त्याच्या मित्रांसह निद्रिस्त रात्र कशी घालवायची

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी भाग 1:
  मजेदार क्रियाकलापांची योजना करा
• सल्ला
• इशारे

सामग्रीच्या अचूकतेची आणि पूर्णतेची हमी देण्यासाठी हा लेख आमच्या संपादकांच्या आणि पात्र संशोधकांच्या सहकार्याने लिहिला गेला होता.

या लेखात 20 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

विकीहोची सामग्री व्यवस्थापन टीम प्रत्येक आयटम आमच्या उच्च गुणवत्तेच्या मानकांचे पालन करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी संपादकीय कार्यसंघाच्या कार्याची काळजीपूर्वक तपासणी करतो.

संपूर्ण रात्री झोपेशिवाय घालवणे हा एक मजेदार मार्ग आणि स्वतःला आणि आपल्या मित्रांना आव्हान देण्याचा एक मार्ग असू शकतो! जास्तीत जास्त मजा करण्यासाठी, जागृत राहण्यासाठी, योग्य पदार्थ खाण्यास आणि उत्तेजक क्रियाकलाप आयोजित करण्यासाठी तयार असणे महत्वाचे आहे. झोपेच्या रात्री, आपण दररोजची कामे सोडून आपल्या आवडीच्या कार्यात पूर्णपणे गुंतू शकता.

पायऱ्या

3 पैकी भाग 1:
मजेदार क्रियाकलापांची योजना करा

1. 3 थोडी कॉफी प्या आणि पांढर्‍या रात्रीच्या आधी झटकून घ्या. डुलकीच्या आधी कॉफी प्या. पंधरा ते तीस मिनिटांच्या डुलकीसाठी अलार्म सेट करा. तीस मिनिटांपेक्षा जास्त झोपू नका, नाही तर डुलकी होणार नाही.
   • नॅपिंग सुलभ करण्यासाठी, प्रकाश कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि खोली रीफ्रेश करा.
   • आपल्याला चिंता किंवा सामान्य आरोग्य समस्या नसल्यास आवश्यक प्रमाणात कॅफिनचे सेवन करा. असे असले तरी, लक्षात ठेवा की 12 ते 18 वर्षे वयोगटातील किशोरांनी दररोज 100 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफीन पिऊ नये.
   • हे अल्कॉलॉइड असलेली पेय पदार्थांची कॅफिन सामग्री त्यांच्या पोषण लेबलांवर दर्शविली जाते.
   जाहिरात

सल्ला

• संध्याकाळी प्रारंभ व समाप्ती वेळ सेट करा. सहसा, या संमेलने 7 किंवा 9 वाजेपर्यंत किंवा शेजारी किंवा इतर दिवस सुरू होईपर्यंत चालत नाहीत. आपण जागे राहू शकत नाही असे वाटत असल्यास आपण 6 वाजता झोपायला जाऊ शकता.
• आपले डोळे बंद करणे आणि झोपायला टाळा कारण आपण झोपेत असाल आणि जागे होण्यास त्रास होऊ शकेल.
• जर आपले पालक घरी असतील तर संगीत किंवा चित्रपट पहा. त्याऐवजी बीटा बीट्ससारखे दमदार आवाज निवडा जे आपणास सतर्क करतात.
• आपण नियोजित वाचन सत्रे, चित्रपट किंवा क्रियाकलाप यांच्या दरम्यान थोड्या काळासाठी बाहेर टहल. कॉफीच्या दुसर्‍या कपपेक्षा ताजी हवा आणि हालचाल आपल्याला बर्‍यापैकी मदत करेल.
• एकमेकांना झोप येऊ नये म्हणून मदत करा. जर तुमचा एखादा मित्र उठला तर आपण त्याला कॅबमध्ये येण्यास मदत करावी लागेल.

जाहिरात

इशारे

• आपल्या मित्रांसह उशीरा जागृत राहण्याची सवय लावणे ही चांगली कल्पना नाही, कारण थोड्या वेळाने agग्रीप्निया होऊ शकते. झोपेचा अभाव विद्यमान शारीरिक आणि मानसिक समस्या वाढवू शकतो.
• त्या रात्रीनंतर आपल्याकडे काही महत्वाचे नाही याची खात्री करा. दिवसाची इच्छा असल्यामुळे आपण झोपू शकणार नाही अशी चांगली शक्यता आहे.
• आपल्या मित्रांसह रात्रभर जागे राहून वाहन चालवू नका. थकल्यासारखे किंवा कॅफिनच्या प्रभावाखाली वाहन चालविणे अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली वाहन चालविणे जितके धोकादायक आहे. टॅक्सीला कॉल करा किंवा एखाद्यास आपल्यास उचलण्यास सांगा.

"Https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात