एक उत्पादक दिवस कसा घालवायचा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 दिवस सुरू करा
• भाग 2 शाळा किंवा कार्यालयात उत्पादक व्हा
• भाग 3 घराची उत्पादकता शोधत आहे

आपल्याकडे व्यस्त वेळापत्रक असल्यास, आपण दररोज जास्तीत जास्त पैसे कमवू शकता. आपल्याकडे बर्‍याच गोष्टी करायच्या असतील तर ती जबरदस्त वाटू शकते. तथापि, मूलभूत संघटनात्मक आणि वेळ व्यवस्थापन कौशल्य आपल्याला उत्पादक दैनंदिन कार्य करण्यास मदत करू शकतात. दिवसाची सुरुवात आपण निरोगी न्याहारी, पाण्याचा पेला आणि व्यायामाने करू शकता. हे आपल्याला बर्‍याच उर्जेसह कामावर किंवा शाळेत जाण्यास अनुमती देईल. आपल्या कामांना त्यांच्या महत्त्वानुसार विशेषाधिकार द्या. स्वत: ची दमछाक होऊ नये म्हणून क्षणात विश्रांती घ्या. घरी, दुसर्‍या दिवसाची स्वच्छता आणि योजना यासारख्या कामांवर लक्ष केंद्रित करा. याव्यतिरिक्त, विश्रांती घेण्यासाठी क्रियाकलाप करणे सुनिश्चित करा. उत्पादकतेसाठी स्वत: ची काळजी घेणे हे कार्य जितके महत्त्वाचे आहे तितकेच.

पायऱ्या

भाग 1 दिवस सुरू करा

1. 
   

   
   आदल्या दिवशी तयारी सुरू करा. जर तुम्हाला एखादा उत्पादक दिवस हवा असेल तर तुम्ही त्यासाठी योजना आखली पाहिजे. रात्री झोपायला जाण्यापूर्वी करण्याच्या कामांची यादी तयार करा. खरं तर, आपण व्यवहार्य कामांची यादी काढण्यासाठी सावधगिरी बाळगली पाहिजे.जर तुम्ही बरेच काम केले तर दिवस वाढण्याऐवजी तुम्हाला जास्त ताण येऊ शकेल. दिवसातून तीन किंवा पाच मोठी लक्ष्ये चिकटून रहा.
   • जर आपली उद्दिष्टे पुष्कळ असतील तर कमीतकमी रहा. उदाहरणार्थ, आपल्या कामासाठी आपल्याला एखादा अहवाल लिहायचा असेल तर त्यात अनेक उप-चरणांचा समावेश असेल. आपल्याकडे अशा प्रकारचे ध्येय ठेवण्याची संधी आहे दिवसाच्या शेवटी ड्युपॉन्ट अहवाल समाप्त करा आणि असे समजायला की यात बर्‍याच उपघटकांचा समावेश आहे.
   • आपल्याकडे मोठी कार्ये न झाल्यास, आपण साध्य करण्यासाठी चार ते पाच लहान उद्दिष्टे ठेवू शकता. आपण असे काहीतरी लिहू शकता मार्थाच्या ईमेलला प्रत्युत्तर द्या, प्रेस विज्ञप्ति पुन्हा लिहा, वेबसाइटची सामग्री दुरुस्त करा आणि पियरेला परत कॉल करा.
   • लक्षात ठेवा, आपण अधिक गोष्टी करू शकता. खरं तर, जर तुम्ही कठोर परिश्रम घेतले आणि आपली उत्पादकता टिकवून ठेवली तर आपण यादीमध्ये जे काही आहे त्यापलीकडे जाऊ शकता. नंतरचे उद्दीष्ट म्हणजे आपण काय आहात याची कल्पना येते आवश्यक दिवसाच्या शेवटी करणे आपल्या मुख्य ध्येयांची नोंद घेतल्यास प्राधान्यक्रम निश्चित करण्यात मदत होते.

2. 
   

   
   
   
   एक ग्लास लिंबू पाणी प्या. लिंबू सकाळी आपली उर्जा वाढवू शकतो, जो दिवसभर आपली उत्पादकता वाढवू शकतो. सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास लिंबू पाण्याने घ्या. शुद्ध लिंबाचा रस पिऊ नका कारण ते आपल्या दातांसाठी मजबूत असेल. तद्वतच, आपण रात्री झोपायच्या आधी आपण रेफ्रिजरेटरमध्ये एक लिंबू पाण्याचा वास ठेवला पाहिजे.
   • उत्कृष्ट परिणामांसाठी, आपण रिक्त पोटावर लिंबाचे पाणी प्यावे.
   • पाणी पिल्यानंतर, खाण्यापूर्वी पंधरा ते तीस मिनिटे थांबा.

3. 
   

   
   कोणत्याही किंमतीवर सोशल नेटवर्क टाळा. , फेसबुक आणि इतर सामाजिक नेटवर्क आपले लक्ष विचलित करू शकतात. आपले फेसबुक अकाऊंट तपासण्यासाठी पहाटे मोबाइल फोन उचलू नका. त्याऐवजी, तुमची उर्जा दुसर्‍या कशावर तरी केंद्रित करा.
   • दिवस सुरू करण्याच्या आरामशीर आणि सकारात्मक मार्गाचा विचार करा. सोशल नेटवर्क्स बर्‍याचदा अपुरीपणाची भावना खाऊ घालतात, ज्यामुळे दिवसा लवकरच्या वेळेस खराब मूड येते. त्याऐवजी, आपल्या आवडीचे गाणे ऐका, पक्षी पहा, काही ध्यान करा किंवा ताणून घ्या.
   • जेव्हा आपण सोशल मीडियावर जाऊ शकता तेव्हा स्वतःसाठी नियम तयार करा. उदाहरणार्थ, आपण वचन देऊ शकता की ब्रेकफास्ट करण्यापूर्वी आपण फेसबुकशी संपर्क साधणार नाही.
   • जर आपल्यासाठी ही गंभीर समस्या बनली तर आपल्याकडे आपल्या फोनवर डिस्ट्रॅक्ट साइट अवरोधित करण्याचा पर्याय देखील आहे.

4. 
   

   
   
   
   न्याहारी करा. यशस्वी दिवसासाठी एक चांगला नाश्ता आवश्यक आहे. हे एका कारणास्तव दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण म्हणून ओळखले जाते. हे आपली उर्जा आणि मनःस्थिती सुधारण्यात मदत करते आणि सर्वसाधारणपणे आपली उत्पादकता वाढवते.
   • खरा नाश्ता करा. प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि डोनट्ससारखे मसालेदार स्नॅक्स टाळा.
   • ओटमील, दही, फळे आणि अंडी चांगला न्याहारीसाठी उत्तम पर्याय आहेत.
   • जर आपल्याला घाई असेल तर रस्त्यासाठी काहीतरी लहान करून घेण्याचा प्रयत्न करा. कामाच्या मार्गावर केळी खाणे देखील आपल्याला आपली उत्पादकता पातळी वाढविण्यास मदत करू शकते.

5. 
   

   
   काम करण्यापूर्वी व्यायाम करा. हे आपल्याला आपल्या तणावाची पातळी आणि मनःस्थिती नियमित करण्यास अनुमती देईल. याव्यतिरिक्त, शारीरिक क्रियाकलाप आपली उर्जा वाढवतात.शाळेत किंवा कामावर जाण्यापूर्वी व्यायामासाठी सकाळी लवकर उठ.
   • आपल्याला जास्त व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही. 10 मिनिटांसारखे शारीरिक क्रियाकलाप मदत करू शकतात.
   • 10 मिनिटांत, आपण फिरायला जाऊ शकता, आपल्या स्वयंपाकघरात एरोबिक्स करू शकता किंवा ट्रेडमिलवर चालवू शकता. जर आपल्याला पायलेट्स किंवा योगासारखे क्रिया आवडत असतील तर इंटरनेटवर 10-मिनिटांचा नित्यक्रम शोधण्याचा प्रयत्न करा.

भाग 2 शाळा किंवा कार्यालयात उत्पादक व्हा

1. 
   

   
   सर्व विघ्न मुक्त करा. उत्पादक दिवसाची सुरुवात कमीतकमी विचलनासह होते. जेव्हा आपण ऑफिस किंवा शाळेत पोहोचाल तेव्हा तुम्हाला अडथळा आणणारी कोणतीही गोष्ट बाजूला ठेवा. आपण आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असावे परंतु इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू नये.
   • आपण संगणकावर कार्य करीत असल्यास, आपले लक्ष विचलित करू शकणारे कोणतेही ब्राउझर, अनुप्रयोग किंवा सॉफ्टवेअर बंद करा. जेथे आपण बातम्यांचे लेख वाचता तिथे सामाजिक नेटवर्क आणि वेब पृष्ठांवर आपल्या खात्यांमधून लॉग आउट करा. आपल्याकडे पार्श्वभूमीवर विचलित करणारा एखादा प्रोग्राम असल्यास तो बंद करा.
   • आपल्या डेस्कवर आपले लक्ष विचलित करू शकेल अशा कोणत्याही गोष्टीपासून मुक्त व्हा. ब्रेकवर वाचण्यासाठी आपल्याकडे खरेदी केलेले एखादे पुस्तक असल्यास ते दूर ठेवा. आयपॉड किंवा आयफोन सारख्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणापासून दूर राहा जे तुमची ऊर्जा काढून टाकेल.
2. आपल्या अग्रक्रमांसह न बसणार्‍या विनंत्यांना नकार द्या. सांगण्यात काहीच गैर नाही नाहीविशेषत: जर तुमच्या समोर आपला एखादा व्यस्त दिवस असेल आणि लोक तुमच्याकडे अशी शक्ती देण्यास व वेळ नसलेल्या गोष्टी करण्यास सांगत असतील. जर एखाद्याने आपल्याला असे काही करण्यास सांगितले जे दिवसासाठी आपल्या उद्दीष्टांमध्ये योग्य नसते तर फक्त त्यांना सांगा की आपण त्यांना मदत करू शकत नाही.
   • आपण असे म्हणू शकता की "नाही, आज माझ्याकडे बर्‍याच गोष्टी आहेत आणि मी त्यात काहीही जोडू शकत नाही" किंवा फक्त "नाही, मी आज ते करण्यात आपल्याला मदत करू शकत नाही" असे म्हणू शकतो.

3. 
   

   
   आपले कार्यक्षेत्र आयोजित करा. गोंधळलेल्या वातावरणात कोणीही उत्पादकपणे काम करू शकत नाही. आपण काम सुरू करण्यापूर्वी, थोडा वेळ काढून टाका. सर्व कागदपत्रे संयोजित करा आणि आवश्यक नसलेले सर्व टाकून द्या. जर आपल्या डेस्कवर धूळ किंवा घाण असेल तर ते त्वरीत स्वच्छ करा. जर आपल्याला कचरा, जसे की सोडा कॅन किंवा कँडी रॅपर दिसत असेल तर त्यास टाकून द्या. आपण अधिक उत्पादनक्षम होऊ इच्छित असल्यास स्वच्छ कार्यक्षेत्र खूप उपयुक्त ठरू शकते.
   • आपल्या दस्तऐवजांना तार्किक मार्गाने आयोजित करा. आपण ज्या कागदपत्रांवर काम केले पाहिजे किंवा आपण पुनरावलोकन केले पाहिजे त्या दस्तऐवजांची व्यवस्था एका स्टॅकमध्ये आणि ज्यांच्यासह आपण दुसर्‍यामध्ये पूर्ण केली आहे त्यांची व्यवस्था केली जाऊ शकते.
   • आपल्या पुरवठा देखील ऑर्डर. आपल्या डेस्कच्या एका भागावर आपल्याकडे सर्व मूलभूत ऑफिस पुरवठा (पेन, कात्री, स्टेपलर इ.) असल्याची खात्री करा.

4. 
   

   
   एका वेळी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपण एका कार्यावर कार्य करता तेव्हा आपली उर्जा यावर केंद्रित रहा. उदाहरणार्थ, अहवालावर काम करत असताना घरी जाण्याचा विचार करू नका. दुसर्‍या कार्य करताना आपण केलेल्या पुढील कार्याबद्दल विचार करू नका. एका वेळी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे आपणास अधिक उत्पादनक्षम बनवते कारण जेव्हा आपण एखाद्या नोकरीकडे पूर्ण लक्ष देता तेव्हा आपण अधिक उत्पादनक्षमपणे कार्य कराल.
   • बर्‍याच गोष्टी एकाच वेळी करणे उत्पादनक्षमतेसाठी खरोखरच वाईट आहे. एका वेळी एकाच गोष्टी करण्याऐवजी एकाच वेळी तीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आपल्याला अधिक वेळ लागेल.
   • विविध कार्ये दरम्यान उंचावण्याऐवजी एक निवडा, ते पूर्ण करा आणि पुढील कार्ये करा.काहीतरी पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपले ईमेल तपासण्यापासून किंवा आपला फोन पाहण्यापासून परावृत्त करा.

5. 
   

   
   प्रथम सर्वात महत्वाची कामे करा. जर आपल्याला महत्त्वपूर्ण किंवा कठीण कामात फारसा रस नसेल तर प्रथम ते करा. अशा प्रकारे, सर्वात महत्वाची कामे सोडली जाणार नाहीत. एखादे मोठे कार्य पूर्ण केल्यावर आपल्याला अधिक आरामशीरता देखील वाटेल, ज्यामुळे आपला दिवस कमी ताणतणावामुळे आपण पुढे जाऊ शकाल. हे आपल्याला अधिक उत्पादनक्षम बनवू शकते.
   • आपण आदल्या दिवशी केलेली सूची वापरू शकता. आपल्याला कोणत्या तीन किंवा पाच गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे? त्यापैकी एकासह प्रारंभ करा.
   • समजा तुम्ही एखाद्या महत्त्वपूर्ण ग्राहकाच्या ईमेलला उत्तर देण्यास घाबरून गेला आहात. त्यास पुढे ढकलण्याऐवजी आणि काळजी करण्याऐवजी सकाळी प्रथम स्थानावर करा.

6. 
   

   
   दिवसा विश्रांती घ्या आणि स्वत: ला बक्षीस द्या. उत्पादकतेचा भाग म्हणजे वेळोवेळी थोडा आराम करणे. आपण ब्रेक न घेतल्यास, दिवस संपायच्या आधी आपण दमून जाल. आपण काम करत असताना स्वत: ला वेळ द्या आणि दर पंधरा ते तीस मिनिटांत थोडा ब्रेक घ्या.
   • आपणास स्वतःस बक्षीस देण्याची संधी देखील आहे. एखाद्या विशिष्ट कार्याच्या शेवटी आपल्याला बक्षीस मिळेल हे आपल्याला माहिती असल्यास आपण अधिक मेहनत कराल. उदाहरणार्थ, एखादे शोध प्रबंध संपल्यानंतर आपण मिष्टान्न खाऊ शकता. आपण प्रेझेंटेशनची योजना तयार केल्यावर सोशल नेटवर्क्सवरील आपली खाती पाहण्यासाठी आपण स्वत: ला 5 मिनिटांचा ब्रेक देऊ शकता.

भाग 3 घराची उत्पादकता शोधत आहे

1. 
   

   
   आपल्या दिवसाबद्दल विचार करा. दिवसाच्या शेवटी, आपण घरी परतता तेव्हा विचार करण्यासाठी वेळ घ्या. स्वत: ला दुसर्‍या नोकरीवर टाकू नका, नाही तर तुम्ही दमून आणि ताणतणाव असाल. त्याऐवजी, मागे बसून आपल्या दिवसाचे पुनरावलोकन करा.
   • आपण साध्य केलेल्या सर्व गोष्टींचा विचार करा. स्वत: ला अभिमान वाटू द्या. आपण दिवसा चांगले केले त्या प्रत्येक गोष्टीसाठी स्वत: चे अभिनंदन करा. "आजच्या सभेत बोललो याबद्दल मला खूप आनंद झाला" असा विचार तुमच्या मनात असावा.
   • मग, आपण केलेल्या चुकीच्या गोष्टींसाठी स्वत: ला माफ करा. लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण चुका करतो आणि हे मान्य करा की अपूर्णता आणि चुका जीवनाचा भाग आहेत. उदाहरणार्थ, हा विचार आहे का "मला माहित आहे की मी पाठवलेल्या या चिठ्ठीत एक टायपो होता, परंतु प्रत्येकजण चुका करतो."

2. 
   

   
   दुसर्‍या दिवसासाठी आपले कपडे घाला. दुसर्‍या दिवशी कामावर जाण्यासाठी किंवा शाळेत जाण्यासाठी आदल्या दिवशी तुम्ही परिधान केलेले कपडे तयार करणे चांगले आहे. त्यांना आपल्या पलंगाजवळ ठेवा जेणेकरुन सकाळी काय घालायचे याचा शोध घेण्यासाठी तुमचा वेळ वाया घालवू नका.

3. 
   

   
   थोडी साफसफाई करा. जर आपण दररोज असे केले तर आपल्याला घरी अधिक उत्पादनक्षम वाटेल. लक्षात ठेवा की स्वच्छ वातावरण उत्पादक मानसिकतेत योगदान देते. त्याउलट, नियमित साफसफाई करणे आपला वेळ वाचवेल. जर आपण दररोज साफसफाईसाठी थोडा वेळ घालवला तर आपल्याला आठवड्याच्या शेवटी एक प्रखर सफाई करण्यासाठी तास खर्च करण्याची आवश्यकता नाही.
   • जर एखादे कार्य करण्यास वेळ लागतो तर त्यापासून प्रारंभ करा. एकदा आपण हे पूर्ण केल्याचे आपल्यास समजले की आपल्याला आता आपले मन मोकळे करण्याची आणि इतर कामे करण्याची संधी मिळेल.
   • आपल्याकडे आठवड्यातील वेगवेगळ्या दिवसांत घरगुती कामे करण्याचे विभाजन करण्याची संधी आहे. उदाहरणार्थ, आपण सोमवारी कपडे धुवू शकता, मंगळवारी डिशेस धुवू शकता, बुधवारी बिले भरू शकता.

4. 
   

   
   आपल्याला विश्रांती घेण्यास मदत करणारे क्रियाकलाप सराव. आपण सर्व वेळ काम करत नाही. स्वत: ला ब्रेक देण्यासाठी आपण प्रत्येक रात्री थोडा वेळ घेणे आवश्यक आहे. झोपायच्या आधी असे काहीतरी करा जे तुम्हाला सुरक्षित व निरोगी वाटेल. एखादे पुस्तक वाचणे, गरम आंघोळ करणे किंवा टीव्ही पाहणे यासारख्या क्रियाकलापासाठी जा. हे आपली उत्पादनक्षमता कमी करू शकेल असा बर्नआउट टाळताना आपल्याला अधिक आरामशीर वाटण्यात मदत करते.

5. 
   

   
   दुसर्‍या दिवसासाठी करण्याच्या गोष्टींची सूची बनवा. झोपायच्या आधी हे करा. पुन्हा एकदा, कार्य करण्यासाठी यादी तयार करण्यास विसरू नका. आपण समान उत्पादकता चक्र अनुसरण करू शकता, परंतु आपण दुसर्‍या दिवशी नक्कीच करावे अशी 3 आणि 5 कार्ये लिहायला विसरू नका.