एखाद्या व्यक्तीला कसे विसरावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 नकारात्मक आठवणी सोडत आहे
• भाग २ दृष्टीकोन बदला
• भाग 3 आनंदी करा (आनंदी)

नात्याच्या शेवटी, आपण आयुष्यात पुन्हा पुढे जाऊ शकाल असा विश्वास ठेवणे बर्‍याच वेळा कठीण असते. आपणास हे सर्वत्र आवडते आहे आणि आपण पुढे जाण्यात अक्षम आहात. तथापि, हे अपरिहार्य नाही आणि गोष्टी त्या मार्गाने जाण्याची गरज नाही. आपले वातावरण बदलून, आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवून आणि व्यस्त राहून, आपण हे स्वीकारण्यास सुरूवात करू शकता की आपला संबंध भूतकाळाची गोष्ट आहे.

पायऱ्या

भाग 1 नकारात्मक आठवणी सोडत आहे

1. सर्व संपर्क कापून टाका. आपण ज्याला (किंवा तिला) सर्व वेळ दिसतो किंवा आपण तिच्या कृतींबद्दल सतत ऐकत आहात त्यास आपण विसरू शकत नाही. पुढील रणनीती वापरुन पहा.
   • आपण आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये या व्यक्तीवर पडणार नाही याची खात्री करण्यासाठी पावले उचला. जर आपण त्याच वेळी खरेदीकडे जाण्याचा प्रयत्न करीत असाल किंवा त्याच मार्गावर कामासाठी जात असाल तर आपले वेळापत्रक थोडा बदलून दुसर्‍या ओलांडण्याची शक्यता कमी असेल.
   • त्या क्षणी, कोणताही पक्ष किंवा सामाजिक मेळावे टाळा, जर आपल्याला माहित असेल की तो तेथे असेल. यजमानाला नम्रपणे समजावून सांगा की आपल्याला आशा आहे की पार्टी ठीक होईल आणि वेदनादायक चकमकी टाळण्यासाठी आपण बाजूला उभे आहात.

2. 
   

   
   इंटरनेटवर आपल्या आयुष्यापासून दूर करा. आज आपले बरेच संबंध पडद्यावरुन घडतात. जरी आपण त्या व्यक्तीला पाहिले नाही, तरीही काय होत आहे हे जाणून घेणे फार सोपे आहे. जरी ते अवघड वाटत असले तरीही आपण वापरत असलेल्या कोणत्याही सोशल मीडियावरून ते दूर करा.
   • आपल्या फोनवर आणि आपल्या मेलबॉक्समध्ये संपर्क माहिती हटवा.
   • फेसबुक, इन्स्टाग्राम इ. ब्लॉक करा
   • कोणताही अवांछनीय संपर्क टाळण्यासाठी सर्व आवश्यक उपाय करा. जर ते आवश्यक असेल तर, आपला पत्ता बदला.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या म्युच्युअल मित्रांना सांगा की ती व्यक्ती काय करीत आहे. जरी एखादी गोष्ट खूप रोचक घडली असेल, तरीही आपल्याला ते माहित असणे आवश्यक नाही. जर आपल्या मित्राने या व्यक्तीस चुकून विसरला असेल आणि त्याचा उल्लेख केला असेल तर हळूवारपणे त्याला आपल्या विनंतीची आठवण करून द्या, असे काहीतरी सांगत आहे की, "मला माफ करा, मेरी, पण आंतोईनचा आत्ता विचार करणे मला खूप कठीण आहे. आपण आणखी कशाबद्दल बोलू शकतो? "
   • तथापि, आपण या नियमात अपवाद करू शकता: काही बातम्या आपल्याला शोक करण्यास खरोखर मदत करू शकतात. कदाचित त्या व्यक्तीने धूम्रपान करण्यास सुरवात केली असेल, दुसर्‍या शहरात राहायला गेली असेल किंवा नोकरी गमावली असेल. आपल्या मित्रांना समजावून सांगा की जर त्यांना असे वाटले की माहिती आपल्या दु: खामध्ये मदत करू शकते तर त्यांनी आपल्याशी याबद्दल बोलले पाहिजे.

4. 
   

   
   त्या व्यक्तीची आपल्याला आठवण करून देणारी प्रत्येक गोष्टातून मुक्त व्हा. त्या व्यक्तीच्या वेदनादायक आठवणींना उत्तेजन देणारी प्रत्येक गोष्ट आपल्या जीवनातून काढून टाका. दररोज या वस्तू न पाहिल्यास आयुष्यात पुढे जाण्यास मदत होईल.
   • आपण स्वत: ला विशिष्ट वस्तूंपासून वेगळे करण्यात मदत करू शकत नसल्यास त्यांना बॅगमध्ये ठेवा आणि एखाद्या कुटूंबाच्या सदस्याला किंवा जवळच्या मित्राला आपल्या आवाक्याबाहेर घरी ठेवण्यास सांगा. त्यांना किमान 6 महिने आपल्यापासून दूर ठेवण्यास सांगा.
   • आपला एमपी 3 प्लेयर ब्राउझ करा आणि त्या व्यक्तीची आपल्याला आठवण करुन देणारी सर्व गाणी मिटवा. आपल्याला आत्मविश्वास परत मिळविण्यात आणि पुढे जाण्यास मदत करेल अशी प्रोत्साहित करणारी आणि आशावादी शीर्षकांसह बदला.
   • जर आपल्याकडे या व्यक्तीसह मूल किंवा पाळीव प्राणी असेल तर आपण त्यापासून विभक्त होऊ शकत नाही. त्याऐवजी त्या छोट्या व्यक्तीचे पालनपोषण करण्यासाठी आणि त्यास चांगले जीवन देण्यासाठी ज्या गोष्टी तुम्ही "केल्या" त्याकडे लक्ष द्या.

भाग २ दृष्टीकोन बदला

1. 
   

   
   
   
   सूड घेण्याची कोणतीही इच्छा विसरा. एखाद्यास सूड उगवण्याची इच्छा बाळगणे (त्यांना मत्सर करणे, त्यांना त्रास देण्याचा प्रयत्न करणे किंवा त्यांना दोषी समजविणे) याचा अर्थ असा की आपण अद्याप त्या व्यक्तीबद्दल विचार करता. आपण पुढे जाऊ शकत नाही आणि आपण सूड घेतल्याबद्दल विसरून जाऊ शकत नाही, म्हणून त्या भावना दूर होऊ द्या.
   • कर्मामुळे किंवा स्वर्गातून कोणत्याही प्रकारचा न्याय मिळाल्याचा आपल्यावर विश्वास असल्यास, आपला माजी सैनिक एक दिवस किंवा इतर देय देईल.
   • त्याने आपणास जे केले त्याबद्दल कोणीतरी त्याला आकारेल असे आपणास वाटत नाही, तर आयुष्य नेहमीच योग्य नसते या कल्पनेने शांततेत राहायला शिका. या व्यक्तीने आपले अयोग्य नुकसान केले आहे, परंतु यामुळे आपल्याला आगीत खेळण्याचा अधिकार मिळत नाही.
   • जॉर्ज हर्बर्टचे शब्द लक्षात ठेवाः "चांगले जगणे म्हणजे उत्तम सूड". आपल्या आयुष्यात पुढे जा आणि या घटनेला क्षुल्लक बनवून, जे घडले त्याचा आपणास त्रास होणार नाही, असे पाठवून दुसर्‍या व्यक्तीला स्वत: सारखेच पातळी खाली जाण्यास नकार द्या.

2. 
   

   
   आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी वेळ घ्या. जर आपण सर्व काही करून पाहिले असेल आणि तरीही मदत करू शकत नाही परंतु त्याबद्दल विचार करू शकत असाल तर नवीन दृष्टीकोन पहा. जे घडले त्याबद्दल आपणास वाटत असलेले सर्व काही खाली बसण्यास (जसे की एक किंवा दोन तास) परवानगी द्या. एकदा वेळ संपल्यानंतर किंवा आपण गोष्टी संपविल्यानंतर आपला दस्तऐवज बंद करा आणि तो कोठेतरी सेट करा. पुढच्या वेळी जेव्हा आपण या व्यक्तीबद्दल विचार करण्याच्या मोहात पडता तेव्हा सांगा, "नाही, मी आधीच या विषयावर माझ्या भावना व्यक्त केल्या आहेत. मी पुन्हा हे करण्यास वेळ घालवणार नाही. " br>
   • जर ते पूर्णपणे आवश्यक असेल तर आपल्या भावना साफ करण्यासाठी दिवसातून 10 ते 15 मिनिटे घ्या. एकदा ही वेळ संपल्यानंतर, स्वतःला सांगा की उद्या आपल्याला पुन्हा यावर विचार करण्याची परवानगी मिळेल. जसजसे दिवस जातील तसतसे आपल्याला कमी आणि कमी वेळेची आवश्यकता असेल. आपण आपल्या भावनांबद्दल काळजी करण्यास कमी वेळ घालवला तर आपल्याला बरे वाटेल.

3. 
   

   
   आपले मन व्यस्त ठेवा. सुदैवाने, आपण आपले विचार नियंत्रित करू शकता. आपण काहीतरी विचार करू इच्छित नसल्यास, आपण ते करू शकत नाही. आपले वर्ग आपल्या वर्गात, नोकरीमध्ये किंवा एका प्रोजेक्टमध्ये व्यस्त रहा जे आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल. जेव्हा आपण एखाद्या नवीन गोष्टीबद्दल चिंता करता तेव्हा आपल्या भूतकाळाबद्दल विचार करणे दुय्यम होईल.
   • आपण स्वत: बद्दल त्याच्याबद्दल विचार करीत असल्यास, आपले मत बदला. आपल्या सर्वांना स्वप्ने पडतात आणि आपण ज्याची अपेक्षा केली नाही अशा गोष्टींचा विचार करण्यास आम्ही सर्वजण आश्चर्यचकित होतो. जेव्हा हे आपल्या मनात येईल तेव्हा स्वत: ला त्याबद्दल विचार करू देऊ नका किंवा नंतर आपण याबद्दल विचार कराल असे म्हणू नका (जेव्हा खरं आपल्याला याची आवश्यकता नसेल). एखाद्याशी बोलण्यासाठी, खेळायला गेलेला एखादा खेळ किंवा आपले लक्ष वेधून घेणारी कोणतीही गोष्ट शोधा, अगदी काही मिनिटांसाठीच. आपल्याला एवढेच पाहिजे.

4. 
   

   
   उदास संगीत ऐकू नका किंवा फिरणारे चित्रपट पाहू नका. जेव्हा आपण एखाद्याला मागे टाकण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा आपण मनःस्थितीत बदल आणि नैराश्याच्या अधीन असतो. या क्षणासाठी, आपण विशेषतः असुरक्षित वाटले पाहिजे. आपल्याला आवश्यक असलेली शेवटची गोष्ट म्हणजे व्हिज्युअल प्रेरणा जो त्या भावनांना उत्तेजन देते, म्हणून फक्त आनंदी संगीत ऐका आणि फक्त टीव्ही कार्यक्रम किंवा चित्रपट पहा जे आपल्याला चांगले वाटेल.
   • आपल्या मित्रांना ते लक्षात ठेवण्यास सांगा. आपल्याला नकारात्मक विचार नसावा यासाठी ते हलके वातावरण तयार करण्यात मदत करू शकतात. जेव्हा आपल्याला बढती देण्याची आवश्यकता असेल, तेव्हा त्यांना कॉल करा आणि आपल्याला बरे वाटण्यासाठी काय करावे ते त्यांना कळेल.

5. 
   

   
   आपला स्वाभिमान वाढवा. अशी शक्यता आहे की आपण डब करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या या व्यक्तीने आपल्याला दुखावले आहे. शेवटी, तिने आपल्यास पात्र असलेले मूल्य दिले नाही. हा असा प्रकार नाही जो तरीही आपल्या जीवनाचा भाग झाला पाहिजे. आपल्याबद्दल स्वत: ला चांगले समजल्यास आपण त्याबद्दल अधिक जागरूक व्हाल. त्याने तुमच्याशी आदराने वागवले नाही, एवढेच. आपण फक्त आपल्या स्वत: ला वेढले पाहिजे जे आपल्याशी योग्य वागतात.
   • आपला स्वाभिमान जोपासण्याने, तुम्हाला पुढे जाणे सोपे होईल. लक्षात ठेवा, आपण कोणीतरी विलक्षण आहात! संपूर्ण जग आपले हात उघडत आहे आणि बर्‍याच नवीन संधी आपल्या प्रतीक्षेत आहेत. पुढील चरण काय आहे?

भाग 3 आनंदी करा (आनंदी)

1. 
   

   
   आपण त्या व्यक्तीसह घालविला असता (किंवा ज्याचा आपण तिच्याबद्दल विचार केला असेल) त्याऐवजी नवीन क्रियाकलाप ठेवून आपण ट्रॅकवर रहा. आपण नेहमी प्रयत्न करू इच्छित असलेल्या छंदमध्ये प्रारंभ करा, स्थानिक स्पोर्ट्स क्लबमध्ये सामील व्हा किंवा काही व्यायाम करा. आपली निवड काहीही असो, ही क्रियाकलाप इतकी रंजक आणि मोहक असावी की आपण इतर कशाचा विचार करू शकणार नाही.
   • काहीतरी नवीन बनविण्यात आणि स्वत: ला सुधारणे आपणास बरे वाटेल. हे शक्य आहे की आपणास नवीन आणि चांगले व्यक्ती वाटत असेल. आपला आत्म-सन्मान सुधारण्याद्वारे, आपल्याला असे वाटेल की आपण डब करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या व्यक्तीसाठी आपण खूपच चांगले आहात. या परिस्थितीत आपल्या व्यक्तीस सुधारणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे; आपल्यासाठी, आपल्या स्वाभिमानासाठी, आपल्या कल्याणासाठी हे करा.

2. 
   

   
   व्यवस्थित खा आणि व्यायाम करा. जेव्हा आपण जंक फूड खायला मदत करू शकत नसून त्याशिवाय मदत करू शकत नसलात आणि अशा रीतीने रिअल रि showsलिटी शोच्या समोर पलंगावर टेकलेला असतो तेव्हा आपण त्यापैकी एक वेळ गेला आहे काय? आणि सर्वात वाईट म्हणजे ते आपल्याला बरे होण्यास मदत करत नाही; याउलट, आळशीपणा आणि चांगले खाणे न केल्यास परिस्थिती आणखी वाईट होत नाही. चांगले खाल्ल्याने आणि व्यायामाने तुम्ही स्वत: ला चांगले आणि परिपूर्ण समजाल आणि तुम्ही तुमच्या परिस्थितीविषयी आणि स्वतःबद्दल अधिक सकारात्मक व्हाल.
   • मुख्यतः फळे, भाज्या, धान्य आणि दुबळे मांस खा. फायबर, प्रथिने, जटिल कर्बोदकांमधे आणि निरोगी चरबी (मासे, शेंगदाणे, ऑलिव्ह ऑईलमध्ये आढळणा like्या) च्या वापरास संतुलित ठेवा. सुरुवातीला आपणास बढावा देणार्‍या औद्योगिक कचर्‍याचा प्रतिकार करा, परंतु दीर्घकाळापर्यंत तुमचे वजन कमी करा.
   • चालणे, धावणे, पोहणे, नृत्य किंवा अगदी साफसफाईची असो तरी दिवसात किमान 30 मिनिटांचा व्यायाम करा. आपले वेळापत्रक आपल्याला 30 मिनिटांसाठी व्यायाम करण्यास अनुमती देत ​​नसल्यास या वेळी बर्‍याच सत्रांमध्ये कट करा. अगदी लहान प्रयत्न (जसे की इमारतीच्या प्रवेशद्वारापासून लांब पार्किंग) दीर्घकालीन निकाल देण्यास जोडेल.

3. 
   

   
   आपल्या परिवारासह आणि मित्रांसह स्वतःला वेढून घ्या. दुस something्या कशाबद्दल विचार करण्याचा, आपल्या वेळेचा आनंद घेण्याचा आणि सकारात्मक राहण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्याशी प्रामाणिकपणे संलग्न असलेल्या विलक्षण व्यक्तींचा अनुभव घेणे. ती आपली आई, आपली बहीण, आपला चांगला मित्र, आपला थिएटर टर्प किंवा तुमची बास्केटबॉल संघ असो, त्यांच्याबरोबर रहा. आपल्यासाठी आपल्याकडे सर्व काही आहे हे लक्षात ठेवण्यात ते हसण्यास आणि मदत करण्यास मदत करतील.
   • जेव्हा आपण कवचांच्या खाली लपून राहू आणि लपून राहू इच्छित असाल तर स्वत: ला एक तासासाठी घरात प्रशिक्षण द्या, मग थोड्याशा समाजीकरणासाठी हे आमंत्रण स्वीकारून त्याचा अंत करा. प्रथम, आपण इच्छित नाही, परंतु संध्याकाळी शेवटी, आपण आनंदित व्हाल.

4. 
   

   
   स्वत: ला थोडा वेळ द्या. मानवी मेंदू स्वतःच दुरुस्त करू शकतो. "वेळ सर्व जखमांना बरे करते" हा जुना म्हणी नेहमीच होता आणि राहतो. स्वाभाविकच, मेंदू वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरवात करतो, ज्यामुळे भूतकाळ हळूहळू मागे जाऊ देतो आणि कधीकधी भूतकाळातील दृष्टी बदलण्याची गरज भासते. म्हणून, जर हे फक्त काही आठवडे राहिले असेल तर, विश्रांती घ्या. या गोष्टींना वेळ लागतो. जर आपल्याला धीर कसे रहायचे माहित असेल तर आपले मेंदू कार्य करेल.
   • दु: ख ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे आणि बर्‍याच बाबतीत ही एक पायरी आहे आवश्यक. हे 5 चरणात केले आहे आणि प्रत्येक चरणात बराच वेळ आवश्यक आहे. स्वतःशीच लिप्त रहा, वेळेत आपण केलेली प्रगती दिसेल.

5. 
   

   
   क्षमा करा आणि विसरा. शेवटी, जर एखाद्याने त्याला क्षमा केली नाही तर त्याला विसरणे शब्दशः अशक्य आहे.आपण मागील सर्व चरणांचे अनुसरण केले असेल आणि तरीही विसरू शकत नसल्यास, आपल्या क्षमतेवर कार्य करा. त्रुटी मानवी आहे. आयुष्य पुढे जाते.
   • स्वतःला क्षमा करण्यास विसरू नका. आपल्यातील बर्‍याचजणांना क्षमा करण्यापेक्षा क्षमा करणे अधिक अवघड आहे. लक्षात ठेवा की आपण जे योग्य केले त्या वेळी आपण केले. या व्यक्तीप्रमाणे आपण डब करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. त्यात कोणाचा दोष नाही. भूतकाळ भूतकाळ आहे आणि काहीही काहीही बदलू शकत नाही. हे अगदी तसेच आहे, जीवनात पाऊल टाकण्यासाठी आपण शेवटी मोकळे आहात.

• एखाद्याला विसरल्यास आपणास पुढे जाण्यात मदत होते परंतु या नात्याने आपल्याला काय शिकवले हे विसरू नका. जोपर्यंत आपण काही शिकलात, आपला वेळ गमावला नाही.
• पुन्हा त्याच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करू नका. तो पुन्हा आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करेल, परंतु आपल्या निर्णयावर चिकटून राहू देणार नाही. आपण त्याच्यापासून का दूर गेला हे विसरू नका.
• एखादा लांबचा संबंध विसरणे नेहमीच अवघड असते, परंतु आपण हे जाणू शकता की आपण अधिक योग्य आहात आणि कोणीही परिपूर्ण नाही. समजून घ्या की आयुष्य चालूच ठेवले पाहिजे आणि लोकांनी पुढे जाणे आवश्यक आहे.
• "पृष्ठ फिरविणे" च्या वेड्यात जाऊ नका. आता संपर्क बंद करा आणि नाट्यगृहाच्या उड्डाणांच्या मोहांचा प्रतिकार करा (लांब विलाप पाठविण्यासारखे). फक्त संबंध थांबवा.
• काहीतरी नवीन करा, काहीतरी आपण त्याच्याबरोबर करू नका. नवीन कामांमध्ये रस घ्यायला प्रारंभ करा.
• या दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल कधीही द्वेष करण्याचा प्रयत्न करू नका, ही एक ध्यास होईल आणि दिवसाच्या प्रत्येक मिनिटाला आपण तिच्याबद्दल विचार करणे थांबवू शकणार नाही. परिणामी, आपण हे विसरू शकणार नाही आणि आपण निराश होऊ शकता. तसेच, जेव्हा आपल्याला वाईट वाटेल तेव्हा कधीही संगीत ऐकू नका, यामुळे गोष्टी आणखी वाईट होऊ शकतात!
• आपल्या वस्तू परत मिळवण्याचा प्रयत्न करू नका. जोपर्यंत हीराची अंगठी किंवा काही डंडी नाही तोपर्यंत आपली सामग्री घेण्यासाठी त्या व्यक्तीशी संपर्क न ठेवणे चांगले. आपले डीव्हीडी, आपले कपडे, आपातकालीन टूथब्रश ... हरकत नाही, जाऊ देऊ नका. हे फक्त व्यवसाय आहेत. केवळ काही चड्डी मिळवण्यासाठी या व्यक्तीस पुन्हा पाहणे फायदेशीर आहे का? महत्व नसलेल्या वस्तूंसाठी आपल्या सन्मानाची देवाणघेवाण करू नका.
• शेवटचे नाते विसरण्यासाठी एखाद्या नवीन नात्यामध्ये घाई करू नका. हे कधीच चालत नाही.

• कधीही हिंसाचाराचा अवलंब करु नका.
• जर ते महिने झाले आणि आपण आपले डोके पाण्यातून बाहेर काढू शकत नाही आणि त्या व्यक्तीबद्दल विचार करू शकत नाही, तर मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला घ्या.