त्याच्या आयुष्यातले आपल्यावर असलेले महान प्रेम कसे विसरावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 आठवणी काढा
• पद्धत 2 सोडणे
• पद्धत 3 पुढे जा

ब्रेकअपनंतरचे जीवन ज्यात गंभीर संबंध संपतात ते एक त्रास होऊ शकते ज्यास पुनर्प्राप्त होण्यास वेळ लागू शकतो. एखाद्या व्यक्तीला हरवल्याच्या वेदनावर मात करणे शिकणे अद्याप आपल्याला नवीन संधी आणि आतील उपचार प्रदान करू शकते. फारच थोड्या लोकांना जास्त प्रयत्न केल्याशिवाय आणि काही चिकाटीने त्यांचा आदर्श जोडीदार सापडतो. तरीही, जोपर्यंत आपल्याला परिपूर्ण जोडीदार सापडत नाही तोपर्यंत ब्रेकअप हा जीवनाचा दुर्दैवी अनुभव आहे.

पायऱ्या

पद्धत 1 आठवणी काढा

1. 
   

   
   संप्रेषण पद्धती हटवा. यात फोन नंबर, सेव्ह गप्पा आणि ईमेल पत्ते समाविष्ट आहेत. हे करणे आपल्याला अवघड वाटेल, परंतु जेव्हा आपण भावनिक दुर्बल समजता तेव्हा एखाद्याला स्वतःला फोन करण्याची संधी सोडल्यास आपण त्याच्यावर अवलंबून असल्याचे सूचित केले जाऊ शकते.
   • आपला पूर्वीचा नंबर किंवा ईमेल पत्ता ब्लॉक करणे देखील शहाणपणाचे ठरेल, म्हणून अनपेक्षित आश्चर्यचकित होऊ नका.

2. 
   

   
   शारीरिक स्मरणशक्तीपासून मुक्त व्हा. आपल्याला त्या व्यक्तीची आठवण करून देणार्‍या विशिष्ट वस्तूंपासून मुक्त व्हा. आपल्या प्रेमाची आठवण करुन देणार्‍या गोष्टींपासून मुक्त व्हा. काही वस्तू ज्यामुळे ब्रेक करणे कठीण होते: कपडे, दागिने, फोटो आणि भेटवस्तू.
   • आपल्याला सर्व गोष्टीपासून मुक्तता करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण संपूर्णपणे पुढे जाण्यापूर्वी आपल्याला या वस्तूंपासून थोडा दूर रहाणे आवश्यक आहे. आपल्यास भूतकाळाची आठवण करून देणारी आणि आपल्या लक्षात न येणा and्या जागी ठेवलेल्या अशा सर्व वस्तू आपण का ठेवू नये?

3. 
   

   
   
   
   विशेष दिवस योजना बनवा. जेव्हा आपला वाढदिवस जवळ येत असेल किंवा वर्षाच्या एखाद्या घटनेत जेव्हा आपल्याला आपल्या माजीची आठवण येईल तेव्हा इतर मित्रांसह योजना बनवा जेणेकरुन आपण आपल्याबरोबर सामायिक केलेल्या क्षणांपासून आपले विचार वळवू शकाल. आपला माजी आणि आपण दर सोमवारी चित्रपट पाहतो? आपल्या एकाकीपणाशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करीत मित्राला कॉल करा आणि सोमवारी रात्रीसाठी इतर योजना आखण्याची खात्री करा.
   • आपला विस्फोट करून आणि चांगला वेळ देऊन आपला एकांत भरण्यासाठी संध्याकाळी, बाहेर जाण्यासाठी किंवा मित्रांसह रात्रीचे जेवण आयोजित करा.

4. 
   

   
   सोशल मीडियावर ब्रेक लावा. दुसर्‍या व्यक्तीबरोबरची आपली पूर्व प्रशिक्षणामुळे आपले हृदय तुटू शकेल आणि गोष्टी गुंतागुंत होऊ शकतात. जरी आपण या व्यक्तीशी दीर्घकाळ मैत्री टिकवून ठेवण्याची आशा ठेवत असलात तरीही समजून घ्या की आपल्या आयुष्यात आपल्या माजी व्यक्तीस परत जाण्यापूर्वी आपल्याला वेळ आणि जागेची आवश्यकता असेल.

5. 
   

   
   
   
   आपल्या स्वत: च्या मार्गाने निरोप घ्या. काही लोकांसाठी, एक अलविदा पत्र लिहिणे, ज्यात ते त्यांच्या सर्व भावनांची सांगड घालू शकतात आणि त्यांना आशा आहे की या संबंधात त्यांची किती वेगवान इच्छा आहे. आपल्याला आपल्या माजी व्यक्तीस हे पत्र दर्शविण्याची गरज नाही, परंतु केवळ आपल्या भावना कागदावर वर्णन केल्यामुळे आपल्याला आवश्यक उपचार मिळू शकतात.
   • आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल असे आणखी एक तंत्र म्हणजे त्या विचारात असलेल्या व्यक्तीबद्दल आपल्या भावनांचे कबुलीजबाब देणे. फक्त दडपशाहीतून मुक्त होण्यामुळे आपली दुखापत बरे होण्याची शक्यता आहे.

पद्धत 2 सोडणे

1. 
   

   
   स्वत: ला वेळ द्या आणि जाणून घ्या की हा क्षण निघून जाईल. आपल्याला कदाचित ते शब्द गिळंकृत करणे कठीण वाटेल आणि कदाचित ते आपल्याला असंवेदनशीलही वाटेल. ब्रेकअपचा सामना करणे कठिण आहे, जरी आपणच ब्रेकअप करण्याचा निर्णय घेतला असेल. तथापि, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की आयुष्य चालू आहे आणि आपल्याला जाणवणारी वेदना ही दु: खाचा एक नैसर्गिक भाग आहे आणि आतील बरे होण्याची प्रक्रिया आहे.
   • भावना पुनर्प्राप्त करण्यासाठी लागणारा वेळ प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगळा असतो. आपल्याला तो भावनिक बदल होण्यासाठी लागणार्‍या काळाचा आदर करा.
   • आतील उपचार हा एक वैयक्तिक प्रयत्न असला तरी, काही अभ्यासानुसार असे दिसून येते की आपल्या प्रेमाच्या संबंधात आपल्याला वाटणार्‍या तीव्र भावनांपासून कायमचे मुक्त होण्यासाठी 11 आठवडे लागतात.

2. 
   

   
   एखादा नवीन प्रकल्प प्रारंभ करा किंवा मनोरंजक क्रियेचा सराव करा. आपण एखाद्या क्रियाकलापात विशेषत: चांगले नसले तरीही काहीतरी नवीन करून स्वत: चे लक्ष विचलित केल्याने आपल्याला आपल्या भूतकाळातील विसरण्यास मदत होते. आता आपण नात्यापासून दूर आहात, आपल्यास पुन्हा आनंद देण्याची वेळ आली आहे की आपल्याला काय आनंद होईल आणि आपण ते करा!
   • आपल्या मूडला उत्तेजन देण्याचा सराव करा आणि त्याबरोबर येणा benefits्या फायद्यांचा आनंद घ्या.
   • कलेचा उपयोग थेरपी म्हणून करा, जे शब्दांद्वारे आपल्या भावना व्यक्त करण्यात अद्यापही अडचण येत असल्यास ते फायद्याचे ठरू शकते.
   • प्राणी वाढवा किंवा झाड लावा, कारण जीवनाचे आयुष्य आपल्यावर अवलंबून असते ही वस्तुस्थिती तुमची उदासीनता कमी करू शकते.

3. 
   

   
   एका गटामध्ये सामील व्हा. आपण आपल्या समाजात स्वयंसेवक म्हणून जाऊ शकता, स्थानिक लायब्ररी क्लबमध्ये सामील होऊ शकता किंवा इंट्रामुरल स्पोर्ट्स टूर्नामेंटमध्ये सामील होऊ शकता. आपण नुकतच समाविष्ट केलेल्या गटामध्ये राज्य करणारे कॅमेरेडी आपल्याला या क्षणांमध्ये जाण्याची शक्ती आणू शकते. येथे काही गट किंवा गट क्रियाकलाप आहेत जे कदाचित उपयुक्त असतीलः
   • समुदाय बागकाम गट
   • समुदाय स्वच्छता उपक्रम
   • आपल्या क्षेत्रातील क्रीडा संघ
   • टेबल गेम्स संघ

4. 
   

   
   काल्पनिक आणि वास्तविक यात फरक करणे शिका. कधीकधी, ब्रेकअपनंतर, केवळ वास्तविकतेपेक्षा अधिक परिपूर्ण दिसणारी प्रतिमा तयार करुन केवळ त्याच्या भूतकाळातील व्यक्तीबद्दल विचार करणे सोपे आहे. आपण स्वत: ला अनुमती दिली आहे असे अवास्तव विचार ओळखण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ जेव्हा आपण असे म्हणता की आपल्याला पुन्हा प्रेम कधीच कळणार नाही.
   • पूर्वी आपल्याला ज्या सकारात्मक भावना आल्या त्या लक्षात ठेवून आपल्या भूतकाळाचा विचार करा. काय आहे आणि काय आहे यामधील फरक ठेवणे आपल्या नकारात्मक भावनांना सकारात्मक भावनांमध्ये बदलू शकते.

5. 
   

   
   चिडू नका. सर्व काही घडल्यानंतरही, आपल्या माजीला खरोखर क्षमा करण्याचा प्रयत्न करा. जर शक्य असेल तर त्या व्यक्तीकडे जा आणि त्यांना सांगा की तुम्हाला फारच दु: ख झाले आहे, परंतु आपण त्या सर्व नकारात्मकतेबद्दल त्यांना क्षमा केली आहे, जरी ते आपल्याकडून किंवा आपण प्रत्यक्षात भोगलेल्या गोष्टी समजल्या असतील. हे आपणास ब्रेक अप झाल्यावर सहसा जाणवणा negative्या नकारात्मक भावनांना अधोरेखित करण्यास आणि मुक्त होण्यास अनुमती देते.

6. 
   

   
   त्यातून दूर होण्यासाठी आपली तर्कशक्ती वापरा. जर तुमचा माजी सर्वोत्कृष्ट भागीदार झाला नसता तर ब्रेक सहन करणे आपल्यासाठी सोपे होते. जरी आपण मौल्यवान असलेल्या, चांगल्या आठवणींना कंटाळवावयास टाळाटाळ केली तरीसुद्धा आपण सध्याच्या सर्वोत्कृष्ट क्षणांवर लक्ष केंद्रित करू शकता. आपणास असे वाटते की आपण या नात्यातून बाहेर पडले आहे असे आता आपण विकसित होऊ शकता काय? याबद्दल विचार केल्याने आपण अधिक चांगले आणि चांगले होऊ शकता.
   • जर तुमचा माजी खरोखरच चांगला माणूस असेल तर त्याला भेटण्याची संधी मिळाल्याचा आनंद घ्या. लक्षात ठेवा की आपल्या आयुष्यात येणारा प्रत्येकजण आपल्याला काहीतरी नवीन शिकवू शकतो.

7. 
   

   
   विश्वास ठेवा. आपल्याला मोहित होणे किंवा नकारात्मक दृष्टीकोन स्वीकारणे सोपे जाईल परंतु लक्षात ठेवा की यामुळे आपल्याला आनंद होणार नाही. आपल्या भावना सोडून द्याव्या लागतात याचा अर्थ असा नाही की आपण गुलाम होणे आवश्यक आहे. आपल्या वैयक्तिक तत्त्वज्ञानाची पुन्हा तपासणी करा. आपण नकारात्मकतेत हार घालणार्‍या व्यक्तीचे आहात काय? ब्रेकअपनंतरही आपण आपल्या माजीला आपल्यावर त्या भावनिक नियंत्रणाची परवानगी देणार आहात? आपण आपल्या भावनांसाठी जबाबदार आहात हे ओळखा: आपण आपल्या अटसाठी आपल्या सदासर्वकाळ दोषी होऊ नये.

पद्धत 3 पुढे जा

1. 
   

   
   आपल्या मागील नात्यांमधून शिका. लक्षात ठेवा, देण्यास नेहमीच प्रेम असते आणि आपल्या जीवनाला समृद्ध करण्यासाठी आपण करु शकत असलेल्या बर्‍याच गोष्टी आहेत. संबंध आणि आपण एकत्र कोणत्या मार्गांनी विकसित झाला आहात हे जाणून घेण्यापूर्वी आपण ज्या जीवनामध्ये होता त्याबद्दल विचार करा. शिकणे आणि स्मरणशक्ती यामधील शक्तिशाली दुवा आणि नवीन ज्ञान आत्मसात केल्याने आपल्याला मिळणारे फायदेशीर प्रभाव आपल्याला आपले प्रेम गमावण्याच्या अडचणींवर मात करण्यास मदत करतील. स्वतःला हे प्रश्न विचारा.
   • यापूर्वी मी काय करण्यास सक्षम नाही आणि या नात्याने मला आता पूर्ण करण्यास सक्षम केले आहे?
   • माझ्या माजीची शक्ती काय होती? मी दोन धडे घेतले किंवा मी या सामर्थ्या स्वत: मध्ये विकसित केल्या?
   • मी एकट्याने कधीच साध्य होऊ शकले नाही हे एकत्र कसे साधले?

2. 
   

   
   आपण नेहमी करू इच्छित असलेल्या गोष्टींची सूची बनवा. आपल्या वैयक्तिक इच्छेच्या नुकसानीसाठी आपल्या नातेसंबंधास विशेषाधिकार देण्यासाठी, आपल्याला कदाचित आपल्या उद्दीष्टांपैकी काही निलंबित करावे लागले आहेत. एकदा आपण यादी समाप्त केल्यावर, केवळ जीवनाद्वारे आपल्याला मिळेल तितकेच विरोध सापडतील असे नाही तर नजीकच्या भविष्यात आपण लक्ष्य राखण्यास देखील सक्षम असाल.
   • आपण स्वतः हाती घेऊ शकता अशा प्रवासाच्या योजनांचे परीक्षण करा, परंतु दोन म्हणून नाहीः आता सहलीची योजना करण्याची वेळ आली आहे!
   • आपण नातेसंबंधात असता तेव्हा अनुसरण करण्यासाठी आपल्याकडे वेळ किंवा सामर्थ्य नसते अशा प्रशिक्षणासाठी साइन अप करा.
   • एखादे आव्हान प्रारंभ करा, उदाहरणार्थ स्थानिक पाककला स्पर्धा किंवा छायाचित्रण स्पर्धेत भाग घेऊन.

3. 
   

   
   घरी राहू नका. रस्त्यावरुन चालण्यासाठी, आकाशाचा विचार करण्यासाठी, एखादे पुस्तक वाचण्यासाठी किंवा सूर्याचा आनंद घेण्यासाठी किंवा जीवनातून उपलब्ध असलेल्या इतर सोप्या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी आपल्याला पैशांची आवश्यकता नाही. तसेच, दृश्यास्पद बदलामुळे आपल्या मानसिक स्थितीवर प्रभावशाली परिणाम होऊ शकतो: आपण पहात असलेली पहिली पायरी चांगली मानसिक स्थिती आत्मसात करण्याच्या दृष्टीने पहिले पाऊल असणे आवश्यक आहे.

4. 
   

   
   जुन्या आणि नवीन आपल्या मित्रांना भेटा. किंवा, नवीन मित्र बनविण्यासाठी बाहेर जा. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण ज्या मित्रांच्या समूहात असाल त्या आनंदाचे वातावरण आपल्या मनाच्या मनावर सकारात्मक परिणाम करू शकेल. आपल्या स्वारस्याशी संबंधित क्रियाकलापांचा अभ्यास करणार्‍या क्लबमध्ये सामील होणे ज्यांना आपल्यासारखेच कल्पना आहे अशा लोकांना भेटण्याचा चांगला मार्ग. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की आपल्यास समान रूची असलेल्या मित्रांसह आणि लोकांसह खांदा चोळणे:
   • आराम करणे
   • आपल्या संबंधित भावना वाढवण्यासाठी
   • तुमचा आत्मविश्वास वाढवा
   • मात करण्यासाठी आव्हाने उपस्थित

5. 
   

   
   आपल्या माजी बद्दल बोलणे थांबवा. आपल्या मित्रांमधील हा एक नाजूक विषय म्हणून पाहिले जाऊ शकेल, ज्यांना आपले दु: ख खूप नकारात्मक झाले आहे असे वाटेल जे त्यांना तिरस्करणीय वाटेल. आपल्या मित्रांच्या समर्थनाचा विचार करण्यासाठी वेळ घ्या जेणेकरून ते आपल्या परिस्थितीमुळे थकणार नाहीत. यासारखे वाक्ये सांगण्याचा प्रयत्न करा:
   • मला माहित आहे की हा ब्रेक माझ्यासाठी विशेषतः कठीण झाला आहे आणि मला काय वाटते त्याबद्दल मी नेहमीच आपल्यावर ओतलो याबद्दल मला वाईट वाटते. तू माझ्याइतकेच इतका चांगला मित्र आहेस. तुमच्या समर्थनाबद्दल मी कृतज्ञ आहे,
   • काल रात्री मला जबरदस्तीने काढून टाकल्याबद्दल धन्यवाद द्यावेत. मी उदास आणि थोडा नैराश्यवादी होतो, परंतु बाहेर पडण्याची मला गरज होती,
   • तू मला इतका धीर धरला आहेस. मी आभारी आहे माझ्या बाजूने माझ्याशी अडचणी निर्माण करण्यास आणि सल्ला देण्यासाठी माझ्याकडे नसल्यास हा क्षण माझ्यासाठी अधिक कठीण होईल.

6. 
   

   
   स्वतःला सकारात्मकतेने वेढून घ्या. आपल्यास घराच्या दृश्यमान ठिकाणी सकारात्मक प्रतिज्ञापत्रे ठेवणे आपल्यास प्रोत्साहनदायक असेल. किंवा कदाचित आपण एखादा शो किंवा चित्रपट अनुसरण करण्याची योजना आखू शकता जे आपल्याला नेहमी एक चांगला मूड देईल.

7. 
   

   
   आपली स्थिती गंभीर असल्यास आपला विश्वास असलेल्या एखाद्या तज्ञ किंवा प्रौढांना विचारा. बरेच लोक कठीण ब्रेकवर मात करण्यासाठी संघर्ष करतात. ब्रेकअप हा भावनिक धक्का असू शकतो आणि आपल्याला या क्षेत्रातील एखाद्या व्यावसायीक किंवा भावनाप्रधान क्षेत्रात अधिक अनुभवी अशा एखाद्या व्यक्तीच्या आधाराची आवश्यकता असू शकते जेणेकरून तो बरे करण्यासाठी काय करावे हे सांगेल. या क्षणी एक मानसशास्त्रज्ञ, कुटुंबातील एक ज्येष्ठ, एखादा मित्र किंवा शाळेचा मुख्याध्यापक आपले मार्गदर्शन करू शकतात. आपणास सोपविणे आपणास तणावमुक्त करण्यास, सल्ला मिळविण्यात आणि स्वत: ची प्रशंसा मिळविण्यात मदत करू शकते.