एका आठवड्यात सपाट पोट कसे मिळवायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• 4 पैकी 1 पद्धत:
  पोट गमावण्यासाठी प्या
• सल्ला
• इशारे

विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, 61 अज्ञात लोकांपैकी काहींनी त्याच्या आवृत्तीत भाग घेतला आहे आणि कालांतराने त्या सुधारल्या आहेत.

या लेखात 13 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

आपण एका मोठ्या कार्यक्रमास उपस्थित राहाल आणि आपल्या गोल पोटातून मुक्त होण्यासाठी फक्त एक आठवडा असेल. आपण खालील टिपांचे अनुसरण केल्यास हे शक्य आहे. आपण इतके समाधानी आहात की आपण आठवड्यातून एकदा त्यांचे अनुसरण करणे सुरू ठेऊ इच्छिता.

पायऱ्या

4 पैकी 1 पद्धत:
पोट गमावण्यासाठी प्या

1. 5 पोटॅशियम समृध्द उत्पादनांची निवड करा. पोटॅशियमयुक्त पदार्थ जसे की ocव्होकाडो, मिनी-केळी, पपई, आंबा, कॅन्टॅलोप आणि न चरबीयुक्त दही (कृत्रिम स्वीटनर नाही) खा. पोटॅशियम एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणवणारा पदार्थ आहे, हे पाणी धारणा आणि सूज विरूद्ध लढायला मदत करेल. जाहिरात

सल्ला

• जास्त वेगाने खाऊ नका. हळू हळू खाल्ल्याने तुमची पाचक प्रणाली योग्य प्रकारे कार्य करू देते. हे आपल्याला आपल्या जेवणाचा अधिक आनंद घेण्यास देखील अनुमती देईल.
• अधिक सक्रिय व्हा. लिफ्टऐवजी पायर्‍या घ्या, चांगली सुरुवात होईल.
• नाश्ता करा! न्याहारी केल्याने तुमची चयापचय जागे होईल!
• अंतरापेक्षा शर्यतीच्या काळाच्या दृष्टीने विचार करा. आपण व्यायाम करता तेव्हा आपली चयापचय गती वाढवते आणि प्रशिक्षणानंतरही जलद राहते. जर आपण अर्धा तास चालत असाल तर आपण केवळ एक किंवा दोन किलोमीटर चालवण्यापेक्षा आपला चयापचय दीर्घ कालावधीसाठी सक्रिय असेल.
• रात्रीचे जेवणानंतर, झोपायला जाण्यापूर्वी कमीतकमी दोन तास प्रतीक्षा करा, यामुळे आपल्याला पचन करण्यास वेळ मिळेल.
• आपण जितके कठोर कार्य कराल तितके दृश्यमान आणि जलद परिणाम आपल्याला मिळतील.
• आपल्याला त्वरित निकाल न दिल्यास निराश होऊ नका. ते नंतर दिसेल.
• तरीही संघर्ष करा. निराश होऊ नका, आपण तेथे मिळेल.
• स्मार्ट निवडी करा:
  • स्वत: ला पूर्ण पदार्थांमध्ये ठेवा (तृणधान्ये आणि संपूर्ण पीठ)
  • सर्व भाज्या चांगली आहेत तथापि आपल्या बाबतीत सर्वात गडद कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सर्वात योग्य असेल. इतर भाज्या जसे की मटार आणि कॉर्न आपल्यासाठी स्टार्च आणू शकतात
  • चिप्सवर नट पसंत करतात. दोघेही चरबीने समृद्ध असतात, परंतु शेंगदाणे जास्त निरोगी असतात
  • फळांच्या रसांना फळांना प्राधान्य द्या. रस मध्ये कधीकधी जोडलेली साखर असते जे पचन करणे कठीण होते. उलटपक्षी फळांमुळे आपल्याला पचनाची समस्या उद्भवणार नाही
  • दुधासाठी, स्किम किंवा अर्ध-स्किम्ड दुधाला प्राधान्य द्या
• केळी व्यतिरिक्त अनियंत्रित फळे खा. ते कार्बोहायड्रेट्सचे पचन कमी करतात.

जाहिरात

इशारे

• स्वत: उपाशी राहू नका.
• खूप मेहनत करू नका आणि आपल्या शरीराबद्दल जास्त विचारू नका.

"Https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406" वरून पुनर्प्राप्त