डोकेदुखीपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 4 पैकी 1 पद्धत:
  वेदना थांबवा
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचा सहकारी ज्युलिया बाउलिन, एमडी आहे. ओहायोमध्ये कौटुंबिक औषधात तज्ज्ञ डॉ. 1993 मध्ये राईट स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या बूनशॉफ्ट स्कूल ऑफ मेडिसिनमधून तिने औषधात डॉक्टरेट मिळविली.

या लेखात 81 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

बहुतेक लोक कधीकधी डोकेदुखीचा त्रास घेतात, ज्यात सौम्य अस्वस्थता आणि कपाळाच्या ऊतींचे वजन असते. डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, हे जाणून घ्या की उपचार अस्वस्थतेच्या स्वरूपावर अवलंबून आहे. तथापि, आपल्याला वेळेत वेदना कमी करण्याची आणि त्वरित किंवा दीर्घकाळापर्यंत काही सोप्या पद्धती वापरुन गुंतागुंत टाळण्याची संधी आहे.

पायऱ्या

4 पैकी 1 पद्धत:
वेदना थांबवा

1. 8 आपली वैयक्तिक काळजी घेण्याच्या सवयी बदलून इतर डोकेदुखी टाळा. डोकेदुखी कधीकधी पापणी, भूक, मान किंवा मागच्या स्नायूंमध्ये ताणतणावामुळे उद्भवू शकते. हे एक विशिष्ट शैलीची केशरचना, जसे की अगदी घट्ट पोनीटेल किंवा आपल्या मानेवर संकुचित करणारे हेडबँड घालण्यासारख्या घटकांमुळे देखील होऊ शकते. या मायग्रेनची लक्षणे टेंशन मायग्रेनसारखीच आहेत. त्यांना रोखण्यासाठी, आपल्याला फक्त आपल्या सवयींमध्ये किरकोळ बदल करणे आवश्यक आहे, जसे की एर्गोनोमिक वर्कस्टेशन तयार करणे किंवा आपली पोनीटेल किंवा बन घट्ट करणे टाळणे.
   • दररोज मायग्रेन टाळण्यासाठी नियमित वेळापत्रकानंतर आपले जेवण घ्या. आपण नियमितपणे खात नाही तर रक्तातील साखरेची पातळी खाली जाते आणि यामुळे तीव्र डोकेदुखी आणि मळमळ होऊ शकते. आपल्या आहारातून प्रक्रिया केलेले पदार्थ काढून टाकण्यामुळे आपण आपली डोकेदुखी कमी करण्यात आणि तंदुरुस्त राहण्यास मदत देखील कराल.
   • नियमित झोपेचे वेळापत्रक पाळा आणि प्रत्येक रात्री किमान सात ते आठ तास झोपा.
   जाहिरात

सल्ला

• आपल्याकडे चष्मा असल्यास, विशिष्ट कार्ये वाचण्यासाठी आणि पार पाडण्यासाठी त्यांना परिधान करण्याची खात्री करा. तथापि, हे लक्षात घ्या की आपण आपला चष्मा घालण्यास विसरल्यास आपल्यास डोकेदुखीचा धोका असतो.
• बर्फाच्या तुकड्यांनी बनविलेले कॉम्प्रेस वापरू नका कारण या चौकोनी कडा धारदार असून आपणास दुखापत होऊ शकते. बर्फाची एक पिशवी वापरा जी लवचिक आणि फोल्डेबल राहिली तरीही ती गोठविली गेली तरीही.
• आपल्या संपूर्ण जीवनशैलीचे विश्लेषण करणे आणि आपल्या स्नायू आणि डोकेदुखीमध्ये तणाव निर्माण करणारे तणाव टाळता येतील अशा क्षेत्रांची ओळख पटवा. ओळखा ट्रिगरअन्न, चमकणारा प्रकाश, दारू, व्यायाम, तणाव, जीवनशैली बदल, झोपेच्या समस्या, शारीरिक श्रम इ. अशा प्रकारे, आपण अशी रणनीती निवडण्यास सक्षम होऊ शकता ज्यामुळे डोकेदुखीचा त्रास किंवा तणाव किंवा तणाव संबंधित इतर लक्षणे कमी होतील.
• काही लोकांसाठी कॉम्पॅक्ट फ्लूरोसंट दिवे (सीएफएल) डोकेदुखी होऊ शकतात. जर ही तुमची परिस्थिती असेल तर, दिवाबत्ती दिवे किंवा लाइट-उत्सर्जक डायोड दिवे स्थापित करुन आपली प्रकाश व्यवस्था सुधारित करण्याचा प्रयत्न करा.
• जर आपल्यास तणावग्रस्त डोकेदुखी असेल तर टीव्ही पडदे किंवा इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे पाहणे आणि कागदावर ई वाचन करणे टाळा, विशेषत: जर ते छोट्या छोट्या प्रिंटमध्ये छापलेले असेल तर.
• टॉवेलमध्ये रेफ्रिजरेटेड पिशवी किंवा गोठवलेल्या भाज्या लपेटून कपाळ, मान इत्यादीसारख्या वेदनादायक ठिकाणी लावा. अत्यंत त्वचेवर थेट त्वचेवर ठेवू नका.
• विश्रांती घेण्यासाठी संमेलनातून मागे हटण्यास अजिबात संकोच करू नका. आपण चर्चेत भाग घेण्याचा प्रयत्न करीत आपल्या सहका to्यांजवळ राहिल्यास आपले मायग्रेन अधिक खराब होऊ शकते. पण, थोड्या विश्रांतीनंतर आपण अधिक चांगल्या स्थितीत असाल.
• नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (अ‍ॅडविल) घेण्याऐवजी बदाम खाण्याचे लक्षात ठेवा. फक्त दहा ते बारा बदाम खा आणि तीन मिनिटांनंतर तुम्हाला बरे वाटेल.
• जर आपण औषधोपचार आणि विश्रांती घेत असाल तर आपण आपली वेदना कमी करण्यास सक्षम असाल, हलके जेवण केले असेल आणि थोडा संत्र्याचा रस प्या. हे आपले डोकेदुखी बरे करण्यास आणि वेदना विसरण्यास मदत करू शकते.
• आपण सतत इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस वापरत असल्यास, ब्राइटनेस बंद करा किंवा त्यांना बंद करा.आपणास त्यांचे परीक्षण करण्याची आवश्यकता नसल्यास, आपले डिव्हाइस आणि आपल्यातील 3.60 मीटरमधील डिस्कनेक्ट करा.

जाहिरात

इशारे

• एक ट्यूमर डोकेदुखी तयार करू शकतो, परंतु उलट हे खरे नाही. मायग्रेनच्या उपस्थितीचा अर्थ ट्यूमर नसतो. सामान्यत: या मायग्रेनमध्ये इतर लक्षणे देखील असतात ज्यात अंगाची सुन्नता किंवा अशक्तपणा, बोलण्याचे व दृष्टीचे विकार, अपस्मार, जडत्व, व्यक्तिमत्त्वात बदल, संतुलनाचे विकार किंवा चालणे यांचा समावेश आहे. आपल्याकडे ही लक्षणे असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
• काही औषधे मायग्रेनस कारणीभूत असतात, जसे की गर्भ निरोधक गोळ्या किंवा एंटीडिप्रेससन्ट्स. आपल्याकडे नियमित वैद्यकीय उपचार आणि डोकेदुखी असल्यास आपल्या डॉक्टरांना सल्ला घ्या, कारण हे दुष्परिणाम किंवा एखादी गोष्ट असू शकते ज्यास आपल्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
• उपाय निवडण्यापूर्वी अक्कल वापरा होममेड. जर आपणास असे वाटते की हे आपल्याला चांगल्यापेक्षा अधिक हानी पोहोचवू शकते तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय त्याचा वापर करू नका. जर एखादा उपाय तुमच्या डोकेदुखीला त्रास देईल किंवा तुम्हाला इतर लक्षणे दिसतील तर उपचार थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• डोके दुखापत झाल्यामुळे माइग्रेन होऊ शकते, शक्यतो एका झुबकासह, कवटीच्या अस्थी किंवा अंतर्गत रक्तस्त्राव. म्हणूनच, रुग्णाला त्वरित आणि योग्य वैद्यकीय उपचार घेणे आवश्यक आहे.
• माइग्रेन अपघात किंवा आघात झाल्यामुळे उद्भवू शकतात. उपचार करणे अवघड आहे आणि कदाचित आपल्याला कदाचित मानसशास्त्र किंवा मानसशास्त्रातील तज्ञांच्या मदतीची आवश्यकता असेल. बरे होण्यास बराच काळ लागू शकतो.
• एन्यूरिजममुळे डोकेदुखी होऊ शकते मेघगर्जना, जे अचानक, तीव्र वेदना आणि ताठ मान, अंधुक दृष्टी आणि चेतना कमी होणे द्वारे दर्शविले जाते. या प्रकरणात, अत्यंत त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे. उपचारांमध्ये मूलत: शस्त्रक्रिया आणि रक्तदाब स्थिर करणे समाविष्ट असते.
• जास्तीत जास्त काउंटर औषधे वापरण्याबाबत सावधगिरी बाळगा कारण ते योग्यरित्या दिले गेले नाहीत तर ते आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात. वापराच्या निर्देशांनुसार आपल्या डोसनुसार औषध घ्या. केवळ कमीतकमी प्रभावी डोस वापरा.
• तुम्हाला अल्सर असल्यास, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या, अपचन किंवा आपल्याला दम्याचा त्रास असल्यास नॉनस्टेरॉइड एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स टाळा. या औषधांमध्ये, विशेषतः, नेप्रोक्सेन (अलेव्ह), एस्पिरिन, लिबुप्रोफेन आणि केटोप्रोफेन (ऑरिडिस Actक्ट्रॉन) समाविष्ट आहे.

"Https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात