वक्र डिस्कसह कसे जगावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 वैद्यकीय मदतीने बल्गिंग डिस्कचे व्यवस्थापन
• भाग 2 घरी घुमट डिस्कची काळजी घेणे
• भाग 3 काही अतिरिक्त समस्या प्रतिबंधित करा
• भाग 4 डॉक्टरांना कधी भेटावे हे जाणून घेणे

इजा, अत्यधिक दबाव किंवा नैसर्गिक वृद्धत्वानंतर बल्जिंग डिस्क दिसतात. आपल्या मणक्यांमधील डिस्क्स कशेरुकांमधील नैसर्गिक चकत्या म्हणून कार्य करतात. कालांतराने, ते सपाट होतील आणि त्यांची लवचिकता गमावतील. बल्जिंग डिस्कमुळे बरेच वेदना होऊ शकतात, परंतु ते सहसा कोणत्याही लक्षणांशिवाय दिसतात. बहुतेक वेळा, वक्र डिस्क थोडा संयम घेऊन स्वत: ला बरे करते. जेव्हा आपल्याला वेदना जाणवते तेव्हा क्षेत्राच्या बरे होण्याची प्रतीक्षा करणे फार कठीण आहे.

पायऱ्या

भाग 1 वैद्यकीय मदतीने बल्गिंग डिस्कचे व्यवस्थापन

1. आपल्या डॉक्टरांशी जवळ संपर्कात रहा. आपल्यास बल्जिंग डिस्क आहे हे आपल्याला माहिती असल्यास आपल्यास कदाचित एमआरआयसारख्या काही चाचण्या झाल्या असतील. या कठीण काळात आपले डॉक्टर मूल्यांचे महत्त्वपूर्ण स्रोत आहेत.
   • तो आपल्याला इतर विषयांसमवेत नेण्यासाठी काळजी घेण्यास सक्षम असेल, उदाहरणार्थ फिजिओथेरपिस्ट किंवा कायरोप्रॅक्टर बरोबर, आवश्यक असल्यास औषधे लिहून देईल आणि शस्त्रक्रिया आवश्यक नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या स्थितीच्या उत्क्रांतीचे अनुसरण करेल.

2. 
   

   
   फिजिओथेरपीचे अनुसरण करा. आपला डॉक्टर फिजिओथेरपीची शिफारस बल्जिंग डिस्कवरील दबाव कमी करण्यास, प्रभावित भागात मज्जातंतू बरे करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास सुचवू शकतो.
   • फिजिओथेरपीमुळे लक्षणे दूर करण्यात, आपल्या खोडातील स्नायूंची मजबुती सुधारणे, लवचिकता वाढविणे आणि जखम आणि वेदना खराब होण्यापासून रोखण्यात मोठा फरक पडतो. थेरपिस्ट आपल्याला महत्त्वपूर्ण व्यायाम शिकवतात जे आपण घरी सराव करणे सुरू ठेवू शकता.

3. 
   

   
   
   
   वेदना आणि जळजळ आणि स्नायू आराम करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांनी दिलेल्या औषधे घ्या. काही प्रकरणांमध्ये, फुगवटा असलेल्या डिस्कची वेदना तीव्र असू शकते. आपला डॉक्टर आपल्याला मदत करू शकणार्‍या अल्प-मुदतीच्या वापरासाठी पेनकिलर विकत घेण्यासाठी एक प्रिस्क्रिप्शन देऊ शकतो.
   • उदाहरणार्थ, डॉक्टर हायड्रोकोडोन किंवा लोक्सीकोडोन, लिडोकेन किंवा फेंटॅनिल पेन पॅच, इबुप्रोफेनच्या उच्च डोससारख्या दाहक-विरोधी, आणि सायक्लोबेन्झाप्रिन किंवा मेटाक्सॅलोन सारख्या स्नायू शिथील म्हणून ओपिओइड वेदनाशामक औषध लिहून देऊ शकतात.

4. 
   

   
   इंजेक्शन्सबद्दल विचार करा. जर लक्षणांना औषधोपचारास उत्तर देण्यास अडचण येत असेल आणि वेदना तीव्र असेल तर आपण त्या क्षेत्रात इंजेक्शन घेण्याचा विचार करू शकता. बल्जिंग डिस्कच्या उपचारांसाठी सर्वात सामान्य प्रकारचे इंजेक्शन म्हणजे पाठीचा इंजेक्शन याला एपिड्यूरल इंजेक्शन देखील म्हणतात. या प्रकारचे इंजेक्शन जळजळ कमी करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी क्षेत्रात इंजेक्शन दिलेल्या स्टिरॉइड सारख्या औषधाचा वापर करते.

5. 
   

   
   
   
   कमीतकमी हल्ल्याच्या शस्त्रक्रियेचा विचार करा. काही प्रकरणांमध्ये, शल्यक्रिया प्रक्रियेमध्ये समस्येवर उपचार करण्याचा आणि वेदना कमी करण्याचा एकमेव पर्याय असू शकतो. बॅक शस्त्रक्रियेमध्ये सामील होणा reducing्या जोखमी कमी करताना, कमीतकमी हल्ल्याची शस्त्रक्रिया प्रक्रिया बल्जिंग डिस्कशी संबंधित समस्याचे निराकरण करून चांगले परिणाम आणू शकते.
   • सर्वात सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या प्रक्रियांमध्ये लॅमिनेक्टॉमी, लॅमिनोटोमी आणि मायक्रोडिसेक्टॉमी समाविष्ट आहे. यापैकी प्रत्येक प्रक्रिया त्याच्या स्थान आणि हानीच्या प्रमाणावर अवलंबून डिस्क समस्या सुधारण्यासाठी थोडी वेगळी पद्धती वापरते.

6. 
   

   
   डिस्क पुनर्स्थापनेच्या शस्त्रक्रियेबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रिया प्रक्रियेमध्ये कृत्रिमरित्या त्याऐवजी डिस्टेक्टॉमी नावाच्या ऑपरेशन दरम्यान खराब झालेले डिस्क काढून टाकणे समाविष्ट असू शकते. या प्रकारच्या शल्यक्रिया हस्तक्षेपामुळे कशेरुकांमधील जागेची उंची शोधणे आणि त्यांना सामान्य हालचाल करणे शक्य होते.

भाग 2 घरी घुमट डिस्कची काळजी घेणे

1. 
   

   
   प्रिस्क्रिप्शन नसलेली औषधे घ्या. आपण आधीच घेत असलेल्या औषधांमध्ये नवीन औषधे जोडण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.काउंटरपेक्षा जास्त औषधे देण्याची शिफारस केली जाते ती म्हणजे लिबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन आणि irस्पिरिन सारख्या विरोधी दाहक असतात. पॅरासिटामोल आपल्याला वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. ठरवल्याप्रमाणे ही औषधे घ्या आणि आपल्या लक्षात येणा any्या कोणत्याही दुष्परिणामांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
   • जोपर्यंत आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला तसे करण्यास सांगितले नाही तोपर्यंत अधिक चांगले औषधे लिहून घ्या. औषधे लिहून देणारी औषधे, दाहक-विरोधी किंवा स्नायू शिथिल करणारी औषधे काउंटरवर मिसळणे धोकादायक ठरू शकते.

2. 
   

   
   धीर धरा. आपण आपल्या उपचारांचा वापर करत असताना विश्रांती घेत आपल्या शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ द्या. आपल्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टच्या सूचनेनुसार चालण्यापूर्वी किंवा हलके हालचाल करण्यापूर्वी आपल्याला कदाचित कमी कालावधीसाठी विश्रांती घ्यावी लागेल.
   • आपली परिस्थिती अधिक खराब करू शकणारे क्रियाकलाप टाळा, खासकरून जर आपल्याला वाकणे आणि उठणे किंवा वाकणे आवश्यक असेल तर. हळूवारपणे हलवा आणि आपल्याला वेदना जाणवताच आपली गतिविधी थांबवा. फिजिओथेरपीचे अनुसरण करा ज्यामध्ये आपली स्थिती सुधारण्यासाठी विशिष्ट प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट करा.

3. 
   

   
   बर्फ लावा. प्रथम, कदाचित वेदनादायक क्षेत्र सूजले जाईल. उष्णतेऐवजी बर्फाचा वापर केल्याने वेदना कमी करतांना सूज आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते.
   • तासाला पाच मिनिटांसाठी त्या भागात बर्फ लावा. तिसर्‍या किंवा चौथ्या तासापासून आपणास सुधारणा दिसली पाहिजे. बल्गिंग डिस्कच्या क्षेत्रावर बर्फाचा वापर करणे सुरू ठेवा, परंतु आपण ते इतर बाधित भागात देखील लागू करू शकता, जसे की पायांच्या नसासह वेदना.आपल्याला किती वेळ आणि किती वेळा बर्फ लावावा लागेल हे शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा थेरपिस्टच्या सूचनांचे अनुसरण करा.

4. 
   

   
   गॅस लावा. उष्णतेच्या वापरामुळे तणाव आणि स्नायूंना त्रास मिळतो आणि त्या भागात रक्त प्रवाह सुधारतो. सुधारित रक्ताचा प्रवाह खराब झालेल्या डिस्कमध्ये स्नायू आणि पोषक घटकांना अधिक ऑक्सिजन आणण्यास मदत करतो. आपल्यासाठी कोणते गरम आणि कोल्डचे संयोजन योग्य आहे हे ठरवण्यासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टशी बोला.

भाग 3 काही अतिरिक्त समस्या प्रतिबंधित करा

1. 
   

   
   निरोगी वजन ठेवा. जादा वजन डिस्कवर अतिरिक्त दबाव आणते. वजन कमी करणे कठिण असू शकते, विशेषत: जेव्हा आपल्याला खूप वेदना होत असतात, वजन कमी केल्यामुळे आपण विद्यमान वेदना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकता आणि भविष्यात इतर समस्या टाळण्यास मदत करू शकता.

2. 
   

   
   कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी सह आहारातील पूरक आहार घ्या. निरोगी राहण्यासाठी आणि ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यासाठी आपल्या मणक्यांना दररोज पुरेसे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. बरेच लोक आपल्या आहारात पुरेसे सेवन करत नाहीत. आपल्या डॉक्टरांना विचारा की आपल्या नेहमीच्या आहाराव्यतिरिक्त आपल्याला दररोज किती कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी घेणे आवश्यक आहे.
   • डेअरी उत्पादने, हिरव्या पालेभाज्या आणि केशरी रसात नैसर्गिक कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आढळतात. जेव्हा आपण स्वतःला नैसर्गिक सूर्यप्रकाशासाठी प्रकट करता तेव्हा आपले शरीर देखील व्हिटॅमिन डी शोषून घेते.

3. 
   

   
   टणक गादीवर झोपा. आपल्या पोटावर झोपणे टाळा, कारण यामुळे आपल्या पाठीवरील डिस्क्सवर अतिरिक्त दबाव येतो. आवश्यक असल्यास अधिक समर्थनासाठी अतिरिक्त उशाची व्यवस्था करुन टणक गद्दे आणि बाजूला झोपायचा प्रयत्न करा.

4. 
   

   
   वजन उचलताना योग्य तंत्राचा वापर करा. शक्य असल्यास अवजड वस्तू उचलण्याचे टाळा. जर आपल्याला काहीतरी वजन उंच करावे लागले असेल तर आपले गुडघे टेकून फेकून द्या, तर वजन वाढविण्यासाठी आपले पाय वापरा. सकाळी वजन कमी करणे किंवा परत आपल्याकडे वारंवार फिरणे टाळणे देखील महत्वाचे आहे.

5. 
   

   
   आपल्या पवित्राकडे लक्ष द्या. उभे राहून बसून चांगले उभे राहण्यासाठी, आपण आपल्या मागे खांद्यांसह सरळ उभे रहावे. आपल्या पाठीला आधार देण्यासाठी आपल्या ओटीपोटातील स्नायूंचा वापर करा आणि आपल्या मागील बाजूस सपाट किंवा किंचित कमानी ठेवा.
   • आपला समतोल सुधारण्यासाठी, दरवाज्यामध्ये सरळ उभे रहा, आपला एक पाय हवेत उभा करा, आपण उभे केलेले गुडघा वाकवा जेणेकरून मांडी समांतर असेल. ही स्थिती 20 सेकंदांपर्यंत धरून ठेवा, नंतर दुसर्‍या लेगसह पुन्हा प्रारंभ करा. आवश्यक असल्यास भिंतीवर किंवा दाराच्या चौकटीवर उभे रहा, परंतु आपण काहीही न थांबता ही स्थिती राखली पाहिजे.
   • भिंतीपासून 30 सेंटीमीटर उभे राहून, आपल्या ढुंगण आणि मागे भिंतीच्या विरुद्ध होईपर्यंत मागील बाजूस झुकून आपले एकूण संरेखन सुधारित करा. डोके सरळ ठेवा आणि डोक्याच्या मागील बाजूस भिंतीपर्यंत स्पर्श करेपर्यंत दाबा. बर्‍याच लोकांना हे समजते की डोक्याला भिंतीवर स्पर्श करण्यासाठी त्यांना हनुवटी वाढवावी लागेल, जे खराब पवित्रा दर्शवते. आपले डोके सरळ ठेवताना शक्य तितक्या मागे मागे झुकवा. ही स्थिती 20 सेकंद धरून ठेवा. अखेरीस, आपण मागे न वाकता आपल्या डोक्यासह भिंतीस स्पर्श करु शकाल.

6. 
   

   
   आपल्याला आधार देणारी खुर्ची निवडा. नियमित बसण्याच्या स्थितीमुळे ओटीपोटाचा झुकाव होतो, ज्यामुळे डिस्कवर अतिरिक्त दबाव पडतो.बर्‍याच काळासाठी या स्थितीत बसून, आपणास परत समस्या येऊ शकतात, जसे की बल्जिंग डिस्क. बरेच तज्ञ तथाकथित "सक्रिय खुर्च्या" वर बसण्याची शिफारस करतात. मेरुदंडाची अखंडता टिकवून ठेवण्यासाठी, स्नायूंना काम करण्यासाठी आणि बसून अधिक चांगली मुद्रा शोधण्यासाठी सक्रिय खुर्चीची रचना केली गेली आहे.
   • सक्रिय खुर्च्या अनेक प्रकारच्या आहेत. आपल्या जवळील डीलर आणि आपल्यासाठी योग्य असणारी एक खुर्ची शोधण्यासाठी इंटरनेट शोधा.
   • जरी या खुर्च्या उपयुक्त असतील तरीही लक्षात ठेवा की उठून वेळोवेळी जाणे देखील महत्त्वाचे आहे. आपण बसलेल्या प्रत्येक तासाला काही मिनिटे उठण्यासाठी लक्षात ठेवण्यासाठी टाइमर सेट करण्याचा प्रयत्न करा.

7. 
   

   
   व्यायामाचा चेंडू वापरा. आपण आपल्या स्थितीसह सुरक्षितपणे त्याचा वापर करू शकता हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टशी बोला. व्यायामाचा एक बॉल म्हणजे मोठ्या व्या फुग्यांसारखेच एक ऑब्जेक्ट आहे जे आपण जिम किंवा फिजिओथेरपी प्रॅक्टिसमध्ये पाहू शकता.
   • बॉलवर दिवसात पाच मिनिटे हळूवारपणे उडवून, आपण डिस्कमध्ये रक्त फ्लश सुधारू शकता आणि त्या ठिकाणी पोषक आणि ऑक्सिजन आणू शकता. हे जळजळ कमी करण्यास, वेदना कमी करण्यास आणि भविष्यातील समस्या टाळण्यास मदत करते.

8. 
   

   
   नियमित आणि सुरक्षितपणे व्यायाम करा. व्यायामांचे प्रकार असे आहेत जे परतच्या काही समस्यांना लक्ष्य करतात जसे की फ्लेक्सिंग, स्ट्रेचिंग, स्ट्रेचिंग आणि एरोबिक व्यायाम. आपल्या स्थितीसाठी सुरक्षित आणि उपयुक्त व्यायाम प्रोग्राम सेट अप करण्यासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टशी बोला.
   • प्रत्येकजण भिन्न आहे हे विसरू नका. काही लोक बॅक फ्लेक्सिंग व्यायामास चांगले प्रतिसाद देतील तर इतर कमी व्यायाम व्यायामास कमी प्रतिसाद देतील.जर आपल्याला असे आढळले आहे की काही व्यायामांमुळे आपल्या पाठीत वेदना वाढत असेल तर त्वरित असे करणे थांबवा आणि आपल्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या.

9. 
   

   
   कमी प्रभाव व्यायाम करा. चालणे, पोहणे, सायकल चालवणे, ध्यान किंवा योग ही कमी प्रभावाची व्यायामाची उदाहरणे आहेत. आपल्या मणक्यातील बल्गिंग डिस्कच्या स्थितीनुसार, आपले वय, वजन, आपली गतिशीलता आणि इतर वैद्यकीय घटकांवर अवलंबून आपले डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट आपल्या स्थितीनुसार अनुकूलित व्यायामाचा एक कार्यक्रम तयार करू शकतात.

10. 
    

    
    ट्रॅक्शन किंवा डीकप्रेशन थेरपी वापरुन पहा. इलेक्ट्रिक किंवा मॅन्युअल ट्रॅक्शन हा आपला डिस्क निरोगी ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. ट्रॅक्शन आपल्याला डिस्कवरील दबाव कमी करण्यात मदत करते, ज्यामुळे डिस्कमध्ये अधिक पोषक द्रव्ये प्रवेश करता येतील.
    • आपण कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टसह ट्रॅक्शन थेरपी घेऊ शकता किंवा घरी इनव्हर्टेड ट्रॅक्शन डिव्हाइस वापरू शकता. आपण घरासाठी अधिक किफायतशीर निवडी शोधत असाल तर, तीन स्तरांचे withडजस्टमेंट सोपी बॅक स्ट्रेच डिव्हाइस वापरुन पहा.

11. 
    

    
    एक समर्थन प्रणाली सेट अप करा. तीव्र वेदना चिंता, तणाव आणि नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकते, या सर्व गोष्टी आपल्या बरे होण्याच्या क्षमतेत व्यत्यय आणू शकतात. आपल्यास कठीण वेळ असताना पाठिंबा मिळविण्यासाठी पावले उचला. आपल्या क्षेत्रात तीव्र वेदना असलेल्या लोकांसाठी समर्थन गट शोधण्याबद्दल शोधा. हे आपल्याला मदत करू शकते हे विसरू नका, परंतु आपण इतरांना देखील मदत करू शकता.

12. 
    

    
    तणावमुक्ती कार्यक्रम सेट करा. तीव्र आणि तीव्र वेदना झाल्यास शारीरिक आणि मानसिक अभिव्यक्ती व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी मालिश, लॅपिंग, आंघोळ करणे, चालणे आणि ध्यान करणे यासारख्या क्रियाकलापांचा प्रयत्न करा.पारंपारिक उपचारांप्रमाणे माइंडफुलन्स मेडिटेशनमुळे पाठदुखीचा त्रास कमी होण्यास मदत होते.

भाग 4 डॉक्टरांना कधी भेटावे हे जाणून घेणे

1. 
   

   
   जर वेदना कमी होत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. बल्गिंग डिस्कमुळे बरेच लोक तीव्र वेदनांनी ग्रस्त आहेत. जर वेदना आपल्याला आपले दैनंदिन कार्य करण्यास प्रतिबंधित करीत असेल तर उपचार घेण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटा.

2. 
   

   
   जर वेदना तीव्र आणि सतत होत असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. जर आपली वेदना तीव्र असेल तर, जर तो सात दिवसांपेक्षा खाली जात नसेल, जर तो खराब झाला किंवा थोडा सुधारला, परंतु तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

3. 
   

   
   लक्षणे बदलल्यास त्वरित आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. आपली स्थिती प्रगती करू शकते. नवीन भागात वेदना दिसणे, मेरुदंड व इतर खराब झालेल्या डिस्कच्या जवळील इतर नसांचा समावेश असल्याचे दर्शविणार्‍या लक्षणांमधील बदल पाहून आपण हे जाणून घ्याल.

4. 
   

   
   पाय मध्ये लक्षणे पहा. जेव्हा आपण अंग, विशेषत: पाय मध्ये लक्षणे विकसित करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना सांगा. आपल्याला खोकला, शिंका येणे किंवा बळजबरीने अचानक अशक्तपणा, नाण्यासारखा, मुंग्या येणे किंवा पाय दुखणे वाटत असल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

5. 
   

   
   आपल्या मूत्राशय आणि आतड्यांकडे लक्ष द्या. काही प्रकरणांमध्ये, फुगवटा असलेल्या डिस्कमुळे विचलित झालेल्या नसामुळे आपल्या आतड्यांमधील आणि मूत्राशयच्या कार्यप्रणालीत बदल होऊ शकतात. असे झाल्यास त्वरित आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
   • पाठदुखीचा त्रास जेव्हा आपण लघवी करता तेव्हा उद्भवते, पाठीवर तीव्र वेदना आणि खोल स्नायू उबळ पडतात किंवा आपल्या मूत्राशय किंवा आतड्यांवरील नियंत्रण गमावल्यास आपल्याला थेट आपल्या डॉक्टरकडे घ्यावे.

• बल्गिंग डिस्क बरे होण्यास वेळ लागतो. आपल्या स्थितीबद्दल आणि सामान्य क्रियाकलाप परत येण्यापूर्वी आपण किती दिवस थांबायला हवे याबद्दल डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
• बल्गिंग डिस्क हर्निएटेड डिस्कची एक समान, परंतु भिन्न, डिसऑर्डर आहे. एका वक्र डिस्कमध्ये, डिस्कचा संरक्षक बाह्य थर तसाच राहतो, परंतु हर्नियाच्या बाबतीत, त्यात क्रॅक्स असतात ज्यामध्ये त्यातील द्रवपदार्थ जातो. सामान्य नियम म्हणून, बल्गिंग डिस्कपेक्षा डिस्क हर्नियेशन किंवा डिस्क फुटणे ही अधिक गंभीर स्थिती आहे.
• व्यावसायिक थेरपीमध्ये प्रशिक्षित फिजिओथेरपिस्टबरोबर काम करण्याचा विचार करा. थेरपी आपल्याला आपल्या कार्य करण्याच्या पद्धतीमध्ये बदल करण्यास, आपल्या रोजच्या रूटीनमध्ये स्थानांतरित आणि व्यवस्थापित करण्यात मदत करते.
• बरे करणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे, परंतु खूप विश्रांती हानिकारक असू शकते. शक्य तितक्या लवकर हलविणे सुरू करा आणि सामान्य क्रियाकलाप पुन्हा सुरु करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला उपचार प्रक्रियेस गती करण्यास मदत करेल.