आपण किशोरवयीन असताना पोर्नोग्राफीच्या व्यसनावर कसा मात कराल

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 पोर्नोग्राफीची आपली लत समजणे
• भाग २ दीर्घकालीन बदल करणे
• भाग 3 मानसिक मदत मिळवा

आपल्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणू शकणार्‍या इतर विध्वंसक वर्तनांप्रमाणे अश्लील चित्रपट पाहणे ही एक व्यसन ठरू शकते. या लेखात आपल्याला असे टिप्स सापडतील ज्यामुळे आपणास समस्येचे व्याप्ती समजण्यास मदत होईल, परंतु समस्येचे निराकरण करण्याचे वेगवेगळे मार्ग तसेच आपल्या सवयी बदलण्यात मदत करण्यासाठी टिपा जेणेकरून आपण क्रमाने कमी मोहात पडाल. तसेच, जबाबदार प्रौढ आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत मागण्यास घाबरू नका. पोर्नोग्राफीवरील आपल्या अवलंबित्वावर प्रभावीपणे मात करण्यासाठी ते आपल्यासाठी एक अमूल्य मदत ठरेल.

पायऱ्या

भाग 1 पोर्नोग्राफीची आपली लत समजणे

1. आपली लक्षणे ओळखा आपला अश्लीलतेचा वापर तुलनेने सामान्य आहे की तो गंभीर व्यसन बनत आहे? खालील लक्षणे आपल्याला आपल्या दैनंदिन जीवनात अश्लीलतेच्या वर्चस्वाच्या डिग्रीची अधिक चांगली समज देतील.
   • आपण प्रतिकार करण्याच्या प्रयत्नांना न जुमानता अश्लील साहित्य किंवा अश्लील साहित्य किंवा वर्तन पाहण्यास मदत करू शकत नाही.
   • थांबायला सांगितल्यावर आपण रागावता (किंवा आपण स्वत: थांबणे निवडले तरीही).
   • आपण आपल्या कुटुंबातील आणि मित्रांकडून किंवा आपल्या अश्लील सामग्रीचा काही भाग लपविला.
   • आपणास असे वाटते की आपण दुहेरी आयुष्य जगता कारण आपण अश्लीलता वापरता ही वस्तुस्थिती आपण गुप्तपणे ठेवता.
   • आपल्यावर नकारात्मक परिणाम होत असतानाही आपण नेहमीच अश्लील पाहता, जसे की यामुळे आपल्या नात्यात किंवा शाळेत समस्या निर्माण होतात.
   • आपण पॉर्न पाहण्याच्या इच्छेमध्ये मग्न झाल्यामुळे आपला वेळ कमी झाला आहे.

2. 
   

   
   
   
   अश्लीलतेच्या व्यसनाच्या अनेक प्रभावांबद्दल अधिक जाणून घ्या. आपण काय करीत आहात हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, समस्या जाणून घ्या. प्रत्येकजण अश्लील पहात आहे हे सांगून आपण स्वत: ला पटवून देऊ शकता आणि म्हणूनच आपल्याला काही अडचण नाही. पोर्नोग्राफीच्या व्यसनांच्या संभाव्य प्रभावांची कल्पना असल्यास त्या समस्येचे खरे धोके अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत होईल. या प्रभावांचा समावेश आहे:
   • आपल्या नात्यात ब्रेक किंवा समस्या
   • लोकांशी स्थिर संबंध ठेवणे किंवा बाहेर जाण्यात अडचणी
   • लाज आणि अपराधीपणाची भावना
   • शाळेत किंवा कामावर समस्या जसे की रीप्रेसिंग
   • लैंगिक रोगांचे संसर्ग होण्याची उच्च शक्यता असुरक्षित किंवा धोकादायक लैंगिक क्रियांमध्ये गुंतण्याचा धोका
   • अश्लील सामग्रीच्या अनुपस्थितीत तयार होण्यास असमर्थता

3. 
   

   
   स्वत: ला दोषी समजण्यास टाळा. व्यसनामुळे आपल्याला अश्लील वस्तू वापरण्यास कारणीभूत असल्याने, आपण असे विचार करू शकता की समस्या वाढू देण्याकरिता आपण अपवित्र, भ्रष्ट किंवा अनैतिक आहात. तथापि, दोषी भावना केवळ मोह आणि इतर क्रियाकलापांना प्रतिकार करण्यासाठी आवश्यक आत्मविश्वास शोधण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • बर्‍याच सामान्य पद्धतींचा वापर करणे, जसे की आपण अश्लील चित्रपट पाहताना प्रत्येक वेळी स्वत: ला चिमटा काढणे, केवळ मनाई करण्याची भावना निर्माण करेल आणि आपल्यासाठी ते अधिक कठीण करेल. याव्यतिरिक्त, याचा परिणाम आपल्या लैंगिकतेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, जो आपल्याला आपल्या व्यसनाचा स्रोत शोधण्यापासून प्रतिबंधित करेल.

4. 
   

   
   
   
   आपल्यामध्ये ही समस्या ट्रिगर करणारे घटक जाणून घ्या. ट्रिगर ही अशी कोणतीही गोष्ट असू शकते जी आपल्याला कदाचित पोर्नोग्राफी पाहू इच्छित असेल. ट्रिगर आपल्या दैनंदिन जीवनात एक क्षण असू शकतो जसे की आपण झोपायला लागता किंवा अचानक एखादी जाहिरात एखाद्या अभिनेत्रीला अगदी हलकी पोशाखात दर्शवितो. या गोष्टी जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण मोहातील प्रतिकार करण्यासाठी तुम्हाला आणखी कधी करावे लागेल हे तुम्हाला कळेल. त्यानंतर आपण इतर गोष्टी करुन आपले लक्ष प्रभावीपणे वळविण्याचा प्रयत्न करू शकता, जोपर्यंत ती ड्राइव्ह स्वतःपासून पूर्णपणे अदृश्य होईल.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याला एखादी जाहिरात पाहिली जी आपल्याला पोर्न पाहू इच्छित असेल तर आपण मोहात पडण्याऐवजी आपला आवडता व्हिडिओ गेम खेळणे निवडू शकता. आपण ही जाहिरात नेहमीच टाळण्यास सक्षम असणार नाही परंतु आपण आरोग्याच्या सवयीने अश्लील जागी बदलून प्रारंभ करू शकता.
   • थोड्या वेळाने, काही विशिष्ट ट्रिगर टाळण्यासाठी आपल्याला जास्त काही करण्याची आवश्यकता नाही किंवा प्रत्येक वेळी समान वैकल्पिक वर्तनासह पोर्नोग्राफी पाहणे पूर्णपणे पुनर्स्थित करणे आवश्यक नाही. सुरुवातीला, जेव्हा आपण या समस्येवर मात करण्याचा प्रयत्न कराल तेव्हा, मोहात असताना स्वत: चे मनोरंजन करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर अशी ट्रिगर असतील जी आपण पूर्णपणे टाळू शकता, तर ते करा. हे आपल्याला अधिक सहजपणे मोह कमी करण्यास अनुमती देईल. त्यांना टाळण्यासाठी जास्त वेळ घालवू नका याची खबरदारी घ्या, खासकरून मित्र किंवा गाणी तुम्हाला मोह देतात. आपण पुढे जाण्यासाठी व्यवस्थापित केलेल्या बर्‍याच प्रयत्नांनंतर आपण पोर्नच्या वापरामध्ये पुन्हा पडण्याचे धोका चालवू शकाल.

भाग २ दीर्घकालीन बदल करणे

1. 
   

   
   आपला अश्लील माध्यमांचा हळूहळू वापर कमी करा. आपण अचानक आपली वृत्ती रोखल्यास, आपण अश्‍लील कृत्ये किंवा कमी अश्लील गोष्टी वापरुन स्वत: ला संतुष्ट करण्याचा संकल्प करू शकता. आपल्या वर्तनाचे नियमन करणे किंवा पोर्नोग्राफी पूर्णपणे थांबविणे यासारख्या कालावधीसाठी लक्ष्य निश्चित करा. असे केल्याने संक्रमण कालावधीत जाणे आपल्यास सुलभ करेल कारण आपल्याला केवळ छोट्या वर्तनविषयक आव्हानांना सामोरे जावे लागेल.
   • समजा, आपले ध्येय आठवड्यातून फक्त तीन वेळा पोर्नोग्राफी पाहणे आहे. आपण दिवसातून एकदा परत आणून हे सुरू करू शकता, विशेषत: जेव्हा आपला झोपायची वेळ यासारखी दृढ इच्छा दृढ असेल तेव्हा.

2. 
   

   
   आपले स्रोत हटवा. आपले ध्येय आपल्याला परवानगी देतो त्यापेक्षा जास्त वेळा पॉर्न पाहण्याच्या मोहांचा प्रतिकार करा. बहुतेक अश्लील सामग्रीवर आपला प्रवेश मर्यादित ठेवणे आपल्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल. येथे काही व्यावहारिक कल्पना आहेत ज्या आपण आपल्या वैयक्तिक सवयीनुसार लागू करू शकता.
   • आपण डीव्हीडी मीडियावर बर्‍याचदा पॉर्न पाहत असल्यास, त्या टाकण्यापूर्वी पेन किंवा कागदाच्या क्लिपने पृष्ठभाग स्क्रॅच करा.
   • जर आपण मासिके वापरत असाल तर प्रत्येक पृष्ठ फाडून ती एखादी पेपर किंवा कचर्‍यामध्ये ठेवली जाईल.
   • आपण इंटरनेट वापरत असल्यास, ब्राउझर विस्तार किंवा इतर सॉफ्टवेअर वापरुन पहा जे आपला इंटरनेट प्रवेश कमी करू शकेल. स्टेफोक्यूज्ड किंवा नेट नॅनी सारखी साधने आपले पालक काय करतात ते करतात. आपण हव्या त्या सर्व साइट हळूहळू अवरोधित करण्यात सक्षम व्हाल. आपण साइटवर घालवलेला वेळ देखील ते नियंत्रित करतात.
   • आपण लॅपटॉप वापरत असल्यास, आपल्या होस्ट फाईलला सुसंगत विंडोज सिस्टममध्ये संपादित करून आपण नेहमीच ज्या साइट्सची वारंवार नोंद करता त्या आपण अवरोधित करू शकता.

3. 
   

   
   आपले वातावरण तंतोतंत परिभाषित करा. बर्‍याच टिप्स आहेत ज्यायोगे आपले वातावरण सेट केलेले आहे हे सुनिश्चित करण्यात आपली मदत होईल, जेणेकरून अश्लीलतेमध्ये प्रवेश करणे फार कठीण आणि कमी मोहक होईल. आपल्यालाही अश्लील व्हिडिओ पाहण्याची सवय असल्यास आपल्या संगणकावर किंवा फोनमध्ये बदल करणे सुरू करा.
   • जाहिराती आणि अश्लील जाहिराती पाहण्यास मदत करणारे कोणतेही व्हायरस किंवा मालवेयर काढून आपला संगणक साफ करा. आपल्याला संग्रहित केलेली सर्व फोल्डर्स हटविणे विसरू नका.
   • घरातल्या संगणकावर चांगल्या प्रकारे जागोजागी संगणक स्थापित करुन तुम्हाला पोर्न पाहण्यास प्रोत्साहित करणारी आत्मीयता दूर करण्याचा प्रयत्न करा. आपण कमी पोर्नोग्राफी वापरण्यास शिकत असल्यामुळे हे एक तात्पुरते उपाय असू शकते. आपल्या कुटुंबास आश्चर्य वाटेल, परंतु आपण आपल्या खोलीत एकटाच वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे आपण तिला स्पष्ट केले तर ती समजू शकेल.
   • पोर्नोग्राफीवरील बंदी सामायिक करणारे आणि प्रोत्साहित करणारे मित्रांची कंपनी टाळा.

4. 
   

   
   आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवा कठीण वेळी स्वत: ला पुरेसे धैर्य देणे विसरू नका. व्यसनावर मात करणे ही एक प्रक्रिया आहे ज्यासाठी वेळ, मेहनत आवश्यक आहे परंतु काही घसरगुंडी देखील आहेत आणि आपल्या कर्तृत्वाकडे लक्षपूर्वक पाहण्याची साधी वस्तुस्थिती आहे जेव्हा आपण अडचणी अनुभवता तेव्हा स्वतःला दोष देणे टाळता येते.
   • आपण वेबसाइटवर आपला प्रवेश नियंत्रित करण्यासाठी वापरत असलेल्या समान ब्राउझर विस्तारासह आपला अश्लील उपभोग ट्रॅक करण्याचा प्रयत्न करा. आपण डीव्हीडी किंवा मासिके वापरत असल्यास, प्रत्येक वेळी आपण ती कॅलेंडरवर किंवा कॅलेंडरमध्ये वापरता तेव्हा लिहा.

5. 
   

   
   आपले लक्ष दुसर्‍या कशावर तरी केंद्रित करा. आपण अश्लील दृश्ये पाहण्यात घालवलेल्या वेळेस भरण्यासाठी नवीन सवयी घ्या.आपण पोर्नोग्राफी पाहण्यात घालवलेल्या वेळेस इतर क्रियाकलापांसह पुनर्स्थित न केल्यास, मोहांचा प्रतिकार करणे कठीण होईल. आपल्या दैनंदिन जीवनात शून्य भरण्याचा एक मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्याकडे पोर्नोग्राफीचा सामना करण्यास वेळ नसेल. एखादी कला किंवा एखादा खेळ यासारखा आपल्या आवडत्या छंदाचा सराव करा. आपण वाचन करून, स्वयंसेवा करून किंवा आपल्या जीवनास दुसर्‍या मार्गाने बळकट करून आपला वेळ सुधारू शकता.
   • आपण इतर लोकांसह चर्चा करू शकता असा एखादा क्रियाकलाप निवडा. आपण आपल्या पालकांसह आणि मित्रांसह अभिमानाने चर्चा करू शकता असे काहीतरी करा. उदाहरणार्थ, आपण वाद्य वाजवू शकता किंवा वाद्य वाजविणे शिकू शकता.
   • आपल्याला कसे वाहन चालवायचे हे माहित नसल्यास बाइक खरेदी करणे किंवा वाहतूक करणे आपल्यासाठी मोठी मदत ठरू शकते. हे आपल्याला घर सोडण्याचे आणि पोर्नोग्राफी पाहण्याव्यतिरिक्त इतर गोष्टी करण्याचे स्वातंत्र्य देईल.

6. 
   

   
   आपले मित्र आणि तोलामोलाचा संपर्क करा. आपल्याला अद्याप नवीन क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहायचे आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे मित्रांसह किंवा आपल्याबरोबर ज्यांना आपण ज्यांना ज्यांना जवळ जवळ पसंत करायचे आहे त्यांच्याशी संपर्क साधा. अशाप्रकारे, आपणास या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्याची सामाजिक आवश्यकता असेल आणि आपणास इतर लोकांशी परिचित होण्याची संधी देखील मिळेल. जेव्हा आपण आपल्या आवडत्या लोकांशी चांगले संबंध विकसित करता तेव्हा अश्लीलता वाईट स्मरणशक्ती होते आणि आपला वेळ घालवण्याचे आणखी चांगले मार्ग आहेत हे आपल्याला आठवेल.

भाग 3 मानसिक मदत मिळवा

1. 
   

   
   थेरपीबद्दल विचार करा. एखादी मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आपल्याला शिक्षेवर मात करण्याचा प्रयत्न करीत असताना येणा the्या अडचणींचा प्रभावी सामना करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला अधिक साधने देण्यास सक्षम असेल. आपण एखाद्या थेरपिस्टचा सल्लामसलत करण्याचा निर्णय घेतल्यास, समस्या उद्भवल्यास कोणीही आपला न्याय करण्यात किंवा निषेध करण्यास सक्षम नाही.खरंच, आपण आपल्या समस्येच्या तपशीलांविषयी जितके प्रामाणिक आहात तितके आपला थेरपिस्ट आपल्याला जितकी चांगली मदत करू शकेल.
   • थेरपीचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे आपल्या व्यसनाचा आधार असलेल्या आपल्या मागील समस्यांना तोंड देण्याची संधी आपल्यास मिळेल.

2. 
   

   
   आपल्या कुटुंबाची मदत घ्या. मदतीसाठी विचारणे लाजिरवाणी असू शकते, विशेषत: आपल्या व्यसनाचे प्रकार लक्षात घेतल्यास. तथापि, तरीही मदत मागण्याने हे दर्शवते की आपल्याकडे आपल्या जीवनातल्या समस्या शोधून काढण्याची आणि सोडवण्याची क्षमता आणि सामर्थ्य आहे. आपल्याला ज्या मदतीची आवश्यकता आहे त्या तपशीलांमधून जायचे नसल्यास, “मला माझ्याबद्दल बरे वाटत नाही” किंवा “असं मला असं काही बोलून एखाद्या थेरपिस्टशी संपर्क साधण्यास सांगा.” मी प्रत्येकापासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटते. "
   • आपण आपल्या पालकांकडून मदतीसाठी विचारत नसल्यास आपल्या शाळेच्या सल्लागाराचा किंवा इतर विश्वासू प्रौढ व्यक्तीशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   जर आपले व्यसन एखाद्या आरोग्याच्या समस्येमुळे झाले असेल तर आपल्या थेरपिस्ट किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्यास विचारा. काही प्रकरणांमध्ये, अश्लीलतेची व्यसन एखाद्या हार्मोनल असंतुलनाचा परिणाम असू शकते जी आपली कामेच्छा वाढवते. जर आपणास असे लक्षात आले आहे की पोर्नोग्राफी वापरण्याची आपली अटळ इच्छाशक्ती आपण अवलंबून असलेल्या कोणत्याही टिपांमुळे नाही, तर कदाचित आपणास मूलभूत समस्या आहे ज्याचे निदान केवळ डॉक्टरच आपल्याला मदत करू शकेल.

4. 
   

   
   युवा समर्थन गटात सामील व्हा. आपल्यासारख्या बर्‍याच तरुणांना अशा प्रकारच्या व्यसनाधीनतेचा सामना करणे आणि समर्थन गटामध्ये सामील होणे आपण एकटे नसल्याचे समजून घेण्यात मदत करतात.हे सर्वात महत्वाचे आहे कारण पोर्नोग्राफीच्या आसपासची गुप्तता ही एक समस्या आहे ज्यामुळे समस्या अधिकच बिकट होते. एक गट आपल्याला आपल्या ध्येयांची जबाबदारी घेण्यात मदत करेल आणि आपल्या कथा, यश आणि टीपा लोकांसह सामायिक करण्यास जागा देईल. व्यसनाच्या या समस्येवर मात करण्यासाठी आपल्या समाजातील एखाद्या गटामध्ये सामील होण्याचा प्रयत्न करा.
   • असे बरेच ऑनलाईन गट आहेत ज्यात आपण व्यक्तिगत बैठकीत भाग घेऊ शकत नसाल तर आपण सामील होण्याचा प्रयत्न करू शकता.

5. 
   

   
   चातुर्याने चेहरा पुन्हा पडला. आपण स्वत: साठी ठरवलेल्या मर्यादेपेक्षा जास्त अश्लील देखावे पाहण्यास प्रारंभ करता तेव्हा निराश होणे समजण्यासारखे आहे. खरंच, पुन्हा लोटल्याचा अर्थ असा होऊ शकतो की समस्येवर मात करण्यासाठी आपण आपल्या क्षमतेवर अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि वाईट शब्द मागे टाकण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीत काय बदल घडवून आणले आहेत त्याकडे अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. तथापि, पुन्हा पडल्यानंतर आपणास कसे वाटले म्हणून हे दृष्य जास्त पाहणे सुरू न करण्याची खात्री करा. तथापि, जागरूक रहाणे की पुन्हा विघटित होऊनही पुढील प्रगतीची चिन्हे आहेत:
   • इंटरनेटवर पॉर्न पाहण्याचा प्रयत्न करणे, परंतु बंद होण्याऐवजी त्वरित ते बंद करणे यासारखे एक गंभीर रीलीप्स
   • वेळेत मोठ्या प्रमाणात अंतरावर असलेले रिलेप्स
   • वरील पद्धती आणि आपल्या थेरपिस्टने सुचविलेल्या वापरुन केसांचे पुनरुत्थान झाल्यानंतर केसांतून बरे होण्याची मजबूत क्षमता

• आपल्या प्रगतीस पुन्हा एकत्रित करण्यासाठी एक दिवस घ्या, नंतर हे पुन्हा एकदा बरेचदा करा.
• काही वेळा मोहात पडणे स्वाभाविक आहे. जेव्हा एखादा प्रलोभनाचा परिणाम आपल्याला होत असेल तेव्हा अधूनमधून स्वत: ला विश्रांती द्या.
• आपल्यावर ज्यांच्यावर विश्वास आहे अशा लोकांशी चर्चा करा ज्याने तुम्हाला समजू शकेल आणि त्यांना अधिक जबाबदार धरायला सांगा.
• स्वत: ला खालील प्रश्न विचारण्यासाठी आपला मोह एक ट्रिगर म्हणून वापरण्याचा सल्ला दिला आहे: "मी हे करावे? "
• सर्व अश्लील साइट अवरोधित करा.
• भेटी घेण्यास प्रारंभ करा. आपल्याकडे लव्ह लाइफ असल्यास, पॉर्न दुसर्‍या स्थानावर असेल.