गुडघा जळजळ कसे उपचार करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 घरी गुडघा जळजळ उपचार
• भाग 2 आपली जीवनशैली बदलून गुडघा जळजळ कमी करा
• भाग 3 गुडघा जळजळ उपचार करण्यासाठी वैद्यकीय काळजी घ्या

जेव्हा आपल्या लक्षात आले की आपले गुडघे सूजलेले, लाल, घसा किंवा स्पर्शात गरम आहे तेव्हा लक्षात घ्या की ते एक दाह आहे. ही जळजळ टेंडिनिटिस, बर्साइटिस, आर्थरायटिस किंवा गुडघाभोवती असलेल्या स्नायू किंवा कंडराची दुखापत यासारख्या अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. जेव्हा गुडघामध्ये दुखापत होते तेव्हा गुडघा स्वत: वर बरे होत असताना जळजळ सुरू होते. किरकोळ जळजळ सहसा मूलभूत काळजी आणि जीवनशैलीतील बदलांसह घरी उपचार केले जाऊ शकते. अधिक तीव्र आणि सतत जळजळ होण्यासाठी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा.

पायऱ्या

भाग 1 घरी गुडघा जळजळ उपचार

1. 
   

   
   आपल्या गुडघा विश्रांती घेऊ द्या. जर आपल्या लक्षात आले की आपले गुडघे सूजलेले आहे तर आपण ते शक्य तितके विश्रांती घ्यावे. जितके आपण गुडघा हलवाल तितकेच त्रास कमी होते. या कारणास्तव आपल्या शरीरास मूलभूत कारणे बरे करण्यास परवानगी देणे विश्रांती आवश्यक आहे.
   • शक्य तितक्या आपल्या गुडघा विश्रांती घ्या. काही लोकांना चालण्याची आणि त्यांच्या सुजलेल्या गुडघ्यात सहज हालचाली करण्याची आवश्यकता वाटते. जर ही तुमची परिस्थिती असेल तर लक्ष द्या आणि गुडघा वर तीव्र क्रियाकलाप टाळा.
   • एक किंवा दोन दिवसानंतर जळजळ कायम राहिल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यायला अजिबात संकोच करू नका.

2. 
   

   
   प्रभावित भागात शीत स्त्रोत वापरा. बर्फ लावून आपण आपल्या गुडघ्यात जळजळ होण्याची तीव्रता कमी करू शकता. चिडचिडे गुडघा तापमान कमी केल्यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होण्यास सोय होते, ज्यामुळे जळजळ कमी होते. ही पद्धत प्रभावित भाग सुन्न करून देखील वेदना कमी करते.
   • दर तासाला 15 मिनिटे बाधित भागावर आईसपॅक ठेवा. ही उपचार अत्यावश्यक आणि निर्णायक आहे, कारण यामुळे जळजळ लक्षणीयरीत्या कमी होईल.
   • हे जाणून घ्या की आपण आपल्या गुडघ्यात जळजळ कमी करण्यासाठी आईस पॅक वापरू शकता. तथापि, आपण गोठवलेल्या भाज्यांची पिशवी वापरू शकता जे अगदी बारीक करेल. थंडीचा त्वचेचा संपर्क टाळण्यासाठी फक्त टॉवेलने भाजीची पिशवी लपेटून घ्या.

3. 
   

   
   
   
   सुजलेल्या गुडघावर एक कॉम्प्रेस घाला. सुजलेल्या गुडघ्यावर पिळ घालून थोडासा दबाव लावल्यास जळजळ होण्यापासून बचाव होतो किंवा कमी होऊ शकतो. त्यासाठी गुडघाच्या संबंधित भागास कॉम्प्रेसिव्ह पट्टीने लपेटून ठेवणे पुरेसे आहे. आपल्याला बहुतेक फार्मेसीमध्ये तसेच मोठ्या बॉक्स स्टोअरमध्ये कॉम्प्रेशन पट्ट्या आढळू शकतात.
   • आपण पट्टी फार कठोरपणे पिळणार नाही याची खात्री करा, अन्यथा ते गुडघाच्या इतर भागांमध्ये रक्त प्रवाह कमी करू शकेल. हे करण्यासाठी, आपण आपल्या बोटांपैकी एक पट्टीच्या खाली सरकण्याची आणि किंचित उचलण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तसेच, जर आपल्या लक्षात आले की आपले बोट किंवा पाय सुन्न होऊ लागले आहेत, तर मग समजून घ्या की आपल्याला पट्टी सैल करणे आवश्यक आहे.
   • हे जाणून घ्या की आपल्याला दर दोन ते तीन तासांनी ब्रेक घेण्याची आणि पट्टी काढून टाकण्याची आवश्यकता असेल.
   • जागरूक रहा की आपल्या गुडघ्यावर मलमपट्टी करणे आपल्याला त्यास चालत असल्यास त्यास ठेवण्यास देखील अनुमती देऊ शकते.

4. 
   

   
   
   
   गुडघा भार वाढवा. आपले गुडघे आपल्या हृदयाच्या वरच्या भागापर्यंत उंच करा जेणेकरून आतून रक्त व्यवस्थित रक्ताभिसरण होऊ शकेल. हे सुलभ करण्यासाठी, आपण पडलेल्या स्थितीतच राहिले पाहिजे.तुम्ही झोपताच एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या गुडघ्याखाली उशा ठेवण्याकरिता एखाद्याच्या मित्राची मदत घ्या जोपर्यंत ती तुमच्या अंत: करणात उगवत नाही.
   • जेव्हा जेव्हा आपल्याला विश्रांती घ्यायची इच्छा असेल तेव्हा आपल्या सुजलेल्या गुडघास उन्नत करण्याची सवय लावा. आपण टीव्ही पाहू इच्छित असल्यास, एक डुलकी घ्या, वाचा, यावेळी आपल्या गुडघा उचलण्याचा सल्ला दिला जातो.

5. 
   

   
   ओव्हर-द-काउंटर नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषध घ्या. इबूप्रोफेन सारख्या अति-विरोधी-दाहक औषधे आहेत ज्यामुळे गुडघेदुढ्या कमी होऊ शकतात. हे आपल्या दुखापतीमुळे होणारी वेदना कमी करण्यात देखील मदत करते.
   • उत्पादन पॅकेजिंगवर सूचित डोसचे कठोरपणे पालन करणे सुनिश्चित करा.
   • आपल्या आरोग्याच्या इतिहासामुळे आपल्याला औषधांच्या संवादाबद्दल किंवा दाहक-विरोधी औषधे घेण्यासंबंधी समस्या असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

भाग 2 आपली जीवनशैली बदलून गुडघा जळजळ कमी करा

1. 
   

   
   गुडघा वापरण्यासाठी जोरदार आवश्यक असलेली कोणतीही क्रिया टाळा. जर आपल्याला वारंवार आपल्या गुडघ्यात जळजळ येत असेल तर आपण त्यावर अधिक हळूवारपणे उपचार करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्या गुडघ्यात जळजळ होणा activities्या क्रियाकलापांपासून दूर रहा, या प्रकरणात टेनिस किंवा धावणे यासारख्या उच्च-अभ्यासाचे व्यायाम करा.
   • बर्‍याचदा, या अवयवाच्या सभोवतालच्या स्नायू आणि टेंड्सच्या जखमांमुळे गुडघा दाह होतो. सांध्यावरील या क्रियाकलापांच्या प्रभावामुळे उच्च प्रभावाचे व्यायाम या भागात जुन्या जखमांना त्रास देतात.
   • त्याच प्रकारे, दैनंदिन क्रियाकलाप संधिवात सारख्या आजारांनी ग्रस्त अशा लोकांसाठी गुडघेदुखीच्या समस्या वाढवू शकतात. परिणामी, आपल्या क्रियाकलापांची तीव्रता कमी करणे आणि त्या आपल्या गरजेनुसार अनुकूल करणे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे.

2. 
   

   
   आपल्या गुडघ्यांसाठी फायदेशीर उपक्रमांचा सराव करण्यास प्रारंभ करा. हे करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या गुडघ्यांसाठी सोपे होईल अशा उच्च-प्रभावावरील क्रियाकलाप पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. खरं तर, पोहणे यासारख्या कमी-व्यायामामुळे जळजळ कमी होईल आणि तुमचे संपूर्ण आरोग्य सुधारेल.
   • इतर प्रकारचे कमी-प्रभावी व्यायाम देखील अतिशय मनोरंजक आहेत. उदाहरणांमध्ये स्ट्रेचिंग, अंडाकृती प्रशिक्षण, वॉटर एरोबिक्स, स्टेशनरी सायकलिंग आणि खुर्चीचा व्यायाम यांचा समावेश आहे.
   • दररोज कमी परिणामी व्यायाम करण्याची सवय लागा. हे आपल्या गुडघ्यांना वेळेवर बरे करण्यास मदत करेल.

3. 
   

   
   दाहक-विरोधी आहार पाळा. कधीकधी गुडघेदुखीचा दाह संपूर्ण शरीरात सामान्य जळजळेशी जोडला जाऊ शकतो. या जळजळ होण्याचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आपण दाहक-विरोधी पदार्थांचे सेवन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. यापैकी, आहेत:
   • टोमॅटो,
   • ऑलिव्ह ऑईल,
   • हिरव्या पालेभाज्या जसे की हिरव्या कोबी, पालक आणि काळे,
   • काजू,
   • मॅकेरेल, तांबूस पिवळट रंगाचा, टूना आणि सार्डिन सारख्या चरबीयुक्त मासे,
   • फळे.

4. 
   

   
   गमावू वजन सूजलेल्या गुडघा दाबल्याने जळजळ आणखी वाईट होऊ शकते आणि जलद बरे होण्यापासून प्रतिबंध होतो. जर आपण वजन कमी केले तर हे गुडघावरील निःसंशय प्रभाव कमी करेल, यामुळे गुडघा अधिक प्रभावीपणे बरे होईल.
   • जरी अनेक वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमांमध्ये आपण घेत असलेल्या शारीरिक व्यायामाची तीव्रता वाढवण्याची शिफारस केली जाते. तथापि, आपण प्रशिक्षित करता तेव्हा आधीच जखमी झालेल्या आपल्या गुडघाकडे विशेष लक्ष देणे विसरू नका.

भाग 3 गुडघा जळजळ उपचार करण्यासाठी वैद्यकीय काळजी घ्या

1. 
   

   
   निश्चित निदान आणि उपचारासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. गुडघा दुखणे आणि सूज यावर डॉक्टरांनी उपचार केले पाहिजेत. नंतरचे एमआरआय, एक्स-रे किंवा अल्ट्रासाऊंड करेल ज्यामुळे त्याला आपल्या समस्येची स्पष्ट कल्पना येऊ शकेल. अशा प्रकारे, तो आपल्या प्रकरणात रुपांतरित उपचार लिहून देऊ शकतो.
   • संधिवात सारख्या दुखापतीनंतर किंवा अवस्थेनंतर आपल्याला जळजळ होत असल्यास, चेकअपच्या वेळी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. आपल्याला होणारी अस्वस्थता कशी रोखता येईल आणि त्यावर उपचार कसे करावे याविषयी तो आपल्याला काही सल्ले देऊ शकतो.

2. 
   

   
   वेदनांच्या उपचारांसाठी उपलब्ध असलेल्या शक्यतांबद्दल चर्चा करा. ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारणासाठी वापरत असूनही आपल्याला सुधारणा जाणवत नाही, तर प्रभावी औषध लिहून देऊ शकणार्‍या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण ज्या वेदना जाणवत आहात त्या तीव्रतेबद्दल आपण त्याच्याशी चर्चा केली पाहिजे. कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स किंवा ओपिओइड्ससारख्या मजबूत वेदनशामक औषधांच्या बाबतीत योग्य वापराबद्दल तो तुम्हाला नंतर ज्ञान देऊ शकेल.
   • आपले डॉक्टर कॅप्सिसिन मलई देखील लिहू शकतात, एक सामयिक वेदनाशामक औषध जो संयुक्त दाह कमी करण्यास मदत करते.
   • कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स बहुधा थेट संयुक्त मध्ये इंजेक्शनने दिले जातात. हे उपचार डॉक्टरांच्या कार्यालयात दिले जाते. हे एक चिरस्थायी उपचार आहे जे दाह आणि वेदना लढवते.
   • कोडीनसारख्या ओपिओइड एनाल्जेसिक्सकडे लक्ष द्या, कारण हे व्यसन असू शकते. जेव्हा आपण त्यांना घेता तेव्हा काळजी घ्या आणि वेदना कमी करण्यासाठी आवश्यक असल्यासच त्यांचा वापर करा.

3. 
   

   
   शस्त्रक्रियेच्या उपचारांच्या शक्यतांबद्दल चर्चा करा. जेव्हा आपल्या गुडघाची दुखापत गंभीर असेल तर आपले डॉक्टर शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. जर आपल्यास असणारी जळजळ एखाद्या गंभीर दुखापतीमुळे उद्भवली असेल ज्यास आपण भिन्न पद्धतींनी प्रभावीपणे उपचार करू शकत नाही, तर शस्त्रक्रिया आपल्यासाठी योग्य तो उपाय म्हणून विचारात घ्या.
   • आम्ही आपल्याला ऑफर करू शकू अशा गुडघा ऑपरेशनची विस्तृत श्रेणी आहे. हे त्यांच्या तीव्रतेनुसार बदलतात. काही रुग्णांना फक्त आर्थ्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असते. इतरांना बर्‍याच आक्रमक प्रक्रियेची आवश्यकता असेल ज्यांना पूर्ण गुडघे आर्थ्रोप्लास्टीसह बरे होण्यासाठी महिन्यान्नी लागू शकतात.