तणाव फ्रॅक्चरचा उपचार कसा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 थकवा फ्रॅक्चरचा उपचार करा
• पद्धत 2 तणाव फ्रॅक्चर समजून घ्या आणि प्रतिबंधित करा

ताण फ्रॅक्चर (किंवा थकवा) हा एक प्रकारचा फ्रॅक्चर आहे जो वारंवार होणार्‍या जखमांमुळे किंवा वेळोवेळी तणावामुळे होतो. ऑस्टियोपोरोसिससारख्या परिस्थितीमुळे या प्रकारच्या फ्रॅक्चरचा धोका वाढू शकतो. नुकतीच नवीन व्यायामाचा कार्यक्रम सुरू केलेल्या खेळाडू किंवा लोकांना त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. आपल्याकडे थकवा फ्रॅक्चर असल्यास, त्वरेने बरे होण्यासाठी आणि पुढील गुंतागुंत टाळण्यासाठी योग्यरित्या उपचार करा.

पायऱ्या

कृती 1 थकवा फ्रॅक्चरचा उपचार करा

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. आपल्याला तणावातून फ्रॅक्चर झाल्याचा संशय असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. तो समस्या निश्चित करण्यात, फ्रॅक्चर शोधण्यात आणि त्यावर प्रभावीपणे उपचार करण्यास सक्षम असेल. सल्लामसलत करण्यापूर्वी, खालील गोष्टींचा विचार करा.
   • शारीरिक हालचालींसह तीव्र होणार्‍या प्रदेशात आपल्याला वेदना होत आहे का?
   • वेदना कुठे आहे?
   • आपण त्याचे मूल्यांकन कसे करू शकता?
   • ती विश्रांतीनंतर अदृश्य होते?

2. 
   

   
   काही प्रश्नांची उत्तरे तयार करा. आपल्या डॉक्टरांना आपल्या समस्येबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी काही प्रश्न विचारतील. पुढे काय आहे याची चांगली कल्पना आपल्याला आपल्या प्रश्नांची शक्य तितक्या स्पष्ट उत्तरे देण्यात मदत करेल. तसेच, यामुळे डॉक्टरांना आपल्या फ्रॅक्चरचा चांगला उपचार करण्यास अनुमती मिळेल.
   • जेव्हा आपल्याला प्रथम लक्षणे दिसली त्या क्षणा लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे.
   • आपण ज्या कार्यात भाग घेत आहात किंवा कोणत्या सराव करतात त्याबद्दल त्याला कदाचित अधिक माहिती असेल. जर आपण एखादी क्रियाकलाप वाढविला असेल तर त्याचा उल्लेख करण्यास विसरू नका.
   • तो बहुधा त्याच भागात फ्रॅक्चर किंवा मागील जखमांबद्दल प्रश्न विचारत आहे.
   • सल्लामसलत करण्यापूर्वी आपण घेत असलेल्या सर्व औषधांची यादी तयार करा.
   • आपण कोणत्याही वैद्यकीय समस्या ग्रस्त असल्यास, आपण त्याला कळवावे.

3. 
   

   
   
   
   करण्याच्या चाचण्यांबद्दल विचारा. थकवा फ्रॅक्चर तीव्र फ्रॅक्चरपेक्षा लहान असल्याने, अचूक निदान करण्यासाठी आपले डॉक्टर काही विशिष्ट चाचण्या करतील. सामान्य शारीरिक तपासणी पलीकडे, त्याला कदाचित खालील इमेजिंग चाचण्या कराव्याशा वाटतील.
   • जर त्याला तणावात फ्रॅक्चर झाल्याचा संशय आल्यास तो एक्स-रे लिहून देऊ शकतो. तथापि, थकवा फ्रॅक्चर बहुतेक वेळा लहान असल्याने, दुखापतीनंतर कित्येक आठवड्यांनंतर ते केवळ एक्स-रे वर दिसू शकतात.
   • आपण हाड स्कॅन करू शकता जेणेकरुन डॉक्टर इजा दर्शवू शकतील. तपासणी दरम्यान किरणोत्सर्गी सामग्री वापरली जाते आणि इंट्रावेनस इंजेक्शनद्वारे शरीरात प्रवेश केला जातो. अल्ट्रासाऊंड दरम्यान ते खूप दृश्यमान असतात आणि लॉसचा कोणता भाग आहे हे पाहणे सोपे करते.
   • एक एमआरआय निश्चित केला जाऊ शकतो, जो हाडे आणि मऊ ऊतकांचे स्पष्ट चित्र प्राप्त करण्यासाठी चुंबकीय क्षेत्र आणि रेडिओ लाटा वापरतो. हे इमेजिंग तंत्र इतर पद्धतींपेक्षा सामान्यत: पहिल्या आठवड्यात अगदी आधी कोणतीही जखम शोधून काढते.

4. 
   

   
   
   
   घरी फ्रॅक्चरची काळजी घ्या. आपल्या फ्रॅक्चरच्या बरे होण्याकरिता आपण घरी काही पावले उचलू शकता. तथापि, आपण आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन केले पाहिजे.
   • प्रभावित क्षेत्र उन्नत ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे जळजळ, सूज आणि वेदना कमी करण्यात मदत करेल.
   • जर सूज अनेक दिवस राहिली तर त्या भागात बर्फ लावण्याचा विचार करा.
   • शरीराच्या प्रभावित भागाची मागणी करणे टाळा. जर आपण वारंवार हात वापरत असलेल्या शरीराच्या एखाद्या भागामध्ये फ्रॅक्चर असल्यास जसे की हात किंवा पाय, शक्य असेल तर ते कमीतकमी वापरण्याची खात्री करा.
   • जर हा मोडलेला पाय किंवा पायाचा हाड असेल तर तुमचा डॉक्टर क्रॅचचा वापर सुचवू शकेल.

5. 
   

   
   आवश्यकतेनुसार वेदना कमी करणारे वापरा. बाजारात विविध प्रकारचे वेदनाशामक औषध आहेत. तथापि, त्यांची क्रिया आणि साइड इफेक्ट्स भिन्न आहेत. या कारणास्तव, आपल्यास आपल्या वेदनांच्या पातळीवर सर्वात योग्य असे एक निवडावे लागेल. आपल्या डॉक्टरांना सल्ला आणि सूचना विचारा.
   • ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक विविध प्रकारच्या वेदना कमी करण्यात प्रभावी ठरू शकतात. यामध्ये लेसेटिनोफेन, एस्पिरिन, एनएसएआयडीज, लिबूप्रोफेन आणि नॅप्रोक्सेनचा समावेश आहे.
   • एनएसएआयडीचा वापर हा काही वादाचा विषय आहे. जरी ते वेदना कमी करू शकतात, परंतु बरे करणे देखील धीमे करु शकतात.
   • आपण काउंटरपेक्षा जास्त औषधे घेऊन आपल्या वेदना व्यवस्थापित करू शकत नसल्यास काहीतरी मजबूत करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

6. 
   

   
   राईस तंत्र वापरा. राईस म्हणजे विश्रांती, बर्फ, संक्षेप, भार. राईस पद्धतीच्या प्रत्येक चरणाच्या वापरामुळे तणाव फ्रॅक्चरमुळे प्रभावित झालेल्या क्षेत्राची वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत होते. आपण ही पद्धत पहिल्या दोन दिवसांसाठी वापरू शकता.
   • जखमी झालेल्या जागेला शक्य तितक्या विश्रांती द्या. पुढील नुकसान किंवा हळूवार उपचार टाळण्यासाठी बाधित भागावर झुकू नका. इजा पुरेशी गंभीर असल्यास, आपल्याला क्रॉचेस किंवा प्लास्टर वापरावे लागेल.
   • प्रभावित भागात बर्फ लावा. बर्फ थेट त्वचेवर कधीही लावणार नाही याची खात्री करुन घ्या, परंतु नेहमीच ते कपड्यात लपेटून घ्या. सुमारे वीस मिनिटे त्वचेवर सोडा, नंतर ते काढा. दीर्घकाळापर्यंत अर्ज केल्याने दंव किंवा जखम होऊ शकते.
   • कॉम्प्रेशन डिव्हाइसचा वापर सूज टाळण्यास मदत करेल. या उद्देशासाठी वापरल्या जाणार्‍या विशेष पट्ट्या आणि फिती आहेत. तथापि, त्यांना प्रमाणाबाहेर करू नका कारण ते रक्त प्रवाह कमी करू शकतात.
   • एलिव्हेशन ही क्षेत्रातील सूज कमी करण्यास मदत करणारी शेवटची पद्धत आहे. आपण हे करू शकत असल्यास, प्रभावित शरीराचा भाग हृदयावर उंचावा. अशा प्रकारे, रक्त हृदयाकडे सहजतेने परत येते, जे रक्त परिसंचरण राखते.

7. 
   

   
   पुन्हा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सुरुवातीच्या भेटीनंतर, फ्रॅक्चर किती बरे होत आहे हे निर्धारित करण्यासाठी आपल्याला परत डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता असेल. जरी आपणास बरे वाटू लागले, तरीही आपला फ्रॅक्चर पूर्णपणे बरे झाला आहे याची खात्री करण्यासाठी आपण पुन्हा सल्लामसलत करावी.
   • ती कशी बरे करते हे तिला समजू द्या.
   • त्याने लिहून दिलेली औषधे जसे की औषधे किंवा क्रॉच वापरणे आपण कधी थांबवू शकता ते विचारा.
   • तसेच, आपण आपल्या सामान्य क्रियाकलाप केव्हा सुरू करू शकता हे त्याने सांगण्यास सक्षम असले पाहिजे.
   • आपल्याला वेदना अधिकच वाढल्याचे आढळल्यास त्यास लवकर कॉल करा.

पद्धत 2 तणाव फ्रॅक्चर समजून घ्या आणि प्रतिबंधित करा

1. 
   

   
   लक्षणे ओळखण्यास शिका. थकवा फ्रॅक्चर नेहमीच तीव्र फ्रॅक्चरांसारखे दिसत नाही.बहुतेकदा, ते बाह्य लक्षणांसह नसतात: रक्तस्त्राव, विघटन किंवा जखम. तथापि, खालील लक्षणे उद्भवू शकतात आणि थकवा फ्रॅक्चरची उपस्थिती दर्शवितात.
   • बहुतेक तणाव फ्रॅक्चर leथलीट्समध्ये किंवा ज्यांनी नुकताच नवीन व्यायामाचा कार्यक्रम सुरू केला आहे अशा लोकांमध्ये होतो. पाय आणि पाय शरीराच्या सर्वात असुरक्षित भाग आहेत.
   • क्षेत्रातील वेदना आणि कोमलता ही थकवा फ्रॅक्चरची मुख्य चिन्हे आहेत.
   • बहुतेक तणाव फ्रॅक्चर जेव्हा ते दिसतात तेव्हा लक्षात येत नाही.
   • आपल्या शरीराच्या मोठ्या भागात शारिरीक क्रियाकलाप दरम्यान वेदना ज्या ठिकाणी आपल्याला हाड मोडल्याचा संशय आहे तो ताण फ्रॅक्चरच्या अस्तित्वाची पुष्टी करू शकतो. आपण प्रश्नावरील क्रियाकलाप थांबविताच हे फिकट जावे.
   • आपण वेदनांवर उपचार न केल्यास ते अधिकच खराब होते आणि स्थिर होते. दुखापतीच्या ठिकाणी हे अधिक स्थानिकीकरण केले जाऊ शकते.

2. 
   

   
   थकवा फ्रॅक्चरचा धोका कमी करा. आपण ताण फ्रॅक्चरचा धोका कमी करण्यासाठी काही जीवनशैली बदलू शकता. पुढीलपैकी काही सराव आपल्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण नवीन व्यायामाचा कार्यक्रम सुरू केल्यास किंवा आपला शारीरिक क्रियाकलाप वाढविल्यास, हळू हळू बदल करा. आपली ध्येये गाठण्याचा प्रयत्न करीत असताना जास्त प्रमाणात घेऊ नका आणि आपल्या स्नायूंना ताण देऊ नका.
   • आपले व्यायाम एकत्र करण्याचा प्रयत्न करा. एखादी विशिष्ट हालचाल करणे किंवा शरीराचा एखादा भाग मागण्यामुळे ताणतणाव होण्याचा धोका वाढतो. आपल्या रूटीनमध्ये कमी-प्रभाव व्यायामाचा समावेश केल्याने तणावग्रस्त क्षेत्रे योग्य प्रकारे बरे होण्यास अनुमती मिळते.
   • हाडे मजबूत करण्यासाठी दररोज कॅल्शियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत खा.
   • आपल्या पायांना दुखापत करण्याऐवजी आपल्यास उपयोगी पडतील अशी शूज घालण्याची खात्री करा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे फ्रॅक्चर पायात आढळतात आणि पायांना आधार देणारी आणि योग्य प्रकारे फिट असलेली योग्य पादत्राणे परिधान केल्याने प्रतिबंधित होण्यास मदत होते.

3. 
   

   
   नवीन दिनक्रमांमधील आपले संक्रमण सुलभ करा. आपण शारीरिकरित्या सक्रिय किंवा activeथलेटिक असल्यास आणि आपला तणाव फ्रॅक्चर बरा होत असेल तर आपल्याला आपल्या सामान्य सत्राच्या पातळीवरील प्रशिक्षण सत्र हळूहळू पुन्हा सुरू करावे लागेल. जर आपण घाई केली तर आपण तिथे स्वत: ला इजा करु शकता आणि पुन्हा बरा होण्याची वाट पाहू शकता.
   • धावणे यासारख्या उच्च-प्रभाव असलेल्या क्रियाकलापांवर अधिक लक्ष द्या. हळू हळू प्रारंभ करा आणि आपल्या सत्रांची तीव्रता आणि कालावधी वाढवा.
   • आपण क्रियाकलाप वाढविता तणावग्रस्त क्षेत्रासाठी पहा. आपण वेदना किंवा अस्वस्थता लक्षात घेतल्यास, जखम झालेल्या शरीराच्या त्या भागावर विश्रांती घ्या आणि सत्राची तीव्रता कमी करा.