नैसर्गिकरित्या अंथरुणावर कसे रहायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 लैंगिक तयारीसाठी
• पद्धत 2 स्लो डाउन
• पद्धत 3 आत्मविश्वास वाढवा

तीनपैकी एक पुरुष असे म्हणतात की त्यांना अकाली उत्सर्ग होतो किंवा त्यांच्या जोडीदाराच्या इच्छेपेक्षा लवकर संपतो. काही प्रकरणांमध्ये, हे स्तंभन होण्याच्या समस्येचे लक्षण असू शकते, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये ही एक लाजीरवाणी गोष्ट आहे ज्यामुळे आपल्या जोडीदाराची भावना उद्भवू शकते. जरी या अवस्थेत औषधोपचार करून उपचार करणे शक्य होते, तरीही गोळ्या न घेता एखाद्याची लैंगिक कार्यक्षमता सुधारण्याचेही मार्ग आहेत. आपल्या लैंगिक सवयींमध्ये बदल करून, फोरप्ले शेवटपर्यंत आणि आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आराम करण्यासाठी काही चरणांचे अनुसरण करून, आपण नैसर्गिकरित्या अंथरुणावर झोपू शकाल.

पायऱ्या

कृती 1 लैंगिक तयारीसाठी

1. 
   

   
   पबोकॉसिगेस स्नायू बळकट करा. आपण गर्भाशय आणि मूत्रमार्गाच्या दंतकामाच्या दरम्यान पबोकॉसिगेस स्नायू संकुचित करण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षित केले पाहिजे. हे शोधण्यासाठी, लघवी करताना लघवी करणे थांबवण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण तिथे पोहोचता, तेव्हा आपण काम करता ते स्नायू आहे. दिवसेंदिवस या स्नायूला कडक करण्यासाठी आणि कॉन्ट्रॅक्ट करण्यासाठी वेळ द्या, ते मजबूत करण्यासाठी पंधरा कॉन्ट्रॅक्शनच्या तीन गटांनी आणि जेव्हा आपल्याला धीमे व्हावे लागतील तेव्हा आपल्याला त्याचा वापर करण्यासाठी अधिक आत्मविश्वास मिळेल.
   • योग, केगल व्यायाम आणि पायलेट्स यासह पेल्विक स्नायूंवर काम करणारे इतर समान व्यायाम करण्याचा विचार करा. ते आपल्याला या स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करतात आणि ते आपल्याला अधिक चांगले नियंत्रण देतात.

2. 
   

   
   
   
   सेक्स करण्यापूर्वी हस्तमैथुन करा. लैंगिक संबंध ठेवण्यापूर्वी सुमारे एक-दोन तास आधी हस्तमैथुन व उत्सर्ग करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. त्यानंतर पुन्हा सामान्य होण्यास थोडा वेळ लागेल, जेणेकरून आपण लैंगिक क्रिया दरम्यान थोड्या वेळापूर्वी असे केले तर आपण स्खलन कमी करू शकाल.

3. 
   

   
   स्वत: ला प्रशिक्षण द्या. आपण हस्तमैथुन करताना सराव केल्यास आपण जास्त काळ टिकू शकता. आपण समाप्त करत असताना जवळजवळ पोहोचा, नंतर थांबा आणि शांत व्हा. आपण पुन्हा शांत होण्यापूर्वी स्वत: ला उत्तेजन देण्याचा प्रयत्न करा.
   • हे तंत्र आपल्याला आपल्या मर्यादा शिकण्यात मदत करेल आणि परत न येण्याच्या टप्प्यावर येण्यापूर्वी आपण स्वत: ला किती अंतरावर ढकलू शकता हे जाणून घेण्यास मदत करेल. एकदा आपल्याला आपल्या मर्यादा माहित झाल्यावर आपण ज्या बिंदूवर आपण धरुन ठेवू शकत नाही तेथे पोहोचण्यापूर्वी आपल्याकडे अधिक चांगले नियंत्रण असेल.

4. 
   

   
   
   
   थोड्या काळासाठी सेक्स करणे थांबवा. जर आपल्या समस्या उद्भवल्या आहेत कारण आपण त्यासंबंधी नसल्याबद्दल काळजीत असाल तर थोडासा विश्रांती घेण्यास उपयुक्त ठरेल. थोड्या काळासाठी सेक्स करणे टाळण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी आणि आपल्या जोडीदाराशी बोला.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपणास कोणतेही जिव्हाळ्याचे नाते थांबवावे लागेल. इतर पद्धतींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी या लैंगिकरहित वेळेचा वापर करा. हे आपल्याला आणि आपल्या जोडीदारासाठी मजा करण्यास शिकवते आणि आपण लैंगिक संबंधात परतल्यावर दबाव कमी करते.

पद्धत 2 स्लो डाउन

1. 
   

   
   प्रारंभिक गोष्टींचा आनंद घ्या. भावनोत्कटता सहसा पुरुष भावनोत्कटतेपर्यंत पोहोचण्यासाठी पुरेसे असते, परंतु स्त्रियांना इतर उत्तेजनांची आवश्यकता असते. आत शिरण्याआधीचे पूर्वनिर्मिती, उदाहरणार्थ चोळणे, प्रेम करणे, चुंबन घेणे, फेल्टीओ किंवा कनिलिंगस स्खलन होण्यास विलंब होत असताना त्याच्या जोडीदाराचा आनंद वाढविण्यास परवानगी देतात.

2. 
   

   
   आपली स्थिती बदला कधीकधी आपण आणि आपल्या जोडीदाराने सवयी घेतल्या पाहिजेत आणि समान स्थिती ठेवा ज्यामुळे आपणास पूर्वीचे काम संपेल. नवीन पलंगाची स्थिती आपल्या लव्हमेकिंगचा मसाला तयार करू शकते आणि आपल्याला जास्त काळ टिकवू शकते कारण आपण ज्या भावना अनुभवत आहात त्याकडे आपण लक्ष केंद्रित केले आहे.
   • आपण सेक्स दरम्यान आपली स्थिती देखील बदलू शकता. तितक्या लवकर आपण असे समजता की आपण समाप्त करणार आहात, थांबा आणि स्थान बदलू.
   • आपण जास्त काळ टिकण्याचा प्रयत्न केल्यास डॉगी एक अशी स्थिती आहे जी आपण टाळली पाहिजे. हे त्वरेने करणे चांगले आहे परंतु बहुतेक पुरुष मिशनरीसारख्या पदांवर किंवा त्यांच्या साथीदारासह जास्त काळ टिकतात.

3. 
   

   
   मंद खाली. गिर्यारोहणाच्या दरम्यान थांबून आपण जास्त काळ टिकू शकता, कदाचित आपला उत्साह खाली जाण्यासाठी तीन सेकंद प्रतीक्षा करा. चार ते पाच मिनिटांत हळू हळू वेग वाढवा. खूप वेगात जाणे निरुपयोगी आहे, कारण तरीही ते कदाचित आपल्यास वेगवान स्खलन करेल.
   • आपण समाप्त करण्यास जात आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपले नियंत्रण परत येईपर्यंत थांबा आणि आपल्या जोडीदाराच्या आतच रहा.
   • इतर क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करून आपण कमी करू शकता. आपल्या जोडीदाराच्या शरीराचा ताबा घ्या आणि आपले हात आणि ओठ वापरून ते एक्सप्लोर करा.

4. 
   

   
   7 आणि 9 च्या तंत्राचा सराव करा. लैंगिकता तज्ञ म्हणतात की and आणि technique तंत्र अकाली उत्सर्ग ग्रस्त पुरुषांना जास्त काळ टिकू शकतात. पुढे आणि मागे सात द्रुत करा आणि त्यानंतर नऊ मंद आणि लैंगिक अवधीसाठी पुन्हा प्रारंभ करा.

5. 
   

   
   विराम द्या आणि दबाव करण्याचे तंत्र वापरून पहा. आपण पुरुषाचे जननेंद्रिय वर दबाव लागू करण्याचे हे तंत्र वापरल्यास आपण खूप लवकर समाप्त करणे देखील टाळू शकता. जेव्हा आपणास असे वाटते की आपण उत्सर्ग करण्यास तयार आहात, तेव्हा आपल्या जोडीदारास फक्त तळाशी ग्लान्सवर जोरदारपणे दाबा. हेवा संपविण्यासाठी काही सेकंद धरून ठेवा. एकदा आपल्या जोडीदाराने आराम केला की तीस सेकंद प्रतीक्षा करा आणि प्राधान्याकडे परत जा.
   • आपण पुरुषाचे जननेंद्रियच्या इतर भागावर दाबून किंवा कलण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. आपल्या अनुक्रमणिकेच्या बोटाने आणि अंगठाच्या टोकभोवती अंगठ्यासह एक घट्ट रिंग तयार करा. हे रक्त आतमध्ये ठेवण्यास आणि स्थापना राखण्यास मदत करते. आपण गुद्द्वार आणि आपल्या अंडकोषच्या तळाच्या दरम्यानचे क्षेत्र देखील दाबू शकता. पेरीनेम नावाचे हे क्षेत्र दाबल्याने अकाली स्खलन कमी होण्यामुळे रक्त प्रवाह रोखला जाईल.

पद्धत 3 आत्मविश्वास वाढवा

1. 
   

   
   स्वत: ला आणि आपली कौशल्ये आत्मविश्वासाने पहा. चिंता एकत्रीत होण्याची प्रवृत्ती असते, याचा अर्थ असा की जर आपण आपल्या कामगिरीबद्दल चिंता वाटण्यास सुरूवात केली तर आपण लवकर स्खलन करू शकता. त्याऐवजी आपण स्वतःवर आत्मविश्वास वाढविला पाहिजे आणि आपली क्षमता अधिक काळ टिकेल. आपण चिंताग्रस्त होऊ लागल्यास, थोडा विश्रांती घ्या, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि लवकर अकाली चिंता करण्यापेक्षा आपल्या साथीदाराबरोबर प्रेम केल्याबद्दल आपल्याला काय आनंद होईल याचा विचार करा.

2. 
   

   
   मानसिक अडचणींबद्दल विचार करा. काही डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की अकाली उत्सर्ग हा सध्याच्या किंवा मागील संबंधात विकसित झालेल्या वैयक्तिक समस्या किंवा वाईट सवयींचा परिणाम असू शकतो. या समस्या ओळखून आपण त्यावर आपल्या जोडीदारासह किंवा थेरपिस्टसह कार्य करू शकता.
   • काही समस्या आपल्या भूतकाळाशी संबंधित असू शकतात, उदाहरणार्थ आपल्याला पकडण्यापासून किंवा लज्जास्पद भावना टाळण्यासाठी त्वरा करायची असल्यास.

3. 
   

   
   आपल्या जोडीदाराशी बोला. अधिक काळ टिकण्याची इच्छा सहसा एखाद्याच्या जोडीदारासह अधिक मजा करण्याची आणि जिव्हाळ्याची इच्छा निर्माण करण्याद्वारे येते. जर ही समस्या अलीकडे किंवा आपल्या सध्याच्या जोडीदाराची बनली असेल तर, हे तुमच्या दोघांमधील वैयक्तिक समस्यांचे लक्षण असू शकते. आपल्या जोडीदाराशी आपले संबंध आणि अलीकडेच उद्भवलेल्या समस्यांबद्दल चर्चा करण्याचा विचार करा.
   • आपल्या जोडीदाराशी बोलण्याद्वारे आपल्याला हे देखील लक्षात येईल की आपण कशाचीही चिंता करत नाही. तो आपल्याला सांगू शकतो की आपल्यास आपल्या अहवालाच्या लांबीसह कोणतीही अडचण नव्हती. त्याच वेळी, हे आपल्याला पोझिशन्स आणि फोरप्लेच्या कल्पना देखील देऊ शकते ज्यामुळे आपली जवळीक आणि आपली आवड तसेच आपल्या अहवालांची वेळ वाढू शकेल.

4. 
   

   
   थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. आपण कदाचित आपल्या नात्यातील समस्यांवर कार्य करण्याचा विचार करू शकता. एक सल्लागार विशेषत: आपणास आपला तणाव कमी करण्यास आणि लैंगिकतेबद्दलची चिंता दूर करण्यास मदत करेल. आपल्या समस्या आपल्या नातेसंबंधामुळे झाल्या आहेत असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण आपल्या जोडीदारासह एक थेरपिस्ट किंवा सल्लागार पाहू शकता.
   • ड्रग थेरपी एकत्रित करताना थेरपी सत्र उपयुक्त ठरतात, म्हणून कदाचित ते सर्वात नैसर्गिक उपाय नसतील. तथापि, हे आपल्यास कोणत्या प्रकारच्या समस्येवर अवलंबून आहे.