सामाजिक फोबियावर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• 4 पैकी 1 पद्धत:
  चिंताग्रस्त विकारांना सामोरे जावे
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचे सह-लेखक पॉल चेर्न्याक, एलपीसी आहेत. पॉल चेर्न्याक हे मानसशास्त्र सल्लागार आहेत, शिकागो येथे परवानाधारक आहेत. २०११ मध्ये त्याने अमेरिकन स्कूल ऑफ प्रोफेशनल सायकोलॉजीमधून पदवी प्राप्त केली.

या लेखात 21 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

काही लोकांना भीती किंवा चिंताग्रस्त मुद्द्यांमुळे संप्रेषण करण्यात खूपच त्रास होतो. आपल्याला या प्रकारची समस्या असल्यास, आपण सामाजिक फोबियाने ग्रस्त आहात, ज्यास आपण अद्याप चिंताग्रस्त विकार म्हणतो. आपला दैनंदिन संवाद अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण करु शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत.

पायऱ्या

4 पैकी 1 पद्धत:
चिंताग्रस्त विकारांना सामोरे जावे

1. 5 औषध घ्या. आपण कधीकधी चिंताग्रस्त विकारांची लक्षणे बरे करण्यास मदत करण्यासाठी औषधे घेऊ शकता, परंतु स्वत: विकृती नाही. गोळ्या घेणे थांबवताच, लक्षणे पुन्हा दिसतील. औषधोपचार सहसा थेरपी तसेच वैयक्तिक मदत पद्धतींसह येतो.
   • सामान्यत: चिंता शांत करण्यासाठी वापरली जाणारी औषधे बीटा-ब्लॉकर आहेत. हे चिंतेची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. बेंझोडायझेपाइन आणि अँटीडिप्रेसस देखील आहेत.
   जाहिरात

सल्ला

• चरण-दर-चरण जा.
• स्वत: व्हा.
• सकारात्मक रहा.
• तुम्ही अपयशाला सामोरे जाल. हे प्रत्येकाला होते. अपयशाने निराश होऊ नका आणि लक्षात ठेवा की आपण शिकत आहात. पुढच्या वेळी अधिक चांगले करण्याच्या मार्गांचा विचार करा.
• स्वत: ला चांगल्या लोकांसह घे. ज्यांना केवळ मनोरंजक दिसतात त्यांच्या किंमतीवर आपल्याला खूष करतात त्यांच्यासाठी निवड करा.
• स्वत: ला आरामात ठेवा. हे लोक फक्त मानव आहेत आणि जगात इतर 7 अब्जाहून अधिक आहेत.
• सोशल फोबियाचे गट आहेत. आपल्या परिसरातील एखादे लोक असल्यास, दोन्ही हातांनी धैर्याने जा आणि एकाला जा. आपण अशा सुंदर लोकांची भेट घ्याल ज्यांना आपल्याला भेटून खरोखर आनंद होईल.

जाहिरात

इशारे

• जर एखाद्यास आपल्यास आवडत नसेल तर डिश बनवू नका. आयुष्यात केवळ आपल्यावर प्रेम करणारे लोकच नाहीत.
• गोष्टी टाळू नका. जेव्हा आपण एखादी परिस्थिती, एखादी व्यक्ती किंवा एखादी घटना टाळता तेव्हा आपण आपल्या सोशल फोबियाला अधिक सामर्थ्य देता. आपल्याला नंतर स्वत: चा अभिमान वाटेल आणि सामाजिक परिस्थितीत आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटेल. आपण जितके जास्त एक लाजीरवाणी परिस्थिती टाळता तेवढे ते निरुपयोगी होते.
• हार मानू नका. धीर धरा आणि चिकाटी बाळगा, कारण शेवटी, आपल्याला प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व परिश्रम आणि धैर्याचा परिणाम फायदेशीर ठरेल.

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612" वरून पुनर्प्राप्त