एखाद्या व्यायामावर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपले मन मोकळे करा
• भाग २ नवीन सवयी घ्या
• भाग 3 एखाद्या सकारात्मक गोष्टीमध्ये एक व्यापणे बदलत आहे

एक व्यापणे एक तारा म्हणून कार्य करू शकतात: आपला व्यासंग ज्याच्याबद्दल आहे त्या वस्तूच्या बाहेर काय आहे हे पाहण्याची किंवा काळजी करण्याची क्षमता आपण गमावल्यास. हा ध्यास आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनतो आणि एखाद्या भीतीशी जोडला जाऊ शकतो. हे त्याच्या शिक्षेपेक्षा वेगळे आहे जे एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या व्यसनाधीनतेची जाणीव नसल्यामुळे समाधानी होण्यापासून प्रतिबंधित करते. एखाद्या व्यायामावर विजय मिळविणे सोपे नाही, परंतु एकदा आपण आपल्या व्यायामाचे पोषण न करणे आणि नवीन ऊर्जा किंवा नवीन हितसंबंधांकडे आपली ऊर्जा पुनर्निर्देशित करणे शिकल्यानंतर आपल्यास मोकळेपणाने जाणे सोपे होईल.

पायऱ्या

भाग 1 आपले मन मोकळे करा

1. आपल्या ध्यास च्या स्रोत पासून आपले अंतर घ्या. जेव्हा आपण एखाद्यास किंवा कशाबद्दल वेडसर आहात, आपण त्यापुढे राहिल्यास आपल्यासाठी कशाबद्दलही विचार करणे आपल्यासाठी फारच अवघड आहे. आपल्या व्यायामाच्या जागी तुम्ही जितके जवळ आहात तितकेच तुम्हाला दुसर्‍या गोष्टीचा विचार करणे तितकेच कठीण जाईल. आपण आणि आपल्या व्यायामाच्या ऑब्जेक्ट दरम्यान शारीरिक अंतर ठेवून आपण विशिष्ट मानसिक अंतर राखण्यास सक्षम असाल. हे प्रथम अवघड होईल, परंतु लवकरच आपल्याला असे वाटेल की आपला व्यासंग हळू हळू कमी होत आहे.
   • एखाद्या व्यक्तीसाठी एक व्यापणे हे एक आरोग्यासाठी योग्य नात्याचे लक्षण आहे. आपण आपल्या अस्वास्थ्यकरणास अनुकूल असणार्‍या व्यक्तीसह आपला संपर्क मर्यादित केला पाहिजे. काहीतरी वेगळं करुन स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यात वेळ घालवा आणि काहीतरी वेगळं करण्याचा विचार करा.
   • आपल्यास काही क्रियाकलापांचे वेड असू शकते, जसे की व्हिडिओ गेम खेळणे. जर अशी स्थिती असेल तर आपण आपल्या व्हिडिओ गेम आपल्या संगणकावरून अनइन्स्टॉल करुन किंवा आपला कन्सोल एखाद्या मित्राला दिला पाहिजे जो आपला ध्यास अदृश्य होईपर्यंत ठेवेल.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या व्यायामास अन्न देणे थांबवा. आपल्या व्यायामास खायला घालण्यात तुम्हाला थोडीशी गर्दी वाटेल, परंतु या सवयीपासून मुक्त होणे आणखी कठीण होईल. आपण फक्त याचा विचार करून आपल्या आयुष्यावरील आपल्या व्यायामाच्या नियंत्रणास दृढ कराल. आपल्या व्यायामापासून मुक्त होण्यासाठी, आपण तिला उपासमार करावी लागेल. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला एखाद्या तारेचे वेड असेल तर आपल्या मित्रांशी बोलणे थांबवा. तिचे अनुसरण करणे थांबवा आणि आपण एकत्र अपॉईंटमेंट आहात अशी कल्पना करणे थांबवा. आपण जितके आपल्या मेंदूला या वेगापासून मुक्त कराल तितके ते नष्ट होईल.
   • आपल्या व्यायामास अन्न देणे थांबविणे सोपे नाही. आपण आपल्या मनाशी खेळताना आपल्याला आढळेल, उदाहरणार्थ आपण थांबविण्यापूर्वी शेवटच्या वेळी एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीचे फेसबुक पृष्ठ पहात आहात हे सांगून. परंतु आपण आपल्या व्यायामापासून मुक्त झाल्यास, आपण निघू इच्छित असताना आपण तंतोतंत थांबणे आवश्यक आहे.
   • कधीकधी, एखादा वेड इतका जोरदार असू शकतो की आपण तिला उपाशी घालण्यासाठी जे काही करता ते टिकून राहते. आपल्याला त्यापासून वेगळे करण्यासाठी आपण जे काही प्रयत्न करता ते आपले विचार आपल्याला आपल्या व्यायामाकडे परत पाठविणे थांबवत नाहीत. जर अशी परिस्थिती असेल तर स्वत: वर अती कठोर होऊ नका, आपण नेहमीच आपल्या ध्यास लढू शकता, यास आणखी जास्त वेळ लागेल.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या जुन्या विचारांना विचलित करा. स्वतःला वेडापिसा विचारांपासून दूर करणे फार कठीण आहे. आपल्याला आपल्या आवडत्या विषयाबद्दल विचार करणे किंवा बोलणे चांगले वाटत असल्यास आपण का थांबवाल? लक्षात ठेवा आपण आपला ध्यास विसरू इच्छित आहात जेणेकरून आपण आपले मत गमावू शकणार नाही आणि जीवनात काय ऑफर करावे लागेल हे पहा. जेव्हा हे अस्वस्थ करणारे विचार समोर येतात तेव्हा लक्ष विचलित करा जेणेकरून आपण या वाईट वर्तुळात परत येऊ नये. स्वत: चे लक्ष विचलित करण्याचे काही चांगले मार्ग येथे आहेत.
   • आपल्याला मनापासून अनुमती देणारे शारीरिक व्यायाम करा. धावणे किंवा चालणे हा सर्वोत्तम उपाय असू शकत नाही कारण यामुळे आपल्या व्यायामाबद्दल विचार करण्यास आपल्याला बराच वेळ मिळतो. आपले शरीर आणि आपले मन या दोघांना आकर्षित करण्यासाठी चढाई, गुंफणे किंवा एक टीम खेळ खेळण्याचा प्रयत्न करा.
   • काल्पनिक कामे महान विचलित आहेत. एक पुस्तक निवडा किंवा एखादा चित्रपट पहा ज्या थीमचा संदर्भ देतात ज्याचा आपल्या वेडशी काहीही संबंध नाही.
   • जसा आपले विचार वाहू लागतात आणि आपत्कालीन विकोपाची गरज भासते, काही संगीत देण्याचा प्रयत्न करा, मित्राला कॉल करा (आपल्या व्यायाशिवाय कशाबद्दलही बोलू नका), एक रंजक लेख वाचा किंवा पुन्हा कामावर जा.

4. 
   

   
   आपण दुर्लक्षित केलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपल्यात एखादा वेड असेल, तेव्हा आपल्याकडे विश्रांतीसाठी यापुढे वेळ नसेल, उदाहरणार्थ आपल्यास आपल्या कामात अद्यतनित करण्यासाठी, आपले नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी आणि आपल्या आवडीशी संबंधित नसलेल्या विश्रांतीच्या क्रियाकलापांचा पाठपुरावा करा. एकदा आपण दुसर्‍या कशासाठी वेळ घालविण्यास सुरुवात केली की आपल्या व्यायामाबद्दल विचार करायला कमी वेळ मिळेल.
   • आपण दुर्लक्षित केलेल्या संबंधांची दुरुस्ती करून आपण आपल्या व्यायामावर विजय मिळवू शकता. आपले मित्र आणि परिवार आपल्याला पुन्हा भेटून आनंदित होतील आणि आपल्याला नवीन आणि मनोरंजक कल्पना, समस्या आणि नाटक प्रदान करतील ज्यात आपण सामील होऊ शकता. दुसर्‍या कशाचा विचार करून तुम्हाला बरे वाटेल!
   • बरेच लोक त्याच्या वेड्या विचारांना विसरण्यासाठी कामाच्या खाली पडून कार्य करणे प्रभावी ठरतात. आपले काम काहीही असो, त्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि सर्वोत्तम प्रयत्न करा.

5. 
   

   
   कसे ते शिका आता थेट. आपण दिवसा स्वप्न पाहता? आपण एखाद्याचा किंवा आपल्या वेड्यासारख्या व्यक्तीबद्दल विचार करत तास आणि तास वाया घालवू शकता. परंतु जेव्हा आपण कुठेतरी बसता आणि आपले विचार इतरत्र असतात तेव्हा आपल्या डोळ्यांसमोर काय घडत आहे ते आपण चुकवता. आपण आपला ध्यास संपविण्यास तयार असल्यास, मानसिकतेचा सराव करण्यास शिका. याचा अर्थ भूतकाळ किंवा भविष्याबद्दल विचार करण्याऐवजी क्षणात पूर्णपणे उपस्थित असणे.
   • आपल्या इंद्रियांना आवाहन करा आणि आपल्या आजूबाजूला काय घडले आहे हे खरोखर जाणवा. सध्याच्या क्षणी आपणास काय वाटते, काय दिसते आहे, काय म्हणायचे आहे आणि आपल्याला काय अभिरुची आहे? आपल्यासमोर काय घडत आहे त्याबद्दल इतर सर्व काही विचार करण्याऐवजी त्याचे निरीक्षण करा.
   • जेव्हा ते आपल्याशी बोलतात तेव्हा त्यांचे ऐका कसे करावे हे जाणून घ्या. आपण दुसर्‍या कशाबद्दल विचार करता तर स्वत: ला यांत्रिकीरित्या होकार न देता संभाषणातच मग्न होऊ द्या.
   • जेव्हा आपले विचार वेडसर होत आहेत हे आपल्याला समजेल तेव्हा आपण हा मंत्र वापरू शकता. "श्वास घेणे", "वर्तमानाशी कनेक्ट व्हा" किंवा "मी येथे आहे" सारख्या सोप्या गोष्टीची पुनरावृत्ती करून आपण सध्याच्या क्षणी आपले विचार परत आणण्यास व्यवस्थापित करू शकता.

6. 
   

   
   संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी वापरुन पहा. या प्रकारची थेरपी ओळखते की आपल्याला वेड्यात घेत असलेल्या गोष्टींबद्दल विचार करणे थांबविण्याचे कोणतेही मार्ग नाहीत परंतु असे वेडे विचार आणि त्यांचे दैनंदिन जीवनातील ट्रिगर यांच्यातील संबंध कमकुवत करण्याचे काही मार्ग आहेत. हे आपले जीवन व्यवस्थापित करणे आणि गोष्टी प्रत्यक्षात आणण्यापूर्वी त्याबद्दल विचार करणे सुलभ करते. लॉबसेशन व्यवस्थापित करणे सोपे होते.
   • संज्ञानात्मक-वर्तनात्मक थेरपीचा वापर एखादा शब्द किंवा कृती विकसित करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो जो वेधात्मक विचारांना "खंडित" करू शकतो आणि आपल्याला कशावर तरी लक्ष केंद्रित करू देतो.

भाग २ नवीन सवयी घ्या

1. 
   

   
   इतरांशी आपले संबंध मजबूत करा. जर आपल्याला एखाद्या व्यक्तीचे वेड लागले असेल तर आपण दुसर्‍या व्यक्तीबरोबर जास्त वेळ घालवून हे बदलू शकता. आपण आपल्या व्यायामाच्या विषयात टाकलेली सर्व उर्जा आता दुसर्‍या एखाद्यास ओळखण्यासाठी वापरली जाईल. एका वर्गात सामील व्हा, पार्कमध्ये आपल्या कुत्राला चालवून सामाजीक करा किंवा आपल्याकडे असलेल्या मित्रांना जाणून घ्या. जसजसे आपण इतरांच्या जवळ जाता तसे आपल्या लक्षात येईल की जगाकडे आपल्या व्यायामापेक्षा बरेच काही आहे.
   • आपल्या आयुष्यातील नवीन लोकांची तुलना करणे टाळा ज्याने आपल्याला वेड लावले आहे. त्यांच्या अद्वितीय वर्णांचा फायदा घेण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी त्यांना एक रूपात रूपांतरित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जरी आपल्या व्यायामाची एखादी व्यक्ती एखाद्या व्यक्तीची नसली तरीही ती कदाचित इतर लोकांना भेटण्यासाठी उपयुक्त ठरेल. ते आपल्याला इतर दृष्टिकोन आणि आपण आधी विचार न केलेल्या इतर कल्पनांसह परिचित करतील.

2. 
   

   
   आपले छंद सुरू ठेवा. आपल्या मनात अशी भावना असू शकते की नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करणे ही सर्व समस्यांचे अचूक निराकरण आहे, परंतु ते केवळ यामुळेच मदत करते. नवीन कौशल्य शिकून किंवा एखाद्या विशिष्ट क्रियेस परिपूर्ण करून, आपण आपला मेंदू जागृत करू शकता आणि दृष्टीकोन बदलू शकता जे आपल्याला आपल्या वेडित वर्तुळातून बाहेर पडण्यास मदत करेल. जोपर्यंत तो आपल्या व्यासंगेशी संबंधित नाही तोपर्यंत आपण काहीही करून वेळ घालवून स्वत: वर नियंत्रण ठेवत नाही असा आपला व्यासंग दर्शवा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याला एखाद्या व्यक्तीचे वेड आहे ज्याला संग्रहालयात जाणे किंवा परदेशी चित्रपट पाहणे आवडत नाही, तर आता त्या व्यक्तीमुळे आपण त्या कार्यात अडकण्याची संधी आपल्यास मिळाली आहे.
   • जर आपल्याला एखाद्या विशिष्ट विषयाचे वेड लागले असेल तर, पूर्णपणे भिन्न विषयाबद्दल अधिक जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   आपल्या दैनंदिन कामात बदल करा. जर आपल्या व्यायामाची अंशतः आपल्या सवयीमुळे उत्तेजन होत असेल तर उदाहरणार्थ आपल्या भूतपूर्व इमारतीसाठी दररोज कामावर जाण्यासाठी विशिष्ट मार्गाने, सवय बदलण्याची वेळ आली आहे. त्याबद्दल क्षणभर विचार करा: आपल्याला कोणत्या सवयी थांबाव्या लागतील कारण ते आपल्या व्यायामास आराम देतील? आपणास उत्तर आत्ताच सापडले असेल. सवयी बदलण्यासाठी खरा प्रयत्न करा. हे सुरुवातीला अवघड आहे, परंतु आपण हे लक्षात घ्यावे की आपले वेडे विचार थोडेसे कमी करत आहेत. येथे काही बदल आहेत जे आपला व्यासंग विसरून जाण्यास मदत करू शकतात.
   • कामासाठी किंवा शाळेसाठी वेगळा मार्ग घ्या.
   • आपणास वेड लागलेल्या व्यक्तीची भेट टाळण्यासाठी दुसर्‍या वेळी जिममध्ये साइन अप करा किंवा नियमित जिमला भेट द्या.
   • सकाळी आपली लॉगिंग करण्याऐवजी आपण आपली आवडती वेबसाइट तपासण्यासाठी उठता पहा, ध्यानधारणा, जॉगिंग किंवा आपल्या कुत्र्याने चालून आपल्या दिवसाची सुरुवात करा.
   • आठवड्याच्या शेवटी वेगवेगळ्या ठिकाणी जा.
   • आपण काम करताच विविध गाणी ऐका.

4. 
   

   
   आपले जीवन बदला. आपण आपले विचार आणि सवयी नियंत्रित करण्याच्या वेगाने कंटाळले असल्यास, बदल करून शुल्क घ्या. हे कदाचित खूप मूलगामी वाटेल परंतु काहीवेळा आपण ते करण्यास सक्षम असल्याचे दर्शविण्यासाठी आपल्याला गोष्टी बदलण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या आयुष्यात असे काहीतरी निवडा जे आपल्या व्यायामाचे प्रतीक असेल आणि त्यास थंड आणि नवीन बनविण्यासाठी काहीतरी करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या देखाव्याबद्दल काहीतरी बदलू शकता. जर आपण आपले केस वाढू दिले आहेत कारण आपण असे विचार करता की ज्याला आपण वेड लावत आहात त्याने लांब केस पसंत केले तर आपण ते का बदलू नये? एक लहान आणि उत्तम शैली शोधा ज्याचा या व्यक्तीशी काही संबंध नाही.
   • जर आपण आपला वेळ इंटरनेटवर सतत त्याच साइट्सची तपासणी करत असाल तर आपल्या खोलीत किंवा कार्यालयात काहीतरी बदलण्याची वेळ येऊ शकते. फर्निचरची वेगळी व्यवस्था करा आणि पुन्हा खरेदी करा. आपले डेस्क साफ करा आणि फोटो किंवा ट्रिंकेटसह सजवा. आपण ज्या गोष्टींबद्दल विचार करू इच्छित नाही अशा गोष्टीची आठवण करुन देणारी आणि आपल्यास पुढे जाण्याची आठवण करुन देणा things्या गोष्टींनी स्वत: भोवती वेढून टाका.

5. 
   

   
   थेरपिस्टशी बोला. कधीकधी, एखादा वेड इतका खोलवर रुजलेला असतो आणि इतका जोरदार असतो की त्याच्यापासून मुक्त होणे जवळजवळ अशक्य आहे. जर आपल्या मनात अशी भावना असेल की आपण आपल्या व्यायामास नियंत्रणाखाली ठेवू शकत नाही आणि यामुळे आपल्या आनंदी होण्याच्या क्षमतेवर परिणाम झाला तर आपण एखाद्या थेरपिस्टसमवेत अपॉईंटमेंट घेणे आवश्यक आहे. एक व्यावसायिक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या विचारांवर नियंत्रण मिळविण्यासाठी आणि आपल्या जीवनावर नियंत्रण मिळविण्यासाठी आवश्यक असलेली साधने प्रदान करू शकते.
   • आपल्याकडे पुन्हा पुन्हा येणारे विचार येत नसतील किंवा काही विशिष्ट विधी पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगण्याची गरज असल्यास आपणास चिंताग्रस्त अव्यवस्था असू शकते ज्याला ऑब्जेसिव्ह कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) म्हणतात. तसे असल्यास, ओसीडीच्या उपचारांसाठी मदत मिळविणे आणि उपचार आणि औषधोपचारांमध्ये प्रवेश मिळविणे याबद्दल बोलणे महत्वाचे आहे.

भाग 3 एखाद्या सकारात्मक गोष्टीमध्ये एक व्यापणे बदलत आहे

1. 
   

   
   सकारात्मक विचारात बदल. सर्व वेड वाईट नसतात, खरं तर बरेच लोक त्यांच्या जीवनात काय उत्साही असतात हे शोधण्यासाठी आयुष्य घालवतात, म्हणजे एक विषय जो त्यांना अधिकाधिक जाणून घेण्याच्या इच्छेने प्रेरित करतो. या व्याख्येस अनुसरुन एखादा वेड आपल्याला सापडला असेल तर आपण स्वत: ला खूप भाग्यवान मानू शकता. उदाहरणार्थ, जर आपण खगोलशास्त्रासाठी जगत असाल आणि आपल्याला या विषयाबद्दल सर्व काही वाचण्यात आणि शिकण्यात वेळ घालवायचा असेल तर आपण आपला ध्यास त्वरित कारकीर्दीत बदलू शकता.
   • जरी आपला ध्यास खगोलशास्त्रात पीएचडीमध्ये बदलत नसेल तरीही आपण उत्पादनक्षम काहीतरी तयार करण्यासाठी त्याचा वापर करू शकता. आपणास एखाद्या सेलिब्रिटीचे वेड लागले असेल आणि आपण लोकांची मासिके वाचणे थांबवू शकत नाही. या तारकाच्या बातम्यांसह किंवा आपण जे काही शिकलात त्या सामायिक करण्यासाठी खात्यासह ब्लॉग प्रारंभ का करू नये?
   • आपण स्वत: ला सुधारण्यासाठी प्रेरणा म्हणून आपला ओझे देखील वापरू शकता. जर तुमच्याकडे एखाद्या व्यक्तीकडे वेडेपणा आहे ज्याने तुमच्याकडे दुर्लक्ष केले नाही तर कदाचित तुम्ही त्या सवयी बदलू शकता ज्याने तुम्हाला मागे ठेवले आहे. सकाळी उठून कामाच्या आधी धावण्याचे किंवा संपूर्ण धडा वाचण्याचे कारण बनवा जेणेकरून आपण वर्गाच्या वेळी बुद्धिमान उत्तरे देऊ शकाल.

2. 
   

   
   आपला ध्यास आपल्या सर्जनशील संग्रहालया बनू द्या. जर आपला ध्यास व्यक्ती असेल तर आपण त्या सामर्थ्याने काहीतरी सुंदर तयार करण्यासाठी वापरू शकता. काही सर्वोत्कृष्ट लेखक, कलाकार आणि संगीतकारांचे वेड होते. जर आपण अशीच एक व्यक्ती आहात ज्याचा आपण सतत विचार करत असाल तर आपल्या नॉनक्रिप्सीकल भावना कागदावर किंवा कॅनव्हासवर सांगा.

3. 
   

   
   आपला ध्यास सामायिक करणार्‍यांशी वेळ घालवा. जोपर्यंत आपल्याला समान गोष्ट आवडत नाही अशा लोकांचा समूह जोपर्यंत आपण शोधत नाही तोपर्यंत एखाद्या व्यापणे अडचणीत येऊ शकतात. आपला ध्यास काहीही असो, अशी एक चांगली शक्यता आहे की आपण एकटे नसता. आपणास माहिती सामायिक करण्यास सक्षम असायला आवडते असे लोक शोधा आणि त्याबद्दल काही तास बोलू शकता. आपण एखाद्या विशिष्ट क्रीडा संघाचे उत्साही समर्थक असलात, अभिनेत्याच्या पहिल्या तासाचा चाहता असो किंवा आपल्या सर्व रात्री विशिष्ट व्हिडिओ गेम खेळण्यात व्यतीत करा, इतर लोकही तशाच व्यायामाची आवडतील अशी चांगली शक्यता आहे.

4. 
   

   
   या व्यायामामुळे जगाकडे आपले मत मर्यादित होऊ देऊ नका. जेव्हा एखादा आपला सर्व वेळ आणि शक्ती शोषून घेण्यास सुरुवात करतो तेव्हा विश्रांतीसाठी जागा नसते तेव्हाच एक व्यापणे एक समस्या बनते. आपण एकटेच आहात ज्याला माहित आहे की जास्त काय जास्त आहे. जर आपल्या व्यायामाची वस्तू आपल्यास आनंद देईल आणि आपल्याकडे आपल्या मूलभूत गरजा पूर्ण करण्यासाठी आणि मैत्री कायम ठेवण्यासाठी आपल्याकडे नेहमीच वेळ असेल तर आपण तिला तिचा मार्ग स्वीकारू शकता. परंतु जर आपल्या व्यायामामुळे स्वत: ला मर्यादित ठेवण्याची भावना निर्माण झाली तर अग्नीवर तेल टाकणे थांबवा आणि थोड्या काळासाठी स्वत: ला काही तरी आनंद घेण्याची संधी द्या.

• आपला ध्यास विसरण्यासाठी नवीन क्रियाकलापांचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ आपल्या मित्रांसह वेळ घालवणे, एखादे पुस्तक वाचणे किंवा एखादे साधन शिकणे शिकणे.
• फक्त बाजूला ठेवू नका, आपल्याला त्यास सामोरे जावे लागेल.
• आवश्यक असल्यास हळू जा. एकाच वेळी थांबणे अनिवार्य नाही.
• घाबरू नका किंवा लज्जित होऊ नका.
• आपण जिंकलेच पाहिजे असे आव्हान म्हणून पहा!

• लहरी सक्तीचा त्रास आणि व्यसन या दोन्ही गोष्टी बर्‍याच लोकांच्या समस्या आहेत. आपण आपल्या व्यायामावर सहज नियंत्रण ठेवत नसल्यास आणि जर त्यास आपणास त्रास होत असेल तर, परंतु तुमच्या सभोवतालच्या लोकांनाही ताबडतोब व्यावसायिक मदत घ्या