चॉकलेट व्यसनावर कसे मात करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• सल्ला
• इशारे
• आवश्यक घटक

विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, काही अनामिक, 38 लोकांनी त्याच्या आवृत्तीत भाग घेतला आणि कालांतराने सुधारले.

या लेखात 10 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

आपल्याला चॉकलेटचे व्यसन आहे का? प्रत्येकाला प्रत्येक वेळी थोडीशी कँडी आवडते. परंतु जर आपण चॉकलेट खाल्ल्याशिवाय एक दिवस घालवू शकत नाही तर आपल्याला समस्या असू शकते. तथापि, अगदी व्यसनी देखील चॉकलेटच्या व्यसनावर विजय मिळवू शकते. या टिपा आपल्यास एखादी व्यसन असल्यास व्यसन ओळखण्यास आणि त्यातून मुक्त होण्यासाठी मदत करते.

पायऱ्या

1. 7 मिथक आणि वास्तविकता यात फरक करा. चॉकलेटच्या तथाकथित फायद्यांविषयी आपण वाचू शकता अशा प्रत्येक गोष्टीवर विश्वास ठेवू नका. मोठ्या प्रमाणात चॉकलेट खाणे चालू ठेवण्यासाठी या सबबीचा वापर करणे खूप सोपे आहे. चॉकलेट आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. यात काही फायदेशीर गुणधर्म आहेत, परंतु केवळ त्यावर प्रक्रिया केली जात नाही आणि छोट्या डोसमध्ये.
   • कॅटेचिन: चॉकलेट बीन्समध्ये अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असलेल्या कॅटेचिन असतात ज्यामुळे कर्करोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होतो. जरी डार्क चॉकलेट हा कॅटेचिनचा समृद्ध स्रोत आहे, परंतु आपण ते केवळ संयमी आणि केवळ चांगल्या गुणवत्तेसहच खावे. चॉकलेटमध्ये चरबी आणि कॅलरी सामग्रीशिवाय कॅटेचिनचे सेवन करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे कोको पिणे.
   • कोकोआ बटर: शुद्ध कोकोआ अल्प प्रमाणात फायदेशीर आहार ठरू शकतो, बहुतेक प्रक्रिया केलेल्या चॉकलेटमध्ये साखर, कॉर्न सिरप, दुधातील चरबी, डेअरी क्रीम आणि तेल यासह विविध प्रकारचे पदार्थ असतात. हायड्रोजनेटेड पदार्थ जे त्याच्या पौष्टिक फायद्यावर परिणाम करतात. जर आपण चॉकलेट, फक्त डार्क चॉकलेट खाणे चालू ठेवले तर हे डेअरी उत्पादने, साखर किंवा इतर उत्पादनांमध्ये मिसळले गेले नाही हे तपासा. कोकोआ लोणी स्वतःच (जोडलेल्या चरबीपेक्षा) कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर काही परिणाम होत नाही असे मानले जाते, म्हणून केवळ कोकोआ बटर असलेले चॉकलेटकडे वळा (भाजीपाला चरबी, तेल, चरबी नाही) लोणी). तथापि, लक्षात ठेवा की त्या सर्व प्रकारातील चॉकलेट आपल्यास वजन वाढविते.
   जाहिरात

सल्ला

• चॉकलेटची लालसा टाळण्यासाठी प्रत्येक जेवणानंतर दात घासा.
• आपल्या खोलीत चॉकलेट ठेवू नका.
• आपल्याकडे साखरेची लालसा असल्यास, काही फळ खा किंवा च्युइंगम घ्या.
• चॉकलेटचा आपला वापर कमी करण्याच्या प्रेरणा शोधण्यासाठी आपल्याला काही आठवड्यांनंतर वाटेल त्या कल्याणबद्दल विचार करा.
• हळूहळू आपल्या चॉकलेटचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा: जर आपण दिवसा 5 ते 10 चॉकलेटचे चौरस खाल्ले तर एक किंवा दोनमध्ये बदलण्याचा प्रयत्न करा. तसेच भरपूर पाणी प्या.
• आपल्या मित्रांना सांगा की आपण आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलू इच्छिता जेणेकरून ते आपली मदत करू शकतील.
• सर्वकाही संयतपणे खा. अगदी चॉकलेट. चॉकलेट एक निरोगी स्नॅक असू शकतो. हे जळजळ होण्याचे जोखीम कमी करण्यासाठी, नैराश्याशी लढा देण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्याचे सिद्ध करते.
• चॉकलेटमधील चरबीचा मुख्य स्रोत स्टीरिक acidसिड आहे. तथापि कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढविण्यासाठी शुल्क आकारले जाणार नाही.

जाहिरात

इशारे

• लक्षात ठेवा की चॉकलेटचे फायदे सिद्ध करणारे बरेच अभ्यास उद्योग समूहांकडून वित्तपुरवठा करतात. आपल्या गंभीर विवेकबुद्धीचा वापर करुन हे अभ्यास वाचा आणि या औचित्यांच्या जाळ्यात अडकू नका.
• जर आपण भावनिक कारणास्तव खात असाल तर एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घ्या.
• मोठ्या प्रमाणात औद्योगिक मिठाई आरोग्यासाठी खराब असतात आणि पोकळी, मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. आपण स्वत: चॉकलेटचे सेवन कमी करण्यास अक्षम असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला विचारा.

जाहिरात

आवश्यक घटक

• निरोगी आहार आणि स्नॅक्स
• गडद चॉकलेट, गुणवत्ता आणि संयमात सेवन

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893" वरून पुनर्प्राप्त