आपल्या लग्नाच्या भीतीवर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 लग्नाची भीती कुठून येते हे ठरवित आहे
• भाग 2 आपल्या गुंतवणूकीच्या भीतीवर मात करणे
• भाग 3 भविष्याबद्दल चिंताजनक चिंता
• भाग 4 आपल्या जोडीदारासह प्रगती

मूलगामी सामाजिक क्रांती आणि मूल्यांमध्ये बदल असूनही, पश्‍चिम देशांमधील विवाह म्हणून विवाह टिकून आहे. विवाहपूर्व विवाहास्पद जीवन असूनही लोक लग्न करत राहतात ही बाब विवाहाच्या मूल्याचे पुरावे असू शकते. तथापि, लग्नाची भीती बाळगणे अगदी सामान्य गोष्ट आहे: हा एक महत्त्वाचा निर्णय आहे ज्याचा आपल्या उर्वरित आयुष्यावर परिणाम होईल. शांतपणे निर्णय घेतल्यास, आपण वेळ योग्य आहे याची खात्री करण्यात सक्षम व्हाल, ती व्यक्ती योग्य आहे आणि ती जागा योग्य प्रकारे निवडली आहे.आपल्या लग्नाची इच्छा अधिक सुलभ केल्याने आपल्याला ही कल्पना स्वीकारण्यास देखील मदत करेल. आणि आपल्याला आपल्या भीतीचा स्रोत न मिळाल्यास, फोबियसवर मात करण्याचे तंत्र उपयुक्त ठरू शकतात.

पायऱ्या

भाग 1 लग्नाची भीती कुठून येते हे ठरवित आहे

1. 
   

   
   अयशस्वी झालेल्या भूतकाळातील संबंधांचे पुन्हा मूल्यांकन करा. त्यांनी संप का केले? आपण असे काहीतरी केले ज्यामुळे संबंध दुखावले गेले किंवा आपल्या जोडीदाराने हे केले? हे शक्य आहे की आपण पुरेसे त्याग किंवा तडजोड करण्यास तयार नव्हता. अधिक प्रेमळ जोडीदार होण्यासाठी आपल्या सध्याच्या नात्यात आवश्यक त्या mentsडजस्ट करण्याचा प्रयत्न करा, पण लग्नाला काम करण्यासाठी तुम्हाला काय त्याग करावा लागतो हे देखील जाणून घ्या.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या भावनांपैकी अनुपस्थित राहिल्यामुळे जर मागील संबंधांपैकी एखादा संबंध संपला असेल तर ऑफिसमध्ये कमी वेळ घालवायचा आणि घरी जास्त वेळ घालवून पहा.
   • किंवा, उदाहरणार्थ, हे लक्षात ठेवा की आपला सध्याचा जोडीदार असे काही करीत नाही ज्यामुळे आपणास मागील नातेसंबंध संपविण्यास उद्युक्त केले पाहिजे.

2. 
   

   
   
   
   आपला भागीदार खरोखर "योग्य" आहे किंवा नाही हे निर्धारित करा. ती व्यक्ती "योग्य आहे" आहे हे निर्धारित करणे आपल्यासाठी तिच्याकडे असलेल्या वेळेवर अवलंबून असेल. आयुष्याच्या उतार-चढ़ावमध्ये आपण तिच्याबद्दलचा आदर राखत आहात का याचा विचार करा. आपल्या जोडीदाराच्या आकांक्षा आपल्याला अधिक स्पष्टपणे पाहण्यात मदत करू शकतील.
   • कोणत्या प्रकारच्या गोष्टींमुळे आपल्या जोडीदाराबद्दलचा आदर कमी होईल? मद्यपान, पैशांचा गैरव्यवहार, मित्रांशी कसे वागावे याची समस्या? अशी काही क्षेत्रे आहेत ज्यात आपल्या जोडीदारास आधीच समस्या आहे?
   • आपल्या सध्याच्या नातेसंबंधाच्या कहाण्याबद्दल विचार करा. आपला जोडीदार, आत्तापर्यंत संघर्ष आणि इतर समस्यांचा सामना कसा करतो? आपल्या जोडीदाराची वागणूक आपल्याला भूतकाळ, वर्तमान आणि भविष्यातील वर्तन, आदर, लवचिकता आणि तडजोडीचा संकेत देऊ शकते?

3. 
   

   
   दीर्घकालीन आपल्या बांधिलकींचा विचार करा. पुढील काही वर्ष किंवा दशकांत आपली कारकीर्द वाढेल? आपल्याकडे बर्‍याच वर्षात पैसे देण्याचे क्रेडिट आहे? कित्येक वर्षांपासून आपण घर किंवा अपार्टमेंटसाठी लीजवर सही केली आहे? दीर्घावधीसाठी वचनबद्धतेच्या संचयनाने निर्माण झालेल्या चिंताग्रस्ततेमुळे लग्नाची भीती बर्‍याचदा असते. आपण लग्न करू इच्छित असल्यास, आपल्याला या कल्पनेची सवय होण्यासाठी इतर दीर्घकालीन वचनबद्धता जसे की वर नमूद केलेल्या गोष्टी करणे आवश्यक आहे.

4. 
   

   
   
   
   आपल्या सध्याच्या वचनबद्धतेचे विश्लेषण करा. वचनबद्धतेचे दोन प्रकार आहेत: ते निवडीद्वारे घेतले जातात आणि ते जे जबाबदारीने घेतले जातात. निवडीनुसार केलेल्या प्रतिबद्धतेचा अर्थ असा की आपण आपल्या जोडीदारासह स्वत: ला म्हातारा झाला आहात, त्याच्याबरोबर हातात हात फिरवत आहात आणि आपण कोणाबरोबरही पाहू शकत नाही. वचनबद्धतेवर आधारित वचनबद्धतेचा अर्थ असा होतो की अंतर्गत किंवा बाह्य दबावामुळे (मुले, आपण सामायिक केलेली मालमत्ता, आपले कुटुंब, कर्तव्याची भावना) यामुळे आपण या नात्यात टिकून राहण्यास भाग पाडले आहे. आपण संबंध सोडण्याचा विचार कराल परंतु आपल्यासाठी हे खूप कठीण आहे, किंवा असे वाटते की आपण त्यासाठी "खूप दूर" गेला आहात किंवा आपले जीवन खूपच गुंतागुंतीचे आहे.
   • लक्षात ठेवा की सर्व संबंधांमध्ये कालांतराने अडचणी येतात. नातेसंबंधात आपल्या वैयक्तिक सहभागापेक्षा या मर्यादा अधिक असंख्य आहेत की अधिक पहा.
   • जर आपल्याला असे वाटत असेल की अडचणी वाढत आहेत आणि आपली वैयक्तिक वचनबद्धता वेळोवेळी कमकुवत होत आहे तर आपली कर्तव्यबोधभावना कमी करणे आणि नात्यात अडकण्याची आपली इच्छा वाढवणे शक्य आहे का ते पहा.

5. 
   

   
   अधिक व्यस्त रहायला शिका. जरी आपणास आपल्या नात्यात पूर्णपणे गुंतलेले वाटत असले तरीही, ही इच्छा कशी ठेवावी हे आपल्याला ठाऊक नसेल किंवा कालांतराने ते बदलेल याची भीती बाळगू नका. किंवा कदाचित आपणास असे वाटते की आपली वचनबद्धता कमी होणे सुरू झाले आहे. तथापि, आपल्या नात्यात अधिक गुंतणे शक्य आहे. पुढील ट्रॅक पहा.
   • आपल्या नात्यात गुंतवणूक करा. लक्षात ठेवा की कठीण काळ फक्त तात्पुरता असतो. आपल्या जोडीदाराबरोबर कठीण परिस्थितीवर मात करण्यासाठी (शक्यतो तेथेच) जोडपे म्हणून दृढ होण्यासाठी सर्वकाही करा. सुंदर दिवस परत येतील.
   • गुण मोजण्याचे टाळा. आपल्या जोडीदारापेक्षा जास्त काम करण्याची आपली धारणा असू शकते परंतु कदाचित असे होऊ शकते कारण आपल्या जोडीदाराला दिवसात सर्व काही माहित नसते फक्त आपल्याला काय माहित असते आपण केले. कोण अधिक आवडते हे ठरवण्यासाठी गुण मोजण्याऐवजी आपल्या जोडीदाराच्या चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा आणि त्यांना आनंदित करण्यासाठी आपण काय करू शकता ते पहा.
   • आपल्या शक्यता नष्ट करू नका. गोष्टी कार्य करणार नाहीत या भीतीने आपल्या जोडीदारास अडथळे आणू नका. अशाप्रकारे स्वत: चा बचाव करण्याचा प्रयत्न करून आपण आपल्या जोडप्यास हानी पोहचवाल ज्यायोगे एखाद्या आत्म-परिपूर्ण भविष्यवाणीचा जन्म होईल. समजा, सर्वकाही ठीक होईल, तुमच्या जोडीदाराबरोबर मोकळेपणाने आणि प्रामाणिक रहा आणि आपले नाते दृढ करण्यासाठी कठोर परिश्रम करा.

6. 
   

   
   आपल्या इतर भीतींचा विचार करा. आपण आपले इतर भीती कशा व्यवस्थापित करता याचे विश्लेषण करा. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधा. आपल्याला आपली संप्रेषण चॅनेल प्रत्येक किंमतीत उघडावी लागतील.
   • आपणास आपले व्यक्तिमत्त्व गमावण्याची किंवा बदलण्याची भीती वाटत असल्यास, प्रत्येकजण सतत बदलत असतो हे लक्षात ठेवा. लग्न करू नका पृथ्वीला कताईपासून थांबवणार नाही. आणि असे नाही की आपण स्वतःशी लग्न करण्यात कोणतीही लवचिकता गमावाल.
   • जर आपल्याला घटस्फोट घेण्याची भीती वाटत असेल तर घटस्फोटाच्या बायजबद्दल विचार करा. ते न्याय्य आहेत? जरी ते आपल्याला वाटत असले तरीही ते लक्षात ठेवा की आपले भविष्य विवाह किंवा घटस्फोटाच्या आकडेवारीवरुन निश्चित केले जात नाही आणि एखाद्याचे आयुष्यभर काम करून निरोगी आणि भक्कम लग्न करणे शक्य आहे.

भाग 2 आपल्या गुंतवणूकीच्या भीतीवर मात करणे

1. 
   

   
   आपली वचनबद्धतेची भीती कुठून येते हे ठरवा. गुंतवणूकीची भीती म्हणजे साप किंवा जोकर यांच्या भीतीसारखे भय नाही: हे सहसा विश्वासाच्या कमतरतेवर आधारित असते जे मागील विश्वासघातामुळे येऊ शकते.
   • आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीवर किंवा विश्वास असलेल्या व्यक्तीने जर तुमचा विश्वासघात केला असेल तर, कदाचित आपणास या अनुभवापासून बरे करता येणार नाही.
   • या विश्वासघाताने आपल्या विश्वासाचे गैरवर्तन, बेवफाई किंवा इतर विनाशकारी उल्लंघन करण्याचे प्रकार घडवून आणले असू शकतात ज्यामुळे आपल्याला आघात होऊ शकेल.
   • याव्यतिरिक्त, आपण दुसर्‍या व्यक्तीसाठी जबाबदार राहण्याची, आपले स्वातंत्र्य गमावण्यापासून किंवा आपल्या जोडीदारास गमावण्याची भीती असू शकते. हे सर्व घटक आपल्याला विश्वास ठेवण्यापासून रोखू शकतात.

2. 
   

   
   आपल्या जोडीदारासह गुंतून राहून आपण काय कमवत आहात याचा विचार करा. आपल्यास आपल्या जोडीदारास स्वतःस उघडणे टाळून स्वतःचे रक्षण करण्याची आपली भावना असू शकते. परंतु या कारणांबद्दल विचार करा आणि आपण आपल्यावर प्रेम करणा someone्या एखाद्या व्यक्तीशी श्रीमंत आणि परिपूर्ण नाते जगण्याची शक्यता वाढवतात का ते पहा.

3. 
   

   
   आपल्या जोडीदारासह विश्वासाचे नाते निर्माण करण्यास शिका. आपण आणि आपल्या जोडीदारास आपल्या गुणांमध्ये आणि आपल्या दोहोंवरही हे माहित आहे याची खात्री करा. एखाद्याच्या जोडीदाराच्या कमी सकारात्मक बाबींकडे दुर्लक्ष करणे सामान्य आहे जसे की राग, मत्सर किंवा लीगवाद किंवा मोकळेपणाने आणि सामर्थ्याने वाटण्याची गरज. परंतु हे पैलू आपण आणि आपला जोडीदार असलेल्या लोकांचा अविभाज्य भाग आहेत आणि ते वेळोवेळी पुनरुत्थान करतात. आपल्या "गडद बाजू" बद्दल एक्सप्लोर करण्यासाठी, चर्चा करण्यासाठी आणि अधिक जाणून घेण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा.
   • या व्यक्तिमत्त्वांच्या वैशिष्ट्यांविषयी आपण शिकताच आपण आणि आपला जोडीदार विश्वासाचे नाते निर्माण कराल की आपण एकमेकांना कधीही इजा करणार नाही या भ्रमात आधारित नाही (परंतु दुर्दैवाने असे होईल) परंतु पुढे आपण खरोखर असलेल्या लोकांची समजूतदारपणा.
   • आपली "गडद बाजू" कधीही चमकू देऊ नका असे वचन देण्याऐवजी, आपल्याला दुखावले जाणारे आचरण नेहमी सामायिक करण्याचे वचन द्या. परिस्थितीवर एकत्र काम करण्याचे वचन द्या आणि आपला संबंध दृढ करण्यासाठी त्याचा वापर करा.

4. 
   

   
   आपल्या भीतीबद्दल मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. जर आपणास विश्वासाचे नाते निर्माण करण्यास असमर्थता आघात झाल्यास आपण यास मदत करण्यासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिक वापरण्याची आवश्यकता असेल. एक विवाह सल्लागार, गट थेरपी किंवा आघात कार्यक्रम आपणास आपल्या अनुभवावर मात करण्यास देखील मदत करू शकेल.

भाग 3 भविष्याबद्दल चिंताजनक चिंता

1. 
   

   
   विश्रांती तंत्र वापरा. जर आपल्या लग्नाची भीती तणावग्रस्त असेल तर, आराम करण्याचा मार्ग शोधा. हे आपल्याला आपली चिंता दूर करण्यास मदत करेल. जेव्हा आपण लग्नाबद्दल काळजीत असता तेव्हा आपल्या चिंता आपल्या जीवनातील इतर क्षेत्रांप्रमाणेच व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण योग किंवा ध्यान करण्याचा प्रयत्न करता? आपल्या व्यायामाबद्दल चिंता करणे थांबवण्यास मदत करण्यासाठी हे व्यायाम केले गेले आहेत.
   • कॉफी आणि अल्कोहोल कमी प्या. या व्यसनाधीन पदार्थांचा आपल्या मूडवर तसेच आपल्या मेंदूद्वारे निर्मीत रासायनिक घटकांवर परिणाम होईल. लग्नाशी संबंधित चिंतेमुळे जर तुम्हाला तणाव वाटत असेल तर आपला अल्कोहोल आणि कॉफीचा वापर कमी करा.
   • पुरेशी झोप घ्या आणि खेळ खेळा. चांगल्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी झोप आणि शारिरीक व्यायाम करणे आवश्यक आहे आणि आपल्याला आपली भीती आणि चिंता कमी करण्यास मदत करेल.

2. 
   

   
   डायरीमध्ये आपले विचार लिहा. आपली चिंता लिखित स्वरूपात ठेवल्यामुळे आपल्याला वैवाहिक जीवनात काय त्रास होईल हे स्पष्टपणे ठरवणे भाग पडेल. हा व्यायाम नंतर उपचारात्मक असू शकतो. जसे आपण आपली भीती लिहिता तसे उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण लग्न का करू इच्छिता ही कारणे आणि आपले जीवनसाथी आपल्या उद्दीष्टे साध्य करण्यात आपली कशी मदत करू शकते ते लिहा.

3. 
   

   
   आपल्या जोडीदाराचा विचार करा. आपल्या जोडीदारामध्ये आपण पहात असलेले स्थिर आणि अपरिवर्तनीय गुण लक्षात घ्या. आपण भूतकाळात सामना केलेला संघर्ष आणि संघर्ष आणि आपण त्यावर कसा विजय मिळविला याचा विचार करा. आपली चिंता किंवा भीती आपल्याला आपला जोडीदार किती कल्पित आहे आणि आपण त्याच्याबरोबर रहाण्याची सर्व कारणे विसरू देऊ नका.

भाग 4 आपल्या जोडीदारासह प्रगती

1. 
   

   
   आपल्या जोडीदारासह आपल्या भीतीबद्दल बोला. संबंध टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक संप्रेषण कौशल्ये प्रत्यक्षात आणण्याची ही उत्तम संधी असेल. बर्‍याच लोकांसाठी, जीवनातील महत्त्वाचे टप्पे विवाहबंधनात एकत्र येतात. प्रत्येकजण आयुष्यामध्ये गोष्टी बदलत आहे आणि 10, 20 किंवा 30 वर्षांमध्ये प्रत्येकजण समान ठिकाणी नाही. आपल्या जोडीदारासह आपल्या मुलाच्या इच्छेबद्दल, आपले करिअर, पैसे आणि जोडप्यांच्या आयुष्यातील इतर प्रमुख पैलूंबद्दल बोला. जेव्हा आपण मोठ्याने बोलता तेव्हा प्रत्येक गोष्ट थोडी कमी भितीदायक असते. कठीण विषय हाताळण्यास अजिबात संकोच करू नका.

2. 
   

   
   जीवनातील अपूर्णता ओळखा. आपण किंवा आपला साथीदार किंवा पृथ्वीवरील कोणीही परिपूर्ण नाही. आपण विवाहित असलात किंवा नसलात तरीही, आपल्या आयुष्यात तुम्ही त्रासदायक परिस्थितीचा सामना कराल. जीवनातील कठीण काळ आणि दुर्दैवीपणा टाळणे अशक्य आहे. आपण आपल्या बाजूला आपल्या जोडीदारासह कठीण वेळेवर मात करण्यास सक्षम असाल तर पहा.
   • आपल्या जोडीदाराबरोबर संबंध निर्माण करण्यासाठी कार्य करा ज्यामुळे आपण तणाव आणि रागाच्या स्त्रोतांवर विजय मिळवू शकता. अशा प्रकारे, आपण आपल्या लग्नासाठी अंतर्गत संरक्षण यंत्रणा देखील तयार कराल.

3. 
   

   
   आपल्या जोडीदाराशी निष्ठावान चर्चा करा. पाश्चात्य देशांमध्ये लग्नाचे यश हे एकपात्री स्त्रीवर आधारित आहे. विवाह करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, आपण एकमेकांवर विश्वासू राहू शकता. हे संभाषण कदाचित विचित्र वाटेल, परंतु ते अपरिहार्य आहे आणि आपणास एकमेकांच्या अगदी जवळ आणू शकते.

4. 
   

   
   10 किंवा 20 वर्षांत स्वत: ची कल्पना करा. आपले प्रकल्प विकसित झाले आहेत, परंतु सर्वसाधारणपणे आपण स्वत: ला विवाहित असल्याचे पाहता? आपण आयुष्यात काय साध्य करू इच्छित आहात याची कल्पना असल्यास आपल्यातील प्रत्येकाच्या आदर्श जगाच्या जीवनात बदल घडल्यास आपण आशावादी जीवन जगू शकाल. आपलं आयुष्य अजिबात बदलू नयेत असा तुमचा हक्क आहे, परंतु तुमचा पार्टनर त्याच लाटेच्या लांबीवर आहे याची खात्री करा.

5. 
   

   
   एकत्र राहण्याचा प्रयत्न करा. सर्व संस्कृतींना परवानगी नसतानाही, या दृष्टिकोनाने अनेक जोडप्यांना एकत्र राहण्यास सक्षम आहे की नाही हे निर्धारित करण्यास अनुमती दिली आहे. आयुष्यभर सामील होण्यापूर्वी एकमेकांच्या जीवनशैलीचा अभ्यास करण्याची संधी घ्या. आपला जोडीदार जसा आहे तसा स्वीकारण्याच्या इच्छेसह या अनुभवात व्यस्त असल्याची खात्री करा. आपल्या जोडीदारावर पहिल्यांदा आपल्याला काही भांडे नक्कीच लक्षात येतील आणि त्याच्या बाबतीतही तेच असेल.

6. 
   

   
   आपल्या पालकांशी बोला. जर आपल्या पालकांचे अद्याप लग्न झाले असेल तर कदाचित ते आपल्यास याची पुष्टी करण्यास सक्षम असतील की या बाबतीत त्यांना नेहमीच दोन गोष्टीबद्दल खात्री नसते. आपल्या लग्नाच्या भीतीवर मात करण्यासाठी कदाचित ते आपल्याला वर्षानुवर्षे गोळा केलेल्या टिपा देण्यास सक्षम असतील. ज्यांचे लग्न ठरले आहे अशा लोकांचे जिवंत उदाहरण तुमच्या डोळ्यांसमोरही असेल.

7. 
   

   
   आपल्या लग्नाआधी लग्नाचा सल्लागार पहाण्याचा विचार करा. समस्या येण्यापूर्वीच एखाद्या व्यावसायिकाचा सल्ला घेणे विचित्र वाटू शकते, हे आपल्याला लग्नाची कल्पना स्वीकारण्यात मदत करेल. भविष्यातील संघर्षाची चेतावणी देणारी चिन्हे ओळखण्यात देखील विशेषज्ञ आपल्याला मदत करू शकेल.
   • मित्र, कुटुंब किंवा आपल्या डॉक्टरांना विवाहासाठी किंवा कौटुंबिक थेरपीमध्ये तज्ञ असलेल्या एखाद्या थेरपिस्टच्या सल्ल्यासाठी विचारा किंवा इंटरनेटवर आपले संशोधन करा. आपले पूजास्थान विवाहपूर्व सल्लागारासह सत्रे (किंवा लादणे) देखील देऊ शकते.