घरगुती हिंसाचारावर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 त्वरित कारवाई करा
• भाग २ सुरक्षित रहा
• भाग 3 भावनिक बरे

आपणास जे घडते ते आपण पात्र नाही. आक्रमक हे भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या हाताळणारे असतात, ज्यामुळे आपल्यास अस्पष्ट भावनांचे व्यवस्थापन करणे अधिक कठीण बनवते. आपणास नातेसंबंधात फसवले गेले असेल किंवा आपल्या स्वतःच्या कुटूंबातील सदस्याने आपला छळ केला असेल, तरीही आपल्याला ही परिस्थिती संपविण्याची योजना विकसित करण्याची आणि त्वरीत मदत शोधण्याची आवश्यकता आहे. आपली त्वरित सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी आपण पावले उचलणे आवश्यक आहे आणि आपल्याला पुनर्प्राप्त करण्याची परवानगी दिली आहे. आपला इंटरनेट कनेक्शन इतिहास शोधला जाऊ शकतो याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, उत्स्फूर्त शोषणाच्या पीडितांसाठी समर्पित लाइनवर कॉल करा.

पायऱ्या

भाग 1 त्वरित कारवाई करा

1. स्वतःचे रक्षण करा. आपणास धोका असल्यास, घराबाहेर पडा आणि आपण सुरक्षित असलेल्या ठिकाणी जा. आपणास त्वरित धोका असल्यास, पोलिसांना किंवा आपल्या जवळच्या घरगुती हिंसाचारात बळी पडलेल्यांना मदत करणा center्या केंद्राला कॉल करा. यापैकी एक केंद्र शोधण्यासाठी, त्यांच्या जोडीदाराद्वारे गैरवर्तन झालेल्या लोकांना समर्पित एका समर्थन लाइनवर कॉल करा.
   • आपल्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक स्थितीवर अवलंबून, आपल्याला परिस्थितीचे आकलन करण्यासाठी काय करावे हे ठरवण्यासाठी रुग्णालयात जाण्याची आवश्यकता असेल. आपण आपल्या जवळच्या घरगुती अत्याचारासाठी पीडितांना समर्पित केंद्रावर देखील जाऊ शकता.
   • आपण थेट पोलिस स्टेशनमध्ये जाऊ शकता, आपल्या एखाद्या मित्रा / नातेवाईक किंवा आपल्यावर विश्वास ठेवणार्‍या किंवा कोणत्याही खुल्या व सुरक्षित सार्वजनिक ठिकाणी: मॉल, सुपरमार्केट किंवा रेस्टॉरंटमध्ये जाऊ शकता.
   • आपल्याकडे कोणतीही वाहतूक नसल्यास, अतिपरिचित क्षेत्रामध्ये लपण्यासाठी एक सुरक्षित ठिकाण शोधा. झाडावर चढा, डंम्पस्टरच्या मागे लपवा, खालच्या दिशेने जा: आपण जितके शक्य असेल तितके स्वतःचे रक्षण करा.

2. 
   

   
   
   
   योजना विकसित करा. आपला संबंध त्वरित संपवण्याची योजना विकसित करा. मुले, पैसा, धर्म, कुटुंब किंवा इतर सांस्कृतिक विचारांद्वारे परिस्थिती जशी गुंतागुंतीची होते तितकीच निंदनीय संबंध सोडणे नेहमीच कठीण असते. सर्वप्रथम आपली सुटका तयार करणे आणि आपले ट्रॅक कव्हर करणे. आपण नंतर या समस्यांविषयी चिंता कराल.
   • आपण आपल्या सुटण्याच्या तयारीत आहात हे आपल्या जोडीदारास कळू देऊ नका. आपण निघण्यापूर्वी सर्वात वाईट घडण्याची अपेक्षा करू नका. आपल्या निर्गमनानंतर उद्भवणारी सर्व कायदेशीर माहिती घरगुती हिंसाचार समर्थन केंद्रे आणि पोलिस स्टेशनला आपल्या मदतीसाठी कॉल केल्यावर निकाली काढली जाऊ शकते.
   • आपल्या जोडीदारास सोडणे म्हणजे आपणास आवडत नाही असे नाही किंवा आपण व्यसनामुळे, व्यक्तिमत्त्वाच्या विकृतीमुळे किंवा मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमुळे ज्याला मदत हवी असेल अशा व्यक्तीस सोडून द्या. पुन्हा, आपली शारीरिक एकात्मता आपली प्राधान्य असणे आवश्यक आहे. या समस्यांचे निराकरण नंतर नेहमीच करणे शक्य होईल.

3. 
   

   
   
   
   स्वतंत्र खाती उघडा. पीओ बॉक्स आणि डिपॉझिट बॉक्स उघडा जिथे आपण घराबाहेर पैसे ठेवू शकता. त्यांना आपल्या नावे उघडण्यास टाळा कारण तुमच्या निंदकांना त्यांच्यात प्रवेश असू शकेल. जोपर्यंत आपण विवाह सल्लागार, थेरपिस्ट किंवा आपल्या जोडीदाराशी कोणतेही संबंध नसलेले दीर्घकालीन मित्र असल्याशिवाय कोणालाही आपल्या विचलनाच्या योजनेबद्दल सांगू नका.

4. 
   

   
   पुरावा ठेवा. गैरवर्तन केल्याचा पुरावा ठेवा किंवा संकलित करा. खटला चालविणे सुलभ करण्यासाठी आणि आपल्या आक्रमकांना आपले नुकसान करण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही त्याला दोषी ठरवण्यासाठी काही पावले उचलली पाहिजेत. तुमच्यावर नेहमीच डिकॅफोन ठेवा. आपल्याला मॉनिटरिंग डिव्हाइसेससह काही स्टोअर आढळतील जेथे आपण विक्रेत्यांना ते कसे वापरावे हे शिकविण्यास देखील सांगू शकता. जेव्हा जेव्हा आपल्या जोडीदारामध्ये मूड बदलताना आपण पहाल तेव्हा डेकॅफोन चालू करा. नवीन बॅटरी वापरा.
   • कायदेशीर / आर्थिक कागदपत्रांच्या प्रती आपल्या ठेव वॉल्टमध्ये ठेवा. आपल्याकडे असलेल्या गैरवर्तनाच्या सर्व पुराव्यांसाठी हेच करा: फोटो, डायरी, आपल्या हल्लेखोरांच्या सबबीची पत्रे इ.

5. 
   

   
   आपला व्यवसाय तयार करा. एक लहान पिशवी शोधा जिथे आपल्याला काही रात्री आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आपण संग्रहित करू शकता. केवळ आवश्यक वस्तू घ्या आणि आपल्या बॅगला प्रवेशयोग्य ठिकाणी ठेवा. आपण ते उचलण्यात सक्षम व्हाल आणि काही ठिकाणी सोडले जाईल. आपल्या आक्रमणकर्त्याला शंका असू नये की हा आपला "सूटकेस" आहे: स्वस्त जिम बॅग युक्ती करेल. काही दिवस कपडे, औषधे, हॉटेलमध्ये थोडासा आराम करण्यासाठी पैसे, मोबाईल फोन आणि आपल्याला आवश्यक असलेले नंबर व पत्ते घ्या.
   • आपल्याकडे पाळीव प्राणी किंवा मुले असल्यास आपण त्यांचे सामान देखील तयार करणे महत्वाचे आहे. आपली बॅग शक्य तितक्या हलकी असणे आवश्यक आहे. पुन्हा एकदा, आपण असे करण्यास वेळ न घेतल्यास, थांबू नका आणि आपला वेळ वाया घालवू नका. आता सोडा आणि नंतर तपशिलांबद्दल काळजी करा. आपल्या जवळच्या घरगुती हिंसाचाराच्या बळींच्या समर्थन केंद्रावर जा.
   • आपल्यास मुले असल्यास आपण सोडण्यापूर्वी ते सुरक्षित असल्याची खात्री केली पाहिजे. ज्या मित्रांवर किंवा प्रियजनांवर आपण विश्वास ठेवू शकता त्यांच्यावर लक्ष ठेवा जेणेकरून त्यांचे काहीही वाईट होणार नाही. शक्य तितक्या लवकर, त्यांच्या सुरक्षिततेबद्दल चिंता करा.

6. 
   

   
   आपली योजना कृतीत आणा. सोडण्यासाठी आणि सर्व काही सोडण्यासाठी चांगला वेळ निवडा. आपल्याला अधिक त्रास देऊ शकेल अशा संघर्षापासून दूर रहा. फक्त सोड. आपल्यास अत्याचार करणार्‍यांना सांगू नका की आपण त्याला बरे वाटेल म्हणून सोडत आहात. फक्त सोड. आता निघून ताबडतोब मदत घ्या.

भाग २ सुरक्षित रहा

1. 
   

   
   संबंधित अधिका Contact्यांशी संपर्क साधा. एकदा आपण आपली शारीरिक अखंडता सुनिश्चित केल्यावर आपण अधिका with्यांशी बोलणे आणि आपल्या परीक्षेचा शेवट संपुष्टात येईल याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपली कथा सांगण्यासाठी आपल्यावर विश्वासू वकील मिळवा आणि कायदेशीर कारवाई कशी करावी याबद्दल कायदेशीर सल्ला मिळवा.
   • विवाह समुपदेशकांशी संपर्क साधा आणि ते त्यांच्या फाइल्समध्ये आपल्या सल्लामसलत नोंद ठेवतील याची खात्री करा. या एक्सचेंजची एक प्रत त्यांच्याकडे विचारा आणि ती आपल्या ताब्यात असलेल्या इतर कागदपत्रांसह ठेवा. आपल्याकडे भाड्याने घेतलेला इतिहास किंवा नोकरीचा रेकॉर्ड असला तरीही, स्पॉझल हिंसा विशेषज्ञ आपल्याला आपले नवीन घर सुरक्षित करण्यात मदत करू शकतात.

2. 
   

   
   गैरवर्तन विरूद्ध शून्य सहिष्णुता धोरण स्वीकारा. तेवढे पुरे! जर आपण आतापर्यंत पोहोचला असाल तर आता यापुढे बॅक ट्रॅक करण्याची, आपल्या जोडीदाराशी संपर्क साधण्याची किंवा समेट घेण्याची वेळ येणार नाही. संपले! आपल्या दुरुपयोगकर्त्यास बंदी घालण्याच्या बंदीद्वारे प्रक्रियेची जाणीव होऊ द्या.
   • जवळ जाण्यास मनाई करायला सांगा. आपल्याकडे पुरेसा पुरावा असल्यास, आपला गैरवर्तन करणारा आपल्याकडे कायदेशीरपणे येऊ शकत नाही याची खात्री करा. आपला साथीदार अद्याप कोणत्याही मार्गाने आपल्यापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करत असल्यास पोलिसांना कॉल करा.
   • वैवाहिक सल्लागारांनी कौटुंबिक हिंसाचारातून पीडित मुलींना त्यांच्या परीक्षेतून बाहेर काढण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न केले आणि त्यानंतर अत्याचार करणारे वळून फिरतात आणि पुन्हा संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करतात हे विचारून ते निराश होतात. आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की आपला गैरवर्तन करणारा आपल्या नवीन घराभोवती फिरत असेल आणि आपली सुरक्षितता धोक्यात आणू शकेल. परत जाणे टाळा. आपल्यामधील सर्व संवाद थांबवा.

3. 
   

   
   आपल्या गैरवर्तन करणा with्याशी संपर्क टाळा. गैरवर्तन करणारे शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या हेराफेरी करतात. पलायन करून, आपण खरोखरच पूल तोडले असल्याचे आणि कायमस्वरूपी संपुष्टात आणण्याची आपली योजना असल्याचे दर्शविता. बदल पाहण्यासाठी सबबी, आश्वासने किंवा अल्टिमेटम्सवर अवलंबून राहू नका. त्याच्याशी त्वरित संपर्क साधणे थांबवा.
   • आपला जोडीदार आपल्याला धमकी देऊ शकेल आणि आपल्याला घरी नेण्याचा प्रयत्न करेल. आपल्यातला सर्व संवाद थांबवा आणि आपण कोठे आहात हे त्याला ठाऊक नसल्याचे सुनिश्चित करा. आपली शारीरिक एकात्मता आपली प्राथमिकता असणे आवश्यक आहे.
   • आपला साथीदार आपल्याला मुलांसह ब्लॅकमेल करत असल्यास किंवा आपल्याला सोडण्यापासून रोखण्यासाठी आपल्या आर्थिक संसाधनांना अडथळा आणत असल्यास आपण कायदेशीर प्रक्रियेदरम्यान कोठडी कराराची मागणी करू शकता किंवा संयुक्त खाती वापरू शकता. आपल्या आक्रमणकर्त्यास घाबरू नका.

4. 
   

   
   हार मानू नका. कायम धमकावण्याची परिस्थिती सोडण्यासाठी बर्‍याच प्रयत्नांची आवश्यकता असू शकते. आपण कितीही वेळा परत गेला तरी कधीही निघून जाण्याची कल्पना सोडू नका. अपशब्दकर्मी परत आल्याने त्यांच्या बळीची विश्वासार्हता खराब करतात कारण त्यांना ठाऊक आहे की सपोर्ट डिव्हाइसेस कायम टिकत नाहीत. दृढनिश्चय करा आणि स्वत: ला पळण्याचे साधन द्या.

भाग 3 भावनिक बरे

1. 
   

   
   शांतपणे त्रास देऊ नका. अशा प्रकारच्या परिस्थितीमुळे होणारा मानसिक आघात आणि काही गैरवर्तन करणार्‍यांना ज्यांचे भवितव्य समजले आहे अशा एखाद्याशी बोला. आपल्या जवळच्या घरगुती हिंसाचाराच्या पीडितांसाठी शक्य तितक्या लवकर एक समर्थन गट शोधा आणि बरे करण्यास प्रारंभ करा.
   • स्वतःला सकारात्मक प्रभावांनी वेढून घ्या आणि तुमचे समर्थन करणारे मित्र शोधा. अशा लोकांसह स्वत: ची पुनर्बांधणी करण्यात वेळ घालवा ज्यांना आपल्यासाठी सर्वात चांगले काय आहे याची खरोखर काळजी असते आणि आपणास हाताळण्याचे प्रयत्न करीत नाहीत.

2. 
   

   
   आपला स्वाभिमान शोधा. आपल्याकडे मूल्य आहे. आपल्या गैरवर्तन करणार्‍याने आपल्याला काय सांगितले यावर विश्वास ठेवणे थांबवा. आपण पात्र आहात, आपल्याकडे हक्क आहेत आणि आपला आनंद सर्वात महत्वाचा आहे.
   • स्वतःवर कठोर होऊ नका. आपल्या खराब स्वाभिमानामुळे काळा विचार आपल्याकडे परत येऊ शकतात. आपल्यास बर्‍याच दिवसांपासून दूर केले गेले आहे आणि आपण स्वत: ला सन्मानपूर्वक आणि पुन्हा खात्रीने घेण्यास वेळ लागेल.
   • एखाद्या समर्थन गटामध्ये सामील होण्याचे सुनिश्चित करा आणि घरगुती हिंसाचारातून वाचलेल्या इतरांची मदत घेत रहा. आपणास आधार देणा people्या लोकांच्या जवळ असणे महत्वाचे आहे.

3. 
   

   
   आपला राग काढा. जरी आपणास यापूर्वी हे समजलेले नाही, परंतु बहुतेक वेळा जगण्याची भीती व निराशेच्या भावनांमध्ये तीव्र राग असतो. हे आपल्याला आश्चर्यचकित करेल, परंतु आपण या रागाचा ताबा घेण्याची अपेक्षा करणे आवश्यक आहे. स्वत: ची विध्वंसक उर्जा किंवा धोकादायक वर्तन नव्हे तर ही भावना उत्पादक उर्जामध्ये वाहणे जाणून घ्या.
   • आपण आपल्यात राग जाणवत असल्यास, तिला बाहेर काढण्यासाठी एक प्रभावी मार्ग शोधा. आपल्या भावना खाली करण्यासाठी डायरीमध्ये लिहा किंवा ही उर्जा जाळण्यासाठी आणि आकारात रहाण्यासाठी गहन अभ्यास करा. आपण आपले जीवन पुन्हा तयार करू देते असा मार्ग घ्या.

4. 
   

   
   आपल्यावर प्रेम करणार्‍या लोकांसमवेत वेळ घालवा. प्रेम करणे म्हणजे काय हे आपल्याला अद्याप आठवते काय? हे लक्षात ठेवणे कठिण आहे, परंतु आपले मित्र आणि कुटुंबीय आपल्‍याला आपल्‍याला शिवीगाळ करणार्‍याच्या प्रभावापासून मदत आणि संरक्षण देण्यासाठी आहेत. आपण विश्वास असलेल्या लोकांसह रहा आणि बरे होण्यास प्रारंभ करा.

• थोडे पैसे. आपण जतन करू शकता सर्वकाही जतन करा.
• आपल्यास शिव्या देणार्‍या पुरुष / स्त्रीशी कोणताही संबंध नसलेल्या लोकांकडून आधार (ही समस्या केवळ विवाहित लोकांची नाही): नातेवाईक किंवा मित्र.
• आपल्याला काय करावे लागेल हे शोधण्यासाठी आपण अनुसरण करू शकता अशी एक चांगली योजना.
• मित्रांच्या घरी काही कपडे (प्रत्येकासाठी) सोडा.