अपमान कसे सहन करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 अपमानास प्रतिसाद द्या
• पद्धत 2 कारणांचे मूल्यांकन करा
• पद्धत 3 त्याची असुरक्षा कबूल करा

वंश, वय किंवा लिंग याची पर्वा न करता आपल्या सर्वांचा वेळोवेळी अपमान होतो. जरी आपण एखाद्या क्षणी तोंडी असंतोष वाटला तरी असे घडल्यास ते गोंधळ, वेदना किंवा अपमान दूर करत नाही. आक्षेपार्ह नोटचे मूल्यांकन कसे करावे, लक्ष्य असण्याशी संबंधित असुरक्षा जाणून घ्या आणि पुन्हा अपमान होण्याची शक्यता कमी करा.

पायऱ्या

पद्धत 1 अपमानास प्रतिसाद द्या

1. 
   

   
   शेवटी योग्य उत्तराचा निर्णय घ्या. आपण त्या व्यक्तीबद्दल, शंकूच्या विषयी गोळा केलेल्या माहितीचा वापर करा आणि आपली प्रतिक्रिया निश्चित करण्यासाठी एखादा अनोळखी व्यक्ती कदाचित कसा अपमान घेऊ शकेल.

2. 
   

   
   अपमानाकडे दुर्लक्ष करा. एखाद्या अपमानाकडे दुर्लक्ष करण्याचे निवडून, आपल्याकडे अपराध्यावर सामर्थ्य आहे. लोक आपल्याला लज्जास्पद करण्यासाठी किंवा त्रास देण्यासाठी कदाचित विशिष्ट प्रकारच्या प्रतिक्रियांबद्दल अपशब्द बोलतात. जेव्हा आपण अपमानाकडे दुर्लक्ष केले आहे जसे की आपण ते ऐकलेले नाही, तेव्हा त्यांना आपली प्रतिक्रिया दिल्याचे समाधान मिळणार नाही.
   • टेनिसचा एक खेळ म्हणून अपमानाचा विचार करा. कोणीतरी आपल्याला बॉल पाठवू शकतो परंतु तो परत पाठवायचा की नाही हे आपल्यावर अवलंबून आहे. जर आपण तसे केले नाही तर ती व्यक्ती थकल्यासारखे होईल व निघून जाईल.

3. 
   

   
   
   
   हसत. चांगला खेळाडू होण्यासाठी किंवा एखाद्याला अस्वस्थ होण्यापासून रोखण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे थोड्या वेळाने हसणे आणि निराशेने उत्तर देणे. विनोद तुम्हाला अपमान कमी करण्यास मदत करू शकेल, प्रेक्षकांना आपल्या बाजूने बनवतील आणि वातावरण आराम देतील.
   • उदाहरणार्थ, आपण क्लायंटला ज्या प्रकारे व्यवस्थापित करता त्याचा सहकारी आपला अपमान करतात. आपण त्याला उत्तर देऊन उत्तर देऊ शकता हा! मला वाटले की तुमच्याकडे तोडगा आहे.

4. 
   

   
   अपमान स्वीकारा. दुसर्‍याचे मत म्हणून अपमान पहा. आपण सर्वच त्याला पात्र आहोत, परंतु याचा अर्थ असा नाही की दृष्टिकोन इतरांनी मान्य केले किंवा स्वीकारले पाहिजे. तथापि, जर ती व्यक्ती प्रामाणिक असेल आणि आपणास अपमान करण्याचा किंवा भडकावण्याचा कोणताही हेतू नसेल तर आपण कदाचित त्या व्यक्तीच्या टीकेचा अवमान करण्याऐवजी विधायक टीका म्हणून विचार करू इच्छित असाल तर आपण पाहू शकता.

5. 
   

   
   
   
   उग्र किंवा बचावात्मक होऊ नका. ही निवड सहसा आदर्श पर्याय नसते. आपण ज्याच्या विरोधात आहात त्यास तसेच स्वत: लाही त्रास देत नाही. याव्यतिरिक्त, बचावात्मक राहण्यामुळे जे लोक तुमचा अपमान करतात अशा लोकांची बाजू घेण्यास कारणीभूत ठरतात आणि तुम्हाला टीका सहन करता येत नाही असा भास होतो.
   • रागाच्या भरात प्रतिकार करणे आणि बचावात्मक दृष्टिकोन असणे म्हणजे हा अपमान स्वीकारणे होय. तथापि, लक्षात ठेवा की आपण चुकीचे असले तरीही दुसर्‍याने आपल्यावर असलेले मत आपल्याला शिकण्याची संधी आहे. आपल्या व्यक्तिमत्त्वाची आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाबद्दलची समजूतदारपणे वाढविण्यासाठी पुनरावलोकनाचा फायदा घ्या.

6. 
   

   
   क्षमा करा आणि पुढे जा. जर आपण पाहिले की त्या व्यक्तीला आपणास हानी पोहोचवायची इच्छा नाही किंवा वेदना होत असूनही अपमानात काही सत्य असल्यास आपण त्या व्यक्तीला क्षमा करणे आणि पुढे जाणे निवडू शकता. क्षमा करणे ही आपली जबाबदारी आहे, कारण जर क्षमा न करता क्षमा केली तर ती यशस्वी होऊ शकत नाही. तथापि, लक्षात ठेवा की जेव्हा आपण क्षमा करणे निवडता, आपण चिंता आणि कटुता सोडता आणि हे आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी चांगले संबंध ठेवण्यास मदत करते.
   • तुम्हाला क्षमा कशी करावी हे माहित नाही? आपणास परिस्थितीत सक्रिय भूमिका बजावून क्षमा करण्याची संधी आहे आणि पीडित व्यक्तीची भूमिका बजावणे थांबवित आहे. अशा परिस्थितीत आपली जबाबदारी स्वीकारा. निंदनीय शब्द आपल्या मार्गावर येऊ देऊ नका.

पद्धत 2 कारणांचे मूल्यांकन करा

1. 
   

   
   ज्याने आपला अपमान केला त्या व्यक्तीबद्दल विचार करा. अपमानाच्या तपशीलांविषयी स्पष्ट कल्पना असल्यास आपण आपला अपमान कसा हाताळावा हे चांगले ठरविण्यात मदत होते. आपण आपल्या आयुष्यात ज्या प्रत्येकाला भेटतो त्याच्याजवळ आमच्याशी संवाद साधण्याचे अपवादात्मक साधन असतात. ज्याने आपला अपमान केला त्या व्यक्तीचा विचार करा.
   • हे शब्द कोणी केले? तुझी आई फक्त विधायक टीका करत होती? हा आपला सर्वात चांगला मित्र होता ज्यांनी खरंच कधीही निंदनीय शब्द बोलले नाहीत? किंवा तो एखादा सहकारी होता जो तुम्हाला लज्जास्पद आणि हलाखी करताना पाहून तुमची चेष्टा करतो.

2. 
   

   
   अपमानाचे कोनस घटक लक्षात घ्या. ज्या शंकूमध्ये एखादा अपमान केला जातो तो आपल्याला देणे आवश्यक असलेले उत्तर जाणून घेण्यास देखील मदत करू शकते.
   • दिलेल्या परिस्थितीत कोणी अपमान का करतो हे ठरवण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे हा अपमान कोठे सुरू झाला आणि कोणाविरूद्ध केला गेला हे पाहणे. जर आपला बॉस आपल्याला त्याच्या कार्यालयात कॉल करेल आणि आपल्या कामाच्या नीतिमत्तेबद्दल टिप्पण्या देत असेल तर कदाचित हा अपमान चुकीच्या दिशेने केला गेला नाही तर त्याऐवजी आपल्याला सुधारण्यात मदत करेल. तथापि, एखादा रिसेप्शनच्या दरम्यान एखादा मित्र, बहीण किंवा भाऊ आपल्याबद्दल चुकीची टिप्पणी देत ​​असेल तर असे करण्याचा आपला हेतू असण्याची शक्यता आहे. अन्यथा, आक्षेपार्हपणे बोलण्यापूर्वी त्याने आपल्या टिप्पणीचा विचार केला नव्हता.

3. 
   

   
   दुसर्‍या कोनातून परिस्थिती पहा. ही व्यक्ती तिथे का आहे किंवा कशी प्रतिक्रिया देऊ शकते हे आपल्याला माहिती नाही? आपण मागे हटणे आणि भिन्न दृष्टिकोनातून अपमानाचे पालन करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे.
   • कोणीतरी उपस्थित होते का? त्याचे उत्तर काय होते? त्याने तुमच्याकडे सहानुभूतीपूर्वक नजरेने पाहिले किंवा आपण जे काही केले नाही त्याप्रमाणे तो करीतच राहिला? जर तुमच्या एखाद्या मित्राची अशीच परिस्थिती असेल तर, तो कायरा आहे किंवा गोष्टी फार वाईट रीतीने घेतो असे तुम्हाला वाटेल?

पद्धत 3 त्याची असुरक्षा कबूल करा

1. 
   

   
   आपल्या भावना ओळखा. त्यापासून मुक्त न होता, आपल्यास सर्व प्रकारच्या भावनांचा अनुभव घ्या. स्वत: बद्दल न्याय टाळा, फक्त आपल्या भावना आणि असे जाणणे सामान्य वाटेल हे समजून घ्या. आपल्या भावनांचा मूल म्हणून विचार करा. आपल्याला त्यांना ताब्यात घेण्याची परवानगी देण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपल्याला त्यास बाह्यरुप करणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. त्यानंतर, आपण पुढे जाण्यासाठी इच्छित असलेल्या चरणांनी आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा. या भावना तुम्हाला काय सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहेत? ही परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण काय करू शकता?

2. 
   

   
   लाजेचा प्रतिकार करा. केवळ अपमानानंतर, आपण पुरेसे नसल्याबद्दल आपण स्वत: वर टीका करीत असल्याचे दिसून आले ___, आपण लज्जास्पद प्रतिकार करण्यासाठी पावले उचलणे आवश्यक आहे. नंतरची ही भावना आहे जी आपण व्यक्त करू नये कारण ती आपल्याला असुरक्षित होण्यापासून आणि आपल्या वास्तविक स्वरूपाशी कनेक्ट होण्यापासून प्रतिबंधित करते. जेव्हा आपणास लाज वाटते तेव्हा याचा अर्थ असा आहे की आपण आपला खरा स्वभाव स्वीकारण्यास किंवा एखाद्याची मंजुरी घेण्यापासून स्वत: ला रोखत आहात.
   • आपली मूल्ये व्यक्त करुन लज्जास्पद प्रतिकार करा. जेव्हा आपण कारवाई करता आणि आपल्या वैयक्तिक मूल्यांना समर्थन देणारे निर्णय घेता तेव्हा आपण आपल्या वास्तविक स्वभावाशी संपर्क साधता. म्हणूनच, एखाद्याला आपल्या आवडी स्वीकारण्यात फारच अवघड वेळ आला असेल तरीही आपण खात्री बाळगू शकता की ते आपल्या सर्वात जिव्हाळ्याच्या इच्छा आणि विश्वास दृढ करतात.
   • आपल्यास महत्त्वाच्या असलेल्या गुणांबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, आपली वैयक्तिक मूल्ये परिभाषित करण्यासाठी येथे शिका.

3. 
   

   
   आपल्या विश्वासांचे परीक्षण करा. निरोगी असुरक्षा असण्याची एक पायरी म्हणजे आत्म-जागरूक करणे. आपण स्वत: ची जागरूकता घेण्याच्या प्रक्रियेत गुंतताच, आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विरूद्ध किंवा त्याच दिशेने हे घटक कार्य करतात की नाही हे पाहण्याकरिता आपल्याकडे आपली क्षमता, विश्वास आणि ताणतणावावरील प्रतिक्रियांचे परीक्षण करण्याची संधी आहे.
   • आपल्याकडे अशी ठाम तत्त्वे आहेत जी आपला अपमान करण्यास कारणीभूत ठरतील? तुमची प्रतिक्रिया ही अशी पुनरावृत्ती करण्याची वागणूक आहे जी तुम्हाला जास्तीत जास्त दुःखाने जागृत करते? वाईट किंवा चांगल्या गोष्टींवर दृढ विश्वास यासारख्या मूल्यांमुळे आपले नातेसंबंध अनेकदा धोक्यात येतात? या भावना आपल्या भावनिक हितासाठी उपयुक्त आहेत?

4. 
   

   
   सत्याचे परीक्षण करा. चांगले किंवा वाईट, जे आपल्या आयुष्याचा भाग आहेत ते सहसा आरसे असतात.त्यांना कधीकधी आपले वर्तन, सवयी आणि विश्वास स्वतःहून अधिक चांगल्या प्रकारे समजतात. या अपमानात काही सत्य आहे का?
   • उदाहरणार्थ, आपला मित्र आपल्याला खुला मनाचा विचार नाही याविषयी तुमचा अपमान करतो. आपण रागावले आणि त्या गोष्टी पाहण्यास नकार द्या. त्याच्या वक्तव्यात प्रामाणिकपणाचा काही भाग होता? आयुष्याकडे पाहण्याचा मार्ग अगदी कठोर असल्यामुळे तुम्ही पुढाकार घेता?
   • आपणास अपमानात काही सत्य दिसले ही वस्तुस्थिती आपल्याला दुखवू शकते, परंतु खरोखर बदलण्याबद्दल विचार करण्याची ही देखील योग्य वेळ आहे.