अपचन दूर कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 लक्षणे दूर करा
• पद्धत 2 आपला आहार बदलावा
• कृती 3 आपली जीवनशैली बदला
• कृती 4 डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

अपचन नक्कीच चांगले जेवण खराब करू शकते. जेव्हा पोट आम्ल पोट, अन्ननलिका आणि आतड्यांसंबंधी ऊतींना त्रास देते तेव्हा असे होते. यामुळे सूज येणे, तृप्ति, मळमळ किंवा अगदी वेदना आणि पोटात जळजळ होण्याची एक असह्य भावना उद्भवते. सुदैवाने, अपचन झाल्यास काही उपाय केले जाऊ शकतात.

पायऱ्या

कृती 1 लक्षणे दूर करा

1. 
   

   
   अपचन ओळखण्यास शिका. अपचनाची बहुतेक प्रकरणे सौम्य असतात आणि घरीच उपचार करता येतात. तथापि, आपण गंभीर अपचन किंवा अत्यंत अस्वस्थता ग्रस्त असल्यास, आपली समस्या धोकादायक नाही याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. अपचनाची लक्षणे अशीः
   • मळमळ आणि काही लोकांना उलट्या देखील होऊ शकतात,
   • गोळा येणे किंवा तृप्तीची एक असह्य भावना,
   • पोट, आतडे किंवा अन्ननलिकेमध्ये वेदना किंवा जळजळ.

2. 
   

   
   अँटासिड घ्या. ही औषधे काउंटरपेक्षा जास्त प्रमाणात उपलब्ध आहेत आणि पोटातले आम्ल बेअसर करतात. ते पाचन तंत्राच्या ऊतींमध्ये चिडचिडीचा धोका कमी करतात.
   • आपल्याला अपचनाची लक्षणे जाणवू लागल्यास ताबडतोब घ्या. जर आपल्याला संध्याकाळी अनेकदा अपचन होत असेल तर रात्री जेवल्यानंतर एक घ्या आणि आवश्यक असल्यास दुसर्या झोपायच्या आधी घ्या. या औषधांची वीस मिनिटांपासून काही तासांपर्यंत प्रभावीता असते.
   • आपल्याला आपल्या नेहमीच्या फार्मसीमध्ये अँटासिड सापडतील. निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण करा आणि शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त नसा. आपण गर्भवती, नर्सिंग किंवा एखाद्या मुलाची काळजी घेत असाल तर घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

3. 
   

   
   
   
   अल्जीनेटचा प्रयत्न करा. अल्गिनेट एक फोम तयार करतो जो पोटात acidसिडला अन्ननलिकेत वाढू नये म्हणून पोटात तरंगतो.
   • जर तुम्ही ते खाल्ल्यानंतर घेत असाल तर अल्जीनेट अधिक प्रभावी आहे. हे आपल्या पोटात जास्त काळ राहते आणि जेव्हा आपण सर्वात पोटात आम्ल तयार करता तेव्हा कार्य करते.
   • काही अँटासिड्समध्ये अल्जीनेट असते. आपण वापरत असलेल्यासाठी हे प्रकरण आहे की नाही हे पाहण्यासाठी पॅकेज माहिती वाचा. आपण गर्भवती असाल, स्तनपान किंवा मुलाची काळजी घेत असाल तर कोणताही धोका नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

4. 
   

   
   घरगुती उपचार वापरा. काही सामान्य पदार्थ आणि घरगुती उत्पादने अपचन विरूद्ध प्रभावी आहेत. ते वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले नाहीत, परंतु काही लोकांनी यापूर्वीच त्यांचा यशस्वीपणे उपयोग केला आहे. हर्बल उपचार किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना सल्ला घ्या किंवा ते तुमच्या इतर औषधांशी संवाद साधणार नाहीत याची खात्री करुन घ्या. खाली संभाव्य उपायांची काही उदाहरणे दिली आहेत.
   • दूध: पोटातील आम्लपासून बचाव करण्यासाठी हे आपल्या अन्ननलिका आणि पोटाच्या भिंती व्यापून टाकते.
   • ओटचे जाडे भरडे पीठ: एक वाटी ओटचे जाडे खाल्ल्याने पोटातील जास्त आम्ल शोषून घेण्यास मदत होते.
   • पेपरमिंट चहा: यामुळे आतड्यांना आराम मिळतो आणि मळमळ होत आहे.
   • एसटीडब्ल्यू 5: हे एक पूरक आहे ज्यात कडू इबेरिस, पेपरमिंट, जिरे आणि लिकोरिस आहे. हे गॅस्ट्रिक acidसिडचे उत्पादन नियंत्रित करण्यासाठी ओळखले जाते.
   • आर्टिचोक लीफ अर्क: ते पित्त उत्पादनास उत्तेजन देऊन पचन प्रोत्साहित करतात.
   • आले: यामुळे पोटातून आराम मिळतो आणि मळमळ होत आहे. आपण ते ओतणे म्हणून प्यावे, कँडी केलेला आले खाऊ किंवा आल्याचा पेय घेऊ शकता. जर आपण आल्याची निवड केली तर त्यासाठी फॅन लावा म्हणजे कार्बन डाय ऑक्साईड आपला अपचन बिघडू नये.

5. 
   

   
   
   
   आपल्या डॉक्टरांना अधिक शक्तिशाली औषधे लिहून सांगा. यापैकी काही औषधे काउंटरवर उपलब्ध आहेत तर इतरांना डॉक्टरांकनाची आवश्यकता आहे. तथापि, आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यापूर्वी त्यांचा सल्ला घ्यावा लागेल. आपण गर्भवती असाल, स्तनपान किंवा मुलाची काळजी घेत असाल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे. खाली संभाव्य औषधांची काही उदाहरणे दिली आहेत.
   • प्रोटॉन पंपचे अवरोधक. ही औषधे शरीरातून तयार होणा-या acidसिडचे प्रमाण कमी करते. तथापि, ते अपस्मार किंवा रक्ताच्या गुठळ्यावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधांशी संवाद साधू शकतात आणि डोकेदुखी, अतिसार, बद्धकोष्ठता, मळमळ, उलट्या यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. पोट, चक्कर येणे आणि पुरळ. प्रोटॉन पंप अवरोधक लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 च्या शोषणावर देखील परिणाम करतात.
   • एच 2 अँटीहिस्टामाइन्स. ही औषधे पोटातील आम्लची आंबटपणा कमी करतात. जेव्हा अँटासिड्स, अल्जीनेट आणि प्रोटॉन पंप अवरोधकांना मदत नसते तेव्हा ते वापरतात. ते सुरक्षित आणि फारच कमी दुष्परिणामांसह मानले जातात.
   • प्रतिजैविक. एच. पायलोरी जीवाणूमुळे अजीर्ण झाल्यास ते वापरतात.
   • एन्टीडिप्रेससंट्स किंवा iनिसियोलिटिक्स. ही औषधे अपचनामुळे होणा the्या वेदनाविरूद्ध लढतात.

पद्धत 2 आपला आहार बदलावा

1. 
   

   
   आपला धोकादायक अन्नाचा वापर कमी करा. अपचन होऊ शकते असे पदार्थ आहेतः
   • चरबी आणि जड पदार्थ, जंक फूड सारखे,
   • मसालेदार पदार्थ (हे विशेषतः खरे आहे जर आपण सल्लेयुक्त पदार्थ खाण्याची सवय लावत असाल तर),
   • चॉकलेट,
   • शीतपेय,
   • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य (आपण खूप कॉफी किंवा जास्त चहा प्यायल्यास).

2. 
   

   
   आपल्या अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. अल्कोहोलमुळे शरीरात तयार होणा acid्या acidसिडचे प्रमाण वाढते. आपल्या पाचन तंत्रात चिडचिडे होण्याचा धोका अधिक महत्वाचा आहे.
   • अल्कोहोल-एनाल्जेसिक मिश्रण (irस्पिरीनसारखे) आपल्या पोटास हानी पोहोचवू शकते.

3. 
   

   
   जास्त वेळा जेवण कमी प्रमाणात खा. हे आपल्या पोटात जे अन्न पचवू शकत नाही त्याच्याशी जास्त प्रमाणात जाणे प्रतिबंधित करते परंतु आपण ते ताणणे देखील टाळता (तितकेच अप्रिय घटना).
   • तीनऐवजी पाच किंवा सहा जेवण खा. न्याहारी आणि दुपारचे जेवण दरम्यान एक लहान जेवण आणि दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण दरम्यान आणखी एक लहान जेवण.
   • हळूहळू खा आणि आपले अन्न चर्वण करा. त्यांना पचन करणे सोपे होईल.

4. 
   

   
   झोपायच्या आधी खाऊ नका. झोपायला जाण्यापूर्वी किमान तीन तासांपूर्वी आपले शेवटचे जेवण घ्या. एसोफॅगस वर जाणे पोटात आम्ल होण्याचा धोका कमी असेल.
   • जेव्हा आपण झोपता तेव्हा आपल्या डोक्याखाली आणि खांद्यांखाली अतिरिक्त उशा ठेवा. अशाप्रकारे, आपल्या पोटातील acidसिड आपल्या अन्ननलिकांकडे जाणार नाही.

कृती 3 आपली जीवनशैली बदला

1. 
   

   
   धूम्रपान करणे थांबवा. सिगारेट पोटातील acidसिडपासून बचाव करणार्या स्नायूला अन्ननलिका पोहोचण्यापासून नुकसान करते. स्नायू मऊ होते आणि आपल्याला acidसिड ओहोटी होण्याच्या जोखमीकडे पुढे करते.
   • सिगारेटच्या धूरातील रसायने देखील अपचनाला चालना देतात.

2. 
   

   
   आपला ताण कमी करा ताण तुम्हाला अपचन होण्याचा धोका दर्शवितो. सुदैवाने, आपण त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी विश्रांती तंत्रांचा सराव करू शकता. लोक पुढीलपैकी काही पद्धती वापरतात:
   • ध्यान,
   • खोल श्वास,
   • योग,
   • सुखदायक प्रतिमांचे व्हिज्युअलायझेशन,
   • हळूहळू शरीरातील स्नायूंचे वेगवेगळे गट ताणून शिथिल करा.

3. 
   

   
   आपले वजन पहा. जास्त वजन पोटावर दबाव वाढवते. निरोगी वजन टिकवण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली करा आणि निरोगी आहार घ्या.
   • आठवड्यातून 75 ते 150 मिनिटे एरोबिक व्यायाम करा. आपण पळणे, चालणे, दुचाकी चालविणे, पोहणे किंवा खेळ खेळू शकता. व्यायामामुळे आपला ताण व्यवस्थापित करण्यात मदत होईल.
   • दिवसात पातळ मांस, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि फळे आणि भाज्यांची सर्व्हिंगसाठी एक निरोगी आहार घ्या.
   • दिवसातून 1,200 ते 1,500 कॅलरी आहार घेत महिला सुरक्षित वजन कमी करू शकतात. पुरुष दिवसातून 1,500 ते 1,800 कॅलरी पर्यंत वजन कमी करतात. असा आहार आपल्याला आठवड्यातून सुमारे अर्धा किलो गमावण्यास मदत करेल. आपल्याकडे वैद्यकीय काळजी घेतल्याशिवाय कठोर आहार पाळू नका.

4. 
   

   
   आपल्या औषधांचा विचार करा. आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय आपण वैद्यकीय उपचार थांबवू किंवा बदलू नये. नंतरचे एखादे पर्याय सुचवू शकतात ज्यामुळे तुमचा अपचन तीव्र होऊ नये.
   • अ‍ॅस्पिरिन, इबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेन यासारख्या नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्समुळे तुमचा अपचन खराब होऊ शकतो.
   • रक्तवाहिन्या टाकण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या नायट्रेट्समुळे acidसिड ओहोटी होण्याचा धोका वाढतो. खरंच, ते अन्ननलिका आणि पोटाच्या दरम्यानच्या सुरवातीला नियंत्रित करणारे स्नायू कमकुवत करतात.
   • जर आपली औषधे बदलणे शक्य नसेल तर आपले डॉक्टर आपल्याला त्यांना खाण्यास सल्ला देतील.

कृती 4 डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

1. 
   

   
   हृदयविकाराचा झटका ओळखण्यास शिका. इन्फेक्शनसाठी वैद्यकीय व्यवस्थापन आवश्यक आहे तत्काळ. खालील लक्षणे हृदयरोगाचे सूचक आहेत आणि नाही अपचन:
   • श्वास लागणे,
   • घाम येणे,
   • छाती दुखणे, जबडा, मान किंवा हातापर्यंत वाढते,
   • डाव्या हातातील वेदना,
   • आपण थकल्यासारखे किंवा शारीरिकरित्या सक्रिय असताना छातीत दुखणे.

2. 
   

   
   आपल्याकडे गंभीर लक्षणे असल्यास त्वरित आपल्या डॉक्टरांना सांगा. गंभीर लक्षणे ही अधिक गंभीर अंतर्निहित समस्येचे लक्षण असू शकते. खालील चिन्हेकडे लक्ष द्या:
   • उलट्या रक्त,
   • काळ्या, रक्तरंजित किंवा ट्रील्स स्टूल,
   • गिळणे,
   • थकवा किंवा अशक्तपणा,
   • भूक न लागणे,
   • वजन कमी होणे,
   • पोटात एक चेंडू.

3. 
   

   
   परीक्षा द्या. आपला डॉक्टर आपल्याला इतर पाचक विकारांकरिता जसे की:
   • जठराची सूज,
   • व्रण,
   • सेलिआक रोग,
   • एक दगड,
   • बद्धकोष्ठता,
   • स्वादुपिंडाचा दाह,
   • पाचक कर्करोग,
   • आतड्यांसंबंधी विकार जसे की अडथळा किंवा रक्त परिसंचरण.