लॅकोप्रेशर वापरुन मळमळ कशी दूर करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 बोटांनी वापरणे
• कृती 2 एक ब्रेसलेट वापरुन

मळमळ हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे. हे आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान, नशेतील संध्याकाळच्या दुसर्‍या दिवशी, केमोथेरपीच्या उपचारानंतर किंवा जेव्हा आपल्याला गती आजारपण येते तेव्हा वाटते. आपण एक्यूपंक्चरबद्दल ऐकले असेलः थेरपीचा एक प्रकार ज्यासाठी सुई आवश्यक असतात. लैकप्रेशर (किंवा डिजीपंक्चर) कारण यामुळे शरीराच्या काही महत्त्वपूर्ण बिंदूंचे मालिश करून विविध लक्षणे दूर होतात. अद्याप त्याची प्रभावीता शास्त्रीयदृष्ट्या सिद्ध होणे बाकी आहे, परंतु दबाव कमी आणि साइड इफेक्ट्सशिवाय मळमळ दूर करू शकतो. हे महत्त्वपूर्ण मुद्दे कसे शोधायचे हे जाणून घेतल्यास आपण आपली बोटांनी किंवा आरामात मुक्त होण्यासाठी एक ब्रेसलेट वापरू शकता (ई).

पायऱ्या

पद्धत 1 बोटांनी वापरणे

1. 
   

   
   आराम करा आणि आपले हात योग्य स्थितीत ठेवा. त्यांना आपल्या समोर, बोटांनी वर, तळहाताने समोर ठेवा. आपल्या खांद्यांना विश्रांती घ्या आणि अनेकदा दीर्घ श्वास घ्या.
   • आपण कुठेही ठसा उमटवू शकता. स्वत: ला शक्य तितक्या आरामदायक स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

2. 
   

   
   आपल्या बाहेरील महत्वाचा मुद्दा शोधा. आपल्या उलट हाताने आपल्या मनगटाच्या सुरकुत्याच्या क्षेत्राच्या खाली तीन बोटांनी ठेवा. मग, दोन मोठ्या टेंडन्स दरम्यान मध्यभागी बोटांच्या खाली आपला थंब ठेवा. आपण आपला महत्वाचा मुद्दा शोधला आहे.
   • अधिक नेमकेपणाने सांगायचे तर आपण ज्या बिंदूचा शोध घेत आहात त्याला पी 6 (एंट्री पॉइंट) म्हणतात. हा महत्वाचा मुद्दा मळमळ दूर करतो. आपल्या मनगटाच्या दुसर्‍या बाजूला समान बिंदू पी 5 (एक्झिट पॉईंट) म्हणून ओळखला जातो.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या बोटाने महत्त्वपूर्ण बिंदू टॅप करा. जेव्हा आपल्याला मळमळ जाणवते, तेव्हा आपला अंगठा आणि तर्जनी (किंवा मध्यम बोट) वापरा आणि मनगटाच्या प्रत्येक बाजूला असलेल्या महत्वाच्या बिंदूवर ठामपणे दाबा. नंतर हळूवारपणे, परंतु कित्येक मिनिटांसाठी गोलाकार हालचालीमध्ये त्या बिंदूवर घट्टपणे मालिश करा. आपल्याला त्वरित आराम वाटू शकेल, परंतु काहीवेळा आपल्याला त्या क्षेत्राची मजा करणे चांगले वाटत असेल तर पाच मिनिटांसाठी.
   • इतर मनगट पुन्हा करा.

4. 
   

   
   महत्वाच्या मुद्द्यांवर हळूवारपणे आपल्या मनगटांना ठोका. दीर्घ श्वास घेताना द्रुत स्ट्रोक करा. वरचा हात डावा किंवा उजवा हात असू शकतो. आपण इच्छित असल्यास आपण त्यांना पर्यायी देखील करू शकता. आपणास बरे वाटत नाही तोपर्यंत या हालचाली कित्येक मिनिटांसाठी करा.
   • काही लोक पी 6 चा महत्वाचा मुद्दा शोधून काढण्यापेक्षा त्यांची मनगट घासणे आणि घासणे पसंत करतात. आपल्याला पॉइंट पी 6 शोधण्यास समस्या येत असल्यास, वर वर्णन केलेल्या पद्धतीचा प्रयत्न करा.

5. 
   

   
   
   
   आपल्या गुडघा खाली महत्वाचा बिंदू शोधा. आपल्या गुडघ्यावरील तळ शोधा आणि त्या खाली चार बोटे मोजा. आपल्या उलट हाताने आपल्या बोटाच्या अगदी खाली आपल्या बोटांच्या आतील बाजूस बोट ठेवा. जर आपण आपला पाय वर आणि खाली सरकता तेव्हा एखादा स्नायू संकुचित होत असेल तर आपल्याला योग्य महत्वाचा मुद्दा सापडला आहे.
   • अधिक विशिष्ट म्हणजे, आपण एसटी 36 (इंग्रजीतील "तीन मैल") महत्वाचा मुद्दा शोधत आहात. शरीरास उर्जा देण्यासाठी आणि त्यास ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी वापरला जाणारा हा सर्वात सामान्य बिंदू आहे.

6. 
   

   
   या मुद्द्यावर ठामपणे दाबा. त्यासाठी, बोट, नख किंवा आपल्या पुढच्या पायाची टाच वापरण्यास अजिबात संकोच करू नका. आपण मालिश केल्याशिवाय त्या बिंदूवर दबाव लागू करणे सुरू ठेवू शकता किंवा आपण वरपासून खालपर्यंत त्यास लावू शकता. आपण जे काही करणे निवडता ते महत्वाचे आहे, आपण बर्‍याच मिनिटांसाठी तो बिंदू दाबणे सुरू ठेवणे महत्वाचे आहे.

कृती 2 एक ब्रेसलेट वापरुन

1. 
   

   
   एक ब्रेसलेट खरेदी करा. अँटीनॉजिया ब्रेसलेट आपल्या मनगटावर असलेल्या महत्त्वपूर्ण बिंदू पी 6 वर दबाव आणण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. त्यांच्याकडे सामान्यत: फ्लॅट बटण असते जे प्रेशर पॉइंटवर असते. ब्रेसलेटच्या अनेक शैली बाजारात उपलब्ध आहेत. काही फॅब्रिकचे बनलेले असतात, तर प्लास्टिकचे किंवा विणलेल्या नायलॉनचे.
   • आपल्या वैयक्तिक पसंती, आपले बजेट आणि आपल्या शैलीनुसार आपले ब्रेसलेट निवडा.

2. 
   

   
   स्वतःचे ब्रेसलेट बनवा. जर तुम्हाला तुमचा पैसा ब्रेसलेटमध्ये खर्च करायचा नसेल तर तुम्ही वॉच ब्रेसलेट किंवा स्पंज ब्रेसलेट आणि एक छोटा दगड किंवा बटण वापरू शकता. फक्त ब्रेसलेट अंतर्गत दगड किंवा बटण ठेवा आणि त्यामध्ये निवडलेला घटक जोडा.

3. 
   

   
   आपल्या बाहेरील महत्वाचा मुद्दा शोधा. आपल्या उलट हाताने आपल्या मनगटाच्या सुरकुत्याच्या क्षेत्राच्या खाली तीन बोटांनी ठेवा. मग, दोन मोठ्या टेंडन्स दरम्यान मध्यभागी बोटांच्या खाली आपला थंब ठेवा. आपण आपला महत्वाचा मुद्दा शोधला आहे.
   • अधिक नेमकेपणाने सांगायचे तर आपण ज्या बिंदूचा शोध घेत आहात त्याला पी 6 (एंट्री पॉइंट) म्हणतात. हा महत्वाचा मुद्दा मळमळ दूर करतो. आपल्या मनगटाच्या दुसर्‍या बाजूला समान बिंदू पी 5 (एक्झिट पॉईंट) म्हणून ओळखला जातो.

4. 
   

   
   ब्रेसलेट योग्यरित्या ठेवा. बटण, मोती किंवा दगड महत्त्वपूर्ण बिंदू व्यापून आहेत हे तपासा. मग बांगडी बांधा जेणेकरून आपल्या मनगटावर मध्यम किंवा ठाम दबाव जाणवेल. ब्रेसलेट घसरत किंवा ढवळत जाऊ नये, परंतु चांगले जोडलेले आणि ठिकाणी धरून ठेवले पाहिजे.
   • एकतर ब्रेसलेट कडक करू नका. हे वेदनादायक होऊ नये. जर अशी स्थिती असेल तर ते थोडे सैल करा.
   • हे शक्य आहे की आपण आपल्या मनगटावर ठेवताच आपल्याला आराम मिळेल. एकदा आपल्या शरीराची सवय झाली की, आपल्याला सतत आराम मिळवण्यासाठी एक महत्त्वाचा मुद्दा दाबावा लागेल.