वातावरणाच्या दाबांमुळे डोकेदुखी कशी दूर करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 नैसर्गिक आणि काउंटरवरील उपचारांचा वापर करा
• कृती 2 घरी डोकेदुखी व्यवस्थापित करा
• कृती 3 वातावरणाच्या दाबांमुळे उद्भवणारी डोकेदुखी रोखणे

जर आपल्याकडे अनेकदा उड्डाण किंवा तीव्र वादळानंतर डोकेदुखी येत असेल तर हे वातावरणीय दबावामुळे असू शकते. हे मायग्रेन आपल्या सभोवतालच्या वातावरणाच्या दाबात अचानक बदल झाल्यामुळे होते. सुदैवाने, आपण ओव्हर-द-काउंटर औषधे आणि नैसर्गिक उपचारांसह इतर कोणत्याही प्रकारची डोकेदुखी मानू शकता. अडचण पुन्हा उद्भवू नये म्हणून, आपल्या सवयी थोडीशी बदला आणि हवेच्या दाबात होणा changes्या बदलांविषयी जागरूक रहा.

पायऱ्या

पद्धत 1 नैसर्गिक आणि काउंटरवरील उपचारांचा वापर करा

1. 
   

   
   या डोकेदुखीची लक्षणे ओळखा. हवामान बदलांच्या दोन दिवस आधी लक्षणे दिसू शकतात. आपण आपल्या मंदिरात, कपाळावर किंवा मानात वेदना जाणवू शकता. वातावरणाच्या दाबांमुळे डोकेदुखीची इतर चिन्हे अशी आहेतः
   • मळमळ,
   • पोटदुखी, उलट्या आणि अतिसार,
   • नैराश्य,
   • प्रकाश एक संवेदनशीलता,
   • चेहरा किंवा शरीराच्या एका बाजूला सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे,
   • धडधडणे

2. 
   

   
   काउंटर औषधे घ्या. वातावरणाच्या दाबांमुळे उद्भवणा head्या डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी आपण फार्मसीमध्ये विविध प्रकारच्या औषधे खरेदी करू शकता. अ‍ॅस्पिरिन आणि लिबुप्रोफेन सारख्या नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी औषधे घ्या. पॅरासिटामॉल सारख्या औषधाशिवाय औषधोपचार दूर करण्याचा प्रयत्न करा.
   • नेहमी पॅकेजवरील डोस सूचना पाळा.
   • वातावरणाच्या दाबांमुळे मायग्रेनच्या बाबतीत, आपण त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी तयार केलेल्या प्रिस्क्रिप्शन नसलेल्या मिश्रित औषधे घ्यावीत. सर्वसाधारणपणे, ही डोकेदुखी आभापासून सुरू होते आणि तीव्र धडधडत वेदना होते.

3. 
   

   
   
   
   वेदना क्षेत्रावर एनाल्जेसिक उत्पादन लागू करा. तीव्र डोकेदुखी पचन कमी करते, म्हणून तोंडी औषधे (जसे की एस्पिरिन किंवा लिबुप्रोफेन) कारवाईसाठी थोडा वेळ घेतात. आपल्याला जलद आराम आवश्यक असल्यास, एनाल्जेसिक क्रीम किंवा जेल खरेदी करा. मंदिरे, डोके, मान किंवा कपाळावरील वापराच्या सूचनांचे अनुसरण करा.
   • दुसरा पर्याय म्हणजे अनुनासिक स्प्रे वापरणे ज्यामध्ये कॅप्सॅसिन आहे. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की या फवारण्या काळजीपूर्वक आणि पॅकेजच्या पत्रिकेनुसार वापरल्यास वेदना कमी करण्यास मदत करतात.
   • आपण नैसर्गिक टोपिकल analनाल्जेसिक वापरू शकता, उदाहरणार्थ कॅप्सिसिन असलेले उत्पादन.

4. 
   

   
   मळमळ विरोधी औषधे घ्या. जर आपल्याला डोकेदुखी मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास असेल तर आपण ही औषधे घेण्याचा विचार करू शकता. हे आपल्याला उलट्या प्रतिबंधित करेल, म्हणून तोंडी वेदना औषधे अस्वस्थता दूर करण्यासाठी वेगवान कार्य करू शकतात.
   • आपण अनेक औषधे घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, मळमळ विरोधी औषध घ्या आणि 15 मिनिटांनंतर पेन्किलर घ्या.
5. आपल्या टाळूचा मालिश करा. आपल्या टाळूचा मालिश केल्याने स्नायूंचा ताण कमी होतो, रक्त परिसंचरण होतो आणि वेदना कमी होते. नियमित मालिशचा एक आठवडा डोकेदुखीची वारंवारता कमी करण्यासाठी पुरेसा आहे.
   • हवेचा दाब अचानक बदलतो तेव्हा डोकेदुखी येत असल्यास दररोज हा मसाज करा.
6. पेपरमिंटचा वास इनहेल करा. मंदिरे आणि मनगटांवर पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला आणि गंध वास घ्या. या वनस्पतीपैकी बहुतेक 15 मिनिटांत वेदना कमी करण्यास मदत करतील. आपल्या लक्षात येईल की तेलाचा वापर केल्यावर 15 मिनिटांच्या आत तीव्रता कमी होते.

7. 
   

   
   
   
   समस्या कायम राहिल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपण प्रिस्क्रिप्शनशिवाय वेदना कमी केली असेल किंवा आपण आपली जीवनशैली बदलली असेल आणि मायग्रेन निघत नाहीत किंवा ते सुधारत नसल्यास आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा. जर ते तीव्र असतील किंवा आपल्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणतील तर हे उपाय विशेषतः महत्वाचे आहे. आपल्याकडे पुढील चिन्हे असल्यास आपल्याला वैद्यकीय सेवा देखील मिळाली पाहिजे:
   • तीव्र लक्षणे किंवा लक्षणे जी दबाव बदलल्यानंतर काही सेकंदानंतर दिसतात,
   • ताप,
   • अतिसार मध्ये रक्ताची उपस्थिती,
   • स्मरणशक्ती किंवा दृष्टीदोष नष्ट होणे,
   • अशक्तपणा किंवा सुन्नपणा

कृती 2 घरी डोकेदुखी व्यवस्थापित करा

1. 
   

   
   वेदनादायक क्षेत्रावर बर्फ लावा. त्वरीत वेदना कमी करण्यासाठी आपण कपड्यात किंवा टॉवेलमध्ये आईस पॅक लपेटू शकता. आपणास दुखत असलेल्या भागावर आपले कोल्ड कॉम्प्रेस ठेवा. 20 मिनिटे सोडा.
   • जर वेदना परत आली तर दिवसा पॅड पुन्हा वापरा.

2. 
   

   
   गरम आंघोळ किंवा गरम शॉवर घ्या. काही लोकांना असे आढळले आहे की कोमट पाण्यात आराम केल्याने बॅरोमेट्रिक प्रेशरशी संबंधित मायग्रेन कमी होऊ शकतात. आपली इच्छा असल्यास, कोमट पाण्याचा वापर करा कारण स्टीम सायनस उघडण्यास मदत करू शकते.
   • शक्यतोवर अंघोळ किंवा शॉवर घ्या.

3. 
   

   
   सराव खोल श्वास आणि आराम. स्वत: ला आराम आणि शांत आणि हळू श्वास घेण्यास अनुमती द्या. शक्य तितक्या खोल श्वास घेतल्यानंतर, आपल्या नाकाद्वारे हळूहळू श्वास घ्या. मायग्रेन डोकेदुखी व्यवस्थापित करण्यासाठी हा व्यायाम किंवा आपल्या आवडीच्या विश्रांतीची तंत्र पुन्हा करा. विश्रांती तंत्राची इतर काही उदाहरणे येथे आहेतः
   • मालिश,
   • योग,
   • ताची,
   • चालणे आणि पोहणे,
   • ध्यान किंवा मार्गदर्शित व्हिज्युअलायझेशन.

4. 
   

   
   समस्या आणखी बिकट करू शकतील अशा इतर घटकांपासून दूर रहा. जर आपल्याला माहित असेल की इतर घटक देखील मायग्रेनस कारणीभूत ठरू शकतात, तर वायुमंडलीय दबावातील बदलामुळे उद्भवलेल्या संकटाच्या वेळी ते टाळा जेणेकरून वेदना वाढू नये. यात समाविष्ट आहे:
   • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य,
   • मादक पेये,
   • साखर,
   • संतृप्त आणि ट्रान्स फॅटी idsसिडस्,
   • तेजस्वी दिवे,
   • गोंगाट
   • मळमळ गंध.

कृती 3 वातावरणाच्या दाबांमुळे उद्भवणारी डोकेदुखी रोखणे

1. आपल्या आहारातून ग्लूटेन काढून टाका. जर आपल्याला निदान केलेले सेलिआक रोग असेल आणि आपण उपचार घेत असाल तर आपल्याला मायग्रेन किंवा तीव्र डोकेदुखी होऊ शकते. हे आपल्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते किंवा नाही हे निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी आपल्याला डॉक्टरांकडून तपासणी करणे आवश्यक आहे. जर अशीच परिस्थिती असेल तर अशा प्रकारच्या वेदना टाळण्यासाठी आपल्या आहारातून ग्लूटेन काढून टाका.
   • जरी आपण अशा आजाराने ग्रस्त नसला तरीही, ग्लूटेनची संवेदनशीलता जर आपण घेतली तर डोकेदुखी होऊ शकते.
2. व्हिटॅमिन बी घ्या. ग्रुप बी जीवनसत्त्वे तणावाचे परिणाम कमी करू शकतात आणि डोकेदुखी रोखू शकतात. वातावरणाच्या दाबांमुळे होणार्‍या मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होण्यास मदत होते की नाही हे पाहण्यासाठी दररोज मल्टीविटामिन बी कॉम्प्लेक्स घ्या.

3. 
   

   
   दबाव बदलांवर नजर ठेवण्यासाठी बॅरोमीटर खरेदी करा. हवेचे दाब कधी कमी होते किंवा वेगाने वाढते आहे हे जाणून घेण्यासाठी आपण घरी एक लहान मॉडेल स्थापित करू शकता. हा बदल केव्हा होईल हे जाणून घेतल्यास, आपण मायग्रेनच्या डोकेदुखीचा अंदाज लावण्यासाठी प्रतिबंधात्मक औषधे घेऊ शकता.
   • आपल्या फोनमध्ये बॅरोमीटर अॅप आहे का ते तपासा, जे दबाव खाली किंवा खाली जाऊ लागले तर आपल्याला सतर्क करू शकते.
   • तसेच, दबाव बदलांसाठी हवामानाचा अंदाज तपासा.

4. 
   

   
   नेहमीपेक्षा जास्त पाणी प्या. डिहायड्रेशन हे डोकेदुखीचे सामान्य कारण आहे आणि शायड्रॅटर हे त्यांचे व्यवस्थापन करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. म्हणून, पुरुषांनी दिवसाला 15 ग्लास पाणी (3.5 एल), आणि स्त्रियांना 11 ग्लास किंवा 2, 5 एल प्यावे.
   • हायड्रेटेड राहणे आवश्यक असेल, विशेषत: जर आपण सापेक्ष हवेतील आर्द्रतेत होणा changes्या बदलांबाबत अत्यंत संवेदनशील असाल.

5. 
   

   
   मॅग्नेशियम समृद्ध असलेले पदार्थ खा. हा घटक मायग्रेनच्या उपचारांसाठी आणि टाळण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो कारण यामुळे स्नायूंना विश्रांती मिळते. जर आपल्याला हवामानाचा अंदाज आधीच माहित असेल तर मॅग्नेशियम समृद्ध असलेले पदार्थ खा किंवा पूरक आहार घ्या. मॅग्नेशियममध्ये वेदनांचे संवेदी रिसेप्टर्स ब्लॉक करण्याची आणि रक्तवाहिन्या अरुंद होण्यापासून रोखण्याची क्षमता आहे. जर आपणास पूरक आहार घ्यायचा असेल तर दिवसातून 400 ते 500 ग्रॅम मॅग्नेशियम सायट्रेट घेणे सुरू करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. उच्च मॅग्नेशियम पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • गडद भाज्या,
   • मासे,
   • सोया,
   • वकील,
   • केळी.

6. 
   

   
   चमकदार दिवे टाळा. फ्लोरोसंट लाइटची चमकदार प्रकाश, चकाकी किंवा संवेदनशीलता आपल्या मायग्रेनला किंवा मागे पडण्यास कारणीभूत झाल्याचे लक्षात आल्यास हवामान बदलाकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, जर वातावरण ढगाळ आणि उन्हात आणि उन्हात असेल तर आपण आपले औषध घेण्यास, घरातच राहण्यासाठी किंवा सनग्लासेस घालण्यास तयार असावे.
   • अति हवामान बदलांचा परिणाम आर्द्रता आणि तापमानांवरही होतो, ज्यामुळे डोकेदुखी देखील होऊ शकते.