रीफ्लेक्सोलॉजीसह पाठदुखीपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 फूट रिफ्लेक्स पॉईंट्स वापरा
• कृती 2 हाताच्या रिफ्लेक्स पॉईंट्स वापरणे

10 पैकी 8 प्रौढांना त्यांच्या आयुष्यात कंबरदुखीचा अनुभव येतो. या वेदना विशिष्ट नसतात आणि अपघातासारख्या विशिष्ट घटनेशी जोडल्या जाऊ शकत नाहीत. सामान्यत: ते तुरळकपणे उद्भवतात. परंतु आपल्या पाठदुखीचा त्रास अधून मधून किंवा तीव्र असो, काही प्रतिक्षेप तंत्रज्ञान आपल्याला अल्प आणि दीर्घ कालावधीत स्वत: ला आराम देण्यास मदत करू शकते.

पायऱ्या

पद्धत 1 फूट रिफ्लेक्स पॉईंट्स वापरा

1. 
   

   
   योग्य क्षेत्रावर उपचार करा. आपल्या पायाच्या तलव्यांवरील रिफ्लेक्ससवर दबाव लागू करून, आपल्या टाचभोवती आणि गुडघाच्या सभोवतालचे संपूर्ण क्षेत्र तसेच प्रत्येक पायाच्या आतील काठावर (आपल्या पाठीच्या पृष्ठभागाचे रिफ्लेक्स पॉईंटस स्थित असतात) तुम्ही मागच्या खालच्या दुखण्यावर उपचार करू शकता. आपल्या पायांच्या टोकासह). आपण आपल्या खांद्याच्या अप्पर रेफ्लेक्स पॉईंट्सवर आणि आपल्या पायाच्या वरच्या भागाच्या खाली असलेल्या आपल्या पायाच्या वरच्या बाजूला असलेल्या रीफ्लेक्सॉलॉजीचा वापर करून मागच्या खालच्या दुखण्यावर उपचार करू शकता.

2. 
   

   
   आपल्या वासराला मालिश करा. एक साधा मालिश आणि आपल्या पायांच्या फिरण्यामुळे आपणास रिफ्लेक्सोलॉजीच्या उपचारांसाठी आपले पाय तयार करता येतील. सौम्य परंतु ठाम दबाव लागू करा आणि आपल्या वासरे, गुडघे, पाय आणि बोटे मालिश करा. आपले पाऊल पुढे आणि मागे वाकवा, नंतर आपले गुडघे आराम करण्यासाठी मंडळे काढा.
   • आपल्या पायाच्या खालच्या बाहेरील कमानी 5 ते 10 मिनिटांसाठी मालिश करा. हे क्षेत्र आपल्या कमरेशी सुसंगत आहे आणि आपल्या पाठीच्या सामान्य वेदना कमी करण्यास अनुमती देईल.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या गर्भाशय ग्रीवांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या मणक्याचे रिफ्लेक्स पॉइंट्स आपल्या पायाच्या बाह्य बाह्यरेखाचे अनुसरण करतात आणि आपल्या पायाच्या एकट्यावर नसतात.
   • आपला उजवा पाय आपल्या डाव्या हातात धरा आणि आपल्या मणक्याच्या रिफ्लेक्स पॉइंट्सची मालिश करण्यासाठी आपला उजवा अंगठा वापरा. आपल्या पायाच्या आतील टोकापर्यंत आपल्या मोठ्या पायाच्या टोकापासून आपल्या पाऊलपर्यंत हे स्थित आहेत.
   • आपल्या पायाच्या बोटांपासून प्रारंभ करा, त्वचेवर आपल्या थंबसह ठोस दबाव लागू करा आणि सर्व प्रतिक्षिप्त बिंदू पूर्णपणे स्पर्श करण्यासाठी हळूवारपणे आपल्या पाय वर चढून जा.

4. 
   

   
   आपल्या मांडी मज्जातंतू काम करा. आपल्या मांडीच्या मज्जातंतूच्या प्रतिक्षिप्तपणा आपल्या पायाच्या पायाच्या हाडाच्या अगदी मागे आहेत. सुमारे 10 सेमी सरळ रेषेत सुरू ठेवा. सायटिकामुळे पाय बाजूने तीव्र वेदना होऊ शकते कारण मज्जातंतू संकुचित आहेत, ज्यामुळे अनेक घटकांना चालना मिळते. सायटॅटिक मज्जातंतूवर कार्य केल्याने या भागात रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत होईल आणि दररोज काही मिनिटांसाठी या प्रतिक्षेप बिंदूंवर कार्य करणे कटिप्रदेशामुळे होणारी वेदना टाळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • या क्षेत्रावर नाजूक दबाव टाकण्यासाठी आपला अनुक्रमणिका बोट व अंगठा वापरा. आपल्या बोटांना मागे व पुढे हलवा, त्यांना एकत्र आणून पुन्हा त्यांना एकमेकांकडून हलवा.

5. 
   

   
   
   
   आपल्या मागील बाजूस होणारी वेदना कमी करा. आपल्याला या क्षेत्राशी संबंधित आणि आपल्या खांद्यांशी संबंधित बिंदूंवर रीफ्लेक्सोलॉजीची तत्त्वे लागू करण्याची आवश्यकता आहे. हे बिंदू आपल्या पायाच्या वर आणि खाली आपल्या पायाच्या पायाच्या पायथ्याशी आहेत.
   • आपल्या पायाच्या पायथ्याशी अगदी थोड्या भागाच्या आधी अंगठ्यासह दबाव लावा, प्रथम आपल्या पायाच्या एकमेव बाजूस, नंतर वर.
   • जेव्हा आपण आपल्या पायाच्या तळांवर मालिश करता तेव्हा आपण आपल्या सांध्यावर दबाव आणू शकता आपल्या रेफ्लेक्स पॉइंट्सवर खोलवर पोहोचण्यासाठी.
   • आपल्या पायाच्या वरच्या बाजूला असलेल्या त्याच रिफ्लेक्स पॉईंट्सवर अधिक नाजूक दबाव लागू करा, कारण हे क्षेत्र अधिक हाड आणि संवेदनशील आहे.

कृती 2 हाताच्या रिफ्लेक्स पॉईंट्स वापरणे

1. 
   

   
   सोईसाठी आपल्या हातात रिफ्लेक्सोलॉजी वापरा. कधीकधी आपल्या पायाचा बूट काढून घेण्यास आणि आपल्या पायांवर रिफ्लेक्सोलॉजी तंत्र करण्यास वेळ नसतो. या प्रकरणात, आपण आपल्या हातावर हे करू शकता आणि आपला पाय दुखापत झाल्यास किंवा संसर्ग झाल्यास आपल्या हातांनी रीफ्लेक्सोलॉजी वापरू शकता.

2. 
   

   
   आपल्या मणक्याचे रिफ्लेक्स बिंदू स्पर्श करा. आपल्याला आपल्या पामच्या शेवटी आपल्या थंबने दबाव आणण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या उजव्या हाताने प्रारंभ करा, नंतर डावीकडे जा.

3. 
   

   
   आपल्या खांद्याशी संबंधित रिफ्लेक्स पॉइंट्स आणि आपल्या पाठीच्या वरच्या भागावर कार्य करा. आपण आपल्या हाताच्या वरच्या बाजूस आपल्या बोटाच्या खाली आणि अंगठीच्या खाली असलेले क्षेत्र दाबावे.
   • आपल्या हाताच्या तळहातावर, आपल्या खांद्यांसह आणि मागील बाजूस जोडलेले क्षेत्र आपल्या निर्देशांक आणि मधल्या बोटाच्या अगदी खाली आहे. आपल्या हाताच्या तळहातावर, आपल्या हाताच्या मागील बाजूस, आपल्या हाताच्या तळहातावर आपल्या मागच्या भागासाठी एक प्रतिक्षेप बिंदू देखील आहे.
   • दोन्ही हातांच्या रिफ्लेक्स पॉइंट्सची नेहमी मालिश करा: आपल्या डाव्या खांद्याच्या प्रतिक्षेप बिंदू आपल्या डाव्या हाताच्या छोट्या बोटाच्या पायथ्याशी आणि आपल्या उजव्या हाताच्या छोट्या बोटाच्या पायथ्यावरील उजव्या खांद्याच्या प्रतिक्षेप बिंदू आहेत.