फाटलेल्या मेनिस्कसचा उपचार कसा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 स्वत: ला बरे करणे
• भाग 2 वैद्यकीय उपचार वापरा
• भाग 3 पुनर्वसन व्यायाम करणे
• भाग 4 त्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन करा

गुडघा मेनिस्कसद्वारे संरक्षित आहे, "सी" आकाराचा एक रबरी डिस्क. हे गुडघाच्या आतील आणि बाहेरील कड्यांना उशी करते आणि गुडघावरील वजन संतुलित करते. मेनिस्कसची दुखापत किंवा अश्रू त्याच्या क्षमतेस अडथळा आणू शकतात आणि वेदना, सूज किंवा कडकपणा होऊ शकतात. जर मेनिस्कस उपचार न करता सोडल्यास, अश्रूमुळे गुडघ्यात अस्थिरता येते, आपल्या गुडघाला सामान्यत: हलविण्यास त्रास होतो आणि सतत वेदना होते. आपण स्वत: ची फाटलेल्या मेनिस्कसवर औषधोपचार किंवा व्यायामाद्वारे उपचार करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 स्वत: ला बरे करणे

1. 
   

   
   थेरपी "PRICE" (इंग्रजीमध्ये). "PRICE" थेरपीचा वापर करून आपण उपचारांना गती देऊ शकता: "संरक्षण", "विश्रांती", "कायमस्वरुपीकरण", "कम्प्रेशन", "उन्नतीकरण". संरक्षणाचा पी याचा अर्थ असा आहे की आपण गुडघ्यावर कोणताही कोणताही धक्का टाळला पाहिजे ज्यामुळे परिस्थिती आणखी वाईट होईल. खालील मुद्दे टाळले पाहिजेत.
   • उष्णता. आपल्या गुडघाला उष्णतेपर्यंत पोचविण्यामुळे रक्तवाहिन्या नष्ट होण्यास कारणीभूत असतात. गरम आंघोळ, लहान सॉनाचा मुक्काम, गरम पाण्याची बाटली आणि एखाद्या उबदार ठिकाणी कोणताही संपर्क टाळायला हवा.
   • पुढे हालचाली. आपल्या गुडघाची स्थिती बिघडू नये यासाठी आपल्याला काही क्रियाकलाप गती कमी करण्याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे.
   • मालिश. गुडघावरील कोणत्याही दबावामुळे जास्त नुकसान होऊ शकते.

2. 
   

   
   
   
   विश्रांती. दुखापतीनंतर पहिल्या 24 ते 72 तासांत कोणतीही क्रिया टाळण्याची शिफारस केली जाते. खराब झालेले स्नायू आणि ऊतींच्या पुढील नुकसानीस प्रतिबंधित करतेवेळी विश्रांती आणि विश्रांतीची योग्य चिकित्सा होण्यास प्रोत्साहित करणे आवश्यक आहे.
   • एकदा आपण पहिले 72 तास खर्च केल्यावर काही व्यायाम उपयुक्त होऊ शकतात. त्यांचे वर्णन खाली केले जाईल. उपरोक्त उल्लेखात त्यांचे नेतृत्व एखाद्या तज्ञांनी केले पाहिजे. याशिवाय, त्यांचे टाळणे चांगले.

3. 
   

   
   आपले गुडघे स्थिर करा. आपले गुडघे मलमपट्टी केले जाऊ शकते आणि ते स्थिर करण्यासाठी आणि पुढे होणारी जखम किंवा स्नायू आणि ऊतींना इजा पोहोचवू शकेल अशी कोणतीही हालचाल रोखण्यासाठी स्प्लिंटमध्ये ठेवता येते. आपल्यासाठी स्थिर नसण्याची उत्तम पद्धत कोणती आहे हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

4. 
   

   
   गुडघा संकुचित करा. दुखापतीनंतर पहिल्या 24 ते 72 तासांच्या दरम्यान, दर 2 ते 3 तासांनी 15 ते 20 मिनिटांसाठी आपल्या गुडघ्यावर बर्फाने टॉवेल ठेवा. थंड त्वचेमुळे आपल्याला पुढील ऊतींचे नुकसान होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी या सूचनांचे अनुसरण करा.
   • एका थंड तापमानात गुडघा उघडल्यास रक्ताचा प्रवाह कमी होतो आणि खराब झालेल्या क्षेत्राची सूज कमी होते. कम्प्रेशनमुळे लिम्फॅटिक प्रवाहास उत्तेजन मिळण्यास मदत होते, जे जखमांच्या सभोवतालच्या क्षतिग्रस्त ऊतींना महत्त्वपूर्ण पोषक पोषण देते.
     • लिम्फॅटिक द्रवपदार्थ पेशी आणि ऊतींमधून कचरा टाकणारी सामग्री बाहेर टाकतो, जो पुनर्जन्म प्रक्रियेदरम्यान एक महत्त्वपूर्ण कार्य आहे.

5. 
   

   
   
   
   गुडघा वाढवा. आपल्या गुडघा भारदस्त ठेवण्यामुळे जखमी झालेल्या क्षेत्राचे चांगले रक्त परिसंचरण आणि बरे होणे सुनिश्चित होते. गुडघा उच्च ठेवल्यास रक्त परिसंचरण कमी होते आणि गुडघा सुजते.
   • बसलेला किंवा पडलेला असताना, गुडघा खाली एक उशी ठेवा. झोपणे चांगले आहे, परंतु आपण बसले असल्यास, गुडघा आपल्या श्रोणीपेक्षा उंच स्थित आहे याची खात्री करा.

भाग 2 वैद्यकीय उपचार वापरा

1. 
   

   
   पेनकिलर घ्या. आपण फार्मसीमध्ये पेनकिलर शोधू शकता आणि ते खरोखर उपयुक्त ठरू शकतात. तथापि, उपचार सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. आपल्यासाठी काय चांगले आहे हे आपल्या डॉक्टरांना कळेल आणि त्याहून अधिक चांगली औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • जर वेदना तीव्र असेल आणि गुडघा सुजला असेल तर आपण सेलेब्रेक्स घेऊ शकता, पहिल्या डोससाठी 400 मिग्रॅ आणि नंतर 200 मिलीग्राम दोनदा आवश्यक असल्यास आवश्यक प्रमाणात.
   • जर आपण भाग्यवान असाल आणि गुडघा सुजला नसेल आणि वेदना सरासरी असेल तर दर 4 ते 6 तासांत 500 मिलीग्राम ते 1 ग्रॅम दरम्यान पॅरासिटामॉल घ्या.
     • जर आपण मद्यपान केले तर काळजी घ्या. काही औषधे अल्कोहोलच्या वापराशी विसंगत आहेत. सल्ल्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 
   

   
   NSAID घ्या. हे नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी औषधे आहेत. तथापि, दुखापतीनंतर पहिल्या 48 तासांत आपण ते घेऊ नये कारण ते जळजळ कमी करतात, जी शरीराची संरक्षण यंत्रणा मानली जाते. दुस words्या शब्दांत, यावेळी दाहक-विरोधी घेतल्यास उपचार प्रक्रियेमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो.
   • एनएसएआयडीमध्ये उदाहरणार्थ, लिबूप्रोफेन, एस्पिरिन आणि नेप्रोक्सेनचा समावेश आहे. या सर्व औषधे शरीरातील काही विशिष्ट रसायने अवरोधित करतात जी जखमांच्या क्षेत्रामध्ये जळजळ होण्यास उत्तेजन देतात.

3. 
   

   
   पुनर्वसनाचा प्रयत्न करा. पुढील भागात पुनर्वसन उपचारांवर चर्चा केली जाईल. आत्तासाठी, हे जाणून घ्या की पुनर्वसन व्यायाम आश्चर्यकारकपणे प्रभावी होऊ शकतात आणि बरे होण्याच्या प्रक्रियेस गती देऊ शकतात. आपण व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि आपल्यासाठी सर्वात योग्य काय आहे ते पहा.
   • या व्यायामाचा अभ्यास एखाद्या तज्ञाच्या उपस्थितीत केला पाहिजे जो तुम्हाला योग्य मार्गाने मार्गदर्शन करेल व स्वतःला चुकीचे वागण्यापासून रोखेल.

4. 
   

   
   शल्यक्रिया हस्तक्षेपाचा विचार करा. इतर सर्व पर्याय अयशस्वी झाले आहेत का यावर विचार करण्याचा हा शेवटचा पर्याय असावा. जखमी मेनिस्कस ऊतकांची दुरुस्ती करण्यासाठी आणि गुडघ्याच्या शस्त्रक्रियेचा उपयोग सामान्य कार्याकडे परत केला जाईल.
   • या प्रक्रियेस मेनिसेक्टॉमी म्हणतात, ज्यात मेनिस्कस पूर्णपणे काढून टाकला जातो. पुन्हा एकदा, आपल्या डॉक्टरांना आपल्या परिस्थितीसाठी सर्वोत्तम पर्याय ऑफर करेल.

भाग 3 पुनर्वसन व्यायाम करणे

1. 
   

   
   एक व्यावसायिक फिजिओथेरपिस्ट शोधा. पुनर्वसनमध्ये भिन्न व्यायामांचा समावेश आहे ज्यामुळे आपली स्थिती सुधारण्यास मदत होते. व्यावसायिकांसह व्यायामाची मालिका प्रारंभ केल्याने आपल्याला आपल्या मेनिस्कसची ताकद पुन्हा मिळू शकेल आणि त्याची कामगिरी टिकून राहील.
   • खाली वर्णन केलेल्या पहिल्या पाच व्यायाम त्वरित करता येतात आणि ब्रेकनंतर एकदा गुडघेदुखीचा त्रास कमी झाला.
   • या व्यायामांमध्ये जखमी झालेल्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण आणि ऑक्सिजन वितरणास चालना देणार्‍या स्नायूंच्या हालचालींचा समावेश आहे. ऑक्सिजनचा पुरेसा पुरवठा सेल्युलर अखंडतेची, त्याच्या कार्याची हमी देतो आणि खराब झालेल्या उतींच्या दुरुस्तीस गती देतो.

2. 
   

   
   निष्क्रिय गुडघा विस्तार करा. जर रुग्ण पाय पूर्णपणे वाढवू शकत नसेल तर हा एक बर्‍याच वेळा सूचित केलेला व्यायाम आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी, खालीलप्रमाणे करा.
   • खाली पडल्यावर, जखमी लेगाच्या टाचखाली टॉवेल किंवा उशी ठेवा आणि त्यास मजल्यापासून सुमारे 15 सेमी उंच करा.
   • आपल्या स्नायूंना सुमारे दोन मिनिटे विश्रांती घेऊ द्या आणि गुरुत्वाकर्षणास कार्य करू द्या. आपला पाय ताणून जाईल.
   • चरण 3 पुन्हा करा आणि आवश्यक असल्यास, हा रोमांचक व्यायाम करत रहा.

3. 
   

   
   टाच स्लाइड करा. एकदा वेदना कमी झाली की टाच स्लाइड करा. कसे पुढे जायचे ते येथे आहे.
   • खाली बसून, आपले पाय आपल्या समोर वाढवा आणि हळू हळू पायाच्या पायाची टाच आपल्या नितंबांकडे घसा घश्यात परत करा.
   • सुरूवातीच्या ठिकाणी परत जा आणि 15 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

4. 
   

   
   वासराला ताणून पहा. उभे असताना, आपले डोळे तुमच्या डोळ्याच्या उंचीवर भिंतीवर ठेवा. दुसरा पाय समोर असताना, गुडघा वाकलेला असताना आपल्यास खराब झालेले गुडघ्याचा पाय आपल्या मागे ठेवा. आपल्या वासराला थोडासा ताण येईपर्यंत आपला पाय खाली वाकवून ताणून घ्या.
   • 15 ते 30 सेकंद स्थिती ठेवा आणि मूळ स्थितीकडे परत या. हा व्यायाम दिवसातून अनेक वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकतो.

5. 
   

   
   भिंतीवर पटेलर कंडरा ताणून घ्या. मजल्यावरील आडवे आणि आपले ढुंगण भिंतीजवळ ठेवा. अपायकारक पाय जमिनीवर वाढवा. मग घसा पाय वाढवा आणि त्यास भिंतीच्या विरुद्ध विश्रांती घ्या. आपल्याला मांडीच्या मागे एक ताणतणा वाटल्याशिवाय स्थितीत धरून ठेवा आणि 3 वेळा पुन्हा करा.
   • आपण जितके शक्य असेल तितके हे पद धारण करू शकता. विशेषत: आपला पाय ताणून ठेवताना आपल्या पाय व बाह्यावरील दबाव काढून टाकण्यासाठी हा ताण चांगला आहे.

6. 
   

   
   ताठर पाय वापरुन पहा. आपले पाय वाढविता मजल्यावर झोपा. घसा न येणा the्या पायाचे गुडघा किंचित वाकून घ्या आणि आपला पाय सपाट ठेवा. आपल्या जखमी गुडघा च्या मांडीचे स्नायू कडक करा आणि त्यास सुमारे 20 सें.मी.पासून वर काढा. आपला पाय जमिनीवर विश्रांती घ्या. 15 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

7. 
   

   
   पुनर्वसन बॉलसह स्क्वाटिंगची स्थिती घ्या. भिंतीवर चिकटून रहा. आपले डोके, खांदे आणि पाठीने भिंतीस स्पर्श केला पाहिजे. आपले पाय भिंतीपासून सुमारे 90 सें.मी. आपल्या मागे पुनर्वसन बॉल ठेवा आणि 45 ° कोनात हळूहळू खाली जा. 10 सेकंद धरून उभे रहा. 10 वेळा पुन्हा करा.
   • हा व्यायाम आपल्या छातीसाठी देखील खूप चांगला आहे. जेव्हा आपण स्क्वॉटिंग स्थितीच्या मुख्य बिंदूवर पोहोचता तेव्हा 90 ° कोनात आपले हात वाढवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना परत मूळ स्थितीकडे कमी करा.

8. 
   

   
   पावले उचला. उभे असताना, आपल्या जखमी गुडघा जमिनीपासून दहा सेंटीमीटर वर उंच करा आणि प्रत्येक पाय हळूवारपणे एक करा. 15 वेळा पुन्हा करा.
   • एकदा आपले गुडघे उभे असल्यास, जिममध्ये सापडलेल्या चरणांवर काम करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना साठवा. जास्तीत जास्त ताणण्यासाठी भिन्न उंचीसह प्रयोग करा.

9. 
   

   
   आपले गुडघा स्थिर करा. जखम नसलेल्या लेगची घोट्याला रबर बँडने दार ला बांधा. दरवाजा तोंड द्या, जखमी गुडघा किंचित वाकून घ्या आणि स्नायूंना संकुचित करा. आपली स्थिती धरा आणि संलग्न पाऊल मागे आणि पुढे हलवा. ते 15 सेकंदात दोनदा करा.
   • प्रतिकार मध्ये गुडघा विस्तार प्रयत्न. एक लवचिक ट्यूब वापरा, एक पळवाट बनवा आणि गुडघा उंचीच्या दाराला जोडा. बकलमध्ये गुडघा पास करा आणि 45 at वर वाकून दुसरा पाय उचलला तर. हळू हळू आपला पाय सरळ करा आणि मांडीचे स्नायू संकुचित ठेवा. 15 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

भाग 4 त्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन करा

1. 
   

   
   लक्षणे ओळखा. मेनिस्कस अश्रू ही गुडघाच्या सर्वात सामान्य जखमांपैकी एक आहे. आपण मेनिसकस ग्रस्त असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण शोधले पाहिजे अशी चिन्हे येथे आहेत.
   • गुडघ्यात फुटल्याची भावना. एखाद्या क्रियाकलाप दरम्यान आपण आपल्या गुडघे टेकता तेव्हा एक स्नॅपिंग आवाज. जर गुडघा काही मिनिटांसाठी स्थिर असेल आणि आपण त्यास वाकले तर, एक स्नॅप सामान्य असेल, परंतु जर आपण वाकला तितक्या वेळा स्लॅम झाला तर ते लक्षणांपैकी एक असू शकते.
   • सूज आणि कडक होणे आमच्या सांधे आणि मदत हालचालींमध्ये द्रव उपस्थित असतात. जर आपल्याकडे मेनिस्कस फाडले असेल तर तेथे द्रवपदार्थ तयार होतो ज्यामुळे गुडघे सूज येते. सूज ताठरपणासह आहे. जेव्हा आपण गुडघे टेकवणा .्या कृतीचा अभ्यास करता तेव्हा आपल्या गुडघा हलविण्यात अडचण आणि हालचाल गमावणे ही एक कठिणता आहे.
   • वेदना सूज आणि कडकपणा वेदनांशी संबंधित आहेत, विशेषत: गुडघा दाबताना किंवा हलवताना. आपण आपले गुडघे मुरडण्यास अजिबात सक्षम नसाल. आपले गुडघे अवरोधित केलेले आणि हलविण्यात अक्षम दिसू शकतात.

2. 
   

   
   थोड्या फाडण्यासारखे काय आहे ते जाणून घ्या. या प्रकरणात दुखापत झाल्यास वेदनादायक वेदना जाणवते. दुखापत सूजेशी संबंधित असू शकते, जखमी ऊतींच्या व्यतिरिक्त, हळूहळू दिसून येतील.
   • क्रियाकलाप मर्यादित करून, ही वेदना दोन ते तीन आठवड्यांत अदृश्य होईल. काही हालचाली अजूनही वेदनादायक असू शकतात आणि लक्षणे जागृत करतात: क्रॉचिंग, गुडघे टेकणे, एखादी वस्तू उचलणे आणि फिरणे.

3. 
   

   
   मध्यम अश्रू ओळखणे जाणून घ्या. मध्यम मेनिस्कस अश्रू असलेल्या लोकांना वेदना जाणवू शकतात जे बाजूंच्या किंवा गुडघ्याच्या मध्यभागी दिसतात, विशेषत: स्क्वाटिंग किंवा घुमटताना. दुखापतीनंतर दोन ते तीन दिवसांत जळजळ आणखीन वाढू शकते आणि गुडघा कडक होणे होऊ शकते. चालणे शक्य आहे, परंतु गुडघा वाकणे निषिद्ध आहे.
   • एक ते दोन आठवड्यांत ही लक्षणे दूर होऊ शकतात, परंतु जर गुडघा जास्त भार असेल तर ते टिकून राहू शकतात. जर फाडणे विचारात न घेतल्यास वेदना बर्‍याच वर्षांपासून जाणवते.

4. 
   

   
   रुंद अश्रु ओळखा. या प्रकारचे अश्रु उत्तम वेदना, सूज आणि त्वरित कडकपणासह आहे. वेदना खूपच तीव्र, धडधडणारी किंवा खळबळजनक असू शकते. जळजळ होण्याची उपस्थिती 3 दिवसांनंतरही दिसू शकते. थकलेला मेनिस्कसचे काही भाग सांध्यासंबंधी जागांवर देखील जाऊ शकतात.
   • या लक्षणांमुळे गुडघा सरळ होण्यास अडचण निर्माण झाल्याने गुडघ्यापर्यंत उच्च अस्थिरता उद्भवू शकते. हे सांगण्याची गरज नाही की वैद्यकीय उपचार सापडणे आवश्यक आहे.

5. 
   

   
   निदान मिळवा. पूर्वीच्या जखमांना जोडण्यासाठी रुग्णाच्या वैद्यकीय नोंदी वापरल्या जाऊ शकतात ज्या गुडघ्याच्या दुखापतीस कारणीभूत ठरू शकतात. त्यानंतर आरोग्य व्यावसायिक आपली तपासणी करण्यास सक्षम असतील आणि आपले गुडघा किती चांगले कार्यरत आहे हे मूल्यांकन करण्यासाठी आपल्याला चाचण्या देण्यास सक्षम असेल.
   • गुडघा मूल्यांकन करा. प्रत्येक गुडघाचा अभ्यास केला जातो आणि अस्थिरता, संवेदनशीलता, अयोग्य हालचाली तसेच एखाद्या विशिष्ट ठिकाणी वेदना किंवा वेदनादायक पायावर दबाव आणण्यास असमर्थता दर्शविण्याची चिन्हे असतात.
   • रेडिओ बनवा. हे गुडघाच्या हाडांवर जळजळ होण्याची उपस्थिती शोधण्यासाठी करता येते.
   • एमआरआय करा. आपल्या स्थितीचा अचूक निदान करण्यात सक्षम होण्यासाठी डॉक्टरांनी शिफारस केली जाते. प्रतिमा स्पष्टपणे मेनिस्कस अट आणि अस्थिबंधन, कंडरा आणि कूर्चा तीव्रता सूचित करते.
   • आर्थ्रोस्कोपी करा. हे ऑर्थोपेडिक सर्जनने केले आहे जो गुडघा आणि सांध्याच्या आतील बाजूस तपासणी करतो ज्यामुळे लहान चिराच्या सहाय्याने आर्थ्रोस्कोप नावाचे साधन समाविष्ट करुन ते केले जाते. या कॅमेर्‍यामध्ये प्रकाशासह एक कॅमेरा आहे जो आपल्याला थेट मेनिस्कसचे फाडणे दर्शवितो किंवा थेट दुध देखील देतो.

6. 
   

   
   जर हे खूप वेदनादायक असेल तर लक्षात ठेवा की डॉक्टर आपल्या गुडघे बडबड करू शकेल. काही रुग्णांना काही चाचण्या वेदनादायक वाटू शकतात. यासारख्या घटनांमध्ये, डॉक्टर गुडघ्याच्या सांध्यातील द्रवपदार्थ घेण्याची किंवा तपासणी करण्याचा सराव करण्यासाठी स्थानिक भूल देण्याची शिफारस करतात. ही अतिरिक्त वेदना असू नये.
   • या वेगवेगळ्या चाचण्या वेदना कमी करण्यास आणि परीक्षा सुरू ठेवण्यास मदत करतात. तथापि, ते अयशस्वी झाल्यास, जळजळ किंवा वेदना अदृश्य होईपर्यंत त्यांना उशीर करावा लागेल.