सर्दी कशी बरे करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपल्या सायनस डिकोन्जेस्टिंग
• भाग 2 स्वत: ची काळजी घेणे
• भाग 3 रोगप्रतिकारक शक्ती चालना

दुर्दैवाने, सर्दीवर उपचार नाही. बहुतेक सर्दी 3 ते 7 दिवसांच्या आत निघून जाते, अशा काही घटनांमध्ये ज्यात जास्त काळ टिकेल. सर्दीचा उपचार लक्षणात्मक समर्थनापुरता मर्यादित आहे, जो कालावधी आणि संभाव्य गुंतागुंत मर्यादित करण्यास प्रभावी ठरू शकतो.

पायऱ्या

भाग 1 आपल्या सायनस डिकोन्जेस्टिंग

1. 
   

   
   आपले नाक वाहणेपण खूप वेळा नाही. आपली नैसर्गिक वृत्ती म्हणजे आपल्या सायनसमध्ये गोंधळ उडाला आहे असे आपल्याला समजताच आपले नाक फुंकणे आहे, परंतु त्यातील साधकांविषयी चर्चा आहे. काही अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की आपले नाक खूप वेळा सुजविणे, अगदी थोडीशी अस्वस्थतेमुळे, आपल्या सायनसमध्ये दबाव वाढू शकतो आणि सायनस संक्रमित श्लेष्माचे संचय होऊ शकते. दुसरीकडे, काही तज्ञ म्हणतात की आपल्याला सर्दी झाल्यावर आपले नाक फुंकणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे शरीरात जादा श्लेष्माचा त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे सायनसचे विघटन करण्यास मदत होते. जेव्हा आपले नाक खूप गर्दी असते तेव्हाच तडजोड करण्याचा आणि आपले नाक फुंकण्याचा प्रयत्न करा.
   • जास्त दबाव निर्माण होऊ नये म्हणून नाकातून हळुवारपणे श्वास बाहेर टाका आणि आपल्या अंगठाने एक नाकपुडी दाबा जेव्हा आपण दुसर्‍या बाजूने वार करता आणि दुसर्‍या बाजूला असेच करता.
   • आपल्या सायनसमध्ये दबाव वाढविणे आणि योग्य पद्धत वापरण्यापासून टाळण्यासाठी आपल्या नाकाला हळूवारपणे फुंकणे निश्चित करा. जेव्हा आपण दुसर्‍यास दाबा आणि त्याउलट आपण आपल्या नाकपुड्यांपैकी एक दाबा.
   • नाकातून वास येऊ आणि फुंकणे शक्य तितके टाळा, कारण यामुळे श्लेष्मा आपल्या सायनसमध्ये जाईल आणि त्यांचे पुन्हा संक्रमण होईल. आपल्याला बाहेर जायचे असल्यास, वास येऊ नये म्हणून पुरेशी ऊती आणा.
   • कोल्ड व्हायरसचा प्रसार होऊ नये म्हणून फुंकल्यानंतर नेहमीच आपले हात धुवा.
   • आपले नाक वारंवार वाहणे आपल्या त्वचेला त्रास देऊ शकते. म्हणून नाक वर रुमाल चोखत न लावता हळूवारपणे आपले नाक टाका.

2. 
   

   
   
   
   एक लिंबू आणि मध चहा प्या. सर्दीचा हा एक सोपा परंतु प्रभावी उपाय आहे जो बराच काळ अस्तित्वात आहे. हा चहा करण्यासाठी, पाणी उकळवा, ते एका कप किंवा भांड्यात घाला आणि त्यात 1 चमचे लिंबाचा रस आणि दोन चमचे मध घाला. मध आपल्या गळ्यास शांत करण्यास मदत करेल आणि लिंबू आपल्या नाकाला त्रास देईल.
   • चहाचा परिणाम त्वरीत झाला पाहिजे आणि कमीतकमी दोन तासांपर्यंत थंड लक्षणे शांत करावीत.
   • आणखी प्रभावी सुखदायक परिणामासाठी, आपला चहा ब्लँकेटमध्ये गुंडाळलेला आणि आपल्या सोफेमध्ये आगीच्या आतील बाजूस प्या. आपल्याला वेळेत बरेच चांगले वाटेल.

3. 
   

   
   अनुनासिक डीकॉन्जेस्टंट वापरा. हे आपल्या आंबलेल्या नाकात त्वरित आराम करू शकते, जळजळ कमी करेल आणि श्लेष्मा उत्पादन कमी करेल. फार्मसीमध्ये अशा प्रकारचे उत्पादन स्प्रे म्हणून उपलब्ध आहे.
   • हे जाणून घ्या की अनुनासिक डीकॉन्जेस्टंटचा (3 ते 5 दिवसांपर्यंत) गैरवापर केल्यामुळे श्लेष्मा उत्पादन वाढू शकते आणि आपल्या नाकात बॅक्टेरिया टिकू शकतात.

4. 
   

   
   
   
   आपले सायनस स्वच्छ धुवा. अनुनासिक रक्तसंचय विरूद्ध लढा देण्यासाठी एक उपचार म्हणजे आपल्या सायनसला नाशपातीने स्वच्छ धुवा. नाशपातीमध्ये खारट द्राव असतो जो एका नाकपुड्यात ओतला जातो आणि दुसर्‍यामधून बाहेर येतो. हे नलिकांमधील अडकलेल्या श्लेष्माचे लिक्विफिझ करते आणि ते स्वच्छ धुवायला परवानगी देते. फार्मसीमध्ये सलाईन सोल्यूशन खरेदी करता येते. तथापि, आपण आपले स्वत: चे खारट द्रावण तयार करू शकता.
   • PEAR वापरण्यासाठी, एका विहिर वर उभे रहा आणि आपले डोके एका बाजूला टेकवा. सर्वात नाकपुडी मध्ये नाशपातीची टीप घाला आणि त्यात सलाईन घाला. मिठाचे पाणी इतर नाकपुडीमधून वाहायला हवे.
   • जेव्हा पाणी वाहणे थांबेल तेव्हा हळूवारपणे आपले नाक टाका, तर दुस the्या बाजूला पुन्हा करा.

5. 
   

   
   एक कफ पाडणारे औषध घ्या. आपण एक कफ पाडणारे औषध घेऊ शकता जे श्लेष्मा परिष्कृत करून आणि अनुनासिक परिच्छेद सोडुन आपल्याला सहज श्वास घेण्यास मदत करते.
   • या प्रकारचे औषध फार्मसीमध्ये द्रव स्वरूपात, पावडर, कॅप्सूलमध्ये उपलब्ध आहे.
   • कफ पाडणारे औषधांचे दुष्परिणाम मळमळ, चक्कर येणे, ताप येणे आणि उलट्या असू शकतात. आपण यापैकी कोणत्याही लक्षणांपासून ग्रस्त असल्यास, शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

6. 
   

   
   आवश्यक तेले वापरा. पेपरमिंट, नीलगिरी, लवंग आणि चहाच्या झाडाची तेले सायनस रस्ता साफ करण्यास आणि श्वास घेण्यास सुलभ करण्यास मदत करतात. आवश्यक तेले वापरण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. आपण एका भांड्यात गरम पाण्यात काही थेंब टाकू शकता. स्वच्छ हातमोजे किंवा कापड पाण्यात बुडवून बाहेर काढा आणि आपल्या चेह to्यावर कित्येक मिनिटांसाठी लावा. सखोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला आपल्या श्वासोच्छ्वासामध्ये लवकर सुधारणा दिसली पाहिजे.
   • झोपायच्या आधी आपल्या छातीवर अर्ज करण्यासाठी स्वतःची डीकेंजेस्टंट क्रीम तयार करण्यासाठी आपण तटस्थ क्रीममध्ये आवश्यक तेलाचे काही थेंब देखील ठेवू शकता.
   • अन्यथा, आपण बाष्पांना हळूवारपणे श्वास घेण्यासाठी आपल्या कपड्यांवर किंवा पायजामावर किंवा गरम बाथमध्ये एक किंवा दोन थेंब टाकू शकता.

7. 
   

   
   शॉवर किंवा गरम आंघोळ करा. विश्रांतीस प्रोत्साहन देताना स्टीम आपले वायुमार्ग सोडण्यात मदत करेल. जर उष्णता आपल्याला चक्कर येते तर आपण खाली बसू शकता किंवा शॉवरमध्ये खुर्ची ठेवू शकता.
   • जर आपल्याकडे लांब केस असतील तर शॉवरनंतर आपल्या शरीरास उष्णता गमावण्यापासून रोखण्यासाठी त्यांना हेयर ड्रायरने वाळवा.

भाग 2 स्वत: ची काळजी घेणे

1. 
   

   
   वेळ काढून घ्या. कामावर किंवा शाळेत दोन किंवा तीन दिवस विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या व्हायरसच्या इतर लोकांच्या संसर्गास मर्यादित ठेवण्यास मदत करते आणि रोगाशी लढण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा संरक्षित करण्यात मदत करते. घरी राहिल्यामुळे आपल्या कामाच्या ठिकाणी आजाराची गैरसोय होईल आणि आपण सर्व ब्लँकेट, हॉट ड्रिंक इत्यादी वापरू शकता. आपल्या पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक. आपणास आणखी एक अट येण्याची शक्यता कमी आहे जी आपली स्थिती खराब करू शकते, ही विशेषतः जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते तेव्हाच महत्त्वाची असते.

2. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. समस्येबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि त्याला उपचार लिहून द्यावे की नाही ते सांगा. जर उत्तर सकारात्मक असेल तर, दिवसातून एकदा किंवा दोनदा सहकार्याने त्याचे अनुसरण करा. सर्दी साधारणत: 3 ते 7 दिवसानंतर अदृश्य होते, परंतु तज्ञांनी लिहून दिलेली औषधे मदत करू शकतात. जर समस्या 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिली तर डॉक्टरकडे जा.

3. 
   

   
   गरम पेय प्या. भरपूर प्रमाणात मद्यपान केल्याने डिहायड्रेशन टाळतांना डोकेदुखी आणि घशातील खोकल्यासारख्या सर्दी लक्षणांचे परिणाम कमी होण्यास मदत होते. सायनसची भीड कमी करते आणि आपल्या नाक आणि घशातील जळजळ कमी करते, गरम चहा, सूप आणि हर्बल टी हे इन्जेस्टेड फ्लुइडचे प्रमाण वाढविण्याचे चांगले मार्ग आहेत.
   • आपली तहान शांत करण्यासाठी पुरेसे प्या, परंतु यापुढे नाही. आपण आजारी असताना पुरेसे मद्यपान करणे महत्वाचे आहे, परंतु जास्त मद्यपान केल्याने तुमचे यकृत आणि स्वादुपिंड सर्व पातळ पदार्थांचे आत्मसात करण्यासाठी अधिक परिश्रम करू शकते. आपण आजारी असताना नेहमीपेक्षा थोडे अधिक प्या, परंतु एक दिवसात तीन लिटर पिऊ नका.
   • आपण पुरेसे प्यावे की नाही याचा एक चांगला संकेत म्हणजे आपला मूत्र स्पष्ट असावा. एक गडद पिवळे आपल्या शरीरात कचरा जास्त प्रमाणात केंद्रित करते, जे पुरेसे विरघळत नाही. म्हणून आपल्याला अधिक प्यावे लागेल.
   • कॉफी टाळा. त्यात असलेल्या कॅफिनमध्ये आपल्या शरीरावर टायर असतात आणि लक्षणे वाढवितात.

4. 
   

   
   धीर धरा. सर्दीशी लढण्यासाठी आपल्या शरीरावर सर्व शक्ती आवश्यक आहे. जर आपण आपल्या शरीरास आवश्यक असलेले उर्वरित भाग न दिले तर आपण आपली स्थिती आणखी वाईट बनवाल. छोट्या छोट्या छोट्या छड्या घ्या आणि शारीरिक हालचाली करण्यास कंटाळा करू नका. जेव्हा आपण झोपता तेव्हा आपले डोके किंचित टिल्टेड ठेवण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या सायनसच्या निचरा सुलभ करण्यासाठी.
   • किंचित वाढविण्यासाठी आपल्या डोक्याखाली एक उशी किंवा उशी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याला ते विचित्र वाटले असेल तर, अतिरिक्त गादी गद्याखाली ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते कमी लक्षात येऊ शकेल, परंतु तेवढे प्रभावी असेल.

5. 
   

   
   उबदार मीठाचे पाणी आणि बेकिंग सोडासह गॅगल्स बनवा. असे केल्याने घश्यात हायड्रेट होईल आणि संक्रमणाविरूद्धच्या लढ्यास प्रोत्साहन मिळेल कारण मीठ एक नैसर्गिक पूतिनाशक आहे. एका ग्लास गरम पाण्यात एक चमचे मीठ टाकण्याचा प्रयत्न करा आणि ते विसर्जित करण्यासाठी नीट ढवळून घ्यावे. मीठ ची चव कमी करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आपण थोडा बेकिंग सोडा जोडू शकता. चिडचिड कमी करण्यासाठी काही दिवसांसाठी या सोल्यूशनसह दिवसातून चार वेळा गार्ले करा.
   • पाणी नाही याची खात्री करा खूप किंवा आपण हे बर्‍याचदा करत नाही किंवा आपला घसा कोरडा होण्याची आणि लक्षणे अधिक तीव्र होण्याचा धोका आहे.

6. 
   

   
   हवा ओलसर राहण्यासाठी ज्या खोलीत आराम कराल त्या खोलीत एअर ह्युमिडिफायर किंवा स्प्रे ठेवा आणि तुम्हाला थोडा आराम द्या. जर आपल्या अनुनासिक परिच्छेद किंवा घशात जळजळ असेल तर हे विशेषतः उपयुक्त आहे. हे लक्षात ठेवावे की हवेतील ह्युमिडिफायर्स आपल्या घशातून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात, परंतु ते इतर थंड लक्षणे दूर करणार नाहीत.
   • काही अभ्यासांनी असे सुचविले आहे की एअर ह्युमिडिफायर्स चांगल्यापेक्षा अधिक हानी पोहोचवू शकतात. ते रोगजनक, बुरशी, विषाचा प्रादुर्भाव करतात आणि गंभीर बर्न करतात. आपण यापैकी एखादे डिव्हाइस वापरू इच्छित असल्यास स्वतःसाठी निर्णय घ्या.

7. 
   

   
   उबदार रहा. आपण आजारी असताना उबदार राहणे महत्वाचे आहे, कारण सर्दी आपल्याला कमकुवत आणि तापदायक वाटवते. दिवसा पुरेसे कपडे घाला आणि रात्री एक किंवा दोन ब्लँकेटने स्वत: ला झाकून घ्या किंवा आपण पलंगावर विश्रांती घेत असाल तर. उबदार राहिल्याने थंडी अदृश्य होणार नाही, परंतु आपणास बरे वाटेल.
   • एक सामान्य गैरसमज असा आहे की आपण "थंडीचा पाठलाग करण्यासाठी घाम घाबरू शकता", परंतु या गोष्टीचे सत्य दर्शविण्यासाठी फारसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.

8. 
   

   
   थंड औषध घ्या. ही औषधे सर्दीवरच उपचार करत नाहीत, परंतु ती डोकेदुखी, भीड, ताप आणि घशातील दुखणे यासारख्या लक्षणांना शांत करते. हे जाणून घ्या की या औषधांचा कधीकधी मळमळ आणि चक्कर येणे यासह दुष्परिणाम होतात. एखादी औषधे घेत असताना आपण धोक्यांचा ध्यास घेत असल्याचे सुनिश्चित करा आणि आपण इतर औषधे घेत असाल तर आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • जर आपल्या सर्दीसह स्नायू दुखणे, डोकेदुखी आणि ताप असेल तर पेरासिटामोल, irस्पिरिन आणि लिबुप्रोफेन सारख्या वेदना कमी करणारे औषध प्रभावी ठरू शकतात. मुलांना किंवा पौगंडावस्थेतील मुलांना अ‍ॅस्पिरिन देऊ नका, कारण हे रीच्या सिंड्रोमशी संबंधित असू शकते.
   • Antiन्टीहिस्टामाइन्स बहुतेक सर्दी आणि giesलर्जीसाठी सामान्य उपाय आहेत आणि अनुनासिक आणि डोळ्याच्या त्वचेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.
   • अँटिटासिव्हस शरीरापेक्षा खोकला प्रतिक्षेप थांबविण्यास मदत करतात. जर तुमचा खोकला कोरडा असेल आणि श्लेष्मा नसलेला असेल तरच त्यांना घ्या. चरबीयुक्त खोकला आपल्या शरीरास वायुमार्गात जमा होणारी श्लेष्मा दूर करण्यास परवानगी देतो आणि थांबू नये. 4 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना औषधविरोधी औषध देऊ नका.
   • केवळ आपल्या अनुनासिक परिच्छेदाचा सूज आणि चिडचिड झाल्यास डिनॉजेस्टेंट असलेली औषधे घ्या, ज्यामुळे श्वास घेणे कठीण होईल. ही औषधे वायुमार्ग उघडण्यासाठी आपल्या नाकातील रक्तवाहिन्या फेकून देतात.
   • कफ पाडणा with्या श्लेष्माला दुधाळा जेणेकरून तुम्ही खोकला आणि श्लेष्मा खूप जाड किंवा फुंकणे कठीण असल्यास खाली करू शकता.

9. 
   

   
   धूम्रपान टाळा. तंबाखूचे सेवन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते आणि बर्‍याच शीत लक्षणे खराब होऊ शकतात. कॉफी, कॅफिन चहा आणि सोडा देखील टाळा.

10. 
    

    
    सूप, चिकन मटनाचा रस्सा प्या. असे वैज्ञानिक अभ्यास आहेत जे सूचित करतात की कोंबडीच्या मटनाचा रस्सा सर्दीसाठी जबाबदार असलेल्या काही पांढ cells्या रक्त पेशींची क्रिया कमी करते. याव्यतिरिक्त, गरम द्रव अनुनासिक कालवा वायू काढण्यास आणि आपल्या घशात शोक करण्यास मदत करेल.
    • आपण थोडीशी लाल मिरची घालू शकता, कारण मसालेदार मसाले विरघळतात.

भाग 3 रोगप्रतिकारक शक्ती चालना

1. 
   

   
   आहारातील पूरक आहार घ्या. व्हिटॅमिन आणि खनिज पूरक आहार घेणे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे. आपण जीवनसत्त्वे सी, झिंकची वैयक्तिक पूरक औषधे घेऊ शकता किंवा आपल्याला मल्टीविटामिनच्या सर्व गोळ्या आढळू शकतात. जर आपल्याला मासे आवडत नाहीत तर आपण ओमेगा 3 चे पूरक आहार घेऊन त्यामध्ये असलेल्या फॅटी idsसिडस्च्या फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.
   • फार्मसी किंवा सुपरमार्केटमध्ये विविध प्रकारचे खाद्य पूरक आहार उपलब्ध आहे.
   • अशा प्रकारचे परिशिष्ट घेतल्यास आपली थंडी अधिक वेगवान होणार नाही, परंतु यामुळे आपण त्वरीत आजारी पडू नये किंवा गोष्टी अधिक खराब होऊ शकाल.

2. 
   

   
   ते खा. लेल आपल्या हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते आणि आपल्या प्रतिरक्षा प्रणालीस त्याच्या अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्मांद्वारे प्रोत्साहित करते जे रक्ताभिसरण करण्यास मदत करते. त्याचा मुख्य फायदा म्हणजे शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्तीच्या पेशींच्या कार्यास प्रोत्साहित करणे.
   • मध एक चमचे एक ताजे लवंगा स्क्रबिंग प्रयत्न करा, मिश्रण थोडे चर्वण आणि गिळणे.

3. 
   

   
   जस्त करून पहा. अलीकडील संशोधनात असे सुचवले आहे की जर तुम्ही थंडी सुरू होण्याच्या दिवशी जस्त घेतलात तर, सरासरीपेक्षा एक दिवस अगोदरच तुम्ही बरे व्हाल आणि तुम्हाला तीव्र लक्षणे कमी दिसतील.

4. 
   

   
   मध खा. मध एक नैसर्गिक रोगप्रतिकारक बूस्टर आहे, ज्यात अँटीवायरल गुणधर्म असतात. यात घसा शांत करण्याचा देखील फायदा आहे, जो सर्दी झाल्यास वापरला जाऊ शकतो. आपण एक चमचा मध एकटेच खाऊ शकता किंवा गरम पाण्यात किंवा चहामध्ये ठेवू शकता.

5. 
   

   
   व्हिटॅमिन सी वापरा. व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घ्या, संत्राचा रस प्या आणि संत्री, किवीज आणि स्ट्रॉबेरी सारखी उच्च-व्हिटॅमिन सी फळे खा. सर्दीविरूद्ध व्हिटॅमिन सीची प्रभावीता संशयास्पद असली तरी, त्याचे सेवन आपले शरीर मजबूत करण्यास आणि त्यामुळे लक्षणे कमी करण्यास मदत करते.

6. 
   

   
   Echinacea वापरुन पहा. इचिनासिया एक वनस्पती परिशिष्ट आहे जे बर्‍याच रोगप्रतिकारक शक्ती आणि त्याच्या अँटीव्हायरल गुणधर्मांना चालना देण्याच्या प्रभावीतेसाठी शिफारस करतात. पहिल्या शीत लक्षणे जाणवताच चिप केलेले कॅप्सूल घेण्याचा प्रयत्न करा.

7. 
   

   
   थोड्या थोड्या मोठ्या प्रमाणात सिरप घ्या. एल्डरबेरी हे आणखी एक नैसर्गिक रोगप्रतिकारक बूस्टर आहे, म्हणून दररोज सकाळी एक चमचा सिरप (जे तुम्हाला फार्मसी किंवा सुपरमार्केटमध्ये सापडेल) घेण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या सकाळच्या रसात काही थेंब थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या प्रमाणात मिसळा.

8. 
   

   
   रोगजनकांच्या विकासास टाळा. आपण स्पर्श केलेला काहीही इतरांना पिण्यास किंवा खाऊ देऊ नका, सर्दीच्या वेळी दररोज आपले तकिया बदलू द्या. हे आपल्या वातावरणापासून रोगजनकांना काढून टाकण्यासाठी आणि रोगाच्या विकासाच्या जोखमीस मर्यादित करेल, जे बरे होण्यास सुलभ करेल.
   • फुंकल्यानंतर आपले हात धुवा (इ). जरी यामुळे सर्दी बरा होत नाही, तरीही आपण व्हायरस संक्रमित होण्याचा धोका कमी कराल.
   • शक्य तितक्या संपर्कांना स्पर्श करणे टाळा. आपल्या सर्दी दरम्यान, व्हायरस (राइनोव्हायरस किंवा कोरोनाव्हायरस) सहजपणे इतरांना सांगता येतो. इतर लोकांना स्पर्श न करता घरीच राहणे ही सर्वात चांगली "गोष्ट" आहे. आपणास काम करायचे असल्यास, शारीरिक संपर्क मर्यादित करा, इतर ज्याला स्पर्श करतात त्या गोष्टींना स्पर्श न करण्याचा प्रयत्न करा आणि नियमितपणे आपले हात धुवा. यामुळे आपणास सर्दी आणखी तीव्र होण्याचे जोखीम कमी होईल.