खांद्याच्या दुखण्यावर उपचार कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 घरगुती उपचारांचा वापर करणे
• भाग 2 वैकल्पिक उपचार शोधा
• भाग 3 वैद्यकीय उपचारांचा शोध

ओटीपोटात वेदना व्यापक आहे आणि अनेक कारणांमुळे येते, साध्या स्नायूंच्या खेचण्यापासून फ्रॅक्चर किंवा डिस्लोकेशन्सपर्यंत. खांदा हे बहुधा होण्याचे कारण म्हणजे इतर सांध्यांच्या तुलनेत खांदा मानवी शरीराच्या बहुतेक हालचालींमध्ये सामील असतो. याव्यतिरिक्त, खांदा दुखणे अनेकदा मान, शरीराच्या मागील बाजूस किंवा अगदी हृदयासारख्या मानवी शरीराच्या इतर भागात स्थित असलेल्या इतर आजारांमुळे उद्भवते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सामान्य ज्ञान वापरुन आणि काही सोप्या नैसर्गिक उपाययोजनांचा वापर करून एखाद्या व्यक्तीला घसा दुखण्याचा उपचार करता येतो. परंतु, काही प्रकरणांमध्ये, वैद्यकीय व्यावसायिकाचा हस्तक्षेप आवश्यक आहे.

पायऱ्या

भाग 1 घरगुती उपचारांचा वापर करणे

1. 
   

   
   आपल्या खांद्याला विश्रांती घेऊ द्या. बर्‍याचदा, परंतु नेहमीच नाही, खांद्याच्या दुखण्यामागचे मूळ कारण जास्त प्रमाणात वापरणे, खूप जास्त वजन किंवा अगदी मध्यम भार देखील उठवणे असते. काही दिवस या प्रकारची उत्तेजक क्रिया थांबवा. जर आपल्या खांद्यावर वेदना कामाच्या ठिकाणी जास्त खांद्यांमुळे झाली असेल तर, क्रियाकलाप बदलण्याबद्दल आपल्या बॉसशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. जर ते बॉडीबिल्डिंग व्यायामामुळे झाले असेल तर याचा अर्थ असा की आपण त्यांना वाईट रीतीने किंवा बरीच शक्तीने परफॉर्म करता. या प्रकरणात, वैयक्तिक प्रशिक्षकाशी चर्चा करा.
   • जास्त प्रमाणात बेड विश्रांती कोणत्याही प्रकारच्या स्नायूंच्या स्नायूंच्या जखमांपासून मुक्त होण्यासाठी सल्ला दिला जात नाही, कारण रक्त प्रवाह आणि उपचारांना उत्तेजन देण्यासाठी विशिष्ट प्रमाणात हालचाली आवश्यक असतात. तर, थोडासा विश्रांती पुरेसे आहे, परंतु एक संपूर्ण निष्क्रियता प्रतिकूल असू शकते.
   • आपल्या झोपेच्या वातावरणाची पुन्हा तपासणी करा. खूप मऊ गद्दे किंवा जाड उशा खांद्याच्या वेदनास प्रोत्साहित करतात. आपल्या पाठीवर काही दिवस झोपल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते.
   • खांद्यावर सांधेदुखी (स्नायूंच्या दुखण्या विरूद्ध) सामान्यत: रात्री अंथरुणावर पडताना वाईट होते.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या खांद्यावर बर्फ लावा. बर्फ रक्तवाहिन्या (रक्त प्रवाह कमी करणे) घट्ट करते आणि मज्जातंतू तंतू सुन्न करते म्हणून, तीव्र जळजळ होण्याकरिता आइस्क्रीमचा वापर एक प्रभावी उपचार आहे. ऊतकांची सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी बर्फासह उपचार खांद्याच्या सर्वात मऊ भागावर करावे. तासाला 10-15 मिनिटे बर्फ लावा, नंतर सूज येणे आणि वेदना कमी झाल्यामुळे वारंवारता कमी करा.
   • खांद्यावर बर्फ पट्टीने किंवा लवचिक बँडने दाबून, आपण जळजळ अधिक नियंत्रित करू शकता.
   • आपल्या त्वचेवर हिमबाधा दिसण्यापासून रोखण्यासाठी नेहमीच बारीक टॉवेलमध्ये बर्फ किंवा आइस पॅक लपेटून घ्या.

3. 
   

   
   काउंटर औषधे घ्या. नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज (एनएसएआयडी) जसे की लिबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन आणि irस्पिरिन हे खांद्याच्या वेदना किंवा जळजळ दूर करण्यासाठी अल्पकालीन उपाय असू शकतात. ते सर्व फार्मसी आणि सुपरमार्केटमध्ये आढळू शकतात. या औषधांमुळे पोट, मूत्रपिंड आणि यकृत जळजळ होऊ शकते हे लक्षात घ्या आणि म्हणूनच, त्यांना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ घेण्याचा सल्ला दिला जात नाही आणि त्याहीपेक्षा, ते जेवणाच्या वेळी खाल्ले जाणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या आरोग्याच्या समस्यांबद्दल आणि या अँटी-इंफ्लेमेटरी घेणे सुरू करण्यापूर्वी आपण घेतलेल्या किंवा घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • पॅकेजवर चिन्हांकित केलेल्या सूचनांचे पालन करा किंवा डोसबद्दल आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे अनुसरण करा.
   • आपण पॅरासिटामॉल (टायलेनॉल आणि पॅरासिटामॉल) सारख्या अति-मुक्तीच्या वेदना कमी करू शकता किंवा स्नायू शिथील (जसे की सायक्लोबेंझाप्रिन) घेऊ शकता, परंतु आपल्या दुखण्यापासून मुक्त होऊ शकता, परंतु त्यांना एकाच वेळी एनएसएआयडीज घेऊ नका.

4. 
   

   
   
   
   काही ताणण्याचे व्यायाम करा. जर आपल्याला खांद्यावर वेदना जाणवते तर सोपी आणि तीव्र नसणे, धडधडणे आणि डिसलोकेशन सोबत असणे, हे स्नायूंचा ताण आहे. मध्यम स्नायूंचा ताण हलका ताणण्यास सकारात्मक प्रतिसाद देऊ शकतो, कारण यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो, रक्ताचा प्रवाह वाढतो आणि लवचिकता सुधारते. सर्वसाधारणपणे, तो न उचलता 30 सेकंद पर्यंत ताण ठेवणे आणि अस्वस्थता अदृश्य होईपर्यंत दिवसातून 3 वेळा करावे.
   • हालचाली टाळण्याद्वारे किंवा स्लिंगमध्ये परिधान करून वेदना होत असलेल्या खांद्याचे अति-संरक्षण करण्याचा प्रयत्न केल्यास रीट्रेटाईल कॅप्सुलाइटिस किंवा "गोठविलेल्या खांदा" होण्याचा धोका वाढू शकतो, ज्यामुळे दाग ऊतकांची निर्मिती, तीव्र ताठरपणा आणि प्रतिबंधित हालचाली यांचे वैशिष्ट्य आहे.
   • उठून उभे रहा आणि उलट बाजूच्या कोपर पकडण्याचा प्रयत्न करा. जोपर्यंत आपल्याला संबंधित खांद्याचा ताण जाणवत नाही तोपर्यंत हळूवारपणे कोपर खाली दाबा.
   • नेहमी बसलेल्या किंवा उभ्या स्थितीत लोमोप्लेटद्वारे आपल्या पाठीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले हात एकत्र घरटे ठेवा (वरील चित्रात दर्शविल्याप्रमाणे). जोपर्यंत आपल्याला चांगला ताण येत नाही तोपर्यंत हळुवारपणे वेदना होत असलेल्या खांद्यावर जोर द्या.

5. 
   

   
   आपल्या खांद्याला मजबुती द्या. जर आपल्या खांद्यावर वेदना जास्त पोशाखांमुळे झाली असेल (उदा. कामावर) तर स्नायू बनवण्याचे व्यायाम उपयुक्त ठरू शकतात, हे गृहीत धरून की हे सुरक्षित आणि कसे करावे हे आपणास माहित आहे. जर प्रारंभिक वेदना कमी होत असेल तर आपल्या प्रोग्राममध्ये कमी तीव्रता आणि प्रभाव व्यायामांचा परिचय करून देण्याचा प्रयत्न करा. डेल्टॉइड्स आणि रोटेटर कफ सारख्या कठोर स्नायू दबाव आणि हालचालींवर सहजपणे नियंत्रण ठेवू शकतात ज्यामुळे पाठदुखीचा त्रास होऊ शकतो आणि दबाव परत येण्याचा धोका कमी होतो.
   • आपले शरीर सौष्ठव व्यायाम एखाद्या वैयक्तिक प्रशिक्षकासह किंवा फिजिओथेरपिस्टद्वारे योग्यरित्या केले असल्याची खात्री करुन घ्या.
   • व्यायामापूर्वी तुमच्या खांद्याच्या स्नायूंना प्रथम उबदार करा. आपण हे करू शकता उबदार अंघोळ करून किंवा ओलसर उष्णता लावून किंवा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी स्वीडिश जिम्नॅस्टिक. प्रथम ठिकाणी याची शिफारस केली जाते जेणेकरून स्नायू अधिक लवचिक असतील.

6. 
   

   
   तीव्र वेदनापासून तीव्र वेदना कशी फरक करावी हे जाणून घ्या. विश्रांती घेताना, आइस्क्रीम आणि अति-काउंटर औषधे खांद्याच्या जळजळांपासून मुक्त होते, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की संधिवात किंवा इतर विकृत रोगांमुळे होणारी तीव्र (दीर्घकाळापर्यंत) वेदना वेगळ्या उपचारात्मक दृष्टिकोनाची आवश्यकता असते. . उदाहरणार्थ, दाहक नसलेल्या खांद्याच्या संधिवात (पोशाखांमुळे होणारा प्रकार) साठी, सकाळी प्रथम ओलसर उष्णता वापरल्याने आराम मिळतो, कडकपणा कमी होतो आणि गतिशीलता वाढू शकते.
   • ओलावा उष्णता स्त्रोतांमध्ये मायक्रोवेव्हेबल वनौषधी पॅक असतात ज्यात बहुतेकदा अरोमाथेरपी (जसे की लैव्हेंडर) असते आणि आरामदायक गुणधर्म असतात.
   • ग्लूकोसामाइन, कोंड्रोइटिन, मिथील सल्फोनील मिथेन किंवा एमएसएम आणि काही फिश ऑइल संयुक्त पूरक संधिवात वंगण घालू शकतात आणि कमी करू शकतात.

भाग 2 वैकल्पिक उपचार शोधा

1. 
   

   
   आपल्या खांद्यावर मालिश करा. जेव्हा स्नायू तंतू त्यांच्या मर्यादेपलीकडे जातात आणि फाडतात तेव्हा स्नायू ताणतात, ज्यामुळे वेदना आणि जळजळ होते. स्नायूंचा अंगाचा त्रास अधिक गंभीर नुकसान टाळण्यासाठी संरक्षणात्मक उपाय म्हणून होतो. संयोजी ऊतकांची मालिश किंवा डी-मसाज मालिश सौम्य किंवा मध्यम तणावासाठी फायदेशीर आहे कारण यामुळे स्नायूंचा अंगाचा त्रास कमी होतो, जळजळ लढण्यास मदत होते आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन मिळते. खांदा, खालची मान आणि मधल्या मागे जोर देऊन 30 मिनिटांच्या मसाजसह प्रारंभ करा. वेदनेची तीव्रता टाळून, आपण थेरपिस्टला खोलवर मालिश करण्यास अनुमती द्याल.
   • आपल्या शरीरावर वापरल्या जाणार्‍या उत्पादनांमधून आणि दुग्धशर्करापासून होणारी जळजळ टाळण्यासाठी मालिशनंतर ताबडतोब भरपूर पाणी प्या. जर आपण तसे केले नाही तर आपल्याला डोकेदुखी किंवा सौम्य मळमळ होऊ शकते.
   • आपला थेरपिस्ट ट्रिगर पॉईंट थेरपी लागू करू शकतो, जो आपल्या खांद्याच्या त्या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करतो जिथे शॉक किंवा जास्त वापरानंतर स्नायू तंतू ताणले जातात.

2. 
   

   
   गरम होण्याचा विचार करा. लॅकपंक्चर ही एक प्राचीन चिकित्सा आहे ज्यामध्ये वेदना आणि जळजळ कमी करण्यासाठी त्वचेच्या किंवा स्नायूंच्या विशिष्ट बिंदूंवर पातळ सुया समाविष्ट करणे समाविष्ट आहे. आघात किंवा संधिवात झाल्याने खांद्याच्या दुखापतीसाठी लॅकपंक्चर प्रभावी ठरू शकते, विशेषत: जर प्रथम लक्षणे दिसताच लागू केली गेली तर. ही थेरपी पारंपारिक चिनी औषधाच्या तत्त्वांवर आधारित आहे आणि एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिनसह विविध हार्मोनल पदार्थ सोडवून कार्य करते ज्यामुळे वेदना कमी होऊ शकते.
   • डॉक्टर, कायरोप्रॅक्टर्स, निसर्गोपचार, फिजिओथेरपिस्ट आणि मसाज थेरपिस्ट्स यासह अनेक वैद्यकीय व्यावसायिकांद्वारे लॅकपंक्चरचा अभ्यास केला जातो. आपण कोणते व्यावसायिक निवडता ते एका अधिकृत मंडळाद्वारे प्रमाणित असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • आपल्या खांद्याला आराम देणारे एक्यूपंक्चर पॉइंट्स नेहमीच वेदना क्षेत्राजवळ नसतात. ते या क्षेत्रापासून थोडेसे दूर देखील असू शकतात.

3. 
   

   
   कायरोप्रॅक्टरचा सल्ला घ्या. कायरोप्रॅक्टर्स सांधे विशेषज्ञ आहेत ज्यांची भूमिका खांदा सारख्या रीढ़ आणि परिघीय सांध्याची गति आणि कार्यक्षमता सामान्य श्रेणी स्थापित करणे ही आहे. खांदा दुखणे केवळ romक्रोमियोक्लाव्हिक्युलर आणि ग्लेनोह्यूमेरल सांध्यामुळेच नव्हे तर मान किंवा मागच्या मध्यभागी असलेल्या समस्यांमुळे देखील होतो. आपला कायरोप्रॅक्टर या संयुक्त समस्यांचे निदान करण्यास आणि त्यांच्यावर उपचार करण्यास पात्र आहे, शक्य असल्यास संयुक्त हाताळणीचा वापर करून कायरोप्रॅक्टिक समायोजन म्हटले जाते. या हाताळणीमुळे बर्‍याचदा "स्नॅप" किंवा "क्रॅकिंग" होते.
   • जरी कधीकधी संयुक्त adjustडजस्टमेंटमुळे खांदा दुखणे पूर्णपणे बरे होते, तरीही खरोखर लक्षणीय परिणाम जाणवण्यासाठी सामान्यत: 3 ते 5 उपचारांचा कालावधी लागतो.
   • सांध्यातील हाताळणी दाहक संधिवात असलेल्या प्रकरणांसाठी योग्य नाही.
   • इतर बरेच वैद्यकीय व्यावसायिक देखील संयुक्त हाताळणीचा वापर करतात. हे काही डॉक्टर आणि फिजिओथेरपिस्ट आहेत.

भाग 3 वैद्यकीय उपचारांचा शोध

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपल्या खांद्यावर वेदना विशेषतः तीव्र, दीर्घकाळ (अनेक आठवडे) किंवा अक्षम होत असेल आणि घरगुती उपचारांचा वापर करूनही आपल्याला काहीच सुधारणा दिसली नाही तर, डॉक्टरांशी भेट द्या. आपल्या दुखण्याला कंडरा फाडणे, खराब होणारी कूर्चा, विघटन, फ्रॅक्चर किंवा दाहक संधिवात यासारखे गंभीर कारण असू शकते. आपले डॉक्टर ऑर्थोपेडिक सर्जन, न्यूरोलॉजिस्ट किंवा संधिवात तज्ञांची शिफारस करू शकतात, जो आपल्या खांद्याच्या समस्येचे निदान आणि उपचार करेल.
   • हे विशेषज्ञ आपल्या क्षीण हानीचे निदान करण्यासाठी एक्स-रे, हाडे स्कॅन, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय), सीटी स्कॅन आणि मज्जातंतू वाहक विश्लेषण वापरण्यास सक्षम असतील.
   • निदानाच्या स्वरूपावर अवलंबून, आपल्याला तीव्र वैद्यकीय उपचार प्राप्त होतील (विशेषत: जर तुमची वेदना संधिवात झाल्याने झाली असेल तर) किंवा तुम्हाला थोड्या काळासाठी स्कार्फ घालण्याची आवश्यकता असेल, ज्याची शक्यता गंभीर मस्तिष्क आणि अव्यवस्थित अवस्थेत आहे. आपल्या निदानासाठी योग्य उपचारांचा डॉक्टर आपल्याशी चर्चा करेल.

2. 
   

   
   फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या. जर आपली वेदना वारंवार (तीव्र) होत असेल आणि आपल्या नेहमीच्या व्यायामापासून मुक्त होण्यास यश येत नसेल तर आपण एखाद्या व्यावसायिकांच्या देखरेखीखाली काही प्रकारचे पुनर्वसन करण्याचा विचार केला पाहिजे. आपला डॉक्टर फिजिओथेरपिस्टची शिफारस करू शकतो जो आपल्या खांद्याचे पुनर्वसन करण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट आणि अनुकूलित स्ट्रेचिंग आणि बळकट व्यायाम दर्शवेल. सकारात्मक परिणाम अनुभवण्यासाठी तुम्हाला आठवड्यातून किमान २-i फिजिओथेरपी सत्रांची आवश्यकता असेल, विशेषतः छातीत तीव्र वेदना.
   • जर ते आवश्यक वाटत असेल तर, एक फिजिओथेरपिस्ट उपचारात्मक अल्ट्रासाऊंड किंवा इलेक्ट्रॉनिक स्नायू उत्तेजन यासारख्या पद्धतींचा वापर करून आपल्या वेदनादायक खांद्यांमधील स्नायूंवर उपचार करू शकतो.
   • पंप, पुश-अप, पोहणे आणि धुणे हे आपल्या खांद्यासाठी चांगले मजबुतीकरण व्यायाम आहेत, परंतु प्रथम याची खात्री करा की आपल्या जळजळीची समस्या प्रथमच सोडविली गेली आहे.

3. 
   

   
   स्वत: ला कोर्टिसोनचे इंजेक्शन द्या. कोर्टिसोन एक संप्रेरक आहे जो सामान्यत: जळजळ आणि संधिवात विविध प्रकारचे संधिवात आणि ऑस्टियोआर्थराइटिसच्या उपचारांसाठी औषधात दिला जातो. स्नायू, कंडरा किंवा अस्थिबंधनजवळ किंवा जवळजवळ स्टिरॉइड्सची इंजेक्शन त्वरीत जळजळ कमी करते आणि आपल्या खांद्यावर निर्बंध न घेता पुन्हा सामान्य हालचाली करण्यास परवानगी देते. अन्य नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआयडी) च्या तुलनेत कोर्टीसोनला दीर्घ कालावधीसाठी कारवाईचा आणि अधिक तीव्र परिणाम दिला जातो. प्रीटीनिसोलोन, डेक्सामेथासोन आणि ट्रायमिसिनोलोन, कॉर्टिसोनचे सामान्यतः वापरले जाणारे प्रकार आहेत.
   • कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शनमुळे बहुतेक वेळा जंतुसंसर्ग, रक्तस्त्राव, कंडराची कमकुवतपणा, स्थानिक स्नायुंचा शोष, नसा जळजळ होणे किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती नष्ट होणे यासारख्या संभाव्य गुंतागुंत होतात.
   • जर कोर्टीकोस्टीरॉईड इंजेक्शन्स आपला घसा खोकला मिटविण्यात अयशस्वी ठरला तर शस्त्रक्रियेचा विचार केला जाऊ शकतो, परंतु त्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

4. 
   

   
   शस्त्रक्रियेचा शेवटचा उपाय म्हणून विचार करा. तीव्र वेदना विकारांकरिता, शस्त्रक्रिया हा बहुतेक शेवटचा उपाय असतो (अधिक पुराणमतवादी वैद्यकीय पध्दती वापरल्या गेल्यानंतर), जरी काहीवेळा तीव्र आघात झाल्यामुळे डिस्लोकेशन किंवा खांदा भंग होण्याच्या बाबतीत शस्त्रक्रिया त्वरित केली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, कारच्या अपघातामुळे किंवा स्पोर्ट्सच्या दुखापतीमुळे ग्रस्त.
   • खांद्याच्या आर्थ्रोसिसमुळे हाडांच्या मणक्यांच्या निर्मितीस किंवा उपास्थि विघटन होऊ शकते परंतु आर्थ्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियेद्वारे हे दुरुस्त केले जाऊ शकते.
   • रोटेटर कफचे फाडणे, खांदाच्या परिक्रमणात्मक अवस्थेभोवती चार स्नायूंचा एक गट, वेदना आणि अपंगत्वाच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे आणि बर्‍याचदा ते सुधारण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असते.
   • खांद्यावर शस्त्रक्रिया करण्यासाठी, व्यावसायिक सामान्यत: मेटल रॉड्स, पिन किंवा इतर स्ट्रक्चरल सपोर्ट डिव्हाइसेस वापरतात.
   • खांद्याच्या शस्त्रक्रियेमुळे होणाossible्या संभाव्य गुंतागुंतांमध्ये स्थानिक संसर्ग, estनेस्थेसियाची असोशी प्रतिक्रिया, मज्जातंतूंचे नुकसान आणि तीव्र वेदना यांचा समावेश आहे.
   • आपल्या पायांवर परत जाण्यासाठी आपल्याला शस्त्रक्रियेनंतर विश्रांतीच्या वेळेची आवश्यकता असेल हे जाणून घ्या. पुनर्प्राप्ती कालावधीत आपल्यास स्ट्रेचिंग व्यायाम किंवा फिजिओथेरपी करणे आवश्यक असू शकते.