विषारी पालकांपासून दूर कसे जायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपले कल्याण पहात आहे
• भाग 2 विषारी पालकांसह मर्यादा सेट करणे
• भाग 3 निरोगी संबंध तयार करणे

जर तुमच्याकडे विषारी पालक असतील तर त्याची वागणूक कदाचित तुम्हाला तारुण्यात येऊ शकते. जेव्हा आपली काळजी घेणारी आणि आपल्याला प्रेम देणारी अशी व्यक्ती आपल्याकडे दुर्लक्ष करते आणि मानसशास्त्रीय शोषण करते तेव्हा ती आपल्याला कायमस्वरूपी परिणाम देते. विषारी पालक असलेले बहुतेक लोक या कुचकामी कौटुंबिक डायनॅमिकपासून दूर जाण्याचे कधीच व्यवस्थापित करीत नाहीत. असं म्हटलं आहे, वयस्क झाल्यावर आपल्या पालकांना आपल्या आनंद आणि आरोग्यास हानी पोहोचवू देण्याची गरज नाही. आपल्या शारीरिक आणि भावनिक गरजा पूर्ण करण्यास शिकणे, इतरांशी चांगले संबंध निर्माण करणे आणि आपल्या पालकांचा आपल्या जीवनावरील परिणाम कमी करण्यासाठी सीमा निश्चित करुन पुढे जा.

पायऱ्या

भाग 1 आपले कल्याण पहात आहे

1. 
   

   
   आपल्या विषारी पालकांपासून दूर रहा. आपल्या पालकांकडून थोडेसे दूर गेल्यावर, आपल्याला प्रौढ म्हणून स्वतःस ठासून घेण्याचा आत्मविश्वास येईल. जरी आपण त्यास खंडित होण्यास तयार नसलात तरीही आपला व्यापार आणि भेटी तात्पुरती कमी करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपल्या आयुष्यात तो कमी महत्त्वाचा स्थान व्यापतो तेव्हा स्वत: ला कसे वाटते ते विचारा.
   • बहुतेक वेळा, जे विषारी वातावरणात राहतात त्यांना आसपासच्या लोकांची कार्यक्षमता लक्षात येत नाही. आपण बर्‍याच दिवसांपासून आपल्या पालकांकडे राहिल्यास त्यांच्यापासून दूर जाणे आपल्या परिस्थितीचा एक चांगला दृष्टीकोन देईल ज्याची आपल्याला खरोखर आवश्यकता आहे. आपले काका, आजी आजोबा, मावशी आणि कौटुंबिक मित्रांसह इतर पालकांच्या व्यक्तींशी संबंध वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण थोड्या काळासाठी आपल्या आईपासून दूर राहता आणि इतर समर्थनांचे स्रोत शोधता तेव्हा तुलना कदाचित सांगेल की तिने आपल्याला पुरेसे समर्थन केले नाही. त्याहूनही चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्यालाही हे समजेल की तिने केवळ आपले समर्थन केले नाही तर ती आपल्याकडून मागितली पाहिजे.

2. 
   

   
   
   
   स्वतःचे मानसिक आरोग्य हातात घ्या. जर आपले एक किंवा दोघे पालक विषारी असल्याचे दिसून येत असेल तर आपण स्वत: ची काळजी घ्यावी लागेल आणि त्यांनी प्रदान केलेला पाठिंबा द्यावा लागेल. ही परिस्थिती ना आदर्श किंवा योग्य नाही, परंतु आपल्यापासून स्वत: ला मुक्त करण्यासाठी आणि आपल्या बालपणातील क्लेशकारक अनुभव बरे करण्यासाठी आपण लवकरात लवकर हे स्वीकारले पाहिजे.
   • आपल्या पालकांना त्याच्या चुकांबद्दल माहिती असेल आणि आपणास संबंध सुधारण्यास मदत होईल अशी आशा बाळगणे थांबवा. जर त्याला बदलायचे असेल तर त्याने हे बर्‍याच दिवसांपूर्वी केले असते.
   • उदाहरणार्थ, असा विचार करू नका की त्याच्यापासून दूर जाणे त्याला जादूने बदलू शकेल. आपल्या भावनिक कल्याणसाठी त्यास जबरदस्तीने बदल करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी स्वत: ला आवश्यक वेळ आणि जागा देण्यास तयार असणे आवश्यक आहे.

3. 
   

   
   आपला सन्मान दृढ करा. या विषारी वातावरणापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या नकारात्मक आंतरिक आवाजाचा सामना करणे हा एक प्रभावी मार्ग आहे. जर तुमचे वडील वारंवार तुमची चेष्टा करतात किंवा तुम्हाला कमी करतात तर तुम्ही स्वतःवर कडवट टीका करू शकता. कदाचित त्याचा आवाजही घ्या. आपण त्याच्या वर्तनसाठी आपण जबाबदार नाही हे आपण लक्षात ठेवले पाहिजे. त्या आतील आवाजांना शांत करणे आणि आपल्या सामर्थ्याबद्दल विचार करण्यास शिका.
   • समजा आपण स्वत: ला असे म्हणत सापडलात की, "मी फक्त एक ओझे आहे." या विचारांवर मौन बाळगा आणि "तो माझा नाही असा विचार माझ्या आईचा आहे. मग त्याऐवजी त्यास पुनर्स्थित करा: "जेव्हा मी माझ्या मित्रांना मदत करतो तेव्हा त्यांना मदत करतो आणि मी कामात फलदायी होतो. "
   • आपल्या सर्व चांगल्या गुणांची सूची बनवा आणि ते आपल्या पाकीटात ठेवा किंवा आपल्या बाथरूमच्या आरश्यावर चिकटवा. आपण आपल्या क्षमतेबद्दल शंका घेत असल्याचे समजताच हे पुन्हा वाचा.

4. 
   

   
   
   
   स्वायत्त व्हा. प्रौढ म्हणून, आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आपल्याला आपल्या पालकांवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. निरोगी जीवनशैली निवडून आणि विश्रांती घेण्यासाठी वेळ देऊन आपल्या स्वतःच्या गरजा ओळखा आणि त्या पूर्ण करा.
   • आपण निरोगी आचरणांचा अवलंब करू शकता ज्यामुळे आपल्या भावनांमध्ये सुधारणा होऊ शकते, निरोगी आहार पाळणे, रात्रीचे आठ तास झोपणे आणि आठवड्यातील बरेच दिवस व्यायाम करणे यासह.
   • आपण ध्यान सराव करून, जर्नल ठेवून किंवा सर्जनशील छंद साधून आपल्या भावनिक आरोग्याची काळजी घेऊ शकता.
   • आपण योग्य लोकांसारखे आपला बराच वेळ ओळखत असलेल्या सकारात्मक व्यक्तींबरोबर आपण बराच वेळ घालवत असल्याचे सुनिश्चित करा.

5. 
   

   
   मनोचिकित्सकांचा सल्ला घ्या. एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक विषारी पालकांबद्दलच्या आपल्या भावनांवर मात करण्यास मदत करेल. हे आपल्याला स्वत: चा सन्मान करण्यास शिकण्यास मदत करते, आपल्या पालकांमुळे होणारी वेदना व्यवस्थापित करते आणि आपण योग्य दिसता तसे जगणे सुरू ठेवते.
   • मानसिक आरोग्य तज्ञाच्या संदर्भासाठी आपल्या फॅमिली डॉक्टरला भेटा जे तुमच्या परिस्थितीला तोंड देण्यास मदत करू शकतील.

भाग 2 विषारी पालकांसह मर्यादा सेट करणे

1. 
   

   
   आपण त्याच्याशी कोणताही संपर्क कट करू इच्छित असल्यास स्वत: ला विचारा. विषारी पालकांसह कोणताही दुवा तोडण्याचा निर्णय घेणे कठिण असू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, हे आपल्या आनंद आणि मानसिक संतुलनास हातभार लावू शकते. इतरांमधे, आपण तिच्याशी सीमा सेट करुन संबंध राखण्यास सक्षम होऊ शकता. आपल्या दीर्घकालीन कल्याण लक्षात घेऊन हा निर्णय घ्या.
   • त्याचे फायदे आणि तोटे सूचीबद्ध करण्यासाठी हे उपयुक्त ठरेल. आपल्या पालकांपासून दूर जाण्याचे सर्व फायदे तसेच आपल्या मनात येणार्‍या सर्व गैरसोयी लिहा. फायदे म्हणून, आपण कदाचित "मनाची शांती" लक्षात घ्या आणि एक गैरसोय म्हणून, "मला तिच्या उपस्थितीची आठवण येते".

2. 
   

   
   त्याच्या दयाळूपणे टाळा. जर आपण त्याच्याशी आपला नातेसंबंध टिकवण्याचा निर्णय घेतला तर आपण आता एक स्वतंत्र प्रौढ आहात असे समजू. जेव्हा आपल्याला पाहिजे तेव्हा आपल्याला बाहेर येण्यास त्रास होईल अशा परिस्थितीत स्वत: ला ठेवू नका. त्याऐवजी आपण आपल्या पालकांसह कोठे आणि कितीदा भेटता यावर मर्यादा सेट केल्या पाहिजेत.
   • उदाहरणार्थ, रात्री घरी घालवू नका आणि त्याला आपल्याला ठिकाणी घेऊन जाऊ देऊ नका. त्याला घरी न पाहता गावात भेटण्याचा विचार करा, म्हणूनच तो आपल्याला त्रास देईल किंवा काहीतरी दुखावेल अशी त्याला शक्यता कमी आहे.

3. 
   

   
   संभाषणांवर नियंत्रण ठेवा. आपल्या वडिलांनी आपल्यावर टीका करणे किंवा बढाईखोर बोलण्याने एकाधिकार पाळण्याची प्रवृत्ती असल्यास, विषय चालू ठेवण्याऐवजी बदला. जर ते कार्य करत नसेल तर त्याला सांगा की आपण माघार घ्यावी व संभाषण थांबवावे.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण आपली खोली आपल्या खोलीत सजवल्याबद्दल आपली आई टीका करत असेल तर आपण हे लक्षात घेऊन संभाषण पुनर्निर्देशित करू शकता: "मला नवीन लिव्हिंग रूमची सजावट आवडते. गेल्या आठवड्यात आपण काय केले? या अस्वस्थ परिस्थितीत आपल्याकडे नेहमीच प्रतिकृती किंवा बाहेर पडायची रणनीती असल्याचे सुनिश्चित करा.

4. 
   

   
   आपण यापुढे स्वीकारण्यास तयार नसलेले आचरण त्यांना सांगा. यापुढे आपण सहन करणार नाही अशा गोष्टींवर मर्यादा घाला. आपण त्याच्याकडून काय अपेक्षा करता आणि जर त्याने आपल्या मर्यादेचा आदर केला नाही तर आपण कोणती पावले उचलाल हे सांगा.
   • आपण असे काहीतरी म्हणू शकता, "बाबा, माझ्या अनुपस्थितीत तुम्ही माझ्या नव husband्याचा अपमान केला आहे हे मला मान्य नाही. जर तुम्ही सुरु ठेवत असाल तर मला निघून जावे लागेल. "
   • आपण लागू करण्यात सक्षम असलेल्या केवळ उपायांचेच विधान करा. उदाहरणार्थ, आपण असे करण्यास तयार नसल्यास सोडण्याची धमकी द्या.

5. 
   

   
   ते आपल्या मर्यादेचे उल्लंघन करत असल्यास दूर रहा. जर आपले विषारी पालक आपल्या प्रश्नांना गांभीर्याने घेत नाहीत तर आपली योजना अंमलात आणा. सोडून, ​​फोन हँग करुन किंवा दुसरा उपाय लागू करून स्वत: ला हक्क सांगा.
   • आपण आपल्या गोष्टींबद्दल खरोखरच विचार करत असाल तर ते कदाचित आपल्या मर्यादेस आव्हान देण्याचा प्रयत्न करेल.
   • जर तो तुमच्या मर्यादेचा आदर करत नसेल आणि सहकार्याने प्रयत्न करीत नसेल तर त्याच्याशी संपर्क कमी करण्याचा किंवा तो कमी करण्याचा विचार करा.
6. त्याचे व्यक्तिमत्त्व स्वीकारा आणि त्याला बदलण्याचा प्रयत्न करणे टाळा. आपल्या पालकांचे व्यक्तिमत्व ओळखून आणि स्वीकारून आपली मानसिकता बदला. आपण ती बदलू इच्छित असल्याची कल्पना देखील सोडली पाहिजे. त्याने जे आहे ते कधीही स्वीकारण्याची शक्यता नाही. आपल्या स्वतःच्या संरक्षणासाठी आपण आपल्या अपेक्षा कमी केल्या पाहिजेत.

भाग 3 निरोगी संबंध तयार करणे

1. 
   

   
   आपल्या घराच्या वातावरणाबाहेरचे संबंध विकसित करा. मित्रांसह नियमितपणे वेळ घालवा किंवा वर्गमित्र, सहकारी आणि आपण सहसा पाहत असलेल्या इतरांशी गप्पा मारून नवीन मित्र बनवा. सामाजिक सहाय्य हा मानसिक आरोग्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि या परिस्थितीवर मात करण्यासाठी काही चांगल्या मित्रांवर विसंबून राहिल्यास मदत करणे उपयुक्त ठरेल.
   • क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यासाठी पुढाकार घ्या, वर्ग घ्या किंवा आपल्यासारख्या स्वारस्य असलेल्या लोकांच्या गटात सामील व्हा. स्वत: चा परिचय करून द्या आणि त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घ्या. ज्या लोकांसाठी आपली उपस्थिती महत्त्वाची आहे अशा लोकांसह रहाण्याचा निर्णय घ्या आणि आपण जसा आहात तसे आपल्याला चांगले वाटते.

2. 
   

   
   उत्तम प्रकारे संतुलित मित्र निवडा. ज्या लोकांना विषारी पालकांद्वारे मोठे झाले आहेत त्यांना समान परिस्थीती पुनरुत्पादित करणारे मित्र किंवा भागीदार निवडण्यासाठी त्यांच्या सुप्तपणाद्वारे प्रेरित केले जाते. आपले सामाजिक वर्तुळ तपासून पहा आणि आपले संबंध सहानुभूती, उपयोगिता आणि परस्पर विश्वास यावर आधारित आहेत की नाही ते ठरवा.
   • आपल्यास विषारी मित्र असल्याची जाणीव असल्यास, त्यांच्यापासून दूर जाणे चांगले.
   • नवीन मित्र निवडून आपल्या अंतःप्रेरणेचे अनुसरण करा. जेव्हा आपण त्यांच्याबरोबर असता तेव्हा आपण नेहमीच दबावाखाली, अस्वस्थ किंवा घाबरत असतो? आपल्या इच्छेविरूद्ध काहीतरी करण्यास उद्युक्त करुन ते तुम्हाला लाज आणतात काय? अशा मित्रांपासून दूर रहा.

3. 
   

   
   आपल्याला वारसा मिळालेला कोणताही विषारी वर्तन लक्षात घ्या. हा विचार कदाचित तुम्हाला संतुष्ट करणार नाही, परंतु आपल्या पालकांच्या विषारी सवयींचा वारसा तुम्हाला मिळाला आहे. विषबाधा आणि गैरवर्तन हे बर्‍याचदा अनुवंशिक असतात कारण मुले आजूबाजूच्या ज्येष्ठांकडून शिकतात. आपल्या स्वतःच्या वागण्याविषयी जागरूक रहा आणि आपल्या लक्षात आलेल्या कोणत्याही नकारात्मक सवयी सुधारण्यासाठी पावले उचला.
   • काही विषारी सवयी शिकण्याचा अर्थ असा नाही की आपण एक विषारी व्यक्ती आहात, विशेषत: जर आपण गोष्टी बदलण्यासाठी काम करण्यास तयार असाल तर.