आपल्या केसांना अनिवार्यपणे स्पर्श करणे कसे टाळावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 समस्या व्यवस्थापित करा
• पद्धत 2 विचलित शोधा
• कृती 3 केसांचे सामान वापरा
• पद्धत 4 धाटणी बदला

आपण लहान असल्यापासून आपल्या केसांसह खेळत आहात, परंतु आता आपण थांबण्याचे ठरविले आहे. आपला खेळ वेगवेगळे मार्ग घेऊ शकतो, जसे आपल्या कानात घुमटणे, खेचणे किंवा टक करणे. हे मुलांमध्ये आणि काही प्रौढ लोकांमध्ये सामान्य वागणूक आहे आणि त्यापासून मुक्त होणे कठीण आहे, विशेषत: जर ते एखाद्या स्थापित सवयीने किंवा व्यसनाधीनतेने किंवा सक्तीने वागण्याचे वर्तन असेल तर. समस्येची जाणीव करून, विचलित करणे किंवा भिन्न उपकरणे आणि वेगवेगळ्या धाटणी वापरुन आपण या वर्तनवर विजय मिळवाल. आवश्यक साधने शोधून काढल्यास आपल्याला लवकरच या सवयीपासून मुक्तता मिळेल.

पायऱ्या

पद्धत 1 समस्या व्यवस्थापित करा

1. 
   

   
   या वर्तनाची जाणीव व्हा. आपण आपल्या केसांवर नकळत खेळू शकता. जर आपण एखादे वर्तन बदलण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपल्याला सावध राहण्याची आणि आपल्या सर्व आचरणाविषयी जागरूक राहण्याची आवश्यकता आहे. आपण बदल करण्याची तयारी केली आहे आणि आता आपला हेतू सेट करण्याची आणि आत्मविश्वास वाढविण्याची संधी आहे.
   • आपण एकाच वेळी करण्याचा प्रयत्न करीत असलेली कामगिरी हळू आणि मर्यादित करून, आपण आपल्या आचरणाबद्दल अधिक जागरूक व्हाल.
   • आपण असे म्हणता का की "ठीक आहे, आता मी ठीक आहे आणि जागृत आहे आणि मी केसांनी खेळणार नाही. "

2. 
   

   
   सवय बदलण्यासाठी योजना तयार करा. एक प्रारंभ तारीख सेट करा आणि ही सवय थांबविण्यासाठी आपण आवश्यक असलेल्या क्रियांचा विचार करा. योग्य प्रकारे डिझाइन केलेली योजना आपल्या यशाची शक्यता वाढवेल. आपणास लक्ष्य प्राप्त करणे आणि तेथे जाण्यासाठी मार्ग शोधणे आवश्यक आहे.
   • काहीही संधी सोडू नका. आपल्याला काय पाहिजे आहे हे माहित आहे आणि ते कसे मिळवावे हे आपल्याला माहित नसल्यास आपल्याला त्याबद्दल विचार करावा लागेल.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या समस्येचे तीव्रता आणि आपल्या मदतीची आवश्यकता निश्चित करा. हे जाणून घ्या की असे बरेच लोक आहेत जे केसांनी खेळतात, परंतु हे एक व्यसन देखील बनू शकते. बर्‍याच आचरणे निरंतर मोजली जातात आणि याचा परिणाम सौम्य, मध्यम किंवा तीव्र व्यसनास होतो. आपण स्वत: वर नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि आपण आपल्या केसांवर इतके फिड केले की त्याचा आपल्या वैयक्तिक जीवनावर परिणाम होत असेल तर कदाचित गोष्टी बदलण्याची वेळ येईल.
   • आपण निदान करण्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकाच्या सल्ल्यावर अवलंबून असले तरीही आपण आपल्या वर्तनाचे मूल्यांकन करू शकता आणि आपण कोणती काळजी घ्यावी आणि कोणत्या कृती करू इच्छिता याचा निर्णय घेऊ शकता. हे शक्य आहे की इतर आपल्याशी सहमत नसतील आणि आपल्याला अधिक महत्त्वपूर्ण कृतींबद्दल विचारतील.
   • प्रिझमच्या दुसर्‍या बाजूला, आपण फक्त एक सौम्य प्रकरणात पीडित असाल ज्याचे स्वतःचे निराकरण होईल किंवा वर्तन थांबविण्यासाठी सोपी रणनीती आवश्यक असेल.
   • ट्रायकोटिलोमॅनियासारखे विकार देखील आहेत, ज्यामध्ये डोक्यावरुन वारंवार केस ओढणे, परंतु भुव केस किंवा डोळ्याचे डोळे यांचा समावेश आहे. या अत्यंत विकृतीमुळे टाळू किंवा त्वचेच्या जळजळांवर दैनंदिन जीवनात अडथळा येऊ शकतो. हे व्यसन आणि वर्तन नियंत्रित करण्यासाठी किंवा दूर करण्यासाठी व्यावसायिक मदतीची निश्चित आवश्यकता असल्याची पुष्टी करेल.
   • केसांना स्पर्श करण्याची सक्तीची इच्छा सहसा इतर विकृतींशी संबंधित असू शकते जसे की वेडापिसा अनिवार्य डिसऑर्डर, औदासिन्य आणि चिंता. व्यसनाच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी या समस्येवर उपचार घेणे आवश्यक असू शकते.

4. 
   

   
   
   
   मदतीसाठी एखाद्या व्यावसायिकांना विचारा. जर आपल्याला बदल करण्यात समस्या येत असेल तर हे विशेषतः उपयुक्त आहे. आपल्याला ऑनलाइन सापडलेल्या गटांद्वारे बर्‍याच संसाधने उपलब्ध आहेत. एड्स आहेत आणि आपण स्वत: साठी करू शकत असलेली ही सर्वोत्तम गोष्ट असू शकते.
   • आत्मनिरीक्षण ही अशी प्रक्रिया आहे जी एखाद्याच्या अंतर्गत प्रक्रियेत थेट प्रवेश प्रदान करते. आपण आपल्या आसपासच्या लोकांना आणि त्यांच्याशी कसे वागता याबद्दल आपली प्रतिक्रिया कशी आणि का आहे हे समजल्यावर आपण बर्‍याच वैयक्तिक समस्यांचे निराकरण कराल. या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यासाठी केवळ आपण आवश्यक कार्य करू शकता. विश्लेषण करणे कठीण आहे, परंतु ते आपल्याला बरे करण्याच्या मार्गावर आणू शकते.
   • जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा मदत मागण्यासाठी खूप धैर्य लागते. हे संपूर्ण आणि आनंदी आयुष्य जगण्याच्या आपल्या इच्छेस योगदान देईल. योग्य साधनांसह, आपण हे करू शकता.

5. 
   

   
   जेव्हा आपली योजना कार्य करेल तेव्हा स्वतःस बक्षीस द्या. सर्व मोठे आणि छोटे यश एक यश आहे आणि ते बदलांचे प्रतिनिधित्व करते. आपल्या कृत्ये साजरे करण्याच्या तयारीसाठी बक्षिसे म्हणून आपण पहात असलेल्या गोष्टी ओळखा. जेव्हा आपण आपल्या कामाच्या बक्षिसाचा आनंद घ्याल, तेव्हा आपण पुढे जाण्यासाठी स्वत: ला प्रवृत्त कराल.
   • सामान्यत: असे करण्याच्या कारणामुळे आपण आपल्या केसांसह खेळण्याचा मोह टाळला असेल तर स्वतःचे अभिनंदन करा. सर्व बदल, अगदी लहान बदल ओळखणे देखील महत्वाचे आहे.

पद्धत 2 विचलित शोधा

1. 
   

   
   निरोगी विक्षेप मिळवा. जेव्हा आपल्याला आपल्या केसांसह खेळण्याची तीव्र इच्छा वाटते तेव्हा ती इच्छा पुनर्निर्देशित करा. आपण लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे असे क्रियाकलाप निवडा परंतु इतके नाही की आपण आपल्या केसांसह खेळण्याचा विचार करीत नाही. वाचन, व्हिडिओ गेम्स, चित्रपट आणि लेखन यासारख्या काही क्रियाकलापांमुळे आपल्या केसांसह खेळण्याचा धोका वाढू शकतो. बाहेरील खेळ किंवा आपल्या कुत्र्यासह चालणे हे मोठे विचलित होऊ शकते.
   • काही क्रियाकलाप, विचार किंवा संवेदना आपल्या केसांसह आपली खेळण्याची आवश्यकता वाढवू शकतात. आपण ही इच्छा ओळखत असल्यास, "थांबा" म्हणा आणि काहीतरी करा. उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्याशी गप्पा मारत असाल आणि आपल्या केसांसह खेळण्यास सुरुवात करत असाल तर, पेन्सिल पकडून घ्या किंवा आपल्या हातात बसा.
   • आपल्या केसांसह खेळणे टाळण्यासाठी आपल्याला किती वेळा विचलित करणे आवश्यक आहे त्याचे निरीक्षण करा. हे आपल्याला आपल्या सवयीचे गांभीर्य समजण्यास मदत करेल. आपल्या लक्षात येईल की हे बहुतेक वेळा सुरूवातीस होते, परंतु हे आपल्याला आपल्या यश साजरे करण्यास देखील अनुमती देते.

2. 
   

   
   आपल्या केसांसह खेळू नये म्हणून दोन्ही हात व्यस्त ठेवा. तेथे जाण्याचे बरेच मार्ग आहेत, उदाहरणार्थ केक बनवणे, खेळ खेळणे, धातू किंवा लाकडी वस्तू काम करणे, केकवर आयसिंग लावणे, स्टोअरमध्ये नवीन कपडे शोधणे, इमारत करणे दगडी बाग, दोन्ही हातांनी पेंटिंग (आपण प्रयत्न केला पाहिजे), शिल्लक खेळ, आपल्या पाळीव प्राण्याला तयार करणे, एखादे साधन वाजविणे इ.
   • हे आपल्याला मजा करताना आपल्या केसांसह खेळण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • यापूर्वी कधीही न केल्या केलेल्या नवीन गोष्टी करा. अधिक साहसी व्हा. आपल्याला आवडणारी एक नवीन आवड शोधू शकली.
   • तणावविरोधी गारगोटी आपल्याला आपल्या केसांसह खेळायला कारणीभूत चिंताग्रस्तपणा दूर करण्यास मदत करू शकतात. हे गुळगुळीत गारगोटी आहेत जे चिंताग्रस्त लोकांद्वारे फिजल्या जातात. धूम्रपान न करता धूम्रपान करणार्‍यांनी वर्षानुवर्षे त्यांचा वापर केला आहे. आपण त्यांना ऑनलाइन किंवा काही विशिष्ट स्टोअरमध्ये शोधू शकता.

3. 
   

   
   आपल्या चिंता आणि कंटाळवाणेपणाच्या पातळीचा अंदाज घ्या. आपल्या केसांसह खेळणार्‍या लोकांसाठी, हे बहुधा चिंता किंवा कंटाळवाणे लक्षण असू शकते, याचा अर्थ समस्या सोडविण्याचे कारण व्यवस्थापित करणे महत्वाचे आहे. आपण चिंताग्रस्त असल्यास, आपल्याला शांत करण्याचा तंत्र आहेत ज्या आपण प्रयत्न करू शकता. आपण ऐकणा someone्या कोणाशी बोलल्यास आपण आपल्या भावना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित कराल. जर आपल्याला कंटाळा आला असेल तर स्वतःला मनोरंजन करण्याचा एक मार्ग शोधा.
   • ध्यान किंवा योगाचा प्रयत्न करा कारण यामुळे आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि शांत राहण्यास मदत होईल.
   • आपली चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी इतर सुखदायक वर्तन शोधा. आपल्याला मदत करण्यासाठी स्वतःशी (मोठ्याने किंवा शांतपणे) बोलणे पुरेसे असू शकते. स्वतःला सांगा, "मी सुरक्षित आहे आणि मी स्वत: ची काळजी घेत आहे, सर्व काही ठीक होईल आणि मला केसांनी खेळण्याची गरज नाही. "
   • कंटाळवाणाविरूद्ध एक सुरक्षित उपचार म्हणजे काहीतरी करावे. एक सूची तयार करा आणि आपण यापूर्वी बनवलेल्या वस्तू तपासा.

कृती 3 केसांचे सामान वापरा

1. 
   

   
   मजेदार आणि ट्रेंडी हेडवेअर घाला. या प्रकारचे बदल, अगदी तात्पुरते देखील, आपल्या केसांसह खेळण्याची सवय मोडू शकतील आणि दीर्घकाळ मदत करतील. खरं तर, हे आपल्या केसांना खेळण्यापासून सुरू ठेवण्यासाठी हे आपल्या हातांना आपल्या टाळूपर्यंत पोहोचण्यापासून प्रतिबंध करते. हेडगियरसाठी अनेक उपाय आहेत. आपल्याला इतरांपेक्षा अधिक आवडेल असे निराकरण सापडेल. टोपी कदाचित गुराखी टोपी किंवा टोपीपेक्षा चांगली असू शकते. आपल्याला आरामदायक वाटणारी एक निवडा.

2. 
   

   
   साध्या सामानाचा प्रयत्न करा. आपले केस स्टाईल करण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी हेडबँड आणि हेअरपिन वापरा. आपण आपले केस बांधल्यास आपण डेंगलिंग लॉकसह खेळण्यास कमी सक्षम व्हाल. आपल्या केसांच्या गंभीर बिंदूवर किंवा चिंतेच्या क्षेत्रापासून दूर संलग्नक ठेवा. सर्जनशील व्हा आणि आपण एक नवीन फॅशन सुरू करू शकता.

3. 
   

   
   आपले केस बुरखा किंवा बँडनाने झाकून ठेवा. पूर्णपणे आपले डोके झाकून, आपण आपल्या केसांसह खेळण्याचा धोका दूर कराल. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण आपला पाल किंवा आपल्या बंदला स्पर्श कराल तेव्हा आपण लक्षात घ्याल की आपण एक सकारात्मक बदल करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. जर आपण बुरखा किंवा बँडाना काढून टाकण्याच्या तीव्र इच्छेला विरोध करू शकत असाल तर आपण आपल्या केसांसह खेळण्याचा वेळ कमी कराल.

पद्धत 4 धाटणी बदला

1. 
   

   
   आपले केस आपल्या चेह from्यापासून दूर बांधा. साधे, अगदी तात्पुरतेही बदल आपल्याला आपल्या सवयींचा नाश करण्यास आणि दीर्घकालीन वर्तनात्मक बदल करण्यात मदत करतात. आपण खेळत असलेल्या केसांचा लॉक आपण कोठेही ठेवू शकत असल्यास, आपल्या हातांना गोठ्यासाठी काहीही सापडणार नाही. हे एक मानसिक ट्रिगर असू शकते जे आपल्याला आपल्या केसांसह खेळणे थांबवण्याची आठवण करुन देते. जेव्हा आपण आपले केस बांधता तेव्हा आपण यापुढे हँगिंग लॉकसह खेळू शकत नाही आणि आपण आपल्या केशरचना पूर्ववत करणे टाळाल.
   • एक पोनीटेल किंवा बन देखील आपल्याला मदत करू शकते. आपले केस आपल्या खांद्यावर किंवा डोळ्यांवर पडण्यापासून रोखून आपण त्यास स्पर्श करण्याच्या मोहचा प्रतिकार करण्यास सक्षम असाल.
   • एक केशभूषाकार आपल्याला एक केश विन्यास शोधण्यात देखील मदत करू शकते जे आपल्याला मोहात पडण्यास मदत करू शकत नाही. विशेषतः, आपल्या चेह on्यावरील केस टाळण्यापासून, आपल्या हातातून हेलकावे नेऊन किंवा केसांच्या स्टाईलिंग उत्पादनांचा वापर करून, आपण आपल्या केसांसह खेळणे टाळाल. आपल्या केशरचना पूर्ववत करू नयेत ही इच्छा आपल्या केसांसह खेळायची इच्छा जास्त असू शकते.

2. 
   

   
   आपले केस कापा. जर आपल्याला लहान किंवा अधिक शैलीदार धाटणी हवी असेल तर आपण बदल करू शकता. आपले डोके मुंडणे थोडा मूलगामी असू शकेल परंतु आपल्याला ही शैली आवडत असल्यास आपण प्रयत्न करू शकता.
   • अशी सेवा देणारी संस्था आहेत जी केमोथेरपीमुळे केस गमावलेल्या कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी केस बनवण्यासाठी केस गोळा करतात. आपण या प्रकारच्या संगतीसाठी आपले केस दान करू शकता, स्वत: ला मदत करताना आपण इतरांना मदत कराल.

3. 
   

   
   आपले केस रंगवा. केसांचा रंग बदलणे हे काहीतरी रोमांचक असू शकते. आपण स्वत: बद्दल बरे वाटू शकता किंवा स्वत: ला अधिक सकारात्मक मार्गाने पाहू शकता. आपल्याला स्वतःला प्रवृत्त करण्यासाठी आवश्यक असलेला रंग बदल.
   • जर आपला नवीन अहंकार आपल्याला आपल्या केसांसह खेळण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर केसांचा रंग निवडा आणि आपण जगाला दाखवू इच्छित असलेली एक नवीन प्रतिमा तयार करा. याचा कॅथरिसिस प्रभाव असू शकतो.