आपले डोके कसे रिक्त करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपण एकटे असताना आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करणे
• भाग २ मानसिकदृष्ट्या मंत्रांचा वापर
• भाग 3 त्याचे अंतर्गत आवाज ऐकत आहे
• भाग 4 एखाद्याच्या जीवनात शेती करण्याची उपस्थिती

आपण स्वत: ला आराम देण्यास आणि आपले मन साफ ​​करण्यापूर्वी, आपल्याला प्रथम जागरूक होण्याच्या प्रक्रियेत स्वत: ला बुडवावे लागेल. मनामुळे बरेच दु: ख आणि त्रास होऊ शकतात कारण बहुतेक लोक विचारांनी भारावून जातात आणि या प्रक्रियेच्या यंत्रणेकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करतात. आपल्या डोक्यात एक अपमानास्पद आणि क्रूर आवाज ऐकणे असामान्य नाही की जे आपल्यावर अत्याचार करते आणि आपल्यावर आक्रमण करते, बहुतेक वेळा आपल्याला आपल्या महत्त्वपूर्ण उर्जेपासून वंचित करते. आपण आपल्या विचारांवर जितके अधिक प्रेमळ आहात (निवाडे, निर्णय, अर्थ, चिंता, भीती, संमती आणि मतभेद) जितके आपण मनावर आपले नियंत्रण ठेवू शकता. उलटपक्षी, मानसिकतेचा सराव करण्यासाठी सिद्ध तंत्रांच्या माध्यमातून हळूहळू आपली चेतना स्तर वाढवून, आपल्याला अधिक प्रसन्न, समाधानी आणि आनंदी वाटेल.

पायऱ्या

भाग 1 आपण एकटे असताना आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करणे

1. शक्य तितके सर्व विचलित दूर करा. आपला मोबाइल फोन, टीव्ही, संगीत प्लेयर आणि ध्वनी किंवा प्रतिमा बाहेर टाकणारे कोणतेही अन्य डिव्हाइस बंद करा. व्यत्यय असे म्हणतात तर तेथे एक चांगले कारण आहे: ते खरोखर आपले लक्ष आहेत. आजकाल कोणतीही अडचण दूर करणे कठीण आहे कारण आपण उत्तेजक आणि मनोरंजक क्रियाकलापांवर अवलंबून आहोत. परंतु, कोणत्याही व्यसनाप्रमाणेच, पुढे जाण्यासाठी आपण स्वत: ला पूर्णपणे मुक्त केले पाहिजे.
   • आपल्या मनातील विचारांचे पूर्ण निरीक्षण करण्यासाठी, आपल्याला एक शांत जागा सापडली पाहिजे जिथे आपण एकटाच शांत राहू शकाल. आपला टीव्ही चालू राहिला किंवा आपला फोन दर पाच मिनिटांनी वाजत राहिला तर आपण स्वतःस संपर्क साधू शकणार नाही.
   • आपल्याला उर्वरित आयुष्यासाठी शांतपणे राहण्याची आवश्यकता नाही, परंतु केवळ आपण काही समस्याग्रस्त विचारांना स्पष्टीकरण देत नाही, त्यातील बरेच दिवस आपल्या मनात बरेच दिवस राहिल्या आहेत आणि पुन्हा पुन्हा येत आहेत. आपल्याला कदाचित 3 ते 12 महिन्यांच्या सरावाची आवश्यकता असेल, परंतु शेवटी आपल्याला हे लक्षात येईल की आपले मन खूपच स्पष्ट आहे आणि कोणत्याही काळजीपासून मुक्त आहे.

2. 
   

   
   
   
   अत्यंत वेदनादायक गोष्टींसह आपले विचार पहा. चिंता, तणाव, अपराधीपणा, असंतोष, असंतोष, उदासी, ताणतणाव आणि चिंता आपल्या मनात व्यापू शकते. एक अनपेक्षित मन हे बर्‍याचदा नियंत्रणाबाहेर असते आणि नकारात्मक विचारांनी भरलेले असते. बरीच सावधगिरी बाळगणारे मास्टर म्हणतात की असे विचार बेशुद्धपणाने जन्माला येतात आणि आपल्याला इजा करण्याचा किंवा इजा करण्याचा आणि कधीकधी आपण ज्या प्रकारे इतरांना जाणता त्या मार्गाने जगण्याचा कोणताही हेतू नसतो.
   • चेतनाला एक प्रकारचा अग्नि समजून घ्या: या आगीच्या निरीक्षणाद्वारे आपण आत्म्यात अडकलेल्या जुन्या विचारांना जाळतो आणि आपण मनोविकृती नष्ट करू लागतो, जे खूप कमी वारंवारतेवर कार्य करते.
   • दिवसाच्या काही वेळेस अधूनमधून चाटण्याऐवजी मानसिक शांततेत टिकून राहण्याचा चेतना हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे असे ध्यानधारणा शिकवण्याच्या बहुतेक स्वामींचे मत आहे.

3. 
   

   
   आपले विचार का भटकत आहेत ते समजून घ्या. भूतकाळातील आणि भविष्यासाठी समर्पित केलेल्या वेळेस बर्‍याच नवख्या लोकांना आश्चर्य वाटले. बर्‍याच जणांचा असा विचार आहे की हा मानसिक प्रवास दोन टाइम झोन दरम्यान करणे विधायक आहे. प्रत्यक्षात, त्यांना मिळणारा एकमेव परिणाम म्हणजे त्यांची मानसिक उर्जा अनावश्यकपणे वाया घालवणे आणि केवळ अत्यल्प परिणाम मिळविणे. बहुतेक वेळा, वर्तमानाव्यतिरिक्त इतर कशावरही लक्ष केंद्रित करणे हा वेळेचा अपव्यय आहे.

4. 
   

   
   
   
   आपल्या विचारांचा प्रतिकार करू नका किंवा त्यांचा न्याय करण्याचा प्रयत्न करु नका. त्यांचे निःपक्षपातीपणे निरीक्षण करा. जेव्हा आपण त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा आपले विचार अधिक सामर्थ्यवान बनतात. जर आपण त्यांचा नायनाट करण्याचा प्रयत्न केला तर आपण पंधराव्या वेळेस आपल्या मनाच्या तावडीचा शिकार व्हाल. रहस्य म्हणजे फक्त अभिनय न करता त्यांचे निरीक्षण करणे. निरीक्षणाच्या सामर्थ्याव्यतिरिक्त, आपल्याला इतर कशाचीही गरज भासणार नाही, कारण ती आपली एकमात्र वास्तविक सामर्थ्य आहे.
   • आपल्या मनावर सद्यस्थितीवर लक्ष केंद्रित केल्याने, आपले अनुसरण करण्याशिवाय पर्याय राहणार नाही आणि आपल्या आयुष्यात बर्‍याचदा सर्वकाही कमी किंवा कमी होत जात असल्याचे आपण पाहाल. आपणास हे लक्षात येईल की आपले बहुतेक विचार फक्त "भुते" होते, म्हणजेच आपल्या भीती आणि चिंतेमुळे मार्गदर्शित केलेल्या कल्पनेचा परिणाम. जेव्हा आपण त्याबद्दल विचार कराल तेव्हा लक्षात येईल की या दोन मानसिक अवस्थे (भूतकाळ आणि भविष्यकाळ यावर आधारित विचार) तुम्हाला घाबरवण्याशिवाय आणि जगण्याची परिस्थिती वाढविण्याशिवाय इतर काही उपयोग नाहीत कारण ते खूप मानसिक उर्जा वापरतात.

5. 
   

   
   सर्व काही ठीक झाल्यावर आपले विचार कसे निराधार आहेत ते लक्षात घ्या. आपण अनावश्यक आणि नकारात्मक मानसिक बडबड करण्याच्या अथांग खड्ड्यातून सुखद क्षणांपासून आपले लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे आपल्याला दिसेल. म्हणूनच, जेव्हा आपण स्वतःहून सोडले जाते तेव्हा आपल्या मनात ज्या वेडेपणाने वागत असते त्या आपण स्पष्टपणे पाहू शकाल.
   • जोपर्यंत ते त्यांचे बारकाईने परीक्षण करीत नाहीत, बरेच लोक असे मानतात की त्यांचे विचार प्रामुख्याने उपयुक्त आणि विधायक आहेत. खरं तर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते हानिकारक असतात. हा विशिष्ट अनुभव हा सिद्ध करण्याचा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे की आपल्या मनाचा मानसिक घटक कमीतकमी चेतनाची डिग्री वाढत नाही तोपर्यंत अनेक क्षुल्लक निर्णयावर आधारित आहे.

भाग २ मानसिकदृष्ट्या मंत्रांचा वापर

1. 
   

   
   आपण काही करता तेव्हा "येथे आणि आता" म्हणा. आपणास असे वाटेल की एकमेव प्रभावी तंत्र बसून ध्यान करीत आहे, परंतु तसे नाही. दररोजची कामे करताना आपल्या मनास उपस्थित राहण्याचे प्रशिक्षण देणे देखील तितकेच उपयोगी ठरू शकते, उदाहरणार्थ कपडे धुणे, स्वयंपाक, दात घासणे इत्यादी. मानसिकतेची गुरुकिल्ली म्हणजे आपण इतर गोष्टींचा विचार न करता आपण काय करता याबद्दलचे प्रत्येक तपशील लक्षात घेणे. आपली सर्व दैनंदिन कामे निश्चिंत अवस्थेत करणे सोपे आहे, परंतु आपल्याला असे क्षण गमावतील जे आनंददायक वाटू शकतात, जसे की गरम गरम आंघोळीमुळे आनंद मिळतो. हे लक्षात ठेवाः जीवन एक यात्रा आहे, अंतिम गंतव्य नाही!
   • आपले डोके रिकामे करण्यास सुरवात करण्यासाठी मंत्र हे सर्वात प्रभावी साधन आहे, परंतु मेंदूमध्ये इतक्या अंतर्भूत असलेल्या नकारात्मक विचारांचे विसर्जन करते. अनेकांना मंत्र समजण्यास त्रास होतो, परंतु एकदा ते समजून घेतल्यानंतर भूत त्यांच्या मागे असेल आणि भविष्य थांबेल. म्हणूनच, त्यांच्याकडे प्रवेश करण्याची केवळ एकदाच उपस्थितता आहे. भूतकाळातील घटनांवर पूर्णपणे विजय मिळविण्यास आणि भविष्याबद्दल काळजी करणे थांबवण्यास बराच वेळ लागू शकेल, परंतु जेव्हा आपण यशस्वी व्हाल तेव्हा आपल्याला स्वातंत्र्याची एक अविश्वसनीय भावना अनुभवेल!

2. 
   

   
   आपले मन आपल्याला काय सांगते याची पर्वा न करता आपल्या मंत्राची पुनरावृत्ती करा. आपले मन आत्तापर्यंत आज्ञा देण्यासाठी वापरले गेले आहे आणि त्याच्या अधिकारावर प्रश्न विचारण्यास आवडत नाही. एखाद्या व्यावसायिक बॉक्सरप्रमाणे तो आपल्यावर प्रत्येक कोनातून आक्रमण करेल, परंतु आपला रक्षक कमी करू नका! आपल्याला आता त्याच्या योजनांची जाणीव झाली आहे, म्हणून तो सांगेल त्या सर्व खोडकर खोटेपणावर विश्वास ठेवू नका.
   • आपले बहुतेक विचार तरीही ठीक नाहीत. बर्‍याचदा, या गोष्टी आपण दुसर्‍याच्या मुखातून ऐकत असतो किंवा आपण स्वतःला खोट्या विश्वासाच्या प्रणालीपासून शोधत असतो आणि आपले उर्वरित आयुष्य त्या नसलेल्या गोष्टींसाठी उधळण्यात मजा येणार नाही. अगदी खरेही नाही. परंतु प्रथम, त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण त्यांचे अस्तित्व जाणले पाहिजे. ज्याची आपल्याला जाणीव नसते ती आपल्यातच राहिली आहे. म्हणूनच, नकारात्मक विचारांचे अस्तित्व स्वीकारणे आपले प्राधान्य असले पाहिजे.
   • आपल्या मनाचा हा आणखी एक सापळा आहेः आपल्यास खात्री करुन देण्याचा प्रयत्न करतो की सध्या अस्तित्त्वात राहणे ही आपण केलेली मूर्खपणाची कल्पना आहे. एकतर यावर विश्वास ठेवू नका! आपण त्या छोट्या आतील आवाजाला शांत करेपर्यंत मंत्राची पुनरावृत्ती करणे हे येथे ध्येय आहे. सरतेशेवटी, आपले मन आज्ञाधारक राहिल: आपण परिस्थिती नियंत्रणात ठेवत आहात हे लक्षात ठेवण्यासाठी फक्त वेळ लागतो, परंतु इतर मार्गाने नाही.
   • स्वतःचे विचार पाळणे खूप वेळा वेदनादायक होते याची तयारी करा. खरं तर, मानसिकतेच्या वर्तुळात आपण "शरीराच्या वेदना" बद्दल बोलतो. हे आपल्या नकारात्मक विचारांच्या जुन्या अवशेषांचे वस्तुमान आहे आणि कोणत्याही अवशेषांप्रमाणेच, यातून मुक्त होण्यासाठी वेळ लागतो. कठीण काळात, फक्त हे लक्षात ठेवा की चेतना ही एक ब्रश आहे जी आपल्याला आपले मन शुद्ध करण्याची आणि त्यास व्यवस्थित ठेवण्याची परवानगी देते. जेव्हा आपण उदास असता, आपले डोके रिक्त करणे पुन्हा कधीही समस्या उद्भवणार नाही. तेथून आपले स्वतःवर संपूर्ण नियंत्रण असेल.
   • दैनंदिन कामकाजादरम्यान मंत्राची पुनरावृत्ती करणे म्हणजे "नेती नेती" नावाचे एक प्राचीन आणि सामर्थ्यवान तंत्र आहे, ज्यात विद्यमान राहण्यासाठी काही विचारांचा खंडन करणे समाविष्ट आहे. ध्यानाचे मास्टर हे तंत्र एका विशिष्ट कारणास्तव शिकवतात: ते प्रत्यक्षात कार्य करते!

3. 
   

   
   आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. कधीकधी, आपल्या सभोवताल लोक असतात तेव्हा विचित्र दिसण्याच्या भीतीने आपण मोठ्याने मंत्र पुन्हा पुन्हा सांगू इच्छित नसाल. तथापि, हे लक्षात ठेवा की आपल्या मित्रांना सांगण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो की आपण स्वत: ला आपल्या मनाच्या कुशलतेने मार्ग दाखवण्याऐवजी क्षण जगण्याचे ठरविले आहे.
   • आपल्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका, हवा आपल्या फुफ्फुसांना कसे प्रवेश करते आणि कसे सोडते यावर फक्त लक्ष केंद्रित करा.राग, निराशा आणि चिंता यासारख्या विध्वंसक भावनांविरुद्ध श्वास घेणे ही एक उत्तम ढाल असू शकते, जी अन्यथा आपल्या शरीरावरुन आतून नियंत्रण ठेवण्याची भावना देते.
   • भावनांमुळे एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की त्याने स्वत: चे नियंत्रण गमावले आहे आणि एक प्रकारे हे कमीतकमी तात्पुरते होते. अशा समस्येचा सामना करण्यासाठी सर्वोत्तम साधन म्हणजे श्वास घेणे, कारण आपण सध्याच्या क्षणी केवळ श्वास घेऊ शकता. हे एखाद्या परिस्थितीमुळे किंवा एखाद्या व्यक्तीने अस्वस्थ झाल्यानंतर आपल्याला लवकरच शिल्लक पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. याव्यतिरिक्त, आपण जितके हळू हळू श्वास घ्याल तितकेच आपण प्रत्येक श्वासाने श्वास घ्याल आणि श्वासोच्छवास कराल. तथापि, जास्त वेग न ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला आग लागणार्‍या ड्रॅगनसारखे दिसू नये किंवा आपल्याला दम्याचा अटॅक असल्याची भावना द्यावयाची नाही!
   • जेव्हा आपणास खूप त्रास होत असेल, तेव्हा स्वत: ला आराम करायला सांगा आणि वर्तमानात परत या. हे समजण्याआधीच आपण स्वत: चा ताबा घेतला असेल आणि तुम्हाला पुन्हा सामान्य वाटेल. लक्षात ठेवा की या नकारात्मक भावनांनी आपल्याला कधीही एक व्यक्ती म्हणून परिभाषित केलेले नाही आणि आपण त्यांच्यापासून स्वत: ला मुक्त केले पाहिजे ज्यासाठी ते आपल्या मनात जमा होत नाहीत.

भाग 3 त्याचे अंतर्गत आवाज ऐकत आहे

1. 
   

   
   तुमचे अंतःकरण जे सांगते ते ऐका, तुमचे मन नाही. बुद्ध तसेच इतर आधुनिक मास्टर्स शिकवतात की खरा "सेल्फ" ही "उच्च स्वार्थाने" सुचवलेली अंतर्ज्ञान आहे आणि आत्मा काय म्हणतो ते नाही. नंतरचे केवळ "मी" आणि कंडिशन रीफ्लेक्सचा एक संच दर्शवतात. जेव्हा आपण त्यापासून दूर जाऊ आणि वास्तविक आत्म्याजवळ जाऊ, तेव्हा आपण खरोखरच स्वतःहून सर्वोत्कृष्टता प्रदान करतो. प्रत्येक मनुष्य, सामान्य चेतनेच्या अवस्थेत, आपल्या मनापासून दूर जातो आणि वेळोवेळी आपल्या अंतर्गत स्वभावाचा शोध घेतो. परंतु सराव करून, आपण बर्‍याच वेळा अविश्वसनीय आणि विचार न करता अशा स्थितीत रहायला शिकाल.
   • ज्यांनी आपल्या मनाची मर्यादा ओलांडण्यास शिकले आहे ते म्हणतात की त्यांना वेळेची फारच काळजी नाही आणि असे झाले तरीही त्यांचे विचार शुद्ध आणि प्रामाणिक आहेत आणि अनियंत्रितपणे त्यांच्या नियंत्रणाबाहेर जात नाहीत.

2. 
   

   
   जेव्हा आपण काही विचार करीत नाही तेव्हा त्याकडे विशेष लक्ष द्या. सुरुवातीला, हे क्षण अल्पायुषी असतील, परंतु हळूहळू ते काळाच्या ओघात अधिक मोठे होतील. तथापि, या वेळी, आपल्याला अशी आंतरिक शांतता जाणवेल जी आपण यापूर्वी कधीही अनुभवली नसेल. हे आपल्या नैसर्गिक अवस्थेचे असावे, जे आपल्या मनाने खूप काळ अस्पष्ट आहे. सराव करून, शांतता आणि निर्मळपणाची ही भावना बाह्य परिस्थितीची पर्वा न करता तीव्र आणि अखंड होईल.

3. 
   

   
   आपल्या उत्कर्षासाठी सहावा भाव पुरेसा आहे यात शंका घेऊ नका. ज्या लोकांचे विचार त्यांच्या मनावर ओसरतात त्यांना असे वाटते की जे त्यांच्या विचारांवर बारकाईने लक्ष देतात. म्हणूनच, आपण या मार्गावर जितके कमी पुढे रहाल तितके आपल्या स्वतःस हे समजण्यात कमी कमी होईल की आपल्यासाठी आपल्यासाठी सर्वात चांगले काय आहे हे आपल्या उच्च आत्म्याला माहित आहे.

4. 
   

   
   कधीकधी आपल्या नकारात्मक भावनांनी तुम्हाला डूबू द्या. दुसर्‍या शब्दांत, त्यांना मागे धरु नका. सराव करून, ते स्वतः प्रकट होताच ते अदृश्य होऊ लागतील. मनाप्रमाणेच या भावना आपण कोण आहात हे परिभाषित करीत नाहीत तर आयुष्यात मार्गदर्शन करतात. की त्यावर प्रतिक्रिया देण्याची नाही.

5. 
   

   
   फक्त सध्याच्या क्षणाची काळजी घ्या. जेव्हा आपण त्या मार्गाने पाहतो तेव्हा आयुष्य खूप सुलभ होते, कारण त्यास सामोरे जाण्याचा सर्वात उत्तम मार्ग आहे.

भाग 4 एखाद्याच्या जीवनात शेती करण्याची उपस्थिती

1. 
   

   
   केवळ गंभीर विचार आणि नियोजन हेतूसाठी मनाचा वापर करा. आपले मन फक्त विधायक हेतूंसाठी वापरा, जेव्हा आपण हे जाणता की आपण सध्याच्या क्षणी खरोखर प्रामुख्याने लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम आहात. मनाचा उपयोग दोन कारणांसाठी करणे चांगले आहेः गंभीर विचारसरणीची परिस्थिती आणि नियोजन. यावर विश्वास ठेवणे सोपे आहे की यशस्वी होण्यासाठी आपल्याला आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलूबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे, परंतु ही सवय बहुधा आपल्या मार्गातील अडथळा ठरते.
   • आपल्या मनाचा व्यायाम करण्याचा एक चांगला फायदा म्हणजे आता आपण अधिक स्पष्टपणे विचार करण्यास सक्षम व्हाल! हे देखील खरं आहे: जेव्हा आपण एखाद्या समस्येचा विचार करू इच्छित असाल तेव्हा आपल्याला निर्णय घेण्याची संधी मिळते आणि उर्वरित वेळ फक्त आयुष्याप्रमाणेच आनंद घ्या.
   • तथापि, कशाची योजना आखत असताना आपण खरोखर ध्येये निश्चित करत आहात आणि केवळ पुढील योजनेची चिंता करत नाही याची खात्री करा. आपण फक्त चिंताग्रस्त असल्याचे आपल्याला समजल्यास आपण नेहमी आपल्या मनाच्या नियंत्रणाखाली राहता आणि आपण त्यावर नियंत्रण ठेवत नसण्याची शक्यता असते.

2. 
   

   
   आपण जुन्या विचारांचा विचार करत असतांना मंत्राची पुनरावृत्ती करा. माइंडफुलनेस प्रशिक्षणात ठोस निकाल देण्यासाठी बराच वेळ लागतो.
   • जरी तुम्हाला मंत्र परत करावा लागला असेल तर हे लक्षात ठेवा की आपण आतापर्यंत खूप दूर आला आहात.

3. 
   

   
   बर्‍याच आठवणी नसताना सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करा. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की भूतकाळापेक्षा भूतकाळापेक्षा खूपच सुंदर आहे, परंतु विचारांच्या या पॅटर्नची समस्या ही आहे की भूतकाळ खरोखर खरोखर संपला आहे आणि पुढे जाण्याची वेळ आली आहे. आपल्या आठवणींवर लक्ष केंद्रित करणे केवळ आयुष्यात पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • मानसिकदृष्ट्या शिकवणारे बरेच तज्ञ जुन्या सोशल मीडियावर किंवा भूतकाळातील आनंदाच्या क्षणी जुन्या प्रतिमांच्या वेड्यात पडण्याच्या धोक्यावर जोर देतात. हे तज्ञ बर्‍याच काळापासून संग्रहित केलेले कपडे किंवा वस्तू वापरण्याची शिफारस देखील करत नाहीत कारण ते एक प्राचीन उर्जा स्त्रोत आहेत, ज्याचा आपल्यावर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो. नवीन आणि दोलायमान गोष्टींचा आस्वाद घेणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. आठवणी खूप चांगल्या वाटू शकतात परंतु त्या उर्जेचा प्राचीन स्त्रोत आहेत. मोठ्या प्रमाणात किंवा कमी प्रमाणात प्रत्येक गोष्टीची उपस्थिती असते.

4. 
   

   
   निसर्गात वेळ घालवा. जेव्हा आपण सध्याच्या क्षणी जगत आहोत आणि त्याकडे विशेष लक्ष दिले तर आपण विश्वाचा आवाज ऐकू शकतो. सामान्यत: लोक ऐकू शकत नाहीत कारण त्यांचे सामान्य आणि कंडिशंड मन बरेच विचार करण्यात व्यस्त आहे. आपण आपल्या स्वत: च्या विचारात गमावल्यास पानांच्या गोंधळावर, पक्ष्यांचे गाणे, पाण्याचा आवाज वाहण्याचे आवाज आणि इतर सर्व आवाजांवर आपण लक्ष द्या.

5. 
   

   
   प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न न करता जीवनातील घटना स्वीकारा. जीवनातल्या घटनांचा स्वीकार न केल्याने तुम्हाला त्रास होऊ शकतो. तथापि, इतर लोकांचा समावेश असलेल्या कठीण परिस्थिती टाळणे थोडे अवघड आहे. या परिस्थितीत आपण प्रत्येकास ते दर्शविले पाहिजे की आपण त्यांची कृती स्वीकारत नाही.
   • राग न येता किंवा नियंत्रण न गमावता, आपले मत स्पष्ट आणि दृढपणे व्यक्त करणे हे गुपित आहे. दुस words्या शब्दांत, आपण स्वत: ला समजून घेण्यासाठी लोकांची ठाम भूमिका घेऊन आपण बाह्यरित्या व्यक्त करू शकता परंतु आपण कधीकधी जीवन कधीकधी तसे असते ही वस्तुस्थिती अंतर्गत स्वीकारू शकता.

• जागरूकता प्रक्रियेद्वारे आपण यापुढे आपले विचार अधिक तीव्र करू देणार नाही. मूलत :, त्यांनी आतापर्यंत उपभोगलेल्या सुपीक मातीपासून आपण त्यांना वंचित ठेवले आहे.
• बरेच चिंतन तज्ञ शिकवतात की मन आपल्या सर्व दु: खाचे मूळ आहे आणि आपण या साधनांद्वारे आपल्या जीवनाची गुणवत्ता कायमची सुधारू शकतो. आपले यश आपल्या प्रयत्नांवर आणि समर्पणावर अवलंबून असेल, म्हणजे आपल्या स्वत: च्या विचारांमुळे आपल्याला खरोखर किती त्रास सहन करणे आवडेल.
• या लेखाची तंत्रे सराव मध्ये ठेवणे ही मानसिक वातावरणापासून मुक्त होण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे जे आपल्या सर्वांच्या सांस्कृतिक मानसिकतेसह एकत्रित आपल्या मागील सर्व अनुभवांपेक्षा काहीच नाही.
• जसे आपण अनुमान काढता, सध्याच्या क्षणाकडे अधिक लक्ष केंद्रित करणे हे एक अतिशय शक्तिशाली साधन आहे जे आपल्याला देहभानच्या नवीन परिमाणात प्रवेश करू देते. जरी बरेच लोक अद्याप त्यांच्या विचारांसह पूर्णपणे ओळखतात, परंतु या नव्या अवस्थेत माणुसकी विकसित होते. आता प्रारंभ करा आणि आपण प्रत्येकाच्या पुढे असाल!