आपण आजारी असताना कसे बरे वाटेल

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 लक्षणे आराम
• भाग 2 आरामदायक होत आहे
• भाग 3 विश्रांती आणि आराम करा

आपण आजारी असताना आपल्या प्लेटवर आपल्याला वाटत नाही. सर्दी सारख्या सामान्य तीव्र आणि अल्प-मुदतीच्या आजारांबद्दल आपल्याला अधिक चांगले वाटण्यासारख्या गोष्टी आहेत. आपण रोगाचा मार्ग पत्करावा लागला तरीही आपण आपली परिस्थिती थोडी अधिक सहनशील बनवू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 लक्षणे आराम

1. 
   

   
   हायड्रेटेड रहा. जेव्हा आपणास बरे, पाणी, रस किंवा कशासही बरे वाटत नाही तेव्हा भरपूर पाणी किंवा निरोगी द्रव प्या. हे आपल्या आजारामुळे हरवलेल्या द्रवांची जागा घेईल आणि गर्दीपासून मुक्त होईल.
   • वय, हवामान, क्रियाकलाप पातळी किंवा इतरांवर अवलंबून, पिण्यासाठी द्रव प्रमाणात व्यक्तीमध्ये बदलू शकतात. दिवसातून किमान सहा ते आठ ग्लास पाणी किंवा इतर द्रव पिण्याची शिफारस केली जाते.

2. 
   

   
   गरम पेय आणि / किंवा सूप प्या. चहा, मटनाचा रस्सा किंवा सूप आपल्याला संपूर्ण होस्टच्या लक्षणांपासून मुक्त करू शकतो (खोकला, घसा खवखवणे आणि भरलेल्या नाकांसह). उष्णता देखील आपल्याला त्वरित आराम देते.
   • जेव्हा आपण आजारी असाल तेव्हा कॅफिनेटेड पेये सर्वोत्तम पर्याय नसतात कारण ते आपल्याला निर्जलीकरण करू शकतात.
   • त्याऐवजी हर्बल टी वापरुन पहा. कॅमोमाइल, उदाहरणार्थ, शांत आणि सुखदायक प्रभाव आहे. या परिस्थितीत इचिनासिया चहा देखील एक चांगला उपाय आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की यामुळे सर्दीची तीव्रता आणि कालावधी कमी होऊ शकतो.
   • हर्बल चहामध्ये मध जोडल्यास चिडचिडलेला घसा मऊ होईल आणि खोकला शमन करणारा म्हणून काम करेल.
3. ह्युमिडिफायरसह एक मस्त आर्द्र हवा ठेवा. ह्युमिडिफायर चालविणे किंवा फॉगर वापरणे यामुळे हवा खूप कोरडी होते, यामुळे नाकाची भीड आणि खोकल्यापासून देखील आराम मिळतो. एक ह्युमिडिफायर स्वच्छ ठेवण्याची खात्री करा. एक गलिच्छ फिल्टर किंवा टाकी जीवाणू आणि बुरशीच्या वाढीस प्रोत्साहित करू शकते, ज्यामुळे आपली लक्षणे आणखीनच खराब होतील.

4. 
   

   
   
   
   आपले नाक व्यवस्थित उडवा. गर्दी झाल्यास, चुकीचे आपले नाक साफ करण्याचा प्रयत्न करून आपली परिस्थिती चिंताजनक करू नका. एक नाकपुडी प्लग करा आणि ओटीटिस टाळण्यासाठी हळूवारपणे दुसर्‍याला फुंक द्या. मग आपले हात धुवा.
   • आपल्या नाकपुड्यांभोवती उबदार किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस हे रक्तसंचयपासून मुक्त होण्याचे इतर मार्ग आहेत, जसे खारट आणि नाकाच्या फवारण्या.

5. 
   

   
   चिडचिडलेला घसा दूर करा. गरम पेय पिण्याव्यतिरिक्त वेदना कमी करण्यासाठी नियमित अंतराने अतिरिक्त उपाय करून पहा.
   • आपण दर दोन तासांनी गार्गल करू शकता. एका ग्लास गरम पाण्यात एक चतुर्थांश ते दीड चमचे मीठ विरघळवून घ्या आणि थोडा आराम मिळविण्यासाठी.
   • काउंटरपेक्षा जास्त काटेरी फवारण्या देखील मदत करू शकतात. डोस माहितीसाठी उत्पादन पॅकेजिंगवरील निर्देशांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • घसा लोझेंजेस किंवा हिरड्या, बर्फाचे तुकडे किंवा अगदी लॉलीपॉप्स आणि हार्ड कॅंडीज देखील खाज सुटणा throat्या घश्यापासून मुक्त होऊ शकतात (त्यांना लहान मुलांना देऊ नका कारण ते त्यांच्यावर गुदमरू शकतात).

6. 
   

   
   
   
   नेटीचा भांडे वापरा. ही एक नाक सिंचन प्रणाली आहे जी आपल्या अनुनासिक पोकळी आणि सायनस बंद झाल्यावर शुद्ध करते.
   • नेटी पॉट मॉडेलनुसार वापरण्यासाठी दिशानिर्देश भिन्न असू शकतात, परंतु यात सामान्यत: डोके मागे वाकणे, तोंडातून श्वास घेणे आणि काळजीपूर्वक नेटी भांड्यातून एका नाकपुडीमध्ये आणि नंतर निर्जंतुकीकरण खारट ओतणे यांचा समावेश आहे. आणखी एक.
   • डिस्टिल्ड किंवा निर्जंतुकीकरण केलेले पाणी (नळाचे पाणी टाकू नका) आणि एक निर्जंतुकीकरण किलकिले वापरा. आपल्या नेटी पॉट वापरण्यासाठी सूचनांचे अनुसरण करा.

7. 
   

   
   सर्वसाधारणपणे वेदना आणि वेदना कमी करा. पॅरासिटामोल, आयबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन, शीत उपाय आणि इतर सारख्या काउंटर औषधे औषधे, वेदना, ताप आणि इतर त्रास कमी करू शकतात. सूचनांनुसार त्यांचा वापर करा आणि चेतावणी लक्षात घ्या. या औषधे आपले लक्षणे दूर करू शकतात आणि आपल्यास बरे वाटू शकतात, परंतु ते आजारपण संपवणार नाहीत.
   • मुलाला औषध देण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या.

8. 
   

   
   मॅग्नेशियम सल्फेटचे आंघोळ करा. या प्रकारचे आंघोळ केल्याने आपले वेदना आणि वेदना कमी होतील, हे आपल्याला आवश्यक असलेले मॅग्नेशियम पूरक आहे आणि त्याचा डिटोक्सिफाइंग प्रभाव देखील आहे.
   • आंघोळीच्या गरम पाण्यात मॅग्नेशियम सल्फेट विरघळवा. प्रति लिटर पाण्यात किती सल्फेट वापरावे हे जाणून घेण्यासाठी उत्पादनांच्या पॅकेजिंगवर दिलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा. जर आपल्याला आंघोळ घ्यायची नसेल तर आपण फक्त पाय भिजविण्यासाठी बेसिन किंवा बाथटब वापरू शकता.

9. 
   

   
   आपण बरे न झाल्यास डॉक्टरांना भेटा. साध्या सर्दी, सौम्य फ्लू किंवा इतर कोणत्याही सौम्य आजारासाठी आपल्याला सहसा डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता नसते. दुसरीकडे, आपण आपली लक्षणे आणि आपल्या आजाराच्या कालावधीचे बारकाईने निरीक्षण केले पाहिजे. खालील प्रकरणांमध्ये आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे:
   • दहा दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी थंडी
   • उच्च ताप (months महिने किंवा त्यापेक्षा कमी वयाच्या मुलासाठी ° ° से. किंवा ° 38 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त) किंवा fever दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा ताप
   • श्वासोच्छवासाच्या अडचणी (श्वास लागणे, अखंड खोकला किंवा इतर)
   • कान किंवा डोळे मध्ये गळती
   • तीव्र वेदना
   • ताठ मान
   • एक पुरळ
   • डिहायड्रेशनची चिन्हे (अशक्तपणा किंवा चक्कर येणे, कोरडे तोंड किंवा कमी वारंवार लघवी होणे)
   • आपल्याला शंका असल्यास डॉक्टरांना भेटा

भाग 2 आरामदायक होत आहे

1. 
   

   
   आपले कल्याण आपली प्राधान्य बनवा. याचा अर्थ आपल्या योजना रद्द करणे आणि इतरांना (आपले कुटुंब किंवा नियोक्ता) चेतावणी देणे म्हणजे आपण आजारी आहात. आपण स्वत: ची जितकी काळजी घ्याल आणि लवकर लवकर होण्याची शक्यता जास्त.

2. 
   

   
   पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ शोधा. आपण जिथे आरामदायक असाल तिथे जा, मग ती खोलीत किंवा शयनकक्षात असेल. आपण विचलित झाला नाही आणि आपले मित्र आणि कुटुंब आपल्याला मदत करू शकेल आणि आपल्याला त्रास देऊ नये याची खात्री करा. आपल्या आजारासाठी आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व काही हातावर ठेवा, ज्यात तुम्हाला उबदार ठेवणे, चित्रपट वाचणे आणि पाहणे, गरम पाण्याची बाटली, पेय, एक वाटी (जर एखादी गोष्ट असेल तर ब्लँकेट किंवा बाथरोबचा समावेश असू शकेल. आपल्याला मळमळ आहे) आणि इतर.
   • आपल्याला ताप असल्यास आपल्या जवळ थंड, ओलसर टॉवेल्स देखील ठेवावेत. आपण खूप गरम असल्यास स्वत: ला आराम देण्यासाठी त्यापैकी एक कपाळावर किंवा इतरत्र ठेवा.
   • धूम्रपान करू नका किंवा स्वत: ला सिगारेटच्या धूरांसमोर आणू नका.

3. 
   

   
   शॉवर किंवा गरम आंघोळ करा. उष्णता आपल्याला आराम करेल, जे आपल्याला आरामदायक आणि नंतर विश्रांती घेण्यास प्रोत्साहित करेल. स्टीम देखील आपल्या वायुमार्गाला ओलावा आणि आराम करेल, ज्यामुळे नाक बंद असेल तर आपल्याला बरे वाटेल. शॉवर किंवा आंघोळीनंतर बरे होण्यासाठी तुमच्या निवडलेल्या जागेवर परत या आणि स्वत: ला ब्लँकेट किंवा आंघोळीने झाकून उबदार रहा. शांत रहा, आराम करा आणि स्वत: ला आरामदायक करा.

भाग 3 विश्रांती आणि आराम करा

1. 
   

   
   खूप झोपा. आपण चांगले होण्याचा विचार करीत असताना अनेक डुलकी घ्या. आपण आजारी असताना दिवसा आठ ते दहा तासांदरम्यान झोपेची अपेक्षा करा. हे आपल्या संस्थेस रोगावर मात करण्यासाठी एकत्रित होऊ देते.

2. 
   

   
   जास्त शारीरिक हालचाल करू नका. आपण आजारी असताना आपण अतिशयोक्तीपूर्ण प्रयत्न करू नये. थोडे चालणे किंवा योग करणे यासारख्या हलका क्रियाकलाप करा. या नियमात अपवाद असा आहे जेव्हा आपल्याला श्वसन समस्या (खोकला, फुफ्फुसाची फुफ्फुसाचा त्रास किंवा इतर) आणि / किंवा ताप आणि / किंवा शरीराचा त्रास असतो तेव्हा अशा परिस्थितीत कोणताही क्रियाकलाप न करणे चांगले. अजिबात शारीरिक

3. 
   

   
   किमान क्रियाकलाप करा. काम करू नका, तणावाची चिंता करू नका, आपण आजारी असाल तेव्हा घरकाम किंवा इतर करू नका. आपले ध्येय चांगले व्हावे. हे करा आणि आपण आपल्यास पाहिजे असलेल्या किंवा करू इच्छित असलेल्याकडे द्रुतपणे परत जाण्याची शक्यता आहे.
   • टीव्ही पाहणे किंवा वाचणे यासारख्या हलका क्रियाकलापांद्वारे स्वत: चे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करा, जर आपल्याला सावधगिरी बाळगण्याची आवश्यकता असल्यास किंवा आपल्या समागम दरम्यान कंटाळा आला असेल तर.
   • आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये इतरांना मदत करण्यास सांगा, जसे की जेवण तयार करणे किंवा इतर काहीही, आपण हे करू शकत असल्यास किंवा आपण आजारी असताना इतर कशाचीही काळजी घ्यावी लागेल .