हिरवे कसे जायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी 1 पद्धत:
  आरामदायी दिवसाचा आनंद घ्या
• सल्ला
• इशारे

विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, 28 अज्ञात लोक, ज्यांनी काही आवृत्तीत भाग घेतला त्या आवृत्तीत सुधारणा झाली.

या लेखात 15 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

दुर्दैवाने बहुतेक लोकांच्या जीवनाचा एक भाग ताणतणाव आहे. मानसिक ताणतणाव केवळ आपला दिवस घालवण्याचा एक अप्रिय मार्ग नाही तर दीर्घकाळ हा रोग खूपच अपायकारक देखील आहे: दमा, हृदयरोग आणि मधुमेह सारख्या आरोग्याच्या समस्येमध्ये ताणतणाव हा धोकादायक घटक असू शकतो. तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी काय उपाय आहे? कसे ते शिका आपण हिरव्या जा ! आपण आठवड्यातून सुट्टीचा दिवस शोधत असाल किंवा आपण अगदी तणावाच्या परिस्थितीत असाल तरीही आपल्या जीवनात आराम करणे आणि आनंद घेणे जवळजवळ नेहमीच शक्य आहे. लक्षात ठेवा, जेव्हा शंका असेल तेव्हा विश्रांती घ्या!

पायऱ्या

3 पैकी 1 पद्धत:
आरामदायी दिवसाचा आनंद घ्या

1. 3 पुरेशी झोप घ्या. झोपण्याच्या गुणवत्तेचा जागृत स्थितीत मनाच्या स्थितीवर पूर्वगामी प्रभाव पडतो. आपण संपूर्ण रात्रभर विभक्त केलेला वेळ लक्षात ठेवा आणि आपण ज्या राज्यात होता त्या आठवणीचा प्रयत्न करा. एक निद्रिस्त रात्र आपल्याला फक्त एक किंवा दोन दिवसांच्या वाईट मूडमध्ये आणेल, परंतु झोपेची सतत कमतरता दीर्घकाळापर्यंत तणावाचे एक चांगले स्त्रोत बनू शकते. खरं तर, जे लोक खराब झोपतात त्यांना हृदयाची समस्या, स्ट्रोक आणि इतर अनेक गोष्टींसारख्या तणाव-आजाराने ग्रस्त होण्याची शक्यता असते. अधिक आरामशीर जीवनशैली मिळविण्यासाठी (बहुतेक आरोग्याच्या समस्यांनुसार प्रौढ व्यक्तीसाठी रात्री सात ते नऊ तास दरम्यान) पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • हे लक्षात घेणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे की झोपेचा आणि तणावाचा संबंध देखील दुसर्‍या दिशेने कार्य करतो. दुस .्या शब्दांत, ज्याप्रमाणे झोपेमुळे तणाव निर्माण होतो, त्याचप्रमाणे जास्त ताणतणावानेही झोपेला त्रास होतो.
   जाहिरात

सल्ला

• आपली स्थिती बदला: संशोधनात असे दिसून आले आहे की उभ्या स्थितीपेक्षा क्षैतिज स्थिती विश्रांतीसाठी अधिक अनुकूल आहे.
• काही लोक थोड्या दिवसात आराम करण्याचा आणि रीफोकस करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे 15 ते 20 मिनिटांची थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या प्रमाणात रक्कम मिळवून पुनर्संचयित नॅप्सची शपथ घेतात. तथापि, काहींना डुलकी घेतल्यावर जागे होण्यास फारच अवघड जात होती.
• हिरव्या होण्याच्या काही चांगल्या कल्पना येथे आहेत:
  • आकाशात पाऊस पडणे किंवा ढग पळणे पहा
  • आपण झोपी जाईपर्यंत कोणीतरी आपल्याला वाचू द्या
  • थंड पाण्याने आपला चेहरा धुवा
  • व्यायामाच्या अंतिम निकालाबद्दल काळजी न करता ड्रॉ, रेखाटन किंवा रेखाटन
• जर कॉफी किंवा चहा आपल्याला कंपित करते आणि चिंताग्रस्तपणा वाढवते तर डीफॅफिनेट करण्याचा प्रयत्न करा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य काहींसाठी तणाव निर्माण करू शकते, विशेषत: जर त्यास काही प्रमाणात व्यसन होते.

जाहिरात

इशारे

• जोपर्यंत आपल्याला आळशी होऊ नये म्हणून हिरवीगार जाणे खरोखरच आपली सर्जनशीलता वाढवू शकते. जागृत स्वप्न, झोप आणि विश्रांती आपल्या सर्जनशील आवेगांचे पुनर्भरण करू शकतात. म्हणून पुढच्या वेळी प्रेरणाअभावी झटकून टाकण्याचा प्रयत्न करा.
• विश्रांतीच्या इच्छेमुळे आपल्या नोकरीसारख्या महत्त्वाच्या गोष्टीपासून विचलित होऊ देऊ नका. त्याऐवजी, जर आपणास एखादी महत्त्वाची कामे मध्यभागी आपणास आढळली तर आपण दर तासाला सुमारे 15 मिनिटांचा ब्रेक घ्यावा. छोट्या छोट्या कामांसाठी तुम्ही आराम करण्यापूर्वी काम करा.

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात