शिन स्प्लिंट्स द्रुतपणे कसे मुक्त करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी 1 पद्धत:
  घरी पेरीओस्टिटिसचा उपचार करा
• इशारे

विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, स्वयंसेवक लेखक संपादन आणि सुधारण्यात सहभागी झाले.

या लेखात 18 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

शिन स्प्लिंट्स ही व्यायामामुळे होणारी वेदना असते जी खालच्या पायात बर्‍याचदा तीव्र असते. त्याचा जास्त त्रास देणार्‍या affectsथलीट्सवर परिणाम होतो, विशेषतः हंगामाच्या सुरूवातीस. लेगचे स्नायू आणि कंडरे ​​खूप वेगवान आणि जोरदार मागितले जातात, जिथून वेदना होत आहे. व्यायामापूर्वी उबदारपणामुळे टिबिअल पेरिओस्टिटिस रोखता येतो. जेव्हा वाईट तेथे असते तेव्हा आपल्याला विश्रांती घ्यावी लागते आणि हळूहळू हा खेळ पुन्हा सुरु करावा लागतो.

पायऱ्या

3 पैकी 1 पद्धत:
घरी पेरीओस्टिटिसचा उपचार करा

1. 4 आपण गोमांस. अधिक सामर्थ्य प्रशिक्षण प्रशिक्षण देऊन आपण आपल्या बछड्यांना बळकट देखील करू शकता.
   • आपल्या हातात डंबेल घेऊन टिपटॉय वर जा. प्रकाशापासून प्रारंभ करा.
   • टिपटॉयवर हळूवारपणे लिफ्ट करा, नंतर आपल्या टाच जमिनीवर आणा.
   • 10 खंडांची मालिका करा.
   • जेव्हा आपण हे सोपे पहाल तेव्हा वजनदार वजन घ्या.
   जाहिरात

इशारे

• पायात वेदना ही पेरीओस्टायटीसशिवाय काहीतरी असू शकते जसे की थकवा फ्रॅक्चर. जर वेदना एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ राहिली किंवा आपल्याला वाटत असेल की वेदना जास्त प्रयत्नांमुळे होत नाही, तर त्वरीत आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात