नकारात्मक विचारांपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 4 पैकी भाग 1:
  नकारात्मक विचार ओळखा आणि प्रश्न द्या

या लेखाचे सह-लेखक आहेत ट्रुडी ग्रिफिन, एलपीसी. ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिनमधील परवानाधारक व्यावसायिक सल्लागार आहेत. २०११ मध्ये, तिने मार्क्वेट विद्यापीठात मानसिक आरोग्य क्लिनिकल सल्लामसलतमध्ये पदव्युत्तर पदवी संपादन केली.

या लेखात 35 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

नकारात्मक विचार होणे सामान्य आहे हे जाणून आपणास आश्चर्य वाटेल (ई) खरं तर, ते आमच्या उत्क्रांती दरम्यान आम्ही प्राप्त केलेल्या गुणधर्मांचे एक भाग आहेत. आमच्या वातावरणाचे विश्लेषण करण्यासाठी, दुरुस्तीसाठी समस्या शोधण्यासाठी आपण प्रोग्राम केलेले आहेत, ज्यायोगे आपण काल्पनिक प्रकरणांमध्ये काय होईल हे विचारत महत्त्वपूर्ण मानसिक शक्ती खर्च करण्यास प्रवृत्त करते. तथापि, जेव्हा आपण ख are्या गोष्टीवर विश्वास ठेवण्यास प्रारंभ करता तेव्हा नकारात्मक विचार एक समस्या बनतात. सुदैवाने, तेथे अनेक रणनीती आहेत ज्या आपल्याला त्यांना दडपण्यात मदत करतात आणि अधिक सकारात्मक विचार करण्यास शिकतात.

पायऱ्या

4 पैकी भाग 1:
नकारात्मक विचार ओळखा आणि प्रश्न द्या

1. 
   

   
   5 आपण जे शिकलात त्याचा वापर करा. जेव्हा आपल्याला भीती, तणाव किंवा नकारात्मक विचारांचा अनुभव येतो तेव्हा प्रथम पद्धतीकडे परत जा आणि आपल्या विचार जर्नलमध्ये लिहा. अनावश्यक विचार ओळखा, आपल्या विचारांच्या सत्यतेची चाचणी घ्या आणि आपल्या अंतर्गत आवाजावर प्रश्न घ्या. नकारात्मक विचार केवळ थांबणार नाहीत, प्रत्येकाकडे ते आहेत आणि आपण त्यांच्या डोक्यात यादृच्छिक देखावा नियंत्रित करू शकत नाही. तथापि, त्यांच्याशी वागून आणि त्यांना आव्हान देताना, मानसिकता किंवा इतर व्यवस्थापन धोरणांचा सराव करताना, आपण समजून घ्याल की हे फक्त विचार आहेत, सत्य नाहीत आणि आपण आपला सामान्य दिवस सुरू ठेवण्यासाठी त्या नाकारू शकता. जाहिरात

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180" वरून पुनर्प्राप्त