त्वचेखालील मुरुमांपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 स्वच्छतेच्या चांगल्या पद्धती अवलंब करा
• पद्धत 2 स्टीम ट्रीटमेंट वापरुन
• कृती 3 वनस्पतींच्या अर्कांवर आधारित उपचारांचा वापर करा
• कृती 4 त्वचेला एक्सफोलिएट करा
• पद्धत 5 आपला आहार सुधारित करा

त्वचेखालील मुरुम त्वचेच्या खोल थरांमध्ये तयार होतात आणि जसे ते फुगतात, त्वचेच्या नसावर दबाव आणतात, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि वेदना होते. ते पृष्ठभागावर दिसण्यास बराच वेळ घेऊ शकतात कारण ते त्वचेखालील मोठ्या लालसर रंगाचे रंगाचे रूप धारण करतात. ते सहसा नाक, कपाळ, मान, हनुवटी, गाल आणि कानांच्या मागे अशा भागात दिसतात. त्यापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला त्वचेवर असलेल्या सेबमची मात्रा कमी करावी लागेल, मृत पेशींनी सोडलेले अवशेष काढून टाकावे आणि जळजळ सोडवावे लागतील. चांगल्या स्वच्छतेची सवय लावून, स्टीम बाथ आणि हर्बल उपचारांचा वापर करून आणि आपल्या आहारात बदल करून हे केले जाऊ शकते.

पायऱ्या

पद्धत 1 स्वच्छतेच्या चांगल्या पद्धती अवलंब करा

1. 
   

   
   दिवसातून दोनदा आपला चेहरा धुवा. घाण आणि सेब्युमचा संचय टाळण्यासाठी दिवसातून दोनदा आपला चेहरा धुवा. "नॉन-कॉमेडोजेनिक" असे लेबल असलेली भाजीपाला तेल क्लीन्सर किंवा व्यावसायिक क्लीन्सर निवडा. हा शब्द छिद्र न बंद करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या उत्पादनांचा संदर्भित करतो. अल्कोहोल-आधारित उत्पादने वापरू नका कारण ते त्वचेवर चिडचिडे आणि कोरडे होऊ शकतात.
   • डिटर्जंट हळूवारपणे आपल्या बोटाने लावावे. आपला चेहरा घासू नका कारण यामुळे चिडचिड होऊ शकते आणि काही बाबतीत कायमस्वरुपी डाग पडतात.
   • खूप घाम येणे नंतर त्वचा धुणे महत्वाचे आहे, उदाहरणार्थ प्रशिक्षण सत्रानंतर.

2. 
   

   
   पंक्चर करणे, स्पर्श करणे किंवा बटणे घोषित करणे टाळा. शक्य तितक्या लवकर या गोष्टीपासून मुक्त होण्यासाठी मोहात पाडणे सामान्य आहे. तथापि, त्वचेखालील मुरुमांना त्रास देण्यासाठी परिस्थिती आणखी बिघडू शकते आणि यामुळे डाग आणि इतर अशुद्धी येऊ शकतात.

3. 
   

   
   
   
   सूर्यापासून दूर रहा. स्वतःला सनस्क्रीनशिवाय थेट सूर्यप्रकाशाकडे आणण्यास टाळा आणि टॅनिंग बेड वापरू नका. अतिनील किरणांमुळे त्वचेच्या पेशी खराब होऊ शकतात आणि त्वचा कमकुवत होऊ शकते.

पद्धत 2 स्टीम ट्रीटमेंट वापरुन

1. 
   

   
   आवश्यक साहित्य गोळा करा. स्टीम उपचार त्वचेला ताजेतवाने आणि त्वचेखालील मुरुमांसारख्या चेहर्‍यावरील समस्या दूर करतात. उत्कृष्ट परिणामांसाठी, मुरुम सहजपणे काढण्यासाठी आपण आवश्यक तेले वापरू शकता. आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी येथे आहेतः
   • एक लिटर क्षमतेसह सॉसपॅन,
   • पाणी,
   • स्वच्छ टॉवेल,
   • आवश्यक तेले,
   • वाळलेल्या औषधी वनस्पती (आपल्याकडे आवश्यक तेले नसल्यास).

2. 
   

   
   एक किंवा दोन आवश्यक तेले निवडा. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ किंवा पूतिनाशक गुणधर्म असलेल्या तेलांना पसंती द्या, कारण ते त्वचेखालील मुरुमांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
   • स्पर्ममिंट आणि पेपरमिंटः मेन्थॉलच्या एकाग्रतेमुळे या औषधी वनस्पतींमध्ये जंतुनाशक गुणधर्म असतात आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत होते.
   • एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात): हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि एक प्रतिजैविक वनस्पती मानली जाते ज्यामुळे रक्त परिसंचरण देखील प्रोत्साहन मिळते.
   • लॅव्हेंडरः या वनस्पतीमध्ये सुखदायक, सुखदायक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहेत. लैव्हेंडर चिंता आणि नैराश्यावर उपचार करण्यात मदत करू शकते.
   • कॅलेंडुला: ही एक अशी वनस्पती आहे जी उपचारांना गती देऊ शकते आणि त्यामध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म आहेत.
   • आवश्यक तेलाचा वापर करण्यापूर्वी आपल्याला झाडाची allerलर्जी नाही याची खात्री करण्यासाठी नेहमीच त्वचेच्या छोट्या छोट्या क्षेत्राची तपासणी करा. हे करण्यासाठी, आपल्या मनगटावर एक थेंब घाला आणि 10 ते 15 मिनिटे प्रतीक्षा करा. आपल्याला त्वचेवर अवांछित परिणाम दिसला नाही तरच वापरा.

3. 
   

   
   
   
   भाजीपाला तेलाच्या उत्पादनांनी आपला चेहरा धुवा. लवचिक बँडचा वापर करुन आपले केस परत बांधा जेणेकरून आपला चेहरा उघडकीस येईल. नंतर उपचार सुरू करण्यापूर्वी उत्पादनासह आपला चेहरा धुवा. आपण ग्लिसरीन, द्राक्ष बियाणे तेल किंवा सूर्यफूल तेलावर आधारित उत्पादन वापरू शकता.
   • आपल्या बोटाच्या बोटांनी हळुवारपणे मालिश करून आणि सुमारे एक मिनिट परिपत्रक हालचाली करुन उत्पादनास आपल्या पसंतीच्या तोंडावर लागू करा. सुमारे एक मिनिट चोळा, नंतर आपला चेहरा कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • स्वच्छ टॉवेलने त्वचा हलक्या हाताने कोरडी करा.

4. 
   

   
   पॅन पुन्हा उकळवा. आपला मोठा भांडे अर्ध्या मार्गाने पाण्यात भरा आणि आगीवर एक किंवा दोन मिनिटे उकळा. तेथे बरेच स्टीम येत असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • आवश्यक तेलांचे 1 किंवा 2 थेंब घाला. आपल्याकडे नसल्यास, आपण लिटर पाण्यात अर्धा चमचा वाळलेल्या औषधी वनस्पती वापरू शकता.
   • दुसर्या मिनिटासाठी पाणी उकळू द्या आणि गॅसमधून काढा. काळजी घ्या कारण पॅन गरम होईल. गॅस बंद करा आणि पॅन एका मुक्त खोलीत सपाट पृष्ठभागावर हस्तांतरित करा.

5. 
   

   
   आपले डोके टॉवेलने झाकून ठेवा. सर्वप्रथम आपले डोके झाकणे आणि चेहरा पाण्याच्या पृष्ठभागाच्या जवळ आणणे म्हणजे सुमारे 30 ते 40 सें.मी. अशाप्रकारे, रक्तवाहिन्या फुटतात आणि छिद्र उघडतात, स्टीममुळे त्वचेचे नुकसान होण्यापासून रोखते.
   • आपले डोळे बंद करा, नंतर श्वास घ्या आणि खोलीत श्वास घ्या. उपचारादरम्यान आराम करा आणि शांत व्हा.

6. 
   

   
   दहा मिनिटे स्टीमिंग सुरू ठेवा. 1 मिनिटानंतर, आपला चेहरा बाजूला घ्या आणि त्वचेला 10 मिनिटे विश्रांती द्या. जर यादरम्यान कोणतीही एलर्जीची प्रतिक्रिया उद्भवली नसेल तर, पाणी तापवा आणि सुरू ठेवा. सामान्यत :, आपण आपल्या त्वचेला शिंकवू किंवा घास घेऊ नये.
   • आपला चेहरा पॅनच्या वर 10 मिनिटे ठेवा. 10 मिनिटांनंतर आपला चेहरा काढा आणि कोमट पाण्याने त्वचा स्वच्छ धुवा, मग टॉवेलने हळूवारपणे कोरडे करा.

7. 
   

   
   त्वचा ओलावा. नैसर्गिक तेलांसह किंवा नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइश्चरायझरद्वारे त्वचा मॉइश्चरायझिंगद्वारे सत्र समाप्त करा. हे नुकसान टाळतांना आपली त्वचा मऊ ठेवेल.
   • आपण मॉइश्चरायझर खरेदी करण्याचे ठरविल्यास, मिक्स, निवेआ आणि गार्नियर या ब्रँड्स सारख्या नॉन-कॉमेडोजेनिक मलईची निवड करा जी तुमची छिद्रे चिकटत नाही.
   • आपण नैसर्गिक तेलास प्राधान्य दिल्यास, शी लोणी, भांग, सूर्यफूल, एरंडेल तेल, कॅलेंडुला किंवा अर्गन ऑइल सारख्या नॉन-कॉमेडोजेनिक गुणधर्म असलेल्या तेलाची निवड करा.
   • प्रारंभासाठी, सकाळी आणि संध्याकाळी नैसर्गिक तेलाने दिवसातून दोनदा चेहरा मॉइश्चरायझ करा. दिवसातून एकदा, सकाळी किंवा संध्याकाळी एकदा या स्टीम बाथची पुनरावृत्ती करा.

कृती 3 वनस्पतींच्या अर्कांवर आधारित उपचारांचा वापर करा

1. 
   

   
   ग्रीन टी पिशव्या वापरा. ग्रीन टीमध्ये तुरट गुणधर्म आहेत जे त्वचेखालील मुरुमांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात, घाण आणि जीवाणू काढून टाकताना.
   • चहाची पिशवी गरम पाण्यात भिजवा. नंतर त्यास मदत करण्यासाठी उपचार करण्यासाठी त्या बटणावर थेट लागू करा.

2. 
   

   
   सफरचंद सायडर व्हिनेगर लावा. हे आणखी स्वस्त आणि वापरण्यास सुलभ आहे की आपण त्वचेखालील बटणावर थेट अर्ज करू शकता.
   • स्थानिक वापरासाठी appleपल सायडर व्हिनेगरचे काही थेंब सूती बॉलवर किंवा कॉटन स्वीबवर घाला. मग अपूर्णतेवर अर्ज करा.

3. 
   

   
   चहाच्या झाडाचे तेल लावा. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटीफंगल आणि तुरट गुणधर्म असलेले हे बर्‍यापैकी जोरदार हर्बल उत्पादन आहे.
   • कापसाच्या बॉलवर किंवा कापसाच्या पुसण्यावर काही थेंब घाला. मग अपूर्णतेवर अर्ज करा.

4. 
   

   
   झाडांना मास्क बनवा. आपण हा मुखवटा आपल्या संपूर्ण चेहर्यावर लावू शकता किंवा समस्या बटणावर स्पॉट ट्रीटमेंट म्हणून वापरू शकता.
   • मध एक चमचे, एक पांढरा अंडे, एक चमचे लिंबाचा रस आणि आवश्यक तेलाचे अर्धा चमचे (पेपरमिंट, भाला, लव्हेंडर, कॅलेंडुला किंवा थाईम) मिसळा.
   • स्वच्छ बोटांनी चेहरा, मान किंवा प्रभावित भागात मुखवटा लावा. ते 15 मिनिटे कोरडे होऊ द्या, नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. स्वच्छ टॉवेलने चेहरा कोरडा करा आणि नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइश्चरायझर लावा.

कृती 4 त्वचेला एक्सफोलिएट करा

1. 
   

   
   पंक्चरिंग किंवा बटण खंडित करणे टाळा. जर त्वचेखालील बटण पृष्ठभागावर दिसत असेल आणि पांढरा डाग दिसू लागला असेल तर तो फोडू नका किंवा छिद्र करू नका. जर आपण असे केले तर आपण जळजळ आणखी वाढविण्यामुळे, संसर्गास कारणीभूत ठरतात आणि चट्टे सोडून जाण्याचा धोका असतो. त्याऐवजी, मुरुम नैसर्गिकरित्या काढून टाकू दे आणि स्वतः चोरुन बरे, त्यास घासल्याशिवाय, छिद्र न करता किंवा बाहेर न देता.
   • आपण मदत करू शकत नाही परंतु त्यास स्पर्श करू शकत नसल्यास आपण हे नैसर्गिकरित्या आणि हळूवारपणे सांगण्याचा प्रयत्न करू शकता. तथापि, बरेच त्वचारोग तज्ञ शिफारस करत नाहीत, कारण ते एखाद्या कवचात पडण्यापूर्वी काढून टाकण्यासारखे असेल जसे की एपिडर्मिसवर डाग पडण्याचा धोका आहे.
   • कोमल एक्सफोलिएशन मुरुमांच्या देखाव्यासाठी जबाबदार असलेल्या सेबम, डेड स्किन किंवा इनग्रोन हेयर काढून टाकण्यास आणि बरे करण्यास मदत करू शकते.

2. 
   

   
   मध आणि बेकिंग सोडापासून बनविलेले एक्सफोलियंट वापरा. आपण पेस्ट येईपर्यंत घटक मिक्स करा आणि प्रभावित क्षेत्रावर थेट लागू करा.
   • एका छोट्या भांड्यात 60 मिली मध आणि 1 चमचे बेकिंग सोडा मिसळा. पेस्ट तयार करण्यासाठी पुरेसे जोडा.
   • बटणावर हळू गोलाकार हालचालींमध्ये किंवा कॉटन स्वीबसह लागू करा. 2 ते 3 मिनिटांसाठी हलक्या हाताने मालिश करा, नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

3. 
   

   
   ओटमील स्क्रब करून पहा. घाण, सेबम आणि इनग्रोन हेअर काढून टाकण्याची ही आणखी एक नैसर्गिक पद्धत आहे जी छिद्र छिद्र करते आणि त्वचेखालील मुरुमांच्या देखावास उत्तेजन देते.
   • आपल्याकडे पातळ थर होईपर्यंत फूड प्रोसेसर किंवा कॉफी ग्राइंडरमध्ये संपूर्ण धान्य ओटचे पीठ 20 ते 50 ग्रॅम बारीक करा. पेस्ट तयार करण्यासाठी पुरेसे ऑलिव्ह तेल, व्हिटॅमिन ई, जोजोबा, एवोकॅडो किंवा बदाम घाला.
   • गोलाकार, सभ्य हालचालींमध्ये बटणावर लावा. आपण सूती झुबका देखील वापरू शकता. 2 किंवा 3 मिनिटांसाठी मालिश करा, नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

4. 
   

   
   साखर आणि ऑलिव्ह ऑइलवर आधारित स्क्रब तयार करा. ऑलिव्ह तेल वापरण्याची शिफारस केली जाते, परंतु ते जाोजोबा तेल, व्हिटॅमिन ई, avव्होकॅडो किंवा बदाम यासारख्या दुसर्‍या तेलाने बदलले जाऊ शकते.
   • १ चमचे साखर एक कप तेलामध्ये मिसळा आणि पेस्ट तयार होईल.
   • बटणावर हळू गोलाकार हालचालींमध्ये किंवा कॉटन स्वीबसह लागू करा. 2 ते 3 मिनिटांसाठी हलक्या हाताने मालिश करा, नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

5. 
   

   
   सागरी मीठ स्क्रब वापरा. त्वचेखालील मुरुमांना कारणीभूत ठरणारे घाण किंवा इतर अवशेष काढून टाकून त्वचेच्या मूग सुधारण्यासाठी प्रभावी परिणाम म्हणून समुद्री मीठ ओळखले जाते.
   • 1 किंवा 2 चमचे समुद्राच्या मीठात पुरेसे ऑलिव्ह ऑइल मिसळा आणि पेस्ट तयार होईल.
   • गोलाकार, सभ्य हालचालींमध्ये बटणावर लावा. आपण सूती झुबका देखील वापरू शकता. 2 किंवा 3 मिनिटांसाठी मालिश करा, नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

पद्धत 5 आपला आहार सुधारित करा

1. 
   

   
   कमी ग्लायसेमिक पदार्थ खा. हे पदार्थ कमी गतीने रक्तामध्ये साखरेच्या बाहेर टाकण्यास प्रोत्साहित करतात. परिणामी, शरीरात त्यांना अधिक सहजपणे पचविण्याची क्षमता असेल. कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले काही खाद्य पदार्थ येथे आहेतः
   • कोंडा, तृणधान्ये, नैसर्गिक म्यूझली, दलिया फ्लेक्स,
   • संपूर्ण ब्रेड, राई ब्रेड, गव्हाची भाकरी. संपूर्ण धान्य देखील एकंदरीत फायदेशीर आहे. संपूर्ण पास्ता, बार्ली आणि तपकिरी तांदळामध्ये विशेषत: कमी ग्लाइसेमिक निर्देशांक असतात,
   • बीट्स, भोपळे आणि अजमोदा (ओवा) वगळता बर्‍याच भाज्या.
   • टरबूज आणि तारखा वगळता बहुतेक फळे. आंबा, पपई, केळी, लनानस, अंजीर आणि मनुका यांचे एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स असते,
   • सुकामेवा,
   • शेंग,
   • दही.

2. 
   

   
   व्हिटॅमिन ए समृध्द असलेले पदार्थ खा. हे जीवनसत्व निरोगी त्वचा टिकवून ठेवण्यास तसेच लेस्टेड आणि त्वचेखालील मुरुमांना प्रतिबंधित करते. व्हिटॅमिन ए सारख्या उच्च पदार्थांची निवड कराः
   • भाज्या (गोड बटाटा, पालक, गाजर, ब्रोकोली, भोपळा, लाल मिरची, उन्हाळा स्क्वॅश),
   • फळे (कॅन्टॅलोप, आंबा, जर्दाळू),
   • काउपियासारखे शेंग,
   • मांस आणि मासे, विशेषत: गोमांस यकृत, तांबूस पिवळट रंगाचा आणि हेरिंग.

3. 
   

   
   व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेले पदार्थ खा. हे जीवनसत्व त्वचा निरोगी आणि ताजे ठेवण्यास मदत करते. अशा पदार्थांकडे बरीच सामग्री आहे ज्यात:
   • गोमांस यकृत, सॅमन आणि हेरिंगसारखे मासे,
   • दही आणि दुग्धजन्य पदार्थ, जसे दही आणि चीज
   • आठवड्यातून किमान 10 ते 15 मिनिटे सूर्यप्रकाशाद्वारे व्हिटॅमिन डी देखील शोषला जाऊ शकतो. अतिनील किरणांपासून आपली त्वचा संरक्षित करण्यासाठी सनस्क्रीन घालण्यास कधीही विसरू नका.

4. 
   

   
   ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असलेले पदार्थ खा. ओमेगा -3 हे लेस्ड विकास टाळण्यासाठी आणि त्वचेला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी ओळखले जाते. त्यात बर्‍याच पदार्थांचा समावेश करा.
   • बियाणे आणि नट, जसे की फ्लॅक्स बियाणे आणि अलसी तेल, चिया बियाणे, बटरनट नट आणि हेझलनट्स,
   • सॅमन, मॅकेरल, सारडिन आणि व्हाइट फिश सारख्या माशा
   • मुळा, कोंब, आणि ब्रोकोली,
   • औषधी वनस्पती आणि मसाले (ओरेगानो, लवंगा, मार्जोरम).

5. 
   

   
   प्रक्रिया केलेले आणि कृत्रिम शर्करायुक्त पदार्थ टाळा. त्यांना टाळणे चांगले. बॅक्टेरियांना साखर आणि फीड आवडतात, ज्यामुळे लेक्ने वाढू शकते. आपण खरेदी केलेल्या खाद्यपदार्थाची लेबले नेहमी तपासून घ्या की त्यात कृत्रिम घटक नाहीत.