लेस कसे लावतात

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी 1 पद्धत:
  घरी स्वत: वर उपचार करा
• 3 पैकी 2 पद्धत:
  त्वचाविज्ञानी किंवा संस्थेकडे जा
• 3 पैकी 3 पद्धत:
  जीवनशैलीतील बदलांसह लेस्ड उपचार करणे
• सल्ला
• इशारे

विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, 261 लोकांनी, काही अज्ञात लोकांनी, त्याच्या आवृत्तीत भाग घेतला आणि कालांतराने सुधारले.

या लेखात 8 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

तणाव किंवा संप्रेरकांमुळे बहुतेक लोक मुरुमांच्या हल्ल्यामुळे एक ना एक दिवस ग्रस्त असतात. बर्‍याचदा विश्वास असलेल्या गोष्टीच्या विपरीत, मुरुमांचा अर्थ असा नाही की आपली त्वचा गलिच्छ आहे. खरं तर, तुमची त्वचा अधिक स्वच्छ केल्याने जास्त त्रास होऊ शकतो. तथापि, हार्मोन्स अनियंत्रित नसतात आणि मुरुमातील ब्रेकआउट्स थांबविण्यासाठी आपण बदल करू शकता. आपल्याकडे वेळेवर निरोगी, गुळगुळीत आणि निरोगी त्वचा असेल.

पायऱ्या

3 पैकी 1 पद्धत:
घरी स्वत: वर उपचार करा

1. 1 दिवसातून दोनदा आपला चेहरा धुवा. स्वच्छ त्वचा ठेवण्याची पहिली पायरी म्हणजे शुद्धीकरण दिनक्रम स्थापित करणे. सकाळी झोपायच्या आधी सकाळी आणि संध्याकाळी उठून आपला चेहरा धुण्यासाठी स्वतःस वचन द्या. आपण जितके थकलेले आणि व्यस्त आहात, आपली त्वचेची काळजी घेण्यासाठी काही मिनिटे घेतल्यास आपला मुरुम कमी होईल.
   • किमान एक मिनिट आपला चेहरा धुवा. आपल्या मुरुमांसाठी जबाबदार बॅक्टेरिया नष्ट करण्यासाठी या वेळी आवश्यक आहे.
   • आपल्या शरीराच्या इतर भागावर त्वचा असल्यास, जसे की आपल्या खांद्यावर, मागच्या आणि छातीवर, दिवसातून दोनदा हे भाग देखील स्वच्छ करा.
   • आपण मेकअप घातल्यास सर्व मेकअप न काढता कधीही झोपायला जाऊ नका. मुरुम पकडण्यासाठी मेकअपसह झोपणे हा एक निश्चित मार्ग आहे आणि यामुळे आपल्या मुरुमांचे उच्चाटन करणे अधिक कठीण होते. मेकअपचे सर्व ट्रेस काढण्यासाठी वॉशिंग प्रॉडक्टसह आपला चेहरा स्वच्छ करण्यापूर्वी ऑइल फ्री मेकअप रीमूव्हर वापरा.

2. 
   

   
   
   
   2 बेंझॉयल पेरोक्साइड असलेली उत्पादने वापरा. मुरुमांमुळे ग्रस्त असलेल्या आपल्या शरीरात आपण साबण किंवा मलईच्या स्वरूपात बेंझॉयल पेरोक्साइड लावू शकता. ही उत्पादने मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकतात आणि आपल्या त्वचेला नवीन निरोगी पेशी जलद तयार करण्यात मदत करतात. आपल्या त्वचेवर डिरिटर टाळण्यासाठी 3% किंवा त्यापेक्षा कमी बेंझॉयल पेरोक्साइड असलेली उत्पादने पहा.

3. 
   

   
   3 सॅलिसिक acidसिड उत्पादनांचा प्रयत्न करा. बेंझॉयल पेरोक्साइड सारखे हे acidसिड आपल्या त्वचेच्या मृत त्वचेच्या पेशींपासून मुक्त करेल आणि त्वचेच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहित करेल. परिणामी, आपल्या मुरुमांच्या मुरुमांभोवती कोरडी त्वचा आणि ठिपके असू शकतात परंतु आपली त्वचा पुन्हा तयार झाल्यामुळे ते नष्ट होईल. दररोज क्लीनरचा वापर करा किंवा उपचार करण्याच्या भागावर हे acidसिड असलेले उपचार वापरा.

4. 
   

   
   4 सल्फर क्लीनर वापरा. जरी सल्फर हा जीवाणूंचा घातक आहे हे आपल्याला नक्की माहित नसले तरीही आपल्याला हे माहित आहे की ते अत्यंत प्रभावी आहे. आपल्या मुरुमांना काढून टाकण्यासाठी सल्फर असलेली उत्पादने पहा, आपले सीबम उत्पादन मर्यादित करा.

5. 
   

   
   
   
   5 रेटिनॉल उत्पादन वापरा. रेटिनॉल क्लीन्झर्समध्ये व्हिटॅमिन एची जास्त प्रमाणात एकाग्रता असते, जे छिद्रांना अनलॉक करण्यास आणि अशुद्धी विरघळण्यास मदत करते. ही उत्पादने डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय किंवा न लिहिता खरेदी करता येतात.

6. 
   

   
   6 अ‍ॅझेलेक acidसिड असलेली उत्पादने शोधा. अझेलिक acidसिड एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे जो लालसरपणा आणि दाह कमी करण्यास मदत करतो आणि गहू आणि बार्लीमध्ये नैसर्गिकरित्या उपस्थित असतो. जर आपल्या मुरुमे आपल्या त्वचेवर खुणा ठेवू इच्छित असेल तर आपले छिद्र साफ करण्यासाठी एजेलिक acidसिड उत्पादनाचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा आणि लेस असलेले बाकीचे गडद गुण कमी करा.

7. 
   

   
   7 बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ उपचार वापरा. अँटी-रिंकल ट्रीटमेंट्स ही अशी उत्पादने आहेत जी आपण फक्त आपल्या बटणावर लागू कराल परंतु आपल्या संपूर्ण चेहर्यावर नाही. फार्मसीमध्ये या प्रकारचे उत्पादन खरेदी करा किंवा आपल्याकडे आधीच घरात असलेल्या घटकांसह आपले स्वतःचे सामान बनवा.
   • बेकिंग सोडा आणि पाण्याची पेस्ट बनवा आणि आपल्या मुरुमांवर लावा. बॅक्टेरिया आणि मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यासाठी अंथरुणावर जाण्यापूर्वी प्रत्येक रात्री सकाळी आणि सकाळी स्वच्छ धुवा.
   • एक aspस्पिरीन क्रश करा आणि थोडेसे पाण्यात मिसळा, नंतर सूज आणि लालसरपणा कमी करण्यासाठी ही पेस्ट आपल्या मुरुमांवर लावा.
   • जर आपल्याला घाई असेल तर, मुरुम सुकविण्यासाठी आणि लालसरपणा कमी करण्यासाठी व्हाइटनिंग टूथपेस्ट लावा.

8. 
   

   
   8 फेस मास्क वापरा. फेस मास्कमध्ये असे घटक असतात जे त्वचा शांत करतात आणि जीवाणू नष्ट करतात. आठवड्यातून एकदा मास्क लावा आणि आपले मुरुम कोरडे होण्यासाठी आणि छिद्र साफ करण्यासाठी 15 ते 20 मिनिटे घेऊ द्या. हे मुखवटे सौंदर्य दुकान किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी करा किंवा घरी स्वत: चे बनवा.
   • ऑलिव्ह तेलाने आपल्या चेह Mass्यावर मसाज करा. ऑलिव्ह ऑइलचा चांगला डोस लावा, मालिश करा आणि 15 मिनिटे सोडा. नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा म्हणजे तेलांचे सर्व निशान स्वच्छ करुन घ्या.
   • काकडी आणि दलिया फ्लेक्स मिसळा. काकडी लालसरपणा आणि डाग कमी करण्यास मदत करेल, तर ओटचे जाडे भरडे पीठ मऊ होईल आणि चिडचिडलेली त्वचा शांत करेल. फूड प्रोसेसरमध्ये पेस्ट तयार होईपर्यंत या दोन घटकांना मिसळा, नंतर आपल्या त्वचेवर लागू करा आणि कोमट पाण्याने स्वच्छ धुण्यापूर्वी 15 ते 20 मिनिटे सोडा.
   • आपल्या चेह honey्यावर मधाच्या पातळ थराने मालिश करा आणि 30 मिनिटे कोरडे होऊ द्या. कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • मोठ्या छिद्रांमध्ये स्वच्छ आणि बंद करण्यासाठी अंडी पंचा वापरुन पहा. एक किंवा दोन अंड्यांसह गोरपेच्या यलोमधून गोरे वेगळे करा, पांढर्‍या रंगात थोडासा विजय घ्या आणि त्या आपल्या चेह to्यावर लावा. मुखवटा कोरडे असताना आपल्याला आपले छिद्र घट्ट वाटले पाहिजे. मास्क पूर्णपणे कोरडे होऊ द्या, नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

9. 
   

   
   9 सक्रिय मुरुमांवर आवश्यक तेले घाला. काही आवश्यक तेलांमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो ज्यामुळे लेसेरेशनसाठी जबाबदार बॅक्टेरियांचा नाश होईल. प्रत्येक बटणावर एक थेंब लागू करा किंवा सूती पुसण्यासाठी भिजवून तो उपचार करण्याच्या ठिकाणी द्या. उदाहरणार्थ लैव्हेंडर, रोझमेरी, थाइम आणि चंदनचा विचार करा.

10. 
    

    
    10 आपला चेहरा बाहेर काढा. एक्झोलीएटर सौम्य एक्सफोलीएटिंग उत्पादने आहेत जी मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकण्यास मदत करतात जी त्वचेला एकत्र करतात आणि त्वचेला कारणीभूत असतात. फार्मसी किंवा सुपरमार्केटमध्ये सौम्य एक्सफॉलियंट खरेदी करा किंवा साध्या घटकांमधून स्वतःचे बनवा.
    • बेकिंग सोडा आणि पाण्याची पेस्ट बनवा (अँटी-रिंकल ट्रीटमेंट प्रमाणेच) आणि गोलाकार हालचालींमध्ये आपल्या चेहर्‍यावर हळूवारपणे मालिश करा. हे जीवाणू नष्ट करेल आणि त्याच वेळी मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकेल.
    • जर आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असेल तर ओटमील फ्लेक्ससह आपला चेहरा विस्फोट करण्याचा विचार करा. ओटमील फ्लेक्स मधात मिसळा आणि या मिश्रणाने आपला चेहरा 2 किंवा 3 मिनिटे चोळा, नंतर उरलेल्या कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
    • अत्यंत कोरड्या त्वचेसाठी, क्लासिक फेसियल क्लीन्सरसह मिसळलेली ग्राउंड कॉफी वापरा. खडबडीत धान्य वापरणे आपल्याला अधिक घर्षण देणारी स्क्रब देईल, तर एक बारीक ग्राउंड कॉफी संवेदनशील त्वचेवर मऊ होईल.

11. 
    

    
    11 चहाच्या झाडाचे तेल वापरा. टी ट्री ऑइल एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ एजंट आहे जो आपल्या छिद्रांमधील सूक्ष्मजंतूंना दूर करू शकतो. ते कापसाच्या तुकड्यावर लावा आणि हे बटण आपल्या बटणावर हळूवारपणे दाबा. या तेलाचा जास्त वापर करणे टाळा, यामुळे तुमची त्वचा बर्न होईल आणि लालसरपणा वाढेल.

12. 
    

    
    12 आपला चेहरा साफ झाल्यानंतर टॉनिक लावा. आपला चेहरा साफ केल्यानंतर किंवा मुखवटा लावल्यानंतर आपल्या संपूर्ण चेह face्यावर टॉनिक लावा. एक शक्तिवर्धक आपले छिद्र घट्ट करेल आणि अशाप्रकारे आत प्रवेश करण्यास प्रतिबंधित करेल. फार्मसीमध्ये neन्टी-एक्ने टोनर विकत घ्या किंवा कॅमोमाइल वॉटर किंवा appleपल सायडर व्हिनेगर वापरा, जे आपण कापसाच्या तुकड्याने डबडबलेल. अनुप्रयोगानंतर टोनर स्वच्छ धुवा नका: ते आपल्या त्वचेत जाऊ द्या.

13. 
    

    
    13 आपली त्वचा काळजीपूर्वक ओलावा. तेलकट त्वचेवर लेसीरेशन निर्माण होते आणि जर आपली त्वचा नैसर्गिकरित्या कोरडी असेल तर आपले शरीर जास्त तेल तयार करुन नुकसानभरपाई देईल. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपली त्वचा सकाळी आणि संध्याकाळी स्वच्छ केल्यावर कोमल मलईने आपल्या त्वचेला मॉइश्चराइझ करा. टोनर लावल्यानंतर क्रीम लावा. जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत:
त्वचाविज्ञानी किंवा संस्थेकडे जा

1. 
   

   
   1 चेहर्याचा बनवा. या प्रकारची काळजी बर्‍याच संस्थांमध्ये उपलब्ध आहे आणि त्यात बरेच वेगवेगळे क्लीन्झर, मुखवटे आणि वेचा साधने आहेत ज्यामुळे आपल्या मुरुमे कमी होतील. जर आपल्याला आपल्या सौंदर्यावर ब्यूटीशियन काम करू इच्छित नसेल तर अधिक वैद्यकीय चेहर्यासाठी आपल्या त्वचारोग तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

2. 
   

   
   2 फळाची साल बनवा. फळाची साल एक विशेष जेल आहे ज्यात आम्ल असते जो मृत त्वचा आणि संक्रमित पेशी वितळवते. आपण एकाच वेळी योग्य त्वचेची देखभाल योग्य पथ चालू ठेवल्यास नियमितपणे सोलणे आपल्या मुरुमांना वेळेसह कमी करू शकते.

3. 
   

   
   3 मायक्रोडर्माब्रेशन वापरुन पहा. ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यात आपली त्वचा आहे sanded, सेल नूतनीकरणाला प्रोत्साहन देण्यासाठी. अनेक महिन्यांकरिता आठवड्यातून एकदा मायक्रोडर्माब्रॅशन उपचार हा या प्रकारचा उपचार करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे, कारण प्रत्येक सत्र केवळ एपिडर्मिसच्या वरच्या थरावर परिणाम करतो.

4. 
   

   
   4 लेसर उपचार करा. खरंच, लेसर आपल्या मुरुमांचा नाश करू शकतो. आपल्या त्वचेत जास्त प्रमाणात सीबम तयार करणार्‍या ग्रंथी मारण्यासाठी बरेच त्वचारोग तज्ञ आता लेसर ट्रीटमेंट ऑफ लाइट लावत आहेत. ही प्रक्रिया वेदनादायक असू शकते, परंतु त्याने त्याची प्रभावीता सिद्ध केली आहे: हे लेस केलेले सरासरी 50% कमी करते.

5. 
   

   
   5 हलका उपचार करा. वेदनादायक लेसर ट्रीटमेंटच्या विपरीत, लाइट ट्रीटमेंट्स बॅक्टेरियांना मारण्यासाठी कांडीने पाठविलेल्या प्रकाशाच्या प्रकाश स्पंदनांचा वापर करतात. काही रंगीत दिवे (लाल, हिरव्या आणि निळ्यासह) बॅक्टेरिया नष्ट करण्यात प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. अशा प्रकारचे उपचार आपल्यासाठी योग्य असू शकतात का हे आपल्या त्वचाविज्ञानास विचारा.

6. 
   

   
   6 औषध घ्या. मुरुमांवरील अति गंभीर प्रकरणांवर उपचार करण्यासाठी आपल्या त्वचारोगतज्ज्ञांद्वारे काही औषधे लिहून दिली जाऊ शकतात. परंतु या उपचारांचा वापर काळजीपूर्वक केला पाहिजे. सर्व औषधांप्रमाणेच त्यांचेही काही लोकांवर अवांछित दुष्परिणाम होऊ शकतात.
   • विशिष्ट गोळी निवडणे (स्त्रियांसाठी) आपल्या मुरुमासाठी जबाबदार असू शकतात अशा हार्मोन्सचे नियमन करण्यास मदत करू शकते. आपल्या त्वचारोगतज्ज्ञांना विचारा की हे आपल्यासाठी समाधान असू शकते.
   • मुरुमांच्या विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये, अकाटाने नावाचे औषध लिहिले जाऊ शकते. हे एक आश्चर्यकारकपणे तीव्र रेटिनोइड उपचार आहे जे उपचार घेतलेल्या व्यक्तीला जवळजवळ पूर्णपणे पुसून टाकते. तथापि, या औषधाचा मुरुमांवरील सर्व उपचारांचा सर्वात गंभीर दुष्परिणाम आहे आणि सावधगिरीने त्याचा वापर केला पाहिजे.
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत:
जीवनशैलीतील बदलांसह लेस्ड उपचार करणे

1. 
   

   
   1 नियमितपणे खेळ खेळा. खेळ अनेक मार्गांनी लेस्ड कमी करू शकतो. हे एंडोर्फिन तयार करते जे आपला तणाव कमी करेल आणि आपले सेबम उत्पादन कमी करेल. हे आपल्याला घाम देखील करेल, जे आपले छिद्र साफ करेल. आपला चेहरा कमी करण्यासाठी दररोज कमीतकमी 30 मिनिटांसाठी दररोज क्रीडा खेळण्याचा प्रयत्न करा, परंतु आपली छाती, खांदे आणि परत.

2. 
   

   
   2 आपल्या तोंडाला स्पर्श करू नका. हे खूप कठीण आहे कारण आपण नियमितपणे आपल्या तोंडास स्पर्श करतो. आपला चेहरा ओरखडू नका, आपला हात आपल्या हातांना पुसू नका आणि मुरुमांना स्पर्श करू नका. आपले मुरुम किंवा ब्लॅकहेड्स कधीही दाबू नका, यामुळे जास्त बॅक्टेरिया येतील आणि मुरुम खराब होईल.

3. 
   

   
   3 वारंवार धुवा. जरी आपण आपले पाण्याचे बिल कमी करण्याचा प्रयत्न केला तरीही नियमितपणे शॉवर घेतल्यास सेबमचे उत्पादन मर्यादित होते, जीवाणू नष्ट होतात आणि मृत पेशी स्वच्छ धुतात. सौम्य साबणाने आपले संपूर्ण शरीर धुवा आणि केसांमध्ये तेल उत्पादनास मर्यादित करणारे शैम्पू वापरा. आपल्या शरीरावर घाम गाळण्यापासून मुक्त झालेल्या पेशी स्वच्छ धुवाण्याचा व्यायाम केल्या नंतर चांगले धुण्याची खात्री करा.

4. 
   

   
   4 निरोगी खा. जास्त प्रमाणात प्रोसेस्ड पदार्थ ज्यात भरपूर तेल अनुकूल असते. जलद पुनरुत्पादित करण्यासाठी आणि अनावश्यक तेलाच्या उत्पादनास मर्यादीत ठेवण्यासाठी संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि कुरुप प्रथिने खाऊन आपल्या शरीरावर पोषकद्रव्ये योग्य प्रमाणात आणा. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा प्रक्रिया केलेले किंवा उच्च-साखरयुक्त पदार्थ टाळा.

5. 
   

   
   5 रात्री किमान आठ तास झोपा. झोपताना आपण एका दगडाने दोन पक्षी मारुन टाकाल. आपण डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी कुरूप असताना आपल्या शरीराला विश्रांती द्याल. जर आपल्याला पुरेशी झोप येत नसेल तर आपल्या त्वचेत त्याच्या पेशींचे नूतनीकरण करण्याची वेळ किंवा क्षमता नाही. दररोज रात्री त्याच वेळी झोपायला जाणे आणि कमीतकमी 8 तास झोपणे आपल्या झोपण्याच्या चक्राचे नियमन करा.

6. 
   

   
   6 भरपूर पाणी प्या. जरी आम्ही सतत ऐकत असतो की आम्ही दिवसातून 8 ग्लास पाणी प्यावे, परंतु आपण वापरलेले पाणी विशिष्ट प्रमाणात नाही. पाणी शरीरास स्वतःस आणि आपली त्वचा स्वतःस शुद्ध करण्यास मदत करते. दिवसभर पुरेसे पिण्याची खात्री करा.

7. 
   

   
   7 आपले शरीर आणि मन विश्रांती घ्या. तणावामुळे शरीरातील तेलाचे उत्पादन जास्त होते, त्यामुळे तुम्हाला विश्रांतीसाठी वेळ देऊन आपली त्वचा आणि शरीर परत द्या. आंघोळ करा, एखादे पुस्तक वाचा, ध्यान करा किंवा योग करा. आपल्याला हळूहळू आपली त्वचा बदलताना दिसेल.

8. 
   

   
   8 आपले बेट धुवा. आपल्या त्वचेच्या संपर्कात येणारी कोणतीही गोष्ट, जसे की कपडे, टॉवेल्स, तकिया आणि चादरी आठवड्यातून एकदा तरी धुतल्या पाहिजेत, कालांतराने जमा होणारे तेल आणि बॅक्टेरिया. मुरुम कमी होण्यास मदत करण्यासाठी त्वचेसाठी सौम्य डिटर्जंट वापरा.

9. 
   

   
   9 तेलाशिवाय मेकअप वापरा. आपण मेकअप घातल्यास, आपण स्वत: ला एक लबाडीच्या वर्तुळात लॉक करू शकता: एकाच वेळी नवीन मुरुम निर्माण करताना आपले मुरुम लपवा. आपल्या मुरुमांना छपाई करताना ते खराब होण्यापासून प्रतिबंध करण्यासाठी तेल आणि मुरुमांविना खनिज मेकअप शोधा. शक्य असल्यास, मेकअप घालणे टाळा कारण ते आपले छिद्र रोखेल. जाहिरात

सल्ला

• एकाच वेळी बर्‍याच मुरुमांवर उपचार करू नका, कारण जर एखादी प्रभावी असेल तर तुम्हाला ती कोणती आहे हे कळणार नाही. एका वेळी एक उत्पादन वापरण्यास प्राधान्य द्या आणि आपल्यास अनुकूल असलेले एखादे उत्पादन शोधण्यासाठी दीर्घ कालावधीसाठी प्रयोग करा.
• धैर्य ठेवा. आपला मुरुम एका दिवसापासून दुसर्‍या दिवसापर्यंत दिसू शकेल असे वाटू शकते परंतु आपण ते रात्रभर अदृश्य करणार नाही. चिकाटीने, आपल्याला शेवटी एक स्पष्ट त्वचा मिळेल.

जाहिरात

इशारे

• आपण टोपिकल सॅलिसिक acidसिड उपचार लागू केले असल्यास सनस्क्रीन लावा. हा रासायनिक घटक लढाई करतो, परंतु आपली त्वचा सूर्याबद्दल अधिक संवेदनशील बनवते.
• आपण गर्भवती असल्यास (आणि गर्भवती स्त्रिया वारंवार मुरुमांमुळे ग्रस्त असतात), वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना विचारा सर्व एक नियम न उत्पादन.

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-wunch-accepted&oldid=254726" वरून पुनर्प्राप्त