ओटीपोटात चरबीपासून मुक्त कसे करावे
लेखक:
Louise Ward
निर्मितीची तारीख:
4 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
26 जून 2024
सामग्री
विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, 14 लोक, काही अनामिक, त्याच्या आवृत्तीत आणि कालांतराने त्याच्या सुधारण्यात सहभागी झाले.आजकाल, ओटीपोटात जास्तीत जास्त चरबी ही बर्‍याच लोकांना समस्या आहे, विशेषत: मध्यम वयापासून. हे फक्त सौंदर्यशास्त्रच नाही. खरं तर, ओटीपोटात चरबीपेक्षा जास्त प्रमाणात आपल्या आरोग्यासाठी जोखीम वाढते: ही जादा आंतरिक अवयवांच्या आसपास व्हिसरल चरबी जमा होण्यास सूचित करते. म्हणूनच, विशेषत: जेव्हा ओटीपोटात चरबी येते तेव्हा जास्त चरबीविरूद्ध लढा देण्याची शिफारस केली जाते अशा प्रकारे, आपण एक स्वस्थ जीवनशैली विकसित कराल, आपण आपल्या शरीरात चांगले आणि अधिक आनंदी व्हाल. स्वत: बरोबर.
पायऱ्या
4 पैकी भाग 1:
आपला आहार संतुलित करा
- 5 दोनसह वजन कमी करा. वजन कमी करणे खूप कठीण आहे, विशेषतः जेव्हा असे दिसते की आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकास काही खायला आवडेल आणि संध्याकाळ खेळायला जाण्याऐवजी दूरदर्शन पाहण्यात घालवायला आवडेल.
- शक्य असल्यास, मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यासह आव्हानात जा. थोडीशी स्पर्धात्मक भावना जागृत करणे आपल्याला नक्कीच पुढे ठेवणे आवश्यक आहे.
- एकत्र व्यायामशाळेत जाण्यासाठी किंवा फिरायला जाण्यासाठी आयोजित करा. स्वत: ला एकत्रितपणे वजन करा, जर आपण आपले वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट गाठले नाही तर आपण एखाद्यास जबाबदार असाल!
सल्ला
- आजूबाजूच्या इतर मार्गापेक्षा हार्दिक नाश्ता, माफक प्रमाणात भरपूर जेवण आणि हलका डिनर असल्याची खात्री करा. झोपायला जाण्यापूर्वी नाउमेद करणे टाळा.
इशारे
- त्वरित वजन कमी होण्यापासून पूर्णपणे टाळा आणि चमत्कारी आहारामध्ये डुबकी मारू नका: या पद्धतींनी आपल्या आरोग्यास धोका असतो आणि अशा प्रकारे मिळवलेले वजन कमी होणे दीर्घकाळ टिकू शकत नाही.
साइटवर मनोरंजक
भूत कसे पहावे
विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, स्वयंसेवक लेखक संपादन आणि सुधारण्यात सहभागी झाले. विशिष्ट परिस्थितीत मृत व्यक्तींचा छळ असलेले आत्मा...
स्वस्त कसे जगायचे
या लेखातील: आपल्या सर्वात मोठ्या खर्चाच्या स्पॉट्सचे निर्धारण आयुष्य अधिकाधिक महाग आहे. किंमती सतत वाढत असतात आणि तुमच्या पगाराकडे तुमची लक्ष न घेता अदृश्य होण्याची वाईट सवय असते.आपण थोडे पैसे वाचवू इ...