जेव्हा त्याचे माजी त्याच्या मित्रासह बाहेर जाते तेव्हा कसे वागावे

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 त्याच्या मित्राशी बोला
• पद्धत 2 भावना व्यवस्थापित करा
• पद्धत 3 अंतर

जेव्हा आपला माजी आणि तुमचा मित्र मित्राने डेटिंग सुरू करण्याचा निर्णय घेतला तेव्हा ब्रेकअप करणे कठीण किंवा त्याहूनही वाईट होऊ शकते. मत्सर, पेच, उदासी आणि रागाच्या भावना अशा भावनाप्रधान परिस्थितीत राज्य करतात. आपल्यास आपल्या माजी आणि आपल्या मित्राच्या नात्याबद्दल नकारात्मक भावना असल्यास, आपण त्यांच्याशी गप्पा मारण्याची आणि आपल्या भावना दु: खी किंवा अस्वस्थ न करता मैत्री कायम ठेवण्याच्या मार्गांनी व्यवस्थापित करण्याची आवश्यकता आहे.

पायऱ्या

कृती 1 त्याच्या मित्राशी बोला

1. 
   

   
   आपल्या मित्राशी आपल्या भावनांबद्दल बोला. आपण दु: खी असल्याचे त्याला सांगा, परंतु समजावून सांगा की ही अशी परिस्थिती आहे जी आपण मात करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. त्याला सांगा की जोपर्यंत आपण नकारात्मक भावनांवर पूर्णपणे विजय मिळवू शकत नाही तोपर्यंत आपण थोडावेळ दूर असाल.
   • आपण म्हणू शकता, "आपल्याशी प्रामाणिकपणे बोलणे, जेव्हा आपण आणि जीन डेट करत असल्याचे समजले तेव्हा मला दुखवले. जेव्हा हे मला कळले तेव्हा मला अस्वस्थता आणि राग वाटला, परंतु मी त्यावर मात करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. "
   • आपण अद्याप यासह असतांना आपल्या मित्राने आणि माजीने सहानुभूती व्यक्त केल्याचा आपल्याला संशय असल्यास, आपली शंका मान्य करण्यात काहीही चूक नाही. घाईगडबडीचा निष्कर्ष काढण्यापूर्वी दुसर्‍या व्यक्तीचे म्हणणे ऐका.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या मित्राशी प्रामाणिक रहा. आपल्या भावनांबद्दल त्याला सांगण्यात काहीही चूक नाही. जर आपल्याला नात्याबद्दल जाणून घ्यायचे असेल तर फक्त त्याला सांगा. जर आपणास राग आला असेल किंवा तुमचा विश्वासघात झाला असेल तर तुमच्या मित्राला हे सांगायला विसरु नका, पण तुमचा स्वभाव गमावू नका. एक प्रामाणिक संभाषण आपणास बरे वाटण्यास मदत करेल आणि आपल्या मित्राला आपली स्थिती समजून घेण्यास अनुमती देईल.
   • जर तुमचा मित्र संभाषण वाईटरित्या घेत असेल तर श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवून आणि तो काय म्हणतो यावर बारीक लक्ष देऊन शांत रहा.
   • उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता की, "मी फक्त जीनची इच्छा करतो आणि आपण मला सांगितले होते की आपण एकत्र जाण्याची योजना आखत आहे जेणेकरुन मी त्यासाठी मानसिकरित्या तयार होऊ शकेन. मी अद्याप ते विसरलो नाही. "

3. 
   

   
   आपल्या मित्राला सांगा की आपल्या उपस्थितीत त्याच्या नात्याबद्दल बोलू नका. जर आपल्या भूतकाळातील चर्चेमुळे आपणास नकारात्मक भावना उद्भवत असतील तर आपण त्या टाळण्यास अधिक चांगले. आपल्या मित्राशी चर्चा करा आणि शक्य असल्यास त्याच्या नवीन नात्याबद्दल बोलू नका. हे आपल्याला आपली मैत्री टिकवून ठेवण्यास आणि परिस्थिती अधिक सहजतेने व्यवस्थापित करण्यास अनुमती देईल.
   • उदाहरणार्थ म्हणा: "जीनेबद्दलच्या चर्चा मला अस्वस्थ करतात. आपण आत्ता तिच्याबद्दल बोलणे टाळू शकाल का? "
   • आपल्या भूतकाळाबद्दल बोलताना आपल्याला काहीच वाटत नसेल तर हे लक्षण असू शकते की आपण आधीपासूनच नात्यावर विजय मिळविला आहे आणि तिच्याशी पुन्हा बोलू शकता.
   • जर आपण आपल्या जुन्या नात्यावर मात केली तर आपण असे म्हणू शकता की, "मी जीनबद्दल ऐकायला नको आहे असे मी तुला सांगितले तेव्हा तुला आठवते काय?" आता भूतकाळ आहे. आपण तिच्याबद्दल बोलू इच्छित असल्यास मला हरकत नाही. "
   • आपणास हे आवश्यक आहे असे वाटत असल्यास, परिस्थितीतून बरे होण्यासाठी आपल्या मित्रापासून थोडा काळ रहा. त्याला सांगा की आपण अद्याप आपली मैत्री कायम ठेवली आहे, परंतु परिस्थितीवर मात करण्यासाठी आणि आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्याला फक्त थोडा वेळ आणि अंतर आवश्यक आहे.

4. 
   

   
   
   
   आपल्या मित्राला सांगू नका की त्याला आपल्या माजीसह बाहेर जाऊ दिले नाही. असे म्हटल्यास त्याच्या भावना दुखावल्या जाऊ शकतात आणि तुमच्या मैत्रीला इजा होऊ शकते. हे आपल्या मित्राला आणि पूर्वजांना मजबूत नातेसंबंध निर्माण करण्यास आणि आनंद मिळवण्यास प्रतिबंध करेल. त्यांनी दु: ख आणि मत्सर नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा जेव्हा त्यांनी हे समजले की त्यांनी आपणास इजा करण्याचा प्रयत्न केला नाही.
   • आपण आपल्या मित्राला अल्टीमेटम दिल्यास तो कदाचित आपला माजी निवडेल आणि तुम्हाला सोडेल.
5. आपल्या माजी बद्दल वाईट बोलणे टाळा. आपला मित्र आपल्या माजीशी डेटिंग करीत असल्याचे आपल्याला आढळल्यास आपण तिच्याबद्दल वाईट बोलू शकता किंवा त्यांच्या नात्यात तोडफोड करू शकता. तथापि, यामुळे आपल्यास आपल्या मित्राशी असलेले नाते खराब होऊ शकते.
   • आपल्या भूतकाळाबद्दल काहीही बोलण्यापूर्वी काळजीपूर्वक विचार करा, जसे की आपल्या नातेसंबंधाबद्दल किंवा पूर्वीच्या रोमांचविषयी तपशील. स्वत: ला विचारा की या प्रकारची माहिती उघड केल्यास काहीतरी सकारात्मक परिणाम मिळेल.

पद्धत 2 भावना व्यवस्थापित करा

1. 
   

   
   स्वत: ला प्रथम रागावले किंवा दुःखी होऊ द्या. ब्रेकअपनंतर जर तुम्हाला उशावर रडायचे असेल किंवा रडायचे असेल तर मागे राहू नका. नकारात्मक भावना टाळणे आपला राग किंवा उदासीनता वाढवू शकते. आपल्या भावनांवर ताबा ठेवण्याऐवजी स्वत: ला त्यास अनुमती द्या म्हणजे आपण त्यांच्यावर लवकरात लवकर मात करू शकता.
   • आपण अद्याप परिस्थितीवर परिणाम होत असल्यास "मला काळजी नाही" किंवा "काही फरक पडत नाही" यासारख्या गोष्टी बोलू नका. आपण आपल्या भावनांना अधिक चांगले द्याल.
   • आपल्या माजीचा सूड घेण्यासाठी फक्त अशीच कामे टाळा, जसे तिच्या एखाद्या मित्राबरोबर बाहेर जाणे.

2. 
   

   
   आपण आणि आपल्या माजीचे का ब्रेक झाले याची यादी तयार करा. बाह्य दृष्टिकोनातून नातेसंबंधाचे विश्लेषण करणे आपल्यास आपल्यास नसलेले स्पष्टता देऊ शकते. आपल्या ब्रेकअपच्या मुख्य कारणाबद्दल प्रथम विचार करा. आपण सुसंगत नसल्यास, हे संबंध आपल्यापैकी कोणालाही चांगले आणत नाहीत आणि ते अपयशी ठरले जाईल.
   • जरी आपणास नातं संपवायचं नसलं तरीसुद्धा आपण सुसंगत नसण्याची शक्यता आहे.
   • पूर्वीच्या आपल्या अनुभवामुळे जर आपण आपल्या मित्राबद्दल काळजीत असाल तर त्याला हे सांगण्यात काहीच नुकसान होणार नाही. फक्त आपण खात्री करुन घ्या की आपण वस्तुस्थितीवर चिकटता रहा जेणेकरुन असे वाटू नये की आपण आपल्या माजीचा अपमान करीत आहात.
   • निरोगी संबंधांची चिन्हे म्हणजे सतत भांडणे, मानहानी, मत्सर आणि हेराफेरी.
   • अशीही शक्यता आहे की आपल्या पूर्वीच्यासारखी भावनिक किंवा आर्थिक परिस्थिती आपल्यासारखी नसेल.

3. 
   

   
   आपल्या भूतकाळाची आठवण करून देणार्‍या गोष्टींपासून मुक्त व्हा. आपल्याकडे या नात्याबद्दलच्या आठवणी असल्यास आपल्या भूतकाळास विसरणे आपल्यास अधिक अवघड आहे. त्यापासून दूर जाण्यासाठी भावनाप्रधान असलेल्या सर्व गोष्टींपासून मुक्त व्हा. हे कदाचित आपल्या नकारात्मक भावना कमी करेल आणि आपल्याला आपली मैत्री टिकवून ठेवू शकेल.
   • आपल्यास पूर्वीची आठवण करुन देणारी वस्तू चिरवणे किंवा फेकणे हा एक उपचारात्मक अनुभव असू शकतो.

4. 
   

   
   सोशल नेटवर्क्सवर तिचे अनुसरण करणे थांबवा. त्याच्या पृष्ठावरून सदस्यता रद्द करा किंवा त्याचे फोटो पाहणे थांबविण्यासाठी त्यांची सामग्री अवरोधित करा. आपल्या माजी आणि आपल्या मित्राच्या क्रियाकलापांचे अनुसरण करणे निरोगी नाही आणि यामुळे नकारात्मक भावना उद्भवू शकतात. या प्रतिमांपासून दूर जाणे आपणास ब्रेकअपवर मात करण्यात आणि परिस्थितीशी संबंधित राग किंवा दु: ख टाळण्यास मदत करते.
   • जर आपल्या मित्राने त्याच्या नवीन नात्याची माहिती किंवा चित्रे पोस्ट केली आणि यामुळे आपण दु: खी किंवा रागावले असेल तर आपण त्याचे अनुसरण करणे देखील थांबवावे.
   • आपल्याला आपला माजी ब्लॉक करण्याची आवश्यकता नाही परंतु आपण त्यास बरे वाटल्यास आपण हे करू शकता.

पद्धत 3 अंतर

1. 
   

   
   आपल्या मित्राला तात्पुरते पहाणे थांबवा. त्याला कॉल करणे, मजकूर पाठविणे किंवा कॉल करणे थांबवा. जर आपण त्याच शाळेत किंवा कार्यालयात असल्यामुळे आपल्याला दररोज त्याला भेटण्याची आवश्यकता असेल तर, त्याच्याशी बोला जेणेकरुन आपण त्याच्याबरोबर हँग आउट का करीत नाही याबद्दल गोंधळ उडू नये. आपल्यास आपल्या नवीन नात्यापासून स्वत: ला दूर केल्याने तुम्हाला राग येण्याची किंवा मत्सर होण्यापासून रोखता येईल. आपल्या मनात नकारात्मक भावना कायम राहिल्यास आपण बरे होईपर्यंत आपण आपल्या मित्राला तसेच आपल्या माजीस टाळणे चांगले.
   • उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता, "मी परिस्थितीवर मात करण्याचा खरोखर प्रयत्न केला, परंतु यामुळे मला नेहमीच अस्वस्थ वाटते. मला तुमच्यासाठी नेहमीच चांगले हवे आहे, म्हणून मला वाटते की तुमच्याबरोबर दोघांना हँग आउट करणे मी तात्पुरते थांबवले पाहिजे. मला आशा आहे की आपण मला समजले. "
   • जर आपल्या मित्राने आपल्याशी आपले नवीन नातेसंबंध सतत उघडकीस आणले असेल किंवा आपल्यासाठी असा अर्थ लावला असेल तर आपण त्याच्याबरोबरचा पूल कायमचा तोडून टाकायला हवा होता.
2. हे समजून घ्या की आपल्या मित्राच्या नवीन संबंधात आपली चिंता नाही. आपल्या मित्राच्या आपल्या भूतकाळातील नातेसंबंधाबद्दल निश्चित भावना असणे यात काहीच गैर नाही. तथापि, लक्षात ठेवा की हे आपल्यापासून दोन भिन्न लोक आहेत आणि त्यांच्या नात्याचा केवळ त्यांनाच परिणाम होतो.
   • आपल्या मित्राच्या मर्यादेचा आदर करा ज्याप्रमाणे त्याने आपल्याकडे आपला आदर करावा.
   • त्याच्याशी तुलना करू नका किंवा समजू नका की ही एक स्पर्धा आहे.

3. 
   

   
   फक्त एक चांगली व्यक्ती व्हा. लक्षात ठेवा की आपले प्रेमसंबंध आपणास परिभाषित करीत नाहीत. आपली सामर्थ्य सुधारण्यासाठी वेळ घेतल्यास आपला आत्मविश्वास मजबूत होईल आणि पृष्ठ चालू होईल. हे आपल्या जीवनात इतर कोण आहे याची पर्वा न करता आपण एक व्यक्ती म्हणून कोण आहात हे समजून घेण्यात देखील मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे अशा विषयावर कोर्स घेण्याची संधी आहे जी आपल्याला नेहमीच अधिक जाणून घेण्याची इच्छा असते किंवा वैयक्तिक फिटनेस लक्ष्य साध्य करण्यासाठी कार्य करतात.

4. 
   

   
   इतर मित्रांसह परिस्थितीबद्दल विचार करणे थांबवण्यासाठी बाहेर जा. इतर मित्रांना कॉल करा आणि आउटिंगची योजना करा किंवा जेथे आपण नवीन मित्रांना भेटू शकता अशा सामाजिक कार्यक्रमांवर जा. जर आपल्याकडे असे मित्र असतील जे आपणास समर्थन देतील आणि आपण अस्वस्थ झाल्यावर बाहेर जाऊ शकतील तर हे आपल्याला समस्येबद्दल अधिक चांगले वाटण्यात मदत करेल. आपणास स्वतःस रिक्त करणे किंवा एखाद्याशी चर्चा करणे आवश्यक असल्यास आपण आपल्या दुसर्‍या मित्रालाही परिस्थिती स्पष्ट करु शकता.
   • जर तुम्हाला अनावश्यक शोकांतिका टाळायची असेल तर एखाद्याला तुमच्या पूर्व मैत्रिणीबरोबर बाहेर गेलेल्या मित्राची माहिती नसलेल्या एखाद्याबरोबर बाहेर जा.

5. 
   

   
   एखादे क्रियाकलाप किंवा छंद देऊन आपले मन व्यापून टाका. आपणास आवडत असलेल्या क्रियाकलापांविषयी किंवा छंदांबद्दल विचार करा जेणेकरून आपण आपल्या परिस्थितीबद्दल वेड लावत नाही. आपल्याला आवड असलेल्या एखाद्या क्रियेत गुंतल्यामुळे आपले मन आपल्याकडे असलेल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करेल आणि आपला मित्र आपल्या माजीशी डेटिंग करीत आहे हे विसरून जाइल.
   • या छंदांमध्ये एखादे इन्स्ट्रुमेंट वाजविणे, एखादा खेळ खेळणे, व्हिडिओ गेम खेळणे किंवा कादंबर्‍या वाचणे समाविष्ट आहे.
   • आपल्याकडे एखादा छंद किंवा आवडता क्रियाकलाप नसल्यास वर्ग घेण्याचा विचार करा.

6. 
   

   
   स्वत: ला आनंदी करा. अशा गोष्टींचा विचार करा ज्यामुळे आपल्याला खरोखर आनंद मिळतो, जसे की आपले आवडते खाद्य, समुद्रकाठ फिरणे किंवा स्पा येथे विश्रांतीचा दिवस आणि स्वत: ला गुंतवून घ्या. आपणास भावनिकदृष्ट्या समर्थन देणार्‍या इतर मित्रांसमवेत वेळ घालवण्याची संधी देखील आहे. सकारात्मक गोष्टी केल्याने आपणास लक्ष केंद्रित करण्यात आणि परिस्थितीबद्दल विचार करणे टाळता येते.
   • आरामशीर काही केल्याने आपल्याला परिस्थिती अधिक स्पष्टपणे समजून घेण्यास किंवा पाहण्यास मदत होते.

7. 
   

   
   आपण तयार असताना मैत्रीचे नूतनीकरण करा. समस्येचा विचार करा आणि आपल्या मित्राशी संपर्क साधा जेव्हा तो यापुढे आपल्या माजी व्यक्तीस डेटिंग करीत आहे या गोष्टीचा आपल्यावर परिणाम होणार नाही. आपण आपल्या माजीसह मैत्रीपूर्ण नातेसंबंध देखील ठेवू शकता जेणेकरून आपल्याला एखाद्या गटामध्ये अस्वस्थ वाटत नाही. तुमच्या मित्राला कॉल करा किंवा एसएमएस पाठवा आणि त्याला तुमच्याकडून बाहेर पाहिजे आहे की नाही याबद्दल विचारणा करा, जरी आपण काही वेळात तुमच्याशी बोललो नसेल. आपणास वाईट का वाटले ते त्याला समजावून सांगा आणि आपण पृष्ठ फिरविण्यासाठी तयार आहात असे सांगा.
   • आपण पुन्हा आपल्या मित्राबरोबर हँग आउट करू इच्छित असल्यास, त्याच्या उपस्थितीत आपल्या माजीबद्दल वाईट बोलू नका याची खात्री करा.
   • आपण म्हणू शकता "हाय पीटर, मला माहित आहे की आम्ही काही काळ व्यापार केला नाही, परंतु आपण एकत्र वेळ घालवायला आवडेल काय?" मला तुझी आठवण येते! "