एडीएचडी ग्रस्त प्रियकराशी कसे वागावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 एडीएचडी बद्दल जाणून घ्या
• पद्धत 2 ऑफर समर्थन
• पद्धत 3 दररोज जगणे
• कृती 4 स्वत: ची काळजी घ्या

अटेंशन डेफिसिट हायपरॅक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) मध्ये अशी लक्षणे आहेत ज्यामुळे एखाद्याकडे लक्ष समस्या, आवेगपूर्ण वर्तन, स्मृती समस्या आणि एकाग्रतेची कमतरता उद्भवू शकते. नुकताच एडीएचडी निदान झालेला बॉयफ्रेंड असणं आपल्या नात्यासाठी आव्हान निर्माण करू शकतो. तथापि, आपल्याला एडीएचडीचे परिणाम समजल्यास आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे माहित असल्यास आपण या आव्हानांचा सहज सामना करू शकता.

पायऱ्या

पद्धत 1 एडीएचडी बद्दल जाणून घ्या

1. 
   

   
   आपल्या प्रियकरात एडीएचडीकडे दुर्लक्ष करण्याची लक्षणे आहेत का ते पहा. निदान करण्यात सक्षम होण्यासाठी, व्यक्तीस कमीतकमी पाच लक्षणे (प्रौढांमध्ये) किंवा सहा चेतावणी चिन्हे (16 वर्षे किंवा त्यापेक्षा कमी वयोगटातील) एकापेक्षा जास्त परिस्थितीत कमीतकमी सहा महिन्यांपर्यंत असणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या वाढीच्या पातळीसह लक्षणे असामान्य असाव्यात आणि कामावर, सामाजिक जीवनात किंवा शाळेत त्याच्या सामान्य कामकाजावर त्याचा परिणाम झाला पाहिजे. एडीएचडीच्या लक्षणांपैकी (दुर्लक्ष करण्याचे सादरीकरण) आपल्याकडे आहे:
   • रुग्ण निष्काळजी चुका करतो, तपशीलांकडे लक्ष देत नाही,
   • त्याला (काम करणे, खेळणे इ.) एकाग्र होण्यास त्रास होतो,
   • तो त्याच्या संवादकांकडे लक्ष देत असल्याचे दिसत नाही,
   • त्याने सुरु केलेले काम (गृहपाठ, कामे, काम) पूर्ण करीत नाही, तो सहज फसविला जातो,
   • त्याला संघटित होण्यास त्रास होतो,
   • हे सातत्याने लक्ष देणारी कामे (उदा. शालेय काम) टाळते,
   • तो आपल्या चावी, चष्मा, कागदपत्रे, साधने इत्यादी शोधत किंवा अनेकदा गमावत नाही.
   • तो सहज विचलित होतो,
   • तो सहज विसरतो.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या प्रियकरामध्ये हायपरएक्टिव्हिटी किंवा एडीएचडीची नकळतपणाची लक्षणे आहेत का ते पहा. नंतरचे देखील एक अति-सक्रिय-आवेगपूर्ण प्रतिनिधित्व आहे. काही लक्षणे असणे आवश्यक आहे त्रास निदान स्थापित करण्यासाठी वापरले जाणे. कमीतकमी सहा महिन्यांपर्यंत एकापेक्षा जास्त परिस्थितीत आपल्या प्रियकरात (प्रौढ) किंवा सहा (किमान 16 वर्षांचे) मध्ये कमीतकमी पाच लक्षणांवर लक्ष ठेवा.
   • रुग्ण अस्वस्थ आणि चिडखोर आहे, टाळ्या वाजवत आहे.
   • त्याला चिंता वाटते.
   • त्याला शांतपणे खेळण्यात किंवा शांततेच्या कार्यात व्यस्त राहण्यास त्रास होतो.
   • तो नेहमी फिरत असतो, जणू काय तो इंजिनद्वारे चालवलेले.
   • तो खूप बोलतो.
   • प्रश्न विचारण्यापूर्वीच तो उत्तर देण्यासाठी धावतो.
   • त्याच्या वळणाची वाट पाहण्यात त्याला त्रास होतो.
   • तो इतरांना व्यत्यय आणतो किंवा इतरांच्या चर्चा किंवा खेळांमध्ये हस्तक्षेप करतो.

3. 
   

   
   आपल्या प्रियकरात एकत्रित एडीएचडीची उपस्थिती पहा. पाच लक्षणे (प्रौढांमधे) किंवा सहा (मुलांमध्ये १ 16 वर्षे किंवा त्यापेक्षा कमी वयाची) असल्यास, दुर्लक्ष करण्याच्या सादरीकरणापासून हायपरएक्टिव्ह-आवेगपूर्ण डिसऑर्डरपर्यंतचे लक्षण असल्यास, एकत्रित स्वरुपाचा त्रास होऊ शकतो. एडीएचडी.

4. 
   

   
   
   
   एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे त्याचे निदान व्हावे अशी सूचना करा. आपल्या प्रियकराच्या एडीएचडीची पातळी ठरवताना, आपण अधिकृत निदान करण्यासाठी एखाद्या थेरपिस्टकडे जाण्यास सुचवा.
   • ही व्यक्ती लक्षणे समजावून सांगू शकतात की ते दुसर्‍या मानसिक किंवा मानसिक विकृतीस कारणीभूत आहेत हे ठरविण्यास सक्षम असेल.

5. 
   

   
   इतर त्रासांबद्दल त्याला थेरपिस्टशी बोलण्यासाठी आणा. जणू एडीएचडीची उपस्थिती हे एक मोठे आव्हान नव्हते, तर या विकारांनी ग्रस्त असलेल्या पाचपैकी एका व्यक्तीस आणखी एक गंभीर मानसिक डिसऑर्डर (डिप्रेशन आणि द्विध्रुवीय डिसऑर्डर सामान्य विकार आहे) आहे. एडीएचडी असलेल्या तीनपैकी एका मुलामध्ये एक वर्तणूक डिसऑर्डर (आचार डिसऑर्डर, विपक्षी प्रतिरोधक डिसऑर्डर) देखील असतो. एडीएचडी देखील शिकण्याची अक्षमता आणि चिंता यांच्याशी संबंधित आहे.

पद्धत 2 ऑफर समर्थन

1. 
   

   
   त्याला एडीएचडीबद्दल कसे वाटते ते विचारा. ज्यांना एडीएचडीचा त्रास होत नाही त्यांना खरोखरच त्यास सामोरे जाणारे आव्हान ठाऊक नसतात. एडीएचडी असलेल्या प्रौढ व्यक्तीने त्याचे वर्णन केले वाळूच्या वादळाच्या मध्यभागी कार्डांचे घर तयार करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या बॉयफ्रेंडला एडीएचडी त्याला काय वाटते ते समजावून सांगायला संधी द्या. एकदा त्याला कसे वाटते हे समजल्यानंतर, आपण त्याला सकारात्मक मार्गाने पाठिंबा देण्यास अधिक सक्षम असाल. इतरांनी एडीएचडीचे वर्णन केले आहेः
   • माझ्या मेंदूसाठी मला स्टॉप बटणाची आवश्यकता आहे,
   • अशी कल्पना करा की आपण आयुष्यभर आपल्या मांडीवर रेंगाळत असता, आपल्या सभोवतालचे प्रत्येकजण दोन पायांवर चालत असताना. आपण वेगळे आहात हे आपण ओळखता आणि आपण जाणता की आपण सर्वांप्रमाणेच चालले पाहिजे परंतु आपण दोन्ही पायांवर शिल्लक ठेवू शकत नाही तसेच आपण रेंगाल तेव्हा,
   • माझ्या मनात अशी भावना आहे की माझ्या डोक्यात नेहमी आवाज येत असतो, मी सतत स्पष्टीकरण देऊ शकत नाही असा सतत आवाज,
   • प्रत्येकाला वाटते की मी मूर्खपणाने गोष्टी जाणूनबुजून करीत आहे ... कधीकधी मला फक्त हास्यास्पद वाटतो.

2. 
   

   
   व्यक्तीस लक्षणांपासून वेगळे करा. तुमचा प्रियकर हा तुमच्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि त्याला खास व्यक्ती म्हणून मानले जाण्याची पात्रता आहे. त्याच्या एडीएचडीची लक्षणे काही वेळा निराश होऊ शकतात, परंतु आपण त्याला किंवा तिला किंवा आपल्या संबंधास ओळखू नये. आपल्या प्रेयसीची लक्षणे व्यवस्थापित करण्याची वाढती क्षमता आपल्या दोघांवर एडीएचडीचा प्रभाव कमी करेल.
   • सुरुवातीच्या काळात ज्या गोष्टी त्याच्याकडे वळल्या त्या लक्षात ठेवा.

3. 
   

   
   जबरदस्त परिस्थिती कशा ओळखाव्या हे ज्याला माहित आहे त्याच्यासाठी सूचित व्यक्ती व्हा. एकाच वेळी संगीत आणि बर्‍याच संभाषणांसह गर्दीची जागा, डीओडोरंट्स, फुले व खाद्यपदार्थापासून परफ्यूम आणि कोलोनेस पर्यंतच्या सुगंधांची भांडी, कदाचित वेगवेगळ्या प्रभावांमधून जातील एडीएचडी ग्रस्त अशा व्यक्तीसाठी टेलिव्हिजन किंवा संगणक स्क्रीनसारख्या प्रकाशमय गोष्टी जबरदस्त असू शकतात. यासारख्या परिस्थितीस सामोरे जाण्यासाठी एक संभाव्य उपाय म्हणजे आपण या प्रकारच्या कार्यक्रमादरम्यान अँकर म्हणून कार्य करता. आपण आपल्या प्रियकराच्या मनाचे मनःस्थिती वाचू शकता, म्हणून आपणास ठाऊक असेल की जेव्हा त्याला एक सापेक्ष शांतता आणण्यासाठी आणि त्याच्या मज्जातंतूंना शांत करण्यासाठी काही क्षण बाहेर जाणे आवश्यक असेल.

4. 
   

   
   एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक पहाण्यासाठी आपल्या प्रियकराला सल्ला द्या. एडीएचडी असलेले प्रौढ बहुतेकदा सायकोथेरेपीचा फायदा करतात. या उपचारांमुळे रुग्णांना त्यांची व्यक्तिमत्त्व स्वीकारण्यास मदत होते आणि त्यांची परिस्थिती सुधारण्यास मदत होते.
   • एडीएचडीच्या उपचारांशी थेट रुपांतर झालेले संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी अनेक रुग्णांमध्ये सिद्ध झाले आहे. अशा प्रकारचे थेरपी एडीएचडीमुळे होणार्‍या काही मूलभूत समस्यांशी संबंधित आहे जसे की वेळ व्यवस्थापन आणि संस्थात्मक समस्या.

पद्धत 3 दररोज जगणे

1. 
   

   
   एकमेकांशी दुवा साधण्यासाठी वेळ काढा. भेटी आणि इतर क्रियाकलापांचे वेळापत्रक तयार करा जेणेकरून आपण एकत्र वेळ घालवू शकाल. आपण दोघांनाही आवड असलेल्या गोष्टींबद्दल एकमेकांशी बोला.
   • दररोज सकाळी स्मगलिंगसाठी वेळ घालवा. शारीरिक संपर्क आपल्याला अधिक प्रेमळ आणि आपल्या प्रियकराशी जोडले जाऊ शकते. हात आणि गोंधळ अनेकदा.

2. 
   

   
   आपल्या प्रियकराशी बोलताना डोळ्याशी संपर्क साधा. डोळ्यांशी संपर्क साधून आपले प्रश्न केंद्रित करण्यात आणि ऐकण्यात त्याला मदत करा. आपण तिच्याशी बोलता तेव्हा तिच्या हाताला स्पर्श करा. आपण काय बोलता यावर लक्ष केंद्रित करण्यास शारीरिक संपर्क मदत करू शकतो.

3. 
   

   
   त्याच्या गोष्टींना स्पर्श करु नका. एडीएचडी ग्रस्त लोकांचा प्रभाव बहुधा एखाद्या विशिष्ट क्रमाने किंवा ठिकाणी असणे आवश्यक असते. जर दररोज रात्री त्याने आपल्या चाव्या एका विशिष्ट ठिकाणी असण्याची अपेक्षा केली तर त्या हलवू नका. एडीएचडीचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करण्याचा एक सदैव सवयी असणे, त्यामुळे या दिशेने आपल्या प्रयत्नांना त्रास देऊ नका.

4. 
   

   
   त्याला संघटनेत मदत करा. एडीएचडी ग्रस्त व्यक्तींना सहसा वेळ आयोजित करण्यात आणि व्यवस्थापित करण्यात अडचण येते. या विकारांनी ग्रस्त नसलेल्यांसाठी हे विशेषतः निराश होऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपला प्रियकर कदाचित बेफिकीर असेल किंवा इव्हेंटसाठी उशीर करेल. आपल्या प्रोग्रामबद्दल वारंवार बोलून आणि मुख्य वेळापत्रक घेऊन अधिक आयोजन करण्यात त्याला / तिला मदत करा. दररोज नोट्स घेण्यास त्याच्याकडे भरपूर जागा असणारा असा एक अजेंडा विकत घ्या.

5. 
   

   
   मूड बदलांची तयारी करा. बहुधा आपल्या प्रियकरामध्ये त्वरित मूड बदल झाला असेल. या मनाच्या बदलांना काय करावे आणि कसे सामोरे जावे हे जाणून घेणे आपणास शांत होण्यास मदत करेल. चर्चा, शारीरिक व्यायाम किंवा चित्रपट पाहणे यासारख्या वाईट मूडवर लक्ष केंद्रित करणार नाही अशा क्रियाकलाप करण्यास त्यास मदत करा.

6. 
   

   
   आपल्या जोडीदारास शिक्षण देण्यास टाळा. एडीएचडी ग्रस्त जोडीदाराच्या नात्यातील सर्वात मोठे आव्हान म्हणजे त्यातल्या गोष्टी हातात घेण्याची प्रवृत्ती. एडीएचडी ग्रस्त व्यक्तीस वेळ व्यवस्थापित करणे आणि संघटित व लक्ष केंद्रित करणे अवघड आहे, म्हणूनच ज्याला त्रास होत नाही अशा व्यक्तीस वाटेल की वस्तू हातात घेणे आपल्यावर अवलंबून आहे. . यामुळे, तणाव आणि असंतोष होऊ शकतो.
   • आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी आपल्या शब्दात प्रथम व्यक्ती एकवचनी वापरा. आपल्याला आपल्या कृतीची जबाबदारी कशी घेता येईल अशा पद्धतीने आपल्या पार्टनरला सांगा. या प्रकारची चर्चा आपल्या जोडीदाराला दोष देत नाही. उदाहरणार्थ, म्हणा मला वाटते माझ्याकडे आत्तापर्यंत परवडण्यापेक्षा अधिक गोष्टी हाताळण्यासाठी आहेत. आपण कार मेकॅनिकला आणू शकता?
   • आपल्या प्रियकरासाठी सतत शेरा करणे थांबवा. त्याऐवजी, सकारात्मक आणि आशावादी मार्गाने चर्चा करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. ओळखा की आपला प्रियकर एखाद्या कठीण परिस्थितीशी सामोरे जात आहे आणि या अडथळ्यावर मात करण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
   • आपल्या संबंधित सामर्थ्यानुसार कार्ये विभाजित करा. आपल्या जोडीदाराप्रमाणेच आपल्या कार्यक्षमतेसाठी सर्वात योग्य कार्ये करुन निराश होऊ नका. उदाहरणार्थ, आपण कापणी करताना आणि कपडे धुऊन काढताना, बिले भरण्याची आणि खरेदी करण्याची काळजी घेऊ शकता.

7. 
   

   
   गोष्टी चुकीच्या पद्धतीने घेऊ नका. आपल्या जोडीदारास भावनिक प्रतिक्रिया, आवेगपूर्ण वर्तन आणि निष्काळजी वृत्ती असू शकते. परिणामी, आपण अप्रिय, कमी लेखलेले किंवा कमी मानले जाऊ शकते. परंतु असे नाही की आपल्या भावनांनी ती भावना निर्माण करण्यासाठी तो आपल्या सामर्थ्याने सर्व काही करीत आहे. त्याच्या एडीएचडीमुळे काही विशिष्ट आचरणांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण होते. यावर मात करण्यासाठी तो सामना करण्याची कौशल्ये शिकू शकतो, परंतु आपण त्याची प्रतिक्रिया चुकीची घेत नाही याची खात्री करा. लक्षात ठेवा की त्याचा एडीएचडी एक वास्तविक व्याधी आहे जो तो अन्यथा करू शकला असता.

कृती 4 स्वत: ची काळजी घ्या

1. 
   

   
   वेळोवेळी पुनर्प्राप्त करा. आपण आपल्या प्रियकराला पाठिंबा दर्शविण्याच्या पातळीवरुन आपण विचलित होऊ शकता. पुन्हा सामर्थ्य मिळविण्यासाठी तुम्ही कधीकधी ब्रेक घेणे खूप कठीण आहे. स्वत: साठी कॉफी बनविणे किंवा दुसर्‍या मित्रासह चित्रपटात जाणे इतके सोपे आहे. अन्यथा, आपण मित्रासह आठवड्याच्या शेवटी जाऊ शकता.

2. 
   

   
   एक मानसिक आरोग्य थेरपिस्ट पहा. आपल्या नैराश्याने निरोगी मार्गाने मुक्त होण्यासाठी आणि करिअर मार्गदर्शनासह समस्या सोडविण्यासाठी थेरपी ही एक चांगली संधी असू शकते. रिलेशनशिप मॅनेजमेंट आणि एडीएचडीमध्ये माहिर असलेले एक थेरपिस्ट शोधा.

3. 
   

   
   समर्थन गटामध्ये सामील व्हा बर्‍याच संघटना आहेत ज्या मित्र आणि कुटुंबियांना वैयक्तिक समर्थन देतात. ते असे नेटवर्क तयार करतात जे ऑनलाइन किंवा वैयक्तिकरित्या भेटू शकतील अशा सदस्यांना एकत्र आणतात जे त्यांच्या समस्यांविषयी चर्चा करतात आणि त्यांचे निराकरण करतात. आपल्या क्षेत्रात समर्थन गट शोधण्यासाठी इंटरनेट शोधा.

4. 
   

   
   इंटरनेटवर संसाधने शोधा. अशी अनेक ऑनलाइन संसाधने आहेत जी एडीएचडी ग्रस्त लोकांना आणि त्यांचे कुटुंब आणि मित्रांना माहिती, सल्ला आणि समर्थन प्रदान करतात. या गटांपैकी पुढील गट आहेत.
   • एडीएचडी अ‍ॅडल्ट आपल्या वेबसाइटद्वारे, ऑनलाइन सेमिनारद्वारे आणि वृत्तपत्रांच्या माध्यमातून बर्‍याच माहिती प्रदान करते. हे इलेक्ट्रॉनिक सहाय्य, थेट समर्थन आणि परिषद देखील प्रदान करते.
   • हायपरसुपर एडीएचडीसह लोक (मुले आणि प्रौढ) आणि त्यांची काळजी घेणार्‍यांसाठी माहिती, प्रशिक्षण आणि जागरूकता यासारखी बरीच संसाधने ऑफर करते.
   • पांडा हा क्युबेक असोसिएशनचा एक समूह आहे जो अटेंशन डेफिसिट हायपरॅक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) असलेल्या मुलासह पालकांना मदत करतो.

5. 
   

   
   आपल्या कुटूंबाशी किंवा मित्रांशी बोला. आपल्या प्रियकराच्या प्रियकरांबद्दल किंवा आपला विश्वास असलेल्या मित्राशी बोलणे आपणास उपयुक्त ठरेल. हे असे लोक आहेत ज्यांना आपण आपल्या प्रियकराच्या एडीएचडी व्यवस्थापित करण्यात समस्या येत असताना संपर्क साधू शकता.