नकारात्मक मित्राशी कसे वागावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 नकारात्मकतेसह करार करा
• कृती 2 नकारात्मक मित्राशी प्रभावीपणे संवाद साधा
• पद्धत 3 नकारात्मकता समजून घेणे

एक नकारात्मक मित्र आपल्या अस्तित्वातील एक गडद शक्ती असू शकतो. दुसरीकडे, आपण कदाचित त्याच्याबद्दल काही गोष्टींचा आनंद घेऊ शकता आणि त्याला अधिक सकारात्मक बनविण्यात मदत करू इच्छित आहात. तथापि, तो आपल्याला निचरा आणि त्याच्या जगात प्रशिक्षण देऊ शकतो. नकारात्मक मित्राला योग्य प्रकारे कसे हाताळायचे ते जाणून घ्या, जेणेकरून आपण आपल्या आयुष्यात सकारात्मकता आणून समजावून घेऊ शकाल.

पायऱ्या

पद्धत 1 नकारात्मकतेसह करार करा

1. 
   

   
   आपल्या मित्राची टीका करण्यास टाळा. आपल्या मित्राशी त्याच्या नकारात्मक बाजूने चर्चा केल्याने त्याला आणखी वाईट वाटते आणि आपल्याविरूद्ध त्याला वळवू शकते. टीकाकार प्रत्येकासाठी स्वीकारणे कठीण आहे, परंतु ज्यांच्या मनात नकारात्मक विचार व भावना आहेत त्यांच्यासाठी ते अधिकच आहे. आपण त्याच्या स्वत: च्या वागण्याबद्दल त्याला दोष देण्याचा प्रयत्न केला तर कदाचित ही परिस्थिती आणखी बिघडू शकते आणि आपल्यावर हल्ला होत असल्याची भावना त्याला देऊ शकते. तर आपल्या उत्तम क्षमतेस एक आश्वासक वातावरण प्रदान करण्याचे सुनिश्चित करा.

2. 
   

   
   आपल्या आनंदासाठी जबाबदार रहा. आपण आपला आनंद एखाद्या नकारात्मक व्यक्तीवर अवलंबून राहू दिल्यास त्याचा नाश होईल. जर तुमचा नकारात्मक मित्र असेल तर त्याच्यापासून भावनिक अंतर ठेवा. स्वत: ला आनंदी होण्यापूर्वी त्याच्या जगात चोखून टाका आणि त्याच्या समस्या सोडवण्यास भाग पाडले जाऊ नका.

3. 
   

   
   
   
   स्वतःची सकारात्मकता प्रकट करा. नकारात्मक मित्राला मदत करणे आणि त्याच वेळी स्वत: ला मदत करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे नकारात्मकतेबद्दल सकारात्मक रहाणे. हे आपल्याला आनंदी ठेवेल आणि आपल्या मित्राला ज्या प्रकारे गोष्टी समजतात आणि या जगाच्या घटनांविषयी प्रतिक्रिया देतात त्यास तो एक पर्याय दर्शवेल.
   • विश्रांती घ्या मानवांमध्ये प्राध्यापक आहेतलक्ष वेधून घेणे भावना. दुसर्‍या शब्दांत, आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या भावनांचा आपल्यावर परिणाम होण्याची शक्यता आहे. जरी आपण खूप सकारात्मक व्यक्ती असूनही, आपण नकारात्मकतेसह जास्त जगले तर आपले स्वरूप सकारात्मक ठेवणे आपल्यासाठी फार अवघड आहे. कधीकधी आपल्या नकारात्मक मित्रांपासून दूर रहा.
   • आपली सकारात्मकता ठेवण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे आपल्या स्वतःच्या भावनिक अनुभवांच्या अनुषंगाने रहाणे. जर आपल्याला असे वाटू लागले की नकारात्मक लहरी आपल्यावर परिणाम करीत आहेत तर काही आत्मपरीक्षण करा आणि लक्षात ठेवा की ही आपल्याला पाहिजे असलेली गोष्ट नाही. उदाहरणार्थ, सांगण्याचा प्रयत्न करा मी रेस्टॉरंटमधील वेटरपासून सुरुवात करतो कारण माझ्या मित्राने त्यांच्या पाच मिनिट उशिरा तक्रार केली. मला आमच्या सर्व्हरसह समस्या नाहीत. हा राग माझा नाही. आपण यावर लक्ष दिल्यास आपण स्वतःची सकारात्मकता टिकवून ठेवण्यास अधिक सक्षम व्हाल.
   • विनोदाचा वापर करा. विनोदी शब्दांमध्ये नकारात्मक अनुभवाचे पुन्हा परिभाषित केल्याने दिलेल्या परिस्थितीच्या नकारात्मक बाजूवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी मेंदूच्या नैसर्गिक प्रवृत्तीचा प्रतिकार करण्यास मदत होऊ शकते. पुढच्या वेळी आपला मित्र विनोद करायला लागला की परिस्थितीला विनोदाने बदला. उदाहरणार्थ, म्हणा मला माफ करा तुमची गाडी सुरू झाली नव्हती आणि तुम्हाला बस पकडण्यासाठी पळावे लागले. परंतु आपण मला सांगितले नाही की आपण अधिक व्यायाम सुरू करू इच्छिता?
   • लक्षात ठेवा की आपल्या मित्राची नकारात्मकता तर्कहीन आहे. आपण तर्कवितर्क नकारात्मकतेपासून दूर गेल्यास आपल्या स्वतःची सकारात्मकता राखणे आपल्यासाठी नक्कीच सोपे होईल. उदाहरणार्थ, जर आपल्या मित्राने आपली रात्री उध्वस्त झाल्याची तक्रार केली कारण आपल्याला 3 डी ऐवजी 2 डी मध्ये चित्रपट पहावा लागेल, तर लक्षात ठेवा की ही पूर्णपणे विचित्र आहे. आपण अद्याप हा चित्रपट पाहू शकता आणि तरीही आपल्याकडे एक उत्तम संध्याकाळ असू शकेल. आपल्या मित्राच्या असमंजसपणाच्या विचारांच्या सापळापासून दूर रहा.

4. 
   

   
   
   
   नकारात्मकतेशी जुळवून घेण्याचे टाळा. आपण कदाचित आपल्या मित्राला त्याच्या नकारात्मकतेत सामील होण्यासाठी मोहात पडू शकता. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की लोक स्वतः काहीतरी अप्रिय करण्याऐवजी त्यांच्या मित्रांबरोबर अप्रिय गोष्टींमध्ये व्यस्त राहणे पसंत करतात. तथापि, नकारात्मकता बळकट केल्याने हे आणखी वाईट होईल. आपल्या मित्राला असे वाटेल की ते काहीतरी स्वीकार्य आहे, जे त्याच्या नकारात्मकतेस आणखी श्वास घेते.

5. 
   

   
   दयाळू व्हा. करुणासंदर्भातील संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की लोकांशी अशाप्रकारे वागणे दोन्ही बाजूंना फायदेशीर आहे. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी फायदे दयाळू असण्याशी संबंधित आहेत. हे आपल्यास उदाहरणार्थ तणावसाठी वाचवते आणि आपला सामाजिक कनेक्शन वाढवते. नंतरचे त्याचे स्वतःचे फायदे देखील आहेत, तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. करुणा इतरांनाही मदत करू शकते. करुणा दाखवणा्या कृतीतून ज्यांना त्याचा फायदा झाला त्यांच्यासाठी करुणा देखील निर्माण होते. आपण मोकळेपणाने दिले तर ते इतरांनाही तसे करण्यास प्रवृत्त करते. थोडक्यात, करुणा हा स्वत: ला आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना निरोगी ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला आपल्या मित्राला मदत करण्याचे मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. जर त्याची गाडी खाली पडली तर, त्याला चालवण्याची ऑफर द्या किंवा त्याची बॅटरी रीस्टार्ट करण्यात मदत करा. जर तो त्याच्या कुटुंबातील सदस्याबद्दल तक्रार करत असेल तर त्याला आपल्यावर उतरुन जाण्याची ऑफर द्या. या छोट्या हावभावांचा तुमच्या आयुष्यावर प्रचंड परिणाम होईल.

6. 
   

   
   स्वतःचे रक्षण करा. मित्रासह सर्व दुवे तोडणे फार अप्रिय आहे, परंतु काहीवेळा हा सर्वोत्तम उपाय असतो. त्याच्या मनात गडगडणा .्या अंधाराच्या असूनही, नकारात्मकतेस काढून टाकणे आणि मित्राला खरोखर स्वीकारणे चांगले आहे. तथापि, काही वेळा नकारात्मकता खूप जास्त असू शकते, जिथे आपल्याला निरोप घ्यावा लागेल. आपण तिथे पोहोचल्यास नकारात्मकतेचे ब्लॅक होल टाळण्यासाठी स्वतःबद्दल पुरेशी चिंता केल्याबद्दल स्वत: ला दोष देऊ नका.
   • कधीकधी आपल्या मित्रांच्या नकारात्मकतेमुळे आपल्या स्वतःच्या भूतकाळातील अप्रिय आणि क्लेशकारक आठवणी येऊ शकतात. उदाहरणार्थ, जर आपणास पूर्वी पदार्थांद्वारे होणारी गैरवर्तन करण्याची समस्या सुटली असेल आणि आपल्या मित्राने सतत तक्रार केली असेल की त्याच्या कुटुंबाने त्याने ड्रग्स घेणे थांबवावे अशी त्याची इच्छा असेल तर त्याची नकारात्मकता आपल्या स्वतःच्या भूतकाळाच्या वेदनादायक आठवणींना उत्तेजन देऊ शकते. जर आपल्या मित्राची नकारात्मकता कायम राहिली तर तुला शेवटपर्यंत ढकलणे किंवा वेदना कारणीभूत असेल तर आपण त्याच्यापासून दूर जाणे चांगले.

7. 
   

   
   थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. आपल्यास आपल्या मित्राने आपल्या जीवनात गुंतलेले राहण्याची खरोखर इच्छा असल्यास हे आपल्याला मदत करू शकते, परंतु आपल्याला नकारात्मकता व्यवस्थापित करण्यात समस्या येत आहे. हे हाताळण्यासाठी निरोगी मार्ग शिकण्यात आणि विचारांना निरोगी आणि उपयुक्त कसे ठेवले पाहिजे यासाठी एक थेरपिस्ट आपल्याला मदत करू शकते जेणेकरून आपण सकारात्मक रहाल.
   • जर आपल्या मित्राची नकारात्मकता तीव्र असेल तर आत्महत्या किंवा स्वत: ची हानी पोहोचवण्यापर्यंत एखाद्या विश्वसनीय पालक, शिक्षक, सल्लागार किंवा इतर प्राधिकरणाशी बोला. आपल्या मित्राला आपण जितके मदत करू शकता त्यापेक्षा अधिक मदत आवश्यक आहे.

कृती 2 नकारात्मक मित्राशी प्रभावीपणे संवाद साधा

1. 
   

   
   आपण वापरत असलेल्या शब्दांकडे लक्ष द्या. आपल्याला इच्छित असलेली शेवटची गोष्ट म्हणजे आपल्या मित्रांची नकारात्मकता खूपच गंभीर किंवा वैमनस्यपूर्ण बनवून खराब करणे. आपण आपल्या मित्राला हे सांगू इच्छित असाल की आपल्याला वाटते की परिस्थितीपेक्षा ती अधिक नकारात्मक आहे असे वाटते, तर त्या करण्याच्या सर्वोत्तम मार्गाबद्दल विचार करा.
   • मधील शब्द वापरा मी त्या मध्ये आपण. उदाहरणार्थ, इतके नकारात्मक रहाणे थांबवा पेक्षा कमी सकारात्मक प्रभाव पडेल मला असे वाटत नाही की आपणास संपूर्ण परिस्थिती समजली आहे. मधील वाक्ये मी एखाद्या निर्णयासारखे कमी आवाज द्या, ज्यामुळे व्यक्ती आपले म्हणणे ऐकण्यास अधिक प्रवृत्त होऊ शकते.

2. 
   

   
   आपल्या म्हणण्याच्या पद्धतीकडे लक्ष द्या. आपण जे बोलता ते फक्त महत्त्वाचा घटक नाही. आपण वापरत असलेला आवाज आणि हावभाव अगदी महत्वाचे आहेत. आपले हात ओरडून किंवा ओरडणे केवळ आगीत प्रभावीपणे कार्य करण्याऐवजी खोलीत नकारात्मकता वाढवेल.
   • जेव्हा आपल्या मित्राकडे डोळ्यासमोर उभे रहायचे असेल तर त्याच्याकडे डोळेझाक करणे आणि त्याला होकार वाटणे हे सकारात्मक संवाद साधण्याचे उत्तम मार्ग आहेत.
   • समान चौरस ठेवा. जर तुमचा मित्र बाहेर असेल तर तुम्ही शांत असाल तर हे त्याला समजू शकते की समस्येचे उत्तर देण्यासाठी एकापेक्षा जास्त मार्ग आहेत.

3. 
   

   
   आपला वेग पहा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की हळू हळू बोलणे आपल्याला अधिक काळजी घेणारे आणि मैत्रीपूर्ण असल्याचे दर्शविते. नकारात्मक मित्राशी संवाद साधण्यासाठी सकारात्मकतेला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि आपल्याला नकारात्मकतेमध्ये बुडण्यापासून रोखण्यासाठी आपण किती वेगवान बोलता यावर लक्ष द्या.

4. 
   

   
   स्वत: ला ठामपणे सांगणे. आपण आपल्या दृष्टिकोनातून सहानुभूतीशील आणि सकारात्मक असणे आवश्यक आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला स्वतःस पुढे जावे लागेल. एक नकारात्मक मित्र कधीकधी आपली मते अधिलिखित करण्याचा प्रयत्न करू शकतो. आपल्या अभिव्यक्ती स्वातंत्र्याचा विचार करता तेव्हा दृढ भूमिका ठेवा आणि दृष्टिकोन भिन्न असू द्या. स्वत: ची पुष्टीकरण म्हणजे केवळ एका व्यक्तीचीच नव्हे तर त्यातील प्रत्येकाच्या गरजा विचारात घेणे.
   • आपल्या इच्छा, आकांक्षा आणि गरजा स्पष्टपणे व्यक्त करा. थेट भाषेचा वापर करा ज्यास विरोध करता येणार नाही. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता तुमची अभिनयाची पद्धत आता मला अस्वस्थ करते. तर मी जात आहे, परंतु आपण इच्छित असल्यास आम्ही त्याबद्दल पुन्हा बोलू शकतो.
   • सहानुभूती दर्शवा. उदाहरणार्थ, म्हणा मला समजले आहे की आपण याबद्दल बोलत राहू इच्छित आहात, परंतु हे संभाषण करण्यास मला अनुकूल वाटत नाही, म्हणून मी जात आहे.
   • मर्यादा सेट करा. उदाहरणार्थ, म्हणा मी तुम्हाला पाच मिनिटांसाठी तक्रार ऐकू इच्छितो, परंतु त्यानंतर नकारात्मक भावनांमध्ये बुडू नये म्हणून विषय बदलणे आवश्यक असेल .

5. 
   

   
   संभाषणाचे वळण बदला. जर आपल्या मित्राने एखाद्याबद्दल नकारात्मक विचारांना उत्तेजन दिले तर एक नवीन विषय स्वीकारा ज्यामुळे तो चांगल्या मूडमध्ये जाईल. नकारात्मकतेचा सामना करण्यासाठी प्रयत्न करण्यापेक्षा परिस्थितीत सकारात्मकता जोडणे सुलभ आणि प्रभावी असू शकते.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या मित्राने कामाच्या ठिकाणी खराब दिवस असल्याची तक्रार केली असेल तर त्याला गोलंदाजी किंवा सिनेमा जायचा आहे की नाही ते सांगा. त्याला तिकीट देण्याचे जाहीरपणे सांगा.

पद्धत 3 नकारात्मकता समजून घेणे

1. 
   

   
   निराशावाद ओळखा नंतरच्या जीवनाची अशी धारणा असते जी या गोष्टीवर विश्वास ठेवते की गोष्टी नेहमीच चुकीच्या ठरतात. सहसा, लोक त्यांच्या आयुष्यात चुकीच्या गोष्टींमुळे निराशावादी बनतात. निराशावादी लोक सहसा नकारात्मक असतात कारण ते पटकन कल्पना आणि शक्यता सोडतात. लक्षात ठेवा, या लोकांना त्यांच्या आयुष्यात बरेचसे वाईट अनुभव आले आहेत. त्यांच्या दृष्टीकोनातून, निराशावाद पूर्णपणे वाजवी वाटू शकेल.
   • निराशावादी लोक सकारात्मक विचारांना जीवनाच्या समस्यांविषयी इतरांना सांगण्याचा एक मार्ग म्हणून विचार करू शकतात. आपण आपल्या मुलाखतीमध्ये निरोगी सकारात्मक विचारांचा समावेश करून आपल्या मित्राला अधिक सकारात्मक विचार करण्यास शिकवू शकता.
   • उदाहरणार्थ, एखाद्या गोष्टीकडे निराशावादी दृष्टिकोन असणारा एखादा मित्र कदाचित असे म्हणू शकेल मी या मुलाखतीत जाण्याचा प्रयत्न देखील करू नये कारण मला हे काम कधीच मिळणार नाही.. वास्तविकता स्वीकारण्यास नकार देणारा कोणीतरी उत्तर देऊ शकतो अरे, निश्चितपणे आपल्याला ही नोकरी मिळेल! कोणताही मार्ग आपण उत्कृष्ट नाही. जरी ते सकारात्मक वाटले तरीही ते अजिबात मदत करणार नाही, कारण हे अवास्तव आहे आणि आपल्या मित्राच्या वास्तविक चिंता विचारात घेत नाही.
   • त्याऐवजी, सकारात्मक म्हणा पण वास्तववादी व्हा ठीक आहे, आपण कदाचित या नोकरीसाठी जगातील सर्वात पात्र नसू शकता ... परंतु आपण जाईपर्यंत आपण हे करू शकता हे आपल्याला माहिती नाही. आपल्याकडे आवश्यक गुणांचा चांगला सौदा आहे. प्रयत्न करण्याचा मोह काय आहे?

2. 
   

   
   नैराश्याच्या चिन्हे पहा. औदासिन्य हा एक वर्तनात्मक विकार आहे ज्यामध्ये निराशा, आनंद अनुभवण्याची असमर्थता आणि थकवा वाढणे यासारख्या लक्षणांनी दर्शविले जाते. औदासिन्य बर्‍याच नकारात्मकता आणते आणि या घटनेस समजून घेतल्यास आपण निराशेने ग्रस्त नकारात्मक मित्र समजून घेऊ शकता.उदासीनता, ज्या व्यक्तीवर त्याचा परिणाम होतो त्याच्या नियंत्रणापलीकडे बर्‍याच घटकांमुळे होतो. या घटकांमध्ये जनुके, कौटुंबिक वातावरण किंवा सुस्तपणा यांचा समावेश आहे. उदासीन लोकांना कृती करण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा शोधणे कठीण वाटते. थकवा आणि प्रेरणा नसल्यामुळे उदास लोक खरोखरच नकारात्मक आणि दुःखी वाटू शकतात.
   • तीव्र नैराश्याने ग्रस्त लोक फक्त त्यांच्या वाईट भावनांपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत. तथापि, औदासिन्य योग्य थेरपी आणि औषधोपचारांद्वारे सहजपणे उपचार करता येते.
   • नैराश्याच्या इतर लक्षणांमध्ये वारंवार कंटाळवाणेपणा किंवा उदासीनपणाची भावना, रागाचा हिंसक उद्रेक, एखाद्या गोष्टीत रस नसणे ज्यामुळे आपण एकदा आनंदी झालात, वजन कमी होणे, झोप किंवा भूक न लागणे, नालायक किंवा अपराधीपणाची भावना आणि उडी मारणे किंवा मरणार यासाठी वारंवार तळमळ असते.

3. 
   

   
   आपल्या मित्राशी औदासिन्याबद्दल बोला. औदासिन्य ही एक गंभीर समस्या आहे जी लोकांना भावनिक जोडण्यापासून आणि सुखी आणि निरोगी आयुष्यापासून प्रतिबंध करते. आपण करू शकत नाही बरे आपल्या मित्राची उदासीनता, परंतु आपल्याला काळजी वाटणारी कोणतीही चिन्हे आपल्या लक्षात आल्यास, त्याबद्दल त्याच्याशी बोलणे आपल्याला त्याच्याबद्दल काळजी आहे हे सिद्ध करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो आणि आपण त्याला मदत मिळण्यास प्रोत्साहित करता.
   • मध्ये वाक्ये वापरा मी आपले विधान करण्यासाठी. उदाहरणार्थ, म्हणा अलीकडेच माझ्या लक्षात आले की आपण यापुढे फारसे बाहेर गेला नाही. मी तुझ्यासाठी हॉबिंग करतोय. आपण याबद्दल बोलू इच्छिता?
   • प्रश्न विचारा. काय चालले आहे हे आपल्याला ठाऊक आहे असे समजू नका. तुमच्या मित्राला असे काही प्रश्न विचारा आपण बर्‍याच वेळेस असे जाणता? असे काहीतरी घडले ज्यामुळे तुम्हाला असे वाटले?
   • आपल्या मदतीची ऑफर द्या. आपण आपल्या मित्राला हे सांगितले पाहिजे की आपण त्याची काळजी घेत आहात आणि आपण त्याला मदत करायला तेथे आहात. बर्‍याचदा, निराश लोकांना खरोखरच वाईट आणि निरुपयोगी वाटते. आपल्याला त्याची काळजी आहे आणि आपण असे काहीतरी बोलण्यास समर्थन करण्यास तयार आहात हे त्याला कळू द्या मी खरोखरच आमच्या मैत्रीची कदर करतो. आपल्याला या क्षणी याबद्दल बोलण्याची इच्छा नसली तरीही, जेव्हा आपल्याला पाहिजे तेव्हा मी नेहमी ऐकण्यासाठी तिथे असतो.
   • निराश लोक आपल्या मदतीला रागाने किंवा चिडून उत्तर देऊ शकतात. हे वाईट रीतीने घेऊ नका आणि गोष्टी सक्तीने करण्याचा प्रयत्न करू नका.

4. 
   

   
   काळजीच्या चिन्हेकडे लक्ष द्या. चिंता निराश आणि चिडचिड होऊ शकते. चिंताग्रस्त लोक स्वतःच्या आयुष्यात असहाय्य वाटू शकतात किंवा इतरांना घाबरवणा seem्या नसतात अशा गोष्टींनी घाबरू शकतात. ते अशा गोष्टींबद्दल काळजी करण्यात खूप वेळ घालवू शकतात ज्यामुळे त्यांना दुसर्‍या कशावर तरी लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. ज्या लोकांना खरोखरच चिंता वाटली आहे ते इतरांपेक्षा अधिक अचानक दिसू शकतात, जे त्यांच्या जीवनात नकारात्मक ऊर्जा निर्माण करतात.
   • जर तुमचा मित्र सतत चिंता करत असल्याचे किंवा त्याच्या स्वत: च्या जीवनावर नियंत्रण नसल्याचे वाटत असेल तर त्याला चिंताग्रस्त समस्या उद्भवू शकतात.
   • औदासिन्याप्रमाणे, चिंता ही एक गंभीर मानसिक अराजक आहे, परंतु एक बरे होऊ शकतो. आपण करू शकत नाही बरे आपल्या मित्राची चिंता आहे, परंतु आपण त्याला दर्शवित आहात की आपण त्याची काळजी घेत आहात आणि त्याला मदत करू इच्छित आहात.

5. 
   

   
   आपल्या मित्राला चिंता-विरोधी उपचार करण्यास प्रोत्साहित करा. बर्‍याच चिंताग्रस्त लोकांना आपली चिंता नियंत्रित करण्यास असमर्थता याबद्दल वाईट वाटते, जे विरोधाभास म्हणून आणखी चिंता निर्माण करते. त्यांना वाटेल की उपचार शोधणे ही कमकुवतपणाचे लक्षण आहे किंवा ते ते असल्याचे दर्शवते देशोधडीस. आपल्या मित्राला त्याची आठवण करून देऊन प्रोत्साहित करा की उपचार घेणे ही खरोखर शक्ती आणि स्वत: ची काळजी असल्याचे लक्षण आहे.
   • मध्ये वाक्ये वापरा मी जेव्हा आपण आपल्या मित्राशी त्याच्या चिंताबद्दल बोलता. अशा गोष्टी बोलून वाईट वाटू नका आपल्या चिंतेसाठी आपण काहीतरी केलेच पाहिजे. त्याऐवजी, काहीतरी धीर देणारे आणि दयाळूपणे म्हणा मला असे वाटते की आपण एकत्र व्यतीत केलेले काही क्षण आपण खरोखरच काळजीत होता आणि ताणतणाव होता. आपण ठीक आहात?

6. 
   

   
   असुरक्षितता आणि स्वाभिमान समजून घ्या. बर्‍याच वेळा, ज्यांना असुरक्षित वाटते किंवा ज्याला अस्वस्थ वाटते त्यांना सकारात्मक होण्यास किंवा सकारात्मक घटनेवर प्रतिक्रिया देण्यास खूपच अवघड जात आहे. त्यांना कदाचित ते स्वत: ची संरक्षणाची कृती वाटेल कारण त्यांना नाकारले जाण्याची किंवा आणखी जखमी होण्याची भीती आहे. जितके चुकीचे वाटेल तितकेच, त्यामागील तर्क समजून घेणे या प्रकारच्या समस्येस सामोरे जाण्यास खरोखर मदत करू शकते. आपण आपल्या मित्राला अनेक प्रकारे आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकता.
   • सकारात्मक निरीक्षणे करा. या अतिप्रेरक वृत्तीवर मात करण्यासाठी वेळ लागतो. जेव्हा जेव्हा आपल्याला सुधारण्याचे अगदी थोडेसे चिन्ह देखील आढळते तेव्हा आपल्या मित्राला त्याबद्दल काहीतरी सकारात्मक सांगा. उदाहरणार्थ, म्हणा आज तू आमच्याबरोबर गोलंदाजीला जाण्यासाठी निघालास याचा मला आनंद झाला! तू खरोखर मला चुकवलं.
   • त्याला प्रोत्साहन द्या. नकारात्मकतेवर विजय मिळवणे एक कठीण काम आहे आणि कधीकधी आपल्या मित्राकडे पुन्हा नूतनीकरण होते. नवीन युक्ती प्रयत्न करण्यासाठी त्याला प्रोत्साहित करत रहा.
   • त्याला ऐका. बहुतेक लोकांना आत्म-सन्मान कमी वाटतो कारण त्यांना असे वाटते की इतरांना काळजी वाटत नाही किंवा त्यांचे ऐकत नाही. आपल्या मित्राचे ऐकण्यासाठी, त्याच्या चिंतांबद्दल जाणून घेण्यासाठी आणि आपल्या कल्पना त्याच्याशी सामायिक करण्यासाठी वेळ घ्या. यामुळे तो आपल्या आयुष्यात अधिक गुंतून जाईल आणि आपल्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे हे समजू शकेल.

7. 
   

   
   नकारात्मकता अर्धवट बेशुद्ध आहे हे लक्षात घ्या. आपण बर्‍याचदा असे विचार करतो की नकारात्मक वागणूक हव्या असतात, परंतु हे जितके दिसते तितकेसे जास्त क्लिष्ट आहे. नैराश्य, जी औदासिन्य, निराशा, चिंता, असुरक्षितता किंवा इतर कशामुळे उद्भवते, ज्यावर कोणीही पूर्णपणे नियंत्रण ठेवू शकत नाही. अशा पद्धती आहेत ज्यांचा उपयोग लोक त्यांच्या आयुष्यातील नकारात्मकता कमी करण्यासाठी करू शकतात, परंतु एखाद्याचा न्याय करण्यासाठी कारण ते नकारात्मक झाल्यामुळे काही वेळा गोष्टी बिघडू शकतात.
   • लक्षात ठेवा की आपण आपल्या मित्राच्या समस्या सोडवू शकत नाही. तथापि, त्याला पाठिंबा देण्यासाठी आपण त्याच्या बाजूने होऊ शकता. फक्त स्वतःची काळजी घेणे लक्षात ठेवा.