नाती कशी जतन करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 समस्या समजून घेणे
• भाग 2 अधिक चांगले संवाद साधणे शिकणे
• भाग 3 दुवे नूतनीकरण करा
• भाग 4 पुढे जाण्याचा निर्णय

आपल्या नात्यात अडचण असल्यास, आपण एकटे नसल्याचे जाणून घ्या. आपल्यातील बर्‍याच जणांना आपल्या नात्यात अडचणी येत असतात. तथापि, आपण लग्न का करीत आहे हे समजून घेऊन आपण आपले विवाह वाचविण्याचा निर्णय घेतल्यास आपण गोष्टी योग्य करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 समस्या समजून घेणे

1. 
   

   
   आपल्या समस्या ओळखा. आपल्या दाम्पत्यामध्ये वेगवेगळे संघर्ष होऊ शकतात. कदाचित तुमच्यापैकी एखादा तुमच्या नात्यातल्या एकापेक्षा जास्त गुंतला असेल किंवा तुम्हाला पुरेसे दिसत नसेल. आपल्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकणारी चिन्हे आणि लक्षणे पहा. त्यांना अधिक सहजपणे ओळखण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत.
   • आपणास अशी भावना आहे की आपला जोडीदार आपल्याला बदलू इच्छित आहे, कारण त्याने आपल्याला आपल्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवणा .्या काही गोष्टी करण्यास नकार दिला आहे, कारण आपण आपले व्यक्तिमत्त्व बदलू किंवा आपल्या वर्ण आणि आपल्या कृतीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न कराल अशी त्याची इच्छा आहे. लीनव्हर्स हे देखील खरे असू शकतेः आपल्या जोडीदारास बदल करण्याची आपली इच्छा कदाचित भासू शकेल, जे आपल्या जोडप्याला समस्या असल्याचे देखील दर्शवते.
   • आपल्याकडे पुन्हा पुन्हा तोच वाद आहे आणि आपण आपल्या विवादाचे निराकरण शोधण्यात अक्षम आहात.
   • आपणास स्वत: ला पुरेसे न पाहण्याची किंवा स्वतःला पूर्वीपेक्षा कमी न पाहण्याची भावना आहे.
   • एक जोडीदाराच्या जोडीदाराच्या संसाधनांवर अधिक नियंत्रण ठेवतो किंवा त्यापैकी एखाद्याला असे वाटते की संबंध एका मार्गाने संतुलित नसतो.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या जोडीदाराशी बोला. आपणास असे वाटते की आपण आपल्या नात्यात अडचणीत येऊ शकता. आपल्या जोडीदाराशी बोलताना शक्य तितक्या विशिष्ट रहा, परंतु आपण रागाच्या भरात ते करत नाही याची खात्री करा. स्वत: ला शांतपणे व्यक्त करा, आपल्या नातेसंबंधात आपणास आढळेल अशा समस्येवर एकत्र चर्चा करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता, "हनी, आम्ही आमच्या जोडप्यांबद्दल एकत्र बोलू इच्छितो. माझी अशी धारणा आहे की आपण यापुढे समान तरंगलांबीवर राहणार नाही आणि मला ते बदलणे आवडेल. "
   • अभ्यासाने असे सूचित केले आहे की एखाद्याच्या समस्यांविषयी बोलणे, परंतु एखाद्याच्या नात्याच्या सकारात्मक बाबींबद्दल देखील, नियमितपणे लहान मुद्द्यांकडे वाढत जाण्यापासून लहान संघर्षांना प्रतिबंधित करून दीर्घकाळापर्यंत दुसर्‍याशी असलेले आपले संबंध सुधारू शकतो.

3. 
   

   
   लोकांकडे नव्हे तर आकृत्या पहा. आपल्यास उद्भवणार्‍या समस्यांसाठी इतरांना दोष देणे सोपे आहे. “तुम्ही घाणेरडे पदार्थ सिंकमध्ये सोडता,” असा मला तिरस्कार वाटतो, असे सांगून तुम्ही प्रश्‍नात असलेल्या योजनेवर हल्ला करण्याऐवजी तुमच्या जोडीदाराविषयी तक्रार करता. म्हणा, "जेव्हा डिशवॉशर भरण्याची वेळ येते तेव्हा आपण घाणेरडे पदार्थ सिंकमध्येच सोडता. आणि ती सेम्पिलेटिंग संपवते, या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी काय केले जाऊ शकते? "

भाग 2 अधिक चांगले संवाद साधणे शिकणे

1. 
   

   
   
   
   स्वत: ला व्यक्त करा. जर छोट्या छोट्या गोष्टी तुम्हाला त्रास देत असतील तर परंतु त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न केल्यास आपणास चुकीच्या वेळी स्फोट होण्याचा धोका असतो. उलटपक्षी, जर तुम्ही या क्षणी ते व्यक्त केले तर ते जास्त महत्त्व घेणार नाहीत.

2. 
   

   
   आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा. रागाबद्दल आपण आपल्या जोडीदाराशी संभाषण सुरू केल्यास किंवा आपल्या जोडीदाराशी बोलताना आपण अस्वस्थ झालात तर शांत होण्यासाठी तुम्हाला पुन्हा एक पाऊल उचलण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला माहित आहे की आपल्याला आराम करण्यास काय परवानगी देऊ शकते. आपल्याला फक्त बाहेर फिरायला जाणे, संगीत ऐकणे किंवा गरम शॉवर घेणे आवडेल. आपण 10 सेकंद खोल श्वास घेत श्वासोच्छवासाचा व्यायाम देखील करु शकता. आपल्यासाठी कोणती पद्धत कार्य करते, आपले संभाषण सुरू ठेवण्यापूर्वी शांत होण्याचा प्रयत्न करा.
   • भयानक चिन्हे पहा. आपणास आपला युक्तिवाद जिंकण्याची भावना असल्यास, एक पाऊल मागे घेण्याची वेळ आली आहे. आपण ज्या गोष्टींबद्दल खेद व्यक्त कराल किंवा आपण आपल्यापेक्षा या त्रासात लांबलचक असाल असे आपल्या म्हणण्याचा धोका आहे.

3. 
   

   
   आपला जोडीदार काय करीत आहे याचा विचार करा. जेव्हा आपण रागावता, तेव्हा आपल्या जोडीदाराने आपणास जे नुकसान केले त्याबद्दल आपण केवळ विचार करू शकता. तथापि, त्याला आपल्या जागी ठेवण्याचा प्रयत्न केल्याने आपल्याला आपला दृष्टीकोन बदलण्याची अनुमती मिळेल. सहानुभूती दर्शविणे आपल्या रागापासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
   • आपण आपल्या जोडीदाराच्या भावनांचा आदर करणे महत्वाचे आहे कारण त्याला जे वाटते ते व्यक्त करण्याचा त्याला अधिकार आहे. आपल्या समस्येबद्दल तो योग्य आहे की नाही हे आपल्याला वाटत असेल किंवा नसले तरीही आपण त्याला जे वाटते ते सत्यापित करावे लागेल.

4. 
   

   
   त्याचे ऐका. आपल्या जोडीदाराचे म्हणणे ऐकण्याने आपल्याला जे वाटते त्याबद्दल सहानुभूती वाढू देते. त्याचे शब्द तुमच्या डोक्यावर जाऊ देऊ नका. तो काय व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहे याचा विचार करा आणि त्याच्या शब्दांमागे काय असू शकते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण काळजीपूर्वक ऐकत आहात हे दर्शविण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्याच्या शब्दांचा सारांश. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "आपण माझे घर स्वच्छ ठेवण्यापेक्षा माझ्यापेक्षा जास्त करता तेव्हा आपण निराश होतात हे मला समजते."
   • आपले लक्ष दर्शविण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे तो आपल्याला काय सांगत आहे हे आपल्याला समजले आहे याची खात्री करण्यासाठी त्याला योग्य प्रश्न विचारणे.

5. 
   

   
   आपला दृष्टिकोन शांतपणे आणि स्पष्टपणे व्यक्त करा. आपणास जे वाटते ते व्यक्त करण्याचा आणि विचार करण्याचा हक्क देखील आहे. एक थंड डोके ठेवणे ही की आहे. आपल्या भावना आणि विचारांबद्दल आपण स्पष्ट असले पाहिजे हे देखील महत्वाचे आहे. आपल्या जोडीदाराने आपले विचार वाचण्याची अपेक्षा करू नका.
   • आपल्या जोडीदाराला दोष देण्याऐवजी आपल्याला या समस्येबद्दल काय वाटते ते फक्त व्यक्त करा. दुसर्‍या शब्दांत, आपण प्रथम व्यक्तीमध्ये बोलले पाहिजे दुसर्‍यामध्ये नाही. उदाहरणार्थ, असे सांगा की जेव्हा घर स्वच्छ नसते तेव्हा मी काळजीत असतो. आम्ही काम सामायिक करण्यासाठी घरकाम शेड्यूल करू शकतो? त्याऐवजी "तू माझ्याबरोबर घरकाम कधीच करत नाहीस! "

6. 
   

   
   तडजोड पहा. सर्व नातेसंबंधांची गुरुकिल्ली म्हणजे तडजोड करणे शिकणे. आपण प्रत्येक लढाई जिंकण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही कारण या जोडप्यात एक शिल्लक असतो. तडजोड म्हणजे जमिनीचा तुकडा शोधणे आणि एखाद्याच्या छंदातील एक भाग बाजूला ठेवणे.
   • आपल्या गरजा आणि इच्छा यावर चर्चा करा. आपल्यास जे आवश्यक आहे ते आपण ठरवू शकत असल्यास, आपण आपल्या काही इच्छा सोडून देऊ शकता. अगदी सोप्या पद्धतीने, आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे आणि सर्वात महत्वाचे काय आहे हे ठरवावे लागेल आणि आपल्यासाठी सर्वात कमी खर्चीक बाबींचा त्याग करणे शिकले पाहिजे.
   • जर आपल्याला स्नानगृह स्वच्छ करणे आवडत नसेल तर परंतु आपल्या जोडीदाराने आपल्याला घरकाम करण्याची सवय लागावी असे वाटले असेल तर आपण त्या कामांना अधिक सहनशील आणि कार्य करण्यास भाग पाडण्याचे ठरवू शकता ज्यास आपण ते स्वीकारू शकता. .

7. 
   

   
   भूतकाळावर एक रेषा काढा. जेव्हा आपण भांडणे करता तेव्हा कदाचित आपला अपमान करण्याचा किंवा भूतकाळातील संघर्षांवरून अयोग्य टिप्पणी करणे मोहक असू शकते. आपल्या जोडीदाराला त्रास देण्यासाठी आपल्याला माहित आहे कारण आपण एकमेकांना चांगलेच ओळखता. तथापि, जोखीम ही आहे की आपण गोष्टी वाढवितो आणि आपल्या नात्याला न भरुन टाकणारे नुकसान करा. आपल्या युक्तिवादाच्या विषयावरुन भटकू नका.

भाग 3 दुवे नूतनीकरण करा

1. 
   

   
   आपल्या नात्यास प्राधान्य द्या. लपाथी आपल्या नात्यात एक गंभीर समस्या असू शकतात. कालांतराने, आपले नाते नियमानुसार पडते आणि आपण पूर्वी केलेले कार्य करणे आपण थांबवा. एकदा आपल्याला समजले की ही वृत्ती समस्याप्रधान असू शकते, तर आपण आपले वर्तन बदलण्यात सक्षम व्हाल.

2. 
   

   
   आदर ठेवा. एकमेकांबद्दल क्षुल्लक वागणे आपल्या नात्यास गंभीर नुकसान करू शकते. आपण आपल्या नातेसंबंधात सौम्य आणि काळजी घेण्याकरिता आपण शक्य तितके सर्व काही केल्यास, आपल्याला जोडलेले बंध परत मिळविण्यास सक्षम असाल.

3. 
   

   
   आपल्या जोडीदाराबरोबर वेळ घालवा. नात्याच्या सुरूवातीस, आम्ही एकमेकांशी बोलण्यात आणि त्याला काय आवडते हे शिकण्यात वेळ घालवतो. आम्ही आमच्या भीती आणि आवडींबद्दल चर्चा करतो, आम्हाला काय आवडते आणि द्वेष आहे. कालांतराने, आपण आपल्या जोडीदारासह अशा प्रकारे स्विच करणे थांबवू शकता. जर अशी स्थिती असेल तर आपण हे बदलण्याकरिता वेळ देऊन या कनेक्शनची पुनर्संचयित करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे जसे आपण एखाद्या व्यक्तीबरोबर केले होते. आपल्या जोडीदाराबरोबर पुरेसा वेळ घालवा आणि जेव्हा आपण एकत्र असता तेव्हा आपले जीवन बनवणा everyday्या दररोजच्या नाटकांच्या पलीकडे जाण्याचा प्रयत्न करा.

4. 
   

   
   पुन्हा एक तारीख आहे. आपल्या जोडीदाराशी पुन्हा कनेक्ट होण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपण पूर्वी केले त्याप्रमाणे बाहेर जाणे. या भेटी आपल्याला एकत्र घालवलेल्या या क्षणांची अपेक्षा करण्यास आणि आपल्या जोडीदारास अधिक वेळ देण्यास अनुमती देतात.

5. 
   

   
   आपल्याला स्पर्श करण्यास विसरू नका. स्वत: ला स्पर्श करणे ही तुमच्या नात्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि ती लैंगिक संबंधातून थांबत नाही. चुंबन घेणे, हात धरणे, आपल्या जोडीदाराच्या हाताला स्पर्श करणे आणि त्याला पलंगात मिठी मारणे आपणास आपल्यातील जवळीक पुनरुज्जीवित करण्यास अनुमती देते. स्पर्श आपल्या जोडीदारासह आपले कनेक्शन पुनर्संचयित करू शकतो.

भाग 4 पुढे जाण्याचा निर्णय

1. 
   

   
   ठोस उपाय शोधा. एकदा आपणास आपल्या नात्यात अडचणी येत असलेल्या समस्या समजल्यानंतर, एकत्र निराकरणासाठी शोधा. आपण दोघे समाधानी आहात म्हणून आपण या समस्येचे निराकरण कसे करू शकता? दुसर्‍या शब्दांत, आपल्याला जमिनीचा तुकडा सापडला पाहिजे.
   • तडजोड शोधून प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या समस्येवर किंवा तो सोडविण्याच्या पहिल्या चरणात सहमत आहात. उदाहरणार्थ, आपण हरवल्याचे कबूल करू शकता. आपण दोघेही सहमत आहात की सोल्यूशनचा एक भाग कदाचित अधिक वेळ घालवत असेल.

2. 
   

   
   एकत्र निर्णय घ्या. एकदा आपण यावर उपाय शोधला की ते त्या ठिकाणी ठेवण्याची वेळ येईल. उदाहरणार्थ, जर आपण अधिक वेळ एकत्र घालविण्याचा निर्णय घेतला असेल तर आपण आठवड्यातून एकदा तरी आउटिंग आयोजित करण्यास सहमती देऊ शकता.

3. 
   

   
   आपल्या संबंधित गरजा आदर. आपण सर्व समान परिस्थितीला भिन्न प्रतिसाद देतो ज्याचा अर्थ असा आहे की आपल्या भावनिक गरजा एकसारख्याच नसतात. उदाहरणार्थ, वादविवादानंतर आपल्या जोडीदारास आपल्याबरोबर अधिक वेळ घालविण्याची आवश्यकता असू शकते, म्हणून तेथे जाण्याचा प्रयत्न करा.

4. 
   

   
   संप्रेषण करत रहा. जेव्हा आपल्याला आपल्या जोडीदारावर अस्वस्थ होण्याची आवश्यकता वाटते तेव्हा आपल्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. स्फोट होण्याऐवजी आपल्यास काय वाटते आणि का वाटते ते संप्रेषित करा. दुस words्या शब्दांत, आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर देवाणघेवाण करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे कारण नंतरचे आपल्याला नेहमी काय माहित असते किंवा काय वाटते हे माहित नसते.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या जोडीदारास तिला जेवण करायला आवडेल अशा रेस्टॉरंटचा उल्लेख असेल तर आपण तिचे पैसे चांगले नसले तरीही आपल्या सर्व पैशांचा खर्च केल्याबद्दल आपण तिला दोष देऊ शकता. त्याऐवजी, त्याला सांगा, "आत्ताच मोठा खर्च करणं मला चिंताग्रस्त करते कारण आम्हाला शेवटची समस्या पूर्ण करण्यास त्रास होतो. आम्ही तडजोड शोधू आणि पुढील आठवड्यात सहलीचे आयोजन करू. "

5. 
   

   
   आपल्या वैयक्तिक विकासासाठी स्वत: ला समर्पित करण्यास विसरू नका. केवळ आपल्या जोडप्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा मोह होऊ शकतो परंतु आपण आपल्या स्वतःच्या आवडीवर देखील लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. जर आपण स्वतंत्र असाल तर तुम्ही आपल्या नात्यात आणखी अधिक सुधारणा आणू शकाल, तर आपल्यासाठी जे महत्त्वाचे आहे त्यासाठी स्वत: ला समर्पित करा.

6. 
   

   
   दोन थेरपीचे पालन करण्यास लाज वाटू नका. जरी आपल्या जोडीदारास आपल्यास सामील होऊ इच्छित नसले तरीही, थेरपी खूप उपयुक्त ठरू शकते. हे आपले वर्तन बदलण्यास आणि आपल्या जोडीदारासह इतरांशी आपण कसा संवाद साधता येईल ते बदलण्यास मदत करेल. जर तो आपल्याबरोबर थेरपी घेण्यास सहमत असेल तर ते अधिक प्रभावी होईल.