फुटबॉलमध्ये सुधारणा कशी करावी

सामग्री

• 3 पैकी भाग 2:
  कामगिरी सुधारित करा
• सल्ला
• इशारे
• आवश्यक घटक

सामग्रीच्या अचूकतेची आणि पूर्णतेची हमी देण्यासाठी हा लेख आमच्या संपादकांच्या आणि पात्र संशोधकांच्या सहकार्याने लिहिला गेला होता.

या लेखात 26 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

प्रत्येक आयटम आमच्या उच्च गुणवत्तेच्या मानकांचे पालन करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी विकीहोची सामग्री व्यवस्थापन टीम काळजीपूर्वक संपादकीय कार्यसंघाच्या कार्याचे परीक्षण करते.

• आपण बॉल टॅप करु नका हे महत्वाचे आहे. आपल्याला फक्त तिकडे उतरावे लागेल जिथे आपल्याला वाटते की ते येईल. आपल्या पायावर लाथ मारू द्या.
• जेव्हा ते जमिनीवर पडते तेव्हा त्यास सर्व दिशेने फिरण्यापासून रोखण्यासाठी त्यावर पाय ठेवा.
• भिंतीजवळ प्रत्येक व्यायाम सुरू करा. आपण या व्यायामासह अधिक आरामदायक झाल्यामुळे आपण बॅक अप घेऊ शकता. आपणास हे समजेल की जर आपण स्वत: ला भिंतीपासून दहा मीटर अंतरावर शोधले तर आपण व्यायामावर प्रभुत्व मिळवाल.

2 बॉल सह juggle. सर्वोत्कृष्ट फुटबॉलर्सना योग्यरित्या घुसखोरी करण्यासाठी अनेक वर्षे लागतात. तथापि, बॉलशी स्वतःला परिचित करण्याचा आणि पाय आणि डोळा यांच्यातील समन्वय सुधारित करण्याचा देखील हा एक चांगला मार्ग आहे. पायाच्या वरच्या बाजूस ठेवा जेणेकरून ते पडणार नाही. बलून वर उचलण्यासाठी वरच्या बाजूस उंच करा. जेव्हा तो पडला, तेव्हा दुस foot्या पायाने पुन्हा टॅप करा.

• पाऊल मध्यभागी वापरुन टाइप करण्याची खात्री करा. आपण तसे न केल्यास आपण ते आपल्या तोंडावर पाठवू शकता किंवा दुसर्‍या दिशेने पाठवू शकता. आपले लक्ष्य सुमारे 30 सेंटीमीटर आपल्या शरीराजवळ ठेवणे आहे.
• हे खूप दूर जाण्यापासून रोखण्यासाठी, आपण टॅप कराल तेव्हा गुडघ्यावर वाकून घ्या. जर आपण आपला पाय पसरला तर चेंडू आपल्या शरीराबाहेर जाईल.
• दररोज दहा मिनिटे हा व्यायाम पुन्हा करा. सुरुवातीला एकदा किंवा दोनदाच बाऊन्स केल्यास निराश होऊ नका. व्यायाम करत रहा आणि आपण सुधारित केले पाहिजे. आपण थांबण्यापूर्वी किमान दहा पलटाव करण्याचा प्रयत्न करा.

3 ड्रिबलिंग सुरू करा. पुरेशी जागा शोधा किंवा आपल्या बागेत जा. या जागेच्या आसपास ट्रॉटिनेझ हळूवारपणे बलून टॅप करुन. हे नियंत्रित करण्यासाठी आपण फोरफूट (स्टब नव्हे तर) सह टॅप केले असल्याचे सुनिश्चित करा. प्रत्येक किकवर, त्याने आपल्या समोर 30 ते 60 सेंमी पुढे जावे. सुमारे दहा मिनिटे किंवा आपण निवडलेल्या जागेच्या कित्येक लॅप्स तयार करेपर्यंत आपण सुरू ठेवा.

• जरी व्यावसायिक फुटबॉलर्स बॉलला किक करण्यासाठी दोन्ही पायांचा वापर करतात, तरीही तेथे नेहमीच त्यांचा प्रभावशाली पाय असतो. हा पाय सामान्यत: त्यांच्या बर्‍याच क्रियाकलापांसाठी वापरलेल्या हाताशी सुसंगत असतो (उदा. उजवा हात लोक त्यांचा उजवा पाय वापरतील). हा व्यायाम आपणास हे समजून घेण्यास देखील अनुमती देतो की आपण चेंडूला लाथ मारण्यास सर्वात आरामदायक आहात.
• आपण दुसरा पाय आपल्या शरीरावर लंगर घालण्यासाठी आणि तो शिल्लक देण्यास वापरेल. जसे आपण ड्राईव्ह करता, हे महत्वाचे आहे की आपण आपला अ-प्रबळ पाय आपल्या शरीरास पुरेसे जवळ ठेवणे आवश्यक आहे किंवा आपण आपल्या इच्छेपेक्षा बलूनवर दाबा.
• एकदा आपण ड्रायबिंगमध्ये आरामदायक असाल तर सरळ पुढे बघण्याचा प्रयत्न करा. आपण ड्रायबिंग करताना आपले डोळे बॉल फिक्स करण्याकडे झुकत असतील, परंतु खेळाच्या वेळी, आपल्या सभोवताल काय घडत आहे हे पहाण्यासाठी त्याऐवजी आपण आपले डोळे वापरावे. आपण बॉलवर एकदा किंवा दोनदा अडखळू शकता परंतु हळूहळू त्याकडे न पाहण्याची सवय होईल.

4 वेगवेगळ्या दिशेने वळा. जेव्हा आपल्याला डावीकडे व उजवीकडे कसे वळवायचे हे माहित असते, तेव्हा आपण आपल्या पायाच्या टोकाचा उपयोग करुन एक वेगवान वळण घेऊ शकता. अशा प्रकारच्या परिस्थितीत आपण आपल्या पायाच्या बाजू वापरू शकाल. सुरू करण्यासाठी, सुमारे दोन मीटर नेहमीप्रमाणे ड्राईबल करा. एकदा आपण थोडा अधिक वेग घेतला की, बॉलला मागे टाकण्यासाठी थोडा वेग वाढवा आणि आपला प्रबळ पाय लंगर लावा. जेव्हा बॉल चालू राहतो, तो आपल्या पायावर जोर मारतो आणि तो आपण निवडलेल्या दिशेने जाईल.

• ही दिशा आपल्या पायाच्या स्थितीनुसार निश्चित केली जाईल. उदाहरणार्थ, आपण उजव्या पायाने टॅप केल्यास, आपल्या डाव्या बाजुला आणि उजवीकडे पाठविण्यासाठी आपल्या पायच्या आतील बाजूस लाथ मारण्याची आपली इच्छा आहे. जर आपण आपला डावा पाय वापरत असाल तर डाव्या बाजूस डाव्या बाजूस जाण्यासाठी पाय डाव्या बाजूस आणि बाहेरून डावीकडे जाण्यासाठी आपण चेंडूला लाथ मारणे आवश्यक आहे.
• आपण फक्त त्याचा मार्ग बदलू इच्छित असल्यास, पाय लंगर करा आणि त्यास हलवू नका. आपणास त्याची दिशा पूर्णपणे बदलू इच्छित असल्यास, आपण ज्या दिशेने जाऊ इच्छिता त्या दिशेने हळूवारपणे टॅप करुन बॉलच्या विरूद्ध पाय हलवा.

5 अडथळ्यांमधील बॉलसह वाहून नेणे. शंकू शोधा आणि त्यांना सरळ रेषेत व्यवस्थित ठेवा, त्यांना एक मीटर दूर ठेवा. सभोवताल ड्रिब्लिंगचा सराव करा. जर शंकू आपल्या उजवीकडे असेल आणि आपण उजवीकडे असाल तर, आपल्या उजव्या पायाच्या आतील बाजूस हळूवारपणे टॅप करा. पुढील शंकूच्या डाव्या बाजूला जाण्यासाठी कशाही प्रकारे टॅप करा. जर अडथळा आपल्या उजवीकडे असेल आणि आपण उजव्या हाताने असाल तर, उजव्या पायाच्या बाहेरून बॉल टॅप करा. पुढील शंकूच्या उजवीकडे बॉल उतरला असल्याची खात्री करा.

• सूचना डाव्या हातांसाठी समान आहेत ज्यांना केवळ त्यांच्या पायाचे इतर भाग वापरावे लागतील. उदाहरणार्थ, अडथळा डावीकडे असेल तर डाव्या पायाच्या बाहेरून बॉल टॅप करा. जर अडथळा तुमच्या उजवीकडे असेल तर डाव्या पायाच्या आतील बाजूस टॅप करा.
• एकदा आपण वेगवेगळ्या अडथळ्यांमधून मुक्त झाल्यानंतर आपण शंकूची स्थिती बदलू शकता. त्यांना झिगझॅग स्थापित करा आणि त्यांना सहजगत्या जमिनीवर ठेवा.

जाहिरात

3 पैकी भाग 2:
कामगिरी सुधारित करा

1. 
   

   
   1 आपल्या टीमच्या साथीला चेंडू द्या. दोन प्रकारचे फुटबॉल पास आहेत: फ्लोर पास आणि हवेतील पास. फ्लोर पास सर्वाधिक वापरला जातो आणि मुख्यतः शॉर्ट-डिस्टन्स पाससाठी वापरला जातो. एखाद्या मित्राला किंवा टीममेटला आपल्या समोर सहा मीटर उभी रहाण्यास सांगा. फ्लोर पाससाठी, आपण प्रबळ पायाच्या आत किंवा बाहेरून टॅप केले पाहिजे, टीपाने नाही.
   • बॉलजवळ आपला दुसरा पाय पुढे लंगर लावा. मग, मध्यम शक्तीने प्रबळ पाय मागे वाढवा. आपण आपला पाय बॉलकडे परत आणता तेव्हा आपल्या प्रबळ पायाच्या आतील बाजुला लाथ मारण्याची खात्री करा.
   • आपले ध्येय असे आहे की बॉल आपल्या डावखु .्या न उचलता आपल्या साथीदाराकडे जाणे. जोपर्यंत तो आपल्या जोडीदाराच्या पायाजवळ पोहोचेल त्याने जमिनीवर लोळणे आवश्यक आहे.
   • पास करा दिवसातून दहा ते पंधरा मिनिटांच्या दरम्यान पुन्हा करा. आपल्या जोडीदाराकडे लक्ष देण्यास सावधगिरी बाळगा कारण सामन्यादरम्यान आपण अचूक असणे आवश्यक आहे. जसे आपण प्रगती करता तेव्हा आपण बारा मीटरपर्यंत पोहोचण्याचे दुप्पट करून आपल्या दरम्यानचे अंतर वाढवू शकता.

2. 
   

   
   2 आणखी पुढे बलून पास करा. हवेतील पास हा फुटबॉलमध्ये वापरण्यात येणारा आणखी एक पास आहे. आपण या तंत्राचा वापर 15 मीटर किंवा त्याहून अधिक अंतरावर असलेल्या संघातील बळीकडे पाठविण्यासाठी करतो. पायाच्या आतील बाजूस वापरण्याऐवजी आपण वरचा वापर कराल. त्याला आपल्या समोर 15 मीटर उभे रहाण्यास सांगा. फटका मारण्यापूर्वी वेगवान होण्यासाठी बॉल मागे एक किंवा दोन मीटर मागे जा.
   • आपल्या दृष्टिकोणानंतर, आपला बळकट पाय बॉलच्या पुढे लंगर लावा, जणू काय आपण ग्राउंड पास करत असाल. शक्य तितक्या बळावर आपल्या प्रबळ पायाच्या मागील बाजूस पुन्हा एकत्र करा.
   • आपला चेंडू बॉल विरूद्ध टाकताना आपण ते बॉलच्या सुरवातीस फिरविणे सुनिश्चित केले पाहिजे. हे त्याला सर्वोत्कृष्ट कोन देईल आणि आपण त्यास वर आणि दूर वर आणू शकता.
   • आपली शक्ती पासच्या प्रकाराशी जुळवून घ्या. हवेमध्ये पास करण्यासाठी नेहमीच बॉलमध्ये शक्य तितके कठोर फटके मारणे आवश्यक नसते. अगदी बरोबर लक्ष्य करण्याचा प्रयत्न करा. दिवसातील किमान दहा मिनिटे आपल्या सहकाmate्यासह या तंत्राचा सराव करणे सुरू ठेवा.

3. 
   

   
   5 सामन्यादरम्यान झिकोचा शॉट वापरुन पहा. या क्रियेमुळे प्रतिस्पर्ध्याला फसविणे आणि त्यावर मात करणे शक्य होते. गती मिळविण्यासाठी सुमारे पाच मीटर अंतर. आपला उजवा पाय बॉलच्या उजवीकडे सुमारे तीस सेंटीमीटर लंगर लावा. मग डाव्या पायाच्या डाव्या काठाने त्याच्या उजव्या बाजूला खेचा (दोन्ही पाय आता चेंडूच्या उजवीकडे आहेत).
   • आपण आपल्या शरीराला त्याच वेळी उजवा पाय हलवून आपल्या शरीराला घड्याळाच्या दिशेने फिरवत असताना बॉलवर नियंत्रण ठेवा.
   • एकदा डाव्या पायाने बॉलवर नियंत्रण ठेवत तुम्ही एकदा 360 अंश केले की पुन्हा वाहून जाण्यास सुरवात करा. आपला विरोधक पुरेसा असावा कारण त्याला वाटले की आपण दुसर्‍या दिशेने जात आहात.
   • दुसर्‍या दिशेने जाऊन आपण देखील तेच करू शकता. उजवीकडे नियंत्रण ठेवत डाव्या पायाला फक्त अँकर करा. आपले शरीर आणि डावा पाय घड्याळाच्या दिशेने 360 डिग्री वळा. या जेश्चर नंतर ड्रिबलिंग सुरू ठेवा.
   जाहिरात

सल्ला

• अधिक वेग मिळविण्यासाठी पायाच्या पुढील भागावर धाव घ्या.
• आपण प्रशिक्षण आणि खेळ करण्यापूर्वी ताणले पाहिजे.
• जर आपल्या समोर बरीच विरोधक असतील तर बॉल आपल्या मागे असलेल्याला द्या.
• खेळाच्या आधी केळी खा म्हणजे तुम्हाला पेटके होणार नाहीत. चांगल्या वेगाने धाव घ्या जेणेकरून आपल्याकडे पेटके येऊ नयेत आणि वेगवान हवा सुटू नये.
• आपल्या मित्रांसह सराव करा आणि गेम खेळा.
• एक संघ म्हणून खेळा आणि आपल्या संघातील एखाद्याला गोल नोंदवा जो गोल करण्यापेक्षा अधिक चांगल्या स्थितीत आहे.

जाहिरात

इशारे

• डोके बनवताना, खात्री करुन घ्या की बॉल तुमच्या कपाळावर उतरी आहे, तुमच्या कवटीच्या वर नाही. जर आपण कमी कालावधीत बर्‍याचदा वेळ घालवला तर यामुळे मेंदूच्या समस्या उद्भवू शकतात.
• हायड्रेटेड रहा. आपण सफरचंद पडू इच्छित नाही. जर आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवली असेल तर ताबडतोब ulaम्ब्युलन्सला कॉल करा.
• आपल्या सभोवताल काय चालले आहे ते पहा. आपण चेंडूने दुसर्या खेळाडूला चुकून दुखवू नये.

जाहिरात

आवश्यक घटक

• डोके संरक्षण (पर्यायी)
• शिन रक्षक
• मैदानी किंवा मैदानावर जमिनीवर खुणा
• पाणी

"Https://fr.m..com/index.php?title=s%2727 फुटबॉल आणि वृद्धीकरण = 253669 सुधारण्यासाठी" वरून पुनर्प्राप्त