बदलण्यासाठी कसे जुळवून घ्यावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 हलवा रुपांतर
• पद्धत 2 एक अत्यंत क्लेशकारक घटनाशी जुळवून घ्या
• संबंध 3 मधील सॅडॅप्टर

बदल हा जीवनाचा एक भाग आहे. हे एखाद्या साध्या हालचालीपासून एखाद्या वैयक्तिक नाटकाप्रमाणे (आजारपण किंवा मृत्यू) एखाद्या नात्याच्या उत्क्रांतीपर्यंत असू शकते. या बदलांचा सामना करण्यास शिकल्याने आपल्या स्वतःच्या जीवनात आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास वाढेल.

पायऱ्या

पद्धत 1 हलवा रुपांतर

1. 
   

   
   आपल्याला अस्वस्थ करण्याचा अधिकार आहे. बदलांच्या भावना लपवण्याचा प्रयत्न केल्याने आपल्याला मदत होणार नाही. आपल्या जुन्या आयुष्यास मागे सोडण्यासाठी आपण नक्कीच उत्साही, चिंताग्रस्त, ताणतणाव किंवा दु: खी आहात. या प्रकारच्या भावना अनुभवणे अगदी सामान्य आहे.
   • गोष्टी हाताळण्यास कठीण झाल्यास थोडा ब्रेक घ्या. कॅफेमध्ये शांत क्वार्टर किंवा पार्कमध्ये ब्रेक, बेंचवर ध्यान करणे, कधीकधी पुरेसे असू शकते.
   • आपल्या आयुष्याच्या आठवणींसोबत येणा feelings्या भावनांचा पाठलाग करु नका. या आठवणींमध्ये स्वत: चे विसर्जन करण्यासाठी वेळ काढा, जर तुम्हाला रडण्यासारखे वाटत असेल तर मागे न पडा. या भावनांना काबूत आणण्यासाठी वेळ दिल्यामुळे आपल्या नवीन आयुष्यात आपल्याला बरे होण्यास मदत होईल.

2. 
   

   
   आपल्या अपेक्षा टाकून द्या. आपण कदाचित आपल्या नवीन आयुष्यासाठी योजना तयार केल्या आहेत. वास्तविकतेत, अशी एक चांगली संधी आहे जी आपण स्वप्नात पाहिले त्यासारखे होणार नाही. याचा अर्थ असा नाही की आपले नवीन जीवन वाईट होईल. नैसर्गिकरित्या गोष्टी घडू देण्यासाठी आपण त्या अपेक्षा बाजूला ठेवल्या पाहिजेत.
   • वर्तमान जगणे. आपले भविष्य सुधारण्याचा किंवा भूतकाळाच्या चांगल्या काळांबद्दल विचार करण्याचा विचार करण्याऐवजी आपण या नवीन ठिकाणी राहत असलेल्या प्रत्येक क्षणाचा आनंद घ्या. हे नवीन ठिकाण लवकरच आपल्यास इतके परिचित करेल की आपण त्याकडे फारसे लक्ष दिले नाही. म्हणून, नवीन ठिकाणे आणि गोष्टी शोधण्यात आनंद घ्या.
   • हे नवीन स्थान पूर्वीसारखे कधीही नसेल. आपण यापुढे आपले जीवन पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही. आपण या नवीन जागेची जुनीशी तुलना करत असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, थांबा! स्वत: ला सांगा की गोष्टी भिन्न आहेत आणि ते वाईट नाही. या नवीन आयुष्याला आश्चर्यचकित करण्याची संधी द्या.
   • आपण आत्ताच आरामदायक वाटू शकत नाही हे जाणून घ्या. जे लोक मित्र होऊ शकतात त्यांना भेटण्यास वेळ लागू शकेल. आणि हा प्रदेश आणि तिचा रीतीरिवाज शोधण्यात, चांगली बेकरी, बुक स्टोअर किंवा जिम शोधण्यात देखील वेळ लागेल.

3. 
   

   
   
   
   आपले नवीन वातावरण शोधा या नवीन जागेशी जुळवून घेण्याची पहिली पायरी म्हणजे ते जाणून घेणे. भूतकाळाचा पुन्हा विचार करून आपण आपल्यास ओळख बनवू शकाल आणि नवीन मित्र बनवू शकाल असे नाही. आपण बाहेर जाणे आवश्यक आहे!
   • संघटनेत सामील व्हा. आपल्या आवडीचे काहीतरी करा, ते एखाद्या बुक क्लबमध्ये सामील असेल किंवा आपण समर्थन देत असलेल्या कारणासाठी स्वयंसेवक असेल. आपण विश्वासू असल्यास धार्मिक समुदाय देखील चांगले समाकलित करतात. अन्यथा, राजकीय पक्ष किंवा कलात्मक क्लब (चर्चमधील गायन, विणकाम, शिवणकाम, हस्तकला ...) देखील आपल्याला मदत करू शकतात.
   • आपल्या सहकार्यांबरोबर बाहेर जा. आपण व्यवसायाच्या कारणास्तव स्थानांतरित झाल्यास, सहका-यांना विचारा की बाहेर जाण्यासाठी कोणती चांगली जागा आहे आणि त्यांना आपल्याबरोबर येण्यास आमंत्रित करा. जरी आपण त्यांचे मित्र बनत नसाल तरीही ते इतर लोकांना भेटण्यास मदत करू शकते.
   • लोकांशी बोला. आपल्या सुपरमार्केटमध्ये कॅशियरशी छोटी संभाषणे करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या शेजारी बसची वाट पाहणारी व्यक्ती, काउंटरच्या मागे पुस्तक विक्रेता किंवा कॉफी शॉपवरील वेटर. आपण आपल्या नवीन शहराबद्दल जाणून घ्याल, लोकांना भेटू शकाल आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांसह अधिक आरामात राहाल.

4. 
   

   
   
   
   संस्कृतीच्या धक्क्यासाठी तयार रहा. जरी आपण नुकतेच एका नवीन शहरात गेले तरीही आपल्याला एक बदल दिसेल. जर आपण देश बदलला, आपण देशाच्या दुसर्‍या टोकाकडे गेलात, आपण एखाद्या खेड्यातून किंवा शहराकडे गेले तर हे आणखी सत्य आहे. तेथे बदल होईल, आपण तयार असणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या नवीन वातावरणाच्या गतीने समायोजित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण गावात स्थायिक होण्यासाठी नुकतेच एक मोठे शहर सोडले असेल तर आपल्याला आढळेल की जीवनाची गती पूर्णपणे भिन्न आहे आणि रहिवासी देखील.
   • काहीवेळा, आपल्यास असेही भावना येऊ शकते की आपल्या नवीन शहरातील रहिवासी दुसरी भाषा बोलतात (जरी तसे नसेल तरीही). आपल्याला नवीन अपभाषा आणि नवीन अभिव्यक्ती शिकण्याची आवश्यकता असू शकते. चुका करण्यास तयार व्हा आणि स्पष्टीकरण विचारण्यास सांगा.

5. 
   

   
   आपल्या जुन्या आयुष्याशी संपर्कात रहा. असे नाही की आपल्याकडे नवीन जीवन आहे जे आपल्याला जुन्या वर रेखा काढावे लागेल. प्रथम, यामुळे दु: ख, ओटीपोटात आणि पश्चात्ताप होऊ शकतो परंतु आपल्या जुन्या आयुष्याशी संपर्क साधल्यास आपल्याला सध्याच्या काळात अधिक अँकर वाटत राहण्यास मदत होऊ शकते.
   • संपर्कात राहण्यासाठी नवीन तंत्रज्ञान वापरा. आज बरेच लोक दूरवर राहणा with्या लोकांशी संवाद साधणे सोपे आहे. एसएमएस, सोशल नेटवर्किंग आणि स्काईप हे कुटुंब आणि मित्रांच्या संपर्कात राहण्याचे उत्तम मार्ग आहेत.
   • एखाद्या मित्राच्या मित्राला प्राप्त केल्याने आपल्या नवीन जीवनाच्या सुरूवातीस आपण अपरिहार्यपणे अनुभवलेल्या एकाकीपणाची भावना दूर करण्यास मदत करू शकता.
   • आपल्या जुन्या आयुष्यास बातम्यांचा ताबा घेऊ देऊ नका. आपण मागे वळून पाहण्यात, आपल्या जुन्या मित्र आणि कुटूंबियांशीच बोलण्यात आपला वेळ घालवला तर आपणास नवीन आयुष्य आणि सामना चुकतो. आपल्या नवीन वातावरणात लोकांशी संवाद साधण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

6. 
   

   
   व्यायाम आपले शरीर आणि डोके चांगल्या स्थितीत ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग असण्याव्यतिरिक्त (एंडोर्फिनचे आभार), आपल्या शहरास अधिक चांगले जाणून घेण्याचा आणि लोकांना भेटण्याचा देखील एक चांगला मार्ग आहे.
   • फिरायला जा. एक्सप्लोर करण्यासाठी नवीन अतिपरिचित क्षेत्रे निवडा आणि आपल्याला या नवीन शहराभोवती आपला मार्ग द्रुतपणे सापडेल.
   • स्पोर्ट्स क्लबमध्ये नोंदणी करा. सकाळी आपल्याबरोबर पळायला किंवा योग क्लबमध्ये सामील होऊ इच्छित लोकांना शोधा. आपल्याला अधिकाधिक लोक जाणतील.

7. 
   

   
   एकटे रहायला शिका. एकाकी जाणे स्वीकारण्यासाठी की एकटे एकटे राहणे शिकणे होय. जरी आपण खूप सामाजिक असाल, तरीही आपण अनेक क्लबमध्ये नोंदणी करता, आपण बरेच काही करता, आपल्याला एकाकीपणाचे क्षण नक्कीच कळतील. हे सामान्य आहे आणि ते कायमचे टिकणार नाही.
   • इतरांच्या पाठिंब्यावर आणि मतांवर अवलंबून राहू नका.

8. 
   

   
   स्वत: ला वेळ द्या. हलविण्यासह कोणत्याही बदलांशी जुळवून घेण्यासाठी वेळ लागतो. आपल्यास तणावाचे क्षण असतील, आपल्याला एकाकीपणा आणि ओढ लागणे माहित होईल. हे अगदी सामान्य आहे. आपल्या नवीन वातावरणाशी जुळवून घेण्यापूर्वी बर्‍याच पाय .्या पार केल्या पाहिजेत.
   • चालण्याच्या पहिल्या टप्प्यात आम्ही "हनीमून" बद्दल बोलत आहोत. प्रत्येक गोष्ट नवीन आणि रोमांचक दिसते (काहीवेळा ती भयानक देखील असू शकते). हा टप्पा सुमारे तीन महिने टिकतो.
   • "हनीमून" नंतर वाटाघाटीचा टप्पा आला की आपल्याला आपल्या नवीन आणि जुन्या आयुष्यातील सर्व फरकांची जाणीव होईल. या क्षणीच अनिश्चितता, एकटेपणा आणि घरगुतीपणासारख्या भावना दिसून येतात. काही लोकांना "हनीमून" माहित नसते आणि लगेचच या टप्प्याने सुरुवात होते.
   • पुढील चरण अनुकूलन चरण आहे, जे आपल्या स्थापनेनंतर सहा ते बारा महिन्यांनंतर होते. आपणास नवीन सवयी लागतात आणि त्यास घरासारखे वाटते.
   • सर्वसाधारणपणे, प्रभुत्व टप्प्यात पोहोचण्यासाठी जवळजवळ एक वर्ष लागतो आणि आपण आपल्या नवीन घरात पूर्णपणे आरामदायक आहात. इतर लोकांसाठी, यास जास्त वेळ लागेल. प्रत्येकजण भिन्न आहे.

पद्धत 2 एक अत्यंत क्लेशकारक घटनाशी जुळवून घ्या

1. 
   

   
   एक एक दिवस घ्या. तो किती मोठा बदल झाला आहे (आजारपण, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, नोकरी गमावणे किंवा घटस्फोट घेणे) कितीही फरक पडत नाही, तरीही आपण सर्व काही एकाच वेळी व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करून त्यावर मात करू शकणार नाही. या परिस्थितीत भविष्याबद्दल विचार करणे खूप कठीण आहे, त्याऐवजी "येथे आणि आता" वर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपली नोकरी गमावल्यास किंवा सोडल्यास आपल्या कारकीर्दीबद्दल विचार करू नका. हे अचानक खूप आहे. त्याउलट, टप्प्यात कार्य करा. आपला सीव्ही अद्यतनित करण्यासाठी, इंटरनेटवरील ऑफरांचा सल्ला घेण्यासाठी आणि आपल्या सभोवतालच्या नोकरीच्या शोधाबद्दल मोकळ्या क्षणाचा फायदा घ्या.
   • भूतकाळासाठी ओढ ठेवणे किंवा भविष्यकाळ सुस्त होणे हे नैराश्य किंवा चिंताग्रस्त डिसऑर्डरचे लक्षण आहे. जर चिंता खूपच तीव्र असेल आणि आपल्याकडे सध्याचे लक्ष केंद्रित करण्यापासून प्रतिबंधित करते तर आपणास नैराश्य येते आणि आपल्याला मदतीची आवश्यकता असते. ज्या लोकांच्या आयुष्यात अनेक वेदनादायक घटना अनुभवल्या आहेत किंवा ज्यांना अशा लक्षणांचा अनुभव आला आहे अशा लोकांमध्ये नैराश्यात जाण्याची शक्यता असते.

2. 
   

   
   स्वतःची काळजी घ्या. बरेच लोक दोनची काळजी घेणे विसरून स्वतःला धोक्यात घालतात. उलटपक्षी, आपण आपल्यात असलेली ही गरज आपण ऐकली पाहिजे आणि ती आपल्याला आराम करण्याची आणि स्वतःची काळजी घेण्यास सांगते.
   • आपल्यासाठी काय चांगले आहे हे आपणास नक्कीच माहित आहे, परंतु ब्रेकसाठी येथे काही सूचना दिल्या आहेत: एक चांगला कप चहा प्या (स्टीम वाटू द्या, आपल्या गळ्याने भरलेली चहा आणि नंतर आपले पोट भरा), स्वतःला ब्लँकेटमध्ये लपेटून घ्या. स्नॅगली किंवा हीटिंग पॅडच्या विरूद्ध, योगा करा आणि आपल्या श्वासोच्छवासावर आणि आपल्या शरीराच्या हालचालींवर लक्ष द्या.
   • विश्रांतीच्या या क्षणाला नकारात्मक विचार दूषित करण्यासाठी येत असल्यास, देहभान घ्या आणि त्यांचा पाठलाग करा. स्वत: ला सांगा की आपण त्याबद्दल नंतर विचार कराल, परंतु त्या क्षणाकरिता आपल्याला एक आरामदायक क्षण आवश्यक आहे.

3. 
   

   
   स्वत: ला या भावनांना अनुमती द्या. आपण कोणत्या प्रकारच्या घटनेतून जात आहात हे महत्त्वाचे नसले तरी त्या भावनांसह असतील. जर आपण आपल्या भावना ऐकल्या नाहीत आणि त्यापासून बचाव करण्याचा प्रयत्न केला तर ते नंतर फक्त बळकट आणि वेदनादायक परत येतील. याचा अर्थ असा नाही की आपण राग आणि निराश व्हायला पाहिजे, परंतु आपण स्वत: ला कधीकधी राग आणि उदासपणा जाणवू दिला पाहिजे.
   • आपण नकार, राग, उदासीनता आणि स्वीकृती सारख्या भावनांतून जात असाल जे चक्रीयपणे परत येतील. प्रत्येक वेळी यापैकी एका टप्प्यातून गेल्यानंतर भावना मागील वेळेपेक्षा वेगवान होईल.
   • पेनकिलरच्या सापळ्यात जाऊ नका. हे ड्रग्स किंवा अल्कोहोल असू शकते, परंतु टीव्हीसमोर त्याचे दिवस घालवणे, जास्त प्रमाणात खाणे किंवा आनंद न घेता किंवा संभोग करणे देखील. अशा प्रकारचे "पेनकिलर" आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यापासून प्रतिबंधित करुन मेंदूला भूल देतात.

4. 
   

   
   या बदलावर मनन करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. बदलांचा परिस्थितीनुसार लोकांवर किंवा एका व्यक्तीवरही भिन्न परिणाम होतो. आपल्या भावनांवर मनन करणे आणि काय बदलले आहे यावर विचार करणे आपणास उद्भवणा the्या भावनिक उलथापालथीला अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत करेल.
   • विचार करण्यासाठी लिहा. डायरी ठेवल्याने आपल्या भावना व्यक्त करण्यात आणि हा बदल जसजसे प्रकट होत आहे तेव्हा आपले स्वतःचे उत्क्रांतीकरण पाहण्यास मदत होते.जेव्हा आणखी एक नाट्यमय कार्यक्रम येतो तेव्हा आपण आपल्या मागील भावनांवर कसा विजय मिळविला हे पाहण्यासाठी आपल्या भावनांचे जर्नल पुन्हा वाचू शकता.

5. 
   

   
   बोलण्यासाठी कोणीतरी शोधा. एखाद्याशी बोलणे हे सांत्वन देणारे ठरू शकते आणि आपल्याला अशा काही कल्पना देऊ शकेल ज्याचा आपण स्वतःचा विचार केला नसेल.
   • आधीच अशाच प्रकारच्या चुकांमधून गेलेल्या एखाद्यास शोधण्याचा प्रयत्न करा. ही व्यक्ती तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकते, तुम्हाला समजू शकते, तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला जे वाटते सामान्य आहे, तुमच्या भावना कायदेशीर आहेत. ती आपल्याला विचार करण्यास आणि बरे करण्यास देखील मदत करू शकते.
   • समर्थन गट आणि धार्मिक समुदाय देखील मदत करू शकतात, विशेषत: ज्या लोकांना आजारपण किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूसारख्या वाईट बातमींचा सामना करावा लागतो. अशा लोकांना शोधण्यासाठी ही चांगली ठिकाणे आहेत ज्यांना याचा अनुभव आला आहे आणि जे आपले मार्गदर्शन करू शकतात.

6. 
   

   
   आपल्या भविष्याचे स्वप्न आपल्याला फक्त भविष्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची किंवा त्याबद्दल चिंता करण्यास जास्त वेळ घालविण्याची गरज नसली तरीही, आपल्याला अशा गोष्टींची आवश्यकता आहे ज्यामुळे आपण पुढे जाऊ इच्छित आहात. त्यासाठी, त्या दिशेने कार्य करण्यास प्रारंभ करू इच्छित असलेल्या भविष्याबद्दल आपल्याकडे कल्पना असणे आवश्यक आहे.
   • आपल्याला काय हवे आहे हे पाहण्यासाठी आपल्या भविष्यातील परिस्थितीची कल्पना करण्यासाठी जागे होणे स्वप्ने चांगली साधने आहेत. आपल्या आयुष्यातील या मोठ्या बदलांचा आपल्याला कसा फायदा होईल हे पाहण्यासाठी आपल्या कल्पनेला मोकळेपणा द्या.
   • आपल्याला इंटरनेट किंवा मासिकांमधल्या आवडीच्या गोष्टी पहा. आपण नोकरीच्या ऑफर किंवा रिअल इस्टेट जाहिराती पाहू शकता, त्यानंतर त्या मिळविण्यासाठी आपण काय करू शकता याचा विचार करा.

7. 
   

   
   लहान सुधारणांचे लक्ष्य ठेवा. टप्प्यात पुढे जाणे सोपे आहे. जर तुम्ही जास्त करण्याचा प्रयत्न केलात तर तुम्हाला दडपण येईल. जेव्हा आपण समायोजनाच्या कालावधीत असाल, फक्त लहान गोष्टी करा ज्यामुळे तुमचे आयुष्य अधिक सुलभ आणि सुलभ होईल.
   • हे लहान सुधारणांसारखे असू शकते जसे: चांगले खाणे (विशेषत: आपण आजारी असल्यास), कल्याण संप्रेरक सोडण्यासाठी व्यायाम करा आणि चांगले वाटू द्या, आपला वेळ व्यवस्थित व्यवस्थापित करा (वेळापत्रक तयार करा आणि त्यास चिकटून रहाण्याचा प्रयत्न करा, दररोज थोडे अधिक).

8. 
   

   
   विश्रांती तंत्रात आपला परिचय द्या. योग, ध्यान किंवा अगदी चालणे यासारख्या विश्रांती तंत्रांमुळे आपला तणाव कमी करण्यात आणि आपण अनुभवत असलेल्या बदलांशी सहजतेने जुळवून घेण्यात मदत होऊ शकते.
   • ध्यान ही एक चांगली विश्रांती तंत्र आहे कारण हे आपल्या मनाला शांत करण्यास मदत करते, तणाव कमी करते आणि आपण कुठेही याचा सराव करू शकता. आपण नवशिक्या असल्यास, शांत जागा निवडा, आरामात बसा आणि 15 मिनिटांनंतर अलार्म सेट करा (आपण आपल्या श्वासोच्छवासाच्या चक्रांची मोजणी करून अलार्मशिवाय करू शकता). गंभीरपणे श्वास घ्या आणि आपल्या प्रेरणा आणि कालबाह्यतेवर लक्ष द्या. जर विचारांमुळे आपले ध्यान विचलित होत असेल तर त्याबद्दल जागरूक रहा आणि आपल्या श्वास घेण्यावर भर द्या.
   • योग देखील एक उत्कृष्ट विश्रांती तंत्र आहे. ध्यान करण्याव्यतिरिक्त (श्वासोच्छवासाच्या एकाग्रतेसह), व्यायाम करण्याचा, आपल्या शरीरावर हालचाल करण्याचा आणि आपल्या सर्व स्नायूंचा सखोलपणे कार्य करण्याचा हा एक मार्ग आहे.

9. 
   

   
   जाणून घ्या की तेथे बदल आहेत आणि नेहमीच असतील. जीवन ही बदलांची मालिका आहे. जरी आपण स्वत: ला चांगले तयार असल्याचे समजत असाल तरीही असे बदल नेहमीच घडतात जे आपल्याला आश्चर्यचकित करतात. जर आपण आपल्या जुन्या आयुष्यावर कठोरपणे लटकून बदल बदलण्यास नकार दिला तर परिस्थितीशी जुळवून घेणे अधिक कठीण जाईल.
   • पुन्हा, याचा अर्थ असा नाही की या बदलाशी संबंधित आपल्या भावना नाकारणे. बदल धडकी भरवणारा असू शकतो, परंतु आपल्याला त्या बदलांचा एक भाग म्हणून या भावना स्वीकारल्या पाहिजेत.

संबंध 3 मधील सॅडॅप्टर

1. 
   

   
   जोडप्यात आपले स्थान शोधा. रोमँटिक नात्याची सुरूवात विशेष रोमांचक असू शकते. तथापि, या नात्यास संधी मिळावी अशी तुमची इच्छा असल्यास आपले डोके स्पष्ट ठेवणे महत्वाचे आहे.
   • हळू हलवा. जर आपण नुकतीच भेटली असेल तर एकत्र राहण्यासाठी किंवा भविष्यासाठी योजना तयार करू नका. आपण काही महिने एकत्र असताना आपल्या स्वत: च्या भावी मुलांची नावे स्वत: ला निवडत असल्याचे आपल्याला आढळल्यास, थोडा विश्रांती घ्या आणि भविष्याचा विचार करण्याऐवजी स्वत: ला त्या क्षणापर्यंत जगण्यास भाग पाडले पाहिजे.
   • चिकट होऊ नका. आपला नवीन वेळ आपल्या अर्ध्या भागासह घालवायचा आहे ही सामान्य गोष्ट आहे, परंतु ही चांगली गोष्ट नाही. आपणास कॉल करणे किंवा लिहिणे नेहमी एकमेकांना चुकवू नका. थोड्या अंतरावरुन एकाला कंटाळवाणे टाळून आपल्याला शोधण्याची अधिक इच्छा निर्माण होईल.
   • आपले स्वतःचे जीवन ठेवा. आपल्या मित्र, कार्य आणि जीवनशैलीशी संपर्कात रहा. नक्कीच आपल्याला गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत, परंतु आपल्याला गोष्टी स्वतंत्रपणे करण्यास देखील वेळ दिला पाहिजे. अशा प्रकारे, आपल्याकडे नेहमी सांगण्यासारखे भरपूर असेल आणि आपण गुदमरणार नाही.

2. 
   

   
   नात्याच्या उत्क्रांतीची व्यवस्था करा. हे अपरिहार्य आहे, संबंध विकसित होतात. याविरूद्ध आपण काहीही करु शकत नाही, फक्त बदलण्यासाठी अनुकूलता घ्या. कदाचित असा साथीदार जो सावधगिरी बाळगताना अव्यवस्थित होतो किंवा पती ज्याला अचानक कोणतीही मुले नको आहेत.
   • शक्य तितक्या लवकर त्यांच्याशी बोला, विशेषत: जर त्या लहान समस्या असल्यास ती आणखी वाढू शकतात. उदाहरणार्थ, जर आपला जोडीदार गोंधळ उडत असेल तर त्या गोष्टी त्याच्या मागे येऊ देत तर आपल्याशी काय वाटते त्याबद्दल त्याच्याशी बोला. "मला असे वाटते की मी अजूनही भांडी धुत आहे, जरी मी ते घातले नाही तरीही" किंवा "कपडे धुण्यासाठीच्या कपड्यात घालणे मला खरोखरच निराश करते. "
   • बदल घडवून आणण्यासाठी आपोआप तयार होणारी कळा म्हणजे आपल्यातील तडजोड करणे आणि स्वीकारणे. याचा अर्थ असा की आपल्या जोडीदाराच्या आज आणि उद्या तुमची इच्छा सोडून द्या किंवा आपण दोघांसाठी एक आनंदी माध्यम शोधा.
   • हा बदल आपल्या नात्यावर कसा प्रभाव पाडतो याबद्दल चर्चा करा आणि आपल्या जोडप्यासाठी ही वास्तविक समस्या असल्यास स्वत: ला विचारा. जर आपल्यास आपल्या जोडीदाराच्या विपरीत मुले पाहिजे असतील तर आपण मुलांविनाच आयुष्य निराकरण करू शकता किंवा ते आपल्यासाठी फार महत्वाचे असल्यास वेगळे करण्याचा निर्णय घेऊ शकता.

3. 
   

   
   एक लांब अंतर संबंध प्रयत्न. हे काही लोकांसाठी अत्यंत अवघड आहे, परंतु पूर्वीचेपेक्षा हे व्यवस्थापित करणे सोपे आहे. या प्रकारच्या नात्यात गुंतवणूक करण्यापूर्वी आपल्याला तयार असले पाहिजे कारण यासाठी वेळ आणि मेहनत लागेल.
   • संपर्क साधा. लांब पल्ल्याच्या नात्यांची ही सर्वात मोठी समस्या आहे. आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे याबद्दल, आपल्या जोडप्याच्या समस्यांबद्दल किंवा आपल्या आयुष्यात आपल्यास येणार्‍या समस्यांविषयी बोलणे सुनिश्चित करा.
   • आपल्या शंका व्यवस्थापित करा. जेव्हा आपण तिथे नसतो तेव्हा आपल्या जोडीदाराने काय करावे याबद्दल आपल्याला घाबरू शकेल, आपण संशय घ्याल आणि त्याच्यावर विश्वास ठेवण्यास त्रास होईल. आपल्या पाठीमागे काहीतरी घडत आहे याचा पुरावा असल्याशिवाय आपण केवळ इतकेच करू शकता म्हणजे अंतरांच्या निराशेबद्दल बोलणे किंवा आपल्या मित्राकडे आपली शंका सांगणे. याबद्दल बोलणे आपल्याला चांगले करेल.
   • एकत्र वेळ घालवा. आपण आपल्या जोडीदारास स्वत: ला उपलब्ध करुन देत आहात याची खात्री करा. स्वत: ला कार्डे किंवा पत्रे पाठवा, फोनवर किंवा इंटरनेटवर वेळ घालवा. भेटीचे वेळापत्रक तयार करा आणि स्वतःला शक्य तितक्या वेळा पाहण्याचा प्रयत्न करा.

4. 
   

   
   सहवास अनुकूल. एकत्र राहणे आपल्या नात्यातील एक मोठी पायरी आहे, आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. अपरिहार्य लहान फिट असूनही आपल्याला त्वरीत आरामदायी वाटले पाहिजे. आपण एकत्र स्थायिक झाल्यानंतर काही दिवसांनी आपण आपला विचार बदलल्यास, हे सामान्य आहे, की सेक्सप्राइम्स बदलण्याची आपल्याला भीती आहे.
   • एकमेकांना आरामदायक वाटण्याची किल्ली म्हणजे लज्जास्पद लपविण्याचा प्रयत्न करणे नाही, परंतु सॅनिटरी नॅपकिन्स आणि टॅम्पन्स किंवा आपल्या जुन्या कपड्यांवरील कपड्यांसारखे नैसर्गिक गोष्टी लपविण्याचा प्रयत्न करणे हे नाही. आपला अर्धा भाग अपरिहार्यपणे त्यांना दिसेल, म्हणून त्यांना लपवू नका, आपण त्यांच्याबरोबरच अधिक आरामदायक असाल.
   • आपल्या दैनंदिन सवयी बदलेल. आपण फक्त तयार असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपल्याला घरगुती कामाची विभागणी आणि आपल्या सामानाच्या संचयनाबद्दल बोलणे आवश्यक आहे. यामुळे वाटाघाटी व बदलांची वाटचाल होईल.
   • स्वत: ला थोडी जागा द्या. सहवासाचा सामना करण्यासाठी, प्रत्येकाकडे त्यांच्या भावना आणि भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी त्यांच्याकडे वैयक्तिक जागा असणे आवश्यक आहे.

5. 
   

   
   ब्रेकवर मात करा. आपणास ब्रेकअपच्या सुरूवातीस असले तरीही, या नात्याचा शेवट पचवण्यासाठी आपल्याला वेळेची आवश्यकता असेल. दोन्ही बाजूंनी रुपांतर करणे कठीण आहे आणि पुढे जाण्यासाठी वेळ लागतो. आपल्या नवीन एकल स्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी आपण काय विचार करू शकता ते येथे आहे.
   • अंतर घ्या. फेसबुकवरून आपले माजी काढा (किंवा कमीतकमी त्याचे ब्लॉक करा), त्याचा फोन आपल्या फोनवरून डिलीट करा, आपण वारंवार येणारी ठिकाणे टाळा. आपण स्वतःशी जितके जास्त बोलाल तितकेच आपल्यास जवळचे वाटेल.
   • आपले गुण शोधा. जेव्हा आपण नातेसंबंधातून बाहेर पडता, विशेषत: जर तो थोडा काळ टिकला असेल तर आपण कदाचित आपली वैयक्तिक ओळख गमावली असेल, जणू आपण जणू काहीच स्वतःचे आहात. ब्रेकनंतर, आपण दुसर्‍याशिवाय कोण आहात हे पुन्हा शोधावे लागेल. बाहेर जा, मजा करा आणि नवीन गोष्टी वापरून पहा. हे आपले मन व्यस्त ठेवते आणि नवीन लोकांना भेटण्यास मदत करते.
   • संक्रमण संबंधांवर लक्ष द्या. आपला ब्रेकडाउन आणि पूर्वीच्या नात्यातील अपयशाचे पचन करण्यासाठी वेळ घेतल्याशिवाय आपल्याला एका गंभीर नात्यापासून दुसर्‍याकडे जाण्याची इच्छा नाही. आपणास त्वरित दुसर्‍या व्यक्तीशी जोडणे म्हणजे आपल्या दोघांना दुखविण्याचा उत्तम मार्ग आहे.