मालक असलेल्या प्रियकरासह कसे ब्रेक करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 एक अस्वास्थ्यकर रोमँटिक संबंध ओळखा
• भाग 2 दुरुपयोगाची चिन्हे ओळखणे
• भाग 3 कारवाई करणे
• भाग 4 रोमँटिक संबंध संपवा
• भाग 5 पुढे जा

आपण एखाद्या मालकीच्या किंवा मत्सर करणा with्या व्यक्तीशी प्रेम प्रकरणात गुंतलेले असाल तर आपले नातेसंबंध तितके निरोगी नसतील हे आपल्या लक्षात येईल. आपण काय करीत आहात हे पाहून, आपण कोणाशी बोलू शकता की नाही हे सांगून आणि आपण एकटे किंवा निराश आहात की नाही हे सांगून ही व्यक्ती भावनिक शोषण करते. शिवाय, या प्रकारचा गैरवर्तन शारीरिक हिंसाचारामध्ये लवकर वाढू शकतो. गैरवर्तनाची चिन्हे ओळखणे जाणून घ्या आणि हे अत्यधिक मालकीचे संबंध संपवण्याच्या दृष्टीने पावले उचला.

पायऱ्या

भाग 1 एक अस्वास्थ्यकर रोमँटिक संबंध ओळखा

1. 
   

   
   तुम्हाला काय वाटते याचा विचार करा. एक संबंध नेहमीच परिपूर्ण नसतो, परंतु आपण सामान्यत: स्वत: ला आणि आपल्या जोडीदाराबरोबर सहजतेने वागले पाहिजे. एखाद्या प्रियकराच्या बाबतीत, आपण गैरवर्तन करण्याच्या नात्यात असल्यास आपल्याला खूप नकारात्मक भावना वाटू शकतात. येथे अशी चिन्हे आहेत जी आपल्याला असे दर्शविते की आपण एक आरोग्यास संबंध ठेवू शकता जिथे आपणास खालील गोष्टी वाटू शकतात:
   • उदास
   • एकाकीपणाची भावना
   • लाज
   • दोषी आहे
   • अलग किंवा लॉक झाल्याची भावना
   • चिंता
   • आपल्या किंवा आपल्या मुलांच्या सुरक्षिततेबद्दल भीती
   • आत्मघाती विचार
     • 15 वर कॉल करा किंवा आपल्यात आत्महत्या झाल्याचे विचार असल्यास जवळच्या आपत्कालीन विभागात जा

2. 
   

   
   
   
   आपला प्रियकर आपण त्याच्या मालकीचे असल्यासारखे वागत असल्यास त्याकडे लक्ष द्या. नात्यातल्या मालकीच्या प्रवृत्तीचा आधार "कब्जा" या शब्दामध्ये आहे. आपल्या प्रियकराचा विचार आहे की तो आपल्या मालकीचा आहे आणि आपल्यावर नियंत्रण ठेवू शकेल.

3. 
   

   
   प्रत्येक वेळी आपण आपल्या मित्रांना किंवा कुटुंबियांना पाहू शकता. एक मालक प्रियकर आपल्याला इतर लोकांसह संबद्ध होऊ देत नाही. त्याला आपल्या विश्वाचे केंद्र बनायचे आहे. यासाठी की आपण मित्र, कुटुंब किंवा सहकारी यांच्याशी आपले संबंध समाप्त केले पाहिजेत. हे आपल्यावर पूर्णपणे अवलंबून राहण्यासाठी आपले समर्थन नेटवर्क नष्ट करण्याचा प्रयत्न करते. तुम्हाला बहुधा एकटं आणि एकटे वाटेल.
   • आपल्या आयुष्यातील इतर लोकांचा विचार करा. आपण त्यांना बर्‍याचदा पाहता? आपण आपले समर्थन नेटवर्क गमावल्यास हानिकारक नात्यापासून मुक्त होणे कठीण असू शकते.

4. 
   

   
   
   
   अनोळखी लोकांशी बोलताना आपल्या प्रियकराची प्रतिक्रिया पहा. एक मालक प्रियकर आपण कोणास पाहतो आणि आपण कोणाशी बोलता हे नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करेल. यात वेटर, स्टोअरमध्ये विक्रेता आणि सुपरमार्केट कॅशियर सारख्या अनोळखी लोकांचा देखील समावेश असू शकतो.

5. 
   

   
   आपला प्रियकर आपल्या क्रियेत बरेच काही पहात आहे की नाही ते पहा. एक मालक प्रियकर आपण काय करता आणि आपण कोठे जाता हे पाहतील. यासाठी आपल्या ठावठिकाणाविषयी, ज्यांच्याशी आपण बोललेले लोक, आपण काय केले किंवा काय विकत घेतले याचा आणि आपल्या वाचनाचा अहवाल आवश्यक असेल. हे त्रासदायक होऊ शकते आणि या प्रकारच्या गैरवर्तनाचा बळी पडलेल्या बर्‍याच जणांना आता काही विशिष्ट गोष्टी न करता केल्या पाहिजेत जेणेकरुन त्यांची चौकशी केली जाणार नाही.

6. 
   

   
   आपला प्रियकर विशिष्ट सुविधांमधील आपला प्रवेश नियंत्रित करतो का ते पहा. हे आपल्याला कॉल करणे किंवा इंटरनेट वापरणे, शाळेत किंवा कामावर जाणे, डॉक्टरकडे जाणे आणि उपचार घेण्यास प्रतिबंधित करू शकते. आपण त्याच्यावर पूर्णपणे अवलंबून राहण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे. हे त्याला आपल्या कृतींचे परीक्षण करण्याची परवानगी देखील देते.

7. 
   

   
   आपल्या प्रियकराने आपल्यावर फसवणूकीचा आरोप केला आहे का ते पहा. बरेच मालक भागीदार इतरांवर फसवणूक करतात किंवा अविश्वासू असल्याचा आरोप करतात. आपणास असे वाटेल की आपण दुसर्‍या माणसाशी बोलू शकत नाही कारण यामुळे आपल्या प्रियकराला हेवा वाटेल. एक निरोगी संबंध विश्वास आणि श्रद्धावर आधारित असतात आणि आपण कोणाबरोबरही एक्सचेंज करण्यास सक्षम असावे.

8. 
   

   
   लक्ष वेधून घेतलेल्या ताब्यात ठेवा आपला प्रियकर विचारशील असल्याची भावना देऊन आपल्या कृती आणि वर्तन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकतो. आपण काय करावे याविषयी तो आपल्यासाठी निर्णय घेते, परंतु आपल्यासाठी ते सर्वात चांगले आहे असे भासवून तो लपवितो.
   • उदाहरणार्थ, तो कदाचित म्हणेल की आपण आपली कार चालवू नये कारण ती खराब होऊ शकते. परंतु अधिक विश्वसनीय बनविण्यासाठी हे दुरुस्त करण्यात आपल्याला मदत होणार नाही.

9. 
   

   
   आपण आपल्या प्रियकराशी कसा संवाद साधता त्याचा विचार करा. आपण एकमेकांचा आदर केला पाहिजे. संतुलित जोडपे एकमेकांना दया दाखवतात. ते अपमान करीत नाहीत, किंचाळत नाहीत, एकमेकांना तुच्छ लेखणार नाहीत किंवा अत्याचाराची चिन्हे दर्शवीत नाहीत. ते खाजगी आणि सार्वजनिकपणे एकमेकांना पाठिंबा देतात. ते जोडीदाराच्या मर्यादांचा देखील आदर करतात. संतुलित जोडप्यांनी मर्यादा न पार करण्याची मर्यादा निश्चित केली (ते त्यांची प्राधान्ये आणि गरजा व्यक्त करू शकतात) आणि दया दाखवतात आणि आपुलकीने ही मर्यादा कायम ठेवण्याची त्यांची इच्छा व्यक्त करतात.
   • निरोगी नात्यातील लोक मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे संवाद साधू शकतात. याचा अर्थ असा की संतुलित जोडपी आपल्या भावना सामायिक करू शकतात, नेहमीच बरोबर राहण्याची गरज नसते आणि खुल्या आणि निर्णायक प्रेमळ मार्गाने एकमेकांना ऐकण्याची आवश्यकता नसते.

10. 
    

    
    आपले युक्तिवाद कसे चालू आहेत ते पहा. अगदी निरोगी प्रेमसंबंधांमध्येही आम्ही नेहमीच सहमत नसतो. गैरसमज, संप्रेषण समस्या आणि संघर्ष त्वरेने आणि आत्मविश्वासाने सोडवले जातात. चांगल्या संप्रेषणामुळे नातेसंबंधात एक विशिष्ट प्रमाणात दयाळूपणा आणि आदर राखला जातो, त्याचप्रमाणे समस्या व चिंता सोडविण्यासाठी सहकार्यास प्रोत्साहित देखील केले जाते.
    • संतुलित जोडपे सतत एकमेकांना दोष देत नाहीत. प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या वागणुकीची, विचारांची आणि भावनांची जबाबदारी स्वीकारते. प्रत्येकजण आपल्या स्वत: च्या आनंद आणि नशिबात प्रभुत्व मिळविण्यास सक्षम आहे. प्रत्येक जोडीदार त्याच्या चुकांसाठीही जबाबदार असतो आणि आपल्या जोडीदाराबरोबर जे करणे आवश्यक आहे ते करतो. उदाहरणार्थ, सेक्सक्यूझर ही चांगली पायरी आहे.

11. 
    

    
    आपला पार्टनर आपल्याला दिशाभूल करण्याचा प्रयत्न करीत आहे का ते पहा. ही मानसिक अत्याचार करण्याची एक पद्धत आहे जिथे एक भागीदार दुसर्‍याला हाताळते, घटना किंवा वागणूक विकृत करतो जेणेकरून दुसरा त्याच्या निर्णयावर आणि त्याच्या क्षमतांवर शंका घेऊ लागतो. दुसर्‍याला नियंत्रित करण्याचा हा एक मार्ग आहे जेणेकरून नंतरचे स्वतंत्रपणे कार्य करू शकत नाहीत.
    • जेव्हा आपल्या प्रियकराने आपल्याला आपल्या मागील क्रियांपैकी एकाची आठवण करून दिली, परंतु काही तपशील बदलले तेव्हा दिशाभूल करणार्‍या प्रेरणेचे उदाहरण उद्भवते. हे जागतिक स्तरावर कदाचित चांगले वाटेल परंतु ही भूमिका बजावण्यासाठी आणि तुच्छ लेखण्यासाठी तो क्षुल्लक माहिती वापरतो.
    • जेव्हा आपल्या जोडीदाराने आपल्याला थोडावेळ दिशाभूल केली असेल तर असे होते की नाही हे जाणून घेणे कठीण आहे. आपण कदाचित आपल्या स्वतःच्या निर्णयावर विश्वास ठेवण्यास सक्षम होऊ शकत नाही आणि आपल्यात आत्मविश्वास कमी असेल. आपल्या प्रियकराने आपल्याला काय सांगितले याबद्दल आपल्याला शंका होती तेव्हा लक्षात ठेवा. आपल्याला कदाचित असा समज झाला असेल की त्याने हा कार्यक्रम योग्य प्रकारे आठवला नाही. आपल्या प्रेम कथेत हेराफेरी करणारे नाते सुरू होण्याचे हे उदाहरण असू शकते.

भाग 2 दुरुपयोगाची चिन्हे ओळखणे

1. 
   

   
   गैरवर्तन म्हणजे काय ते जाणून घ्या. एक अपमानास्पद संबंध एखाद्याचे वर्णन करते ज्यामध्ये एक भागीदार सतत आणि पद्धतशीरपणे त्याच्यावर किंवा तिचा वरचा हात मिळवण्यासाठी मानसिक, शारीरिक, आर्थिक, भावनिक आणि लैंगिक युक्ती वापरुन दुसर्‍यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असतो. घरगुती हिंसाचाराने चिन्हांकित केलेले प्रेम संबंधही सामर्थ्याचे असंतुलन दर्शवितात.

2. 
   

   
   मानसिक अत्याचार कसा दिसतो ते जाणून घ्या. या प्रकाराच्या गैरवर्तनात भाषेत हिंसाचार असतो, जेथे आपणास शिवीगाळ करणारी व्यक्ती तुमचा अपमान करुन, सतत टीका करून, तुमच्यावर विश्वास ठेवून, तुम्ही असल्यासारखे वागून तुमच्या स्वाभिमानावर हल्ला करते. त्याची गोष्ट, आपल्याला धमकावणे आणि आपल्या मुलांना इतर आचरणांमधून आपल्या विरुद्ध खेचण्यासाठी वापरणे.
   • लैंगिक वागणूक हा मानसिक अत्याचारांचा एक प्रकार आहे, परंतु इतर गैरवर्तनाची पूर्तता देखील त्याद्वारे केली जाऊ शकते.

3. 
   

   
   शारीरिक शोषण म्हणजे काय ते जाणून घ्या. हे स्पष्ट दिसत आहे आणि त्यास स्पष्टीकरण आवश्यक नाही असे दिसते. परंतु ज्या लोकांना मारहाण करण्याची सवय लागलेली आहे त्यांना कदाचित हे समजत नसेल की ती सामान्य किंवा आरोग्यदायी वर्तन नाही. खालील चिन्हे शारीरिक शोषणाबद्दल बोलू शकतात:
   • तो तुमचे केस खेचतो, तुम्हाला फटकारतो, तुम्हाला मारहाण करतो, तुम्हाला चावतो किंवा तुम्हाला दडपण्याचा प्रयत्न करतो
   • हे आपल्याला खाणे आणि झोपणे यासारख्या आपल्या मूलभूत गरजांपासून वंचित करते
   • ते आपले सामान किंवा आपल्या आतील भागाचे तुकडे करतात, जसे की डिश किंवा विभाजने बुडतात
   • तो तुम्हाला चाकू, रिवॉल्व्हर किंवा इतर कोणत्याही शस्त्राने धमकी देतो
   • हे शारीरिकरित्या सोडण्यापासून, मदतीसाठी कॉल करण्यास किंवा रुग्णालयात जाण्यापासून प्रतिबंधित करते
   • तो तुमच्या मुलांचा शारीरिक शोषण करतो
   • तो तुम्हाला गाडीच्या बाहेर फेकतो आणि तुम्हाला नकळत ठिकाणी सोडून देतो
   • आपण कारमध्ये असताना तो आक्रमक आणि धोकादायकपणे ड्राइव्ह करतो
   • तो तुम्हाला पिण्यास किंवा ड्रग्स घेण्यास ढकलतो

4. 
   

   
   लैंगिक अत्याचार ओळखणे. या प्रकारच्या गैरवर्तनात कोणतीही अवांछित लैंगिक क्रिया समाविष्ट आहे. यात स्वत: ला लैंगिक क्रिया करण्यास भाग पाडणे समाविष्ट आहे. यात आपल्याला अवांछित गर्भधारणा करण्यास भाग पाडणे देखील समाविष्ट आहे.
   • आपल्यास शिव्या देणारा एखादा माणूस तुमच्या कपड्यांवरील कपड्यावरही नियंत्रण ठेवू शकतो, तो तुम्हाला बलात्कार करू शकतो, एखाद्या लैंगिक आजाराने मुद्दाम तुम्हाला दूषित करतो, तुम्हाला गर्भवती ठेवतो, अंमलात आणतो किंवा तुम्हाला तिच्याबरोबर लैंगिक संबंधातून मुक्त करतो, तुम्हाला लैंगिक संबंध ठेवण्यास भाग पाडतो. आपल्या इच्छेविरूद्ध गर्भधारणा किंवा गर्भपात, आपल्याला अश्लीलता इत्यादीकडे बघायला भाग पाडते.

5. 
   

   
   आर्थिक गैरवर्तन करण्याचे परिमाण समजून घ्या. नंतरचे आपल्या जोडीदारास आपल्या उत्पन्नाच्या स्त्रोतांमध्ये प्रवेश न देण्यास प्रोत्साहित करू शकेल, जरी तो आपला स्वतःचा पगार असला तरीही. हे आपल्याला आपल्या पेमेंट कार्डपासून वंचित ठेवू शकते किंवा आपल्यासाठी सेवा देऊ शकते आणि आपली दिवाळेही नष्ट करते.
   • घरातील बिले किंवा खर्चाची भरपाई करण्यास हातभार न लावता एक अपमान करणारा मनुष्य काही गृहपाठ देखील करू शकतो. खरेदी किंवा औषध यासारख्या आपल्या मूलभूत गरजा भागविण्यासाठी आवश्यक असलेले पैसेही तो आपल्यासाठी ठेवू शकतो.

6. 
   

   
   व्हर्च्युअल गैरवर्तन म्हणजे काय ते समजून घ्या. आपल्याला त्रास देण्यासाठी किंवा धमकावण्यासाठी अपमानास्पद माणूस तंत्रज्ञानाचा वापर करतो. हे आपल्याला छळ करण्यासाठी किंवा आपला संकेतशब्द आवश्यक करण्यासाठी सामाजिक नेटवर्कचा वापर करू शकते. या प्रकारचा स्वतंत्र व्यक्ती आपला असा आग्रह धरेल की आपण सतत आपला मोबाइल फोन आपल्याकडे ठेवा आणि सर्व कॉलला उत्तर द्या.

भाग 3 कारवाई करणे

1. 
   

   
   आपण हे रोमँटिक संबंध निश्चित करू शकाल की नाही याबद्दल वास्तववादी व्हा. जेव्हा आपण मालक नातेसंबंधात असता तेव्हा आपल्या जोडीदारास त्याच्या कृतीस जबाबदार असतो. गैरवर्तन करणा of्या बर्‍याच पीडितांना असा विश्वास ठेवण्याची सशक्ती केली जाते की सर्वकाही त्यांची चूक आहे आणि त्यांच्या कृत्याची जोडीदाराच्या वर्तनाची उगम आहे. परंतु नंतरचे लोक त्याच्या कृतीस जबाबदार आहेत. जर संबंध दुरुस्त करणे योग्य असेल तर आपल्या प्रियकराने खरोखरच त्याचे वर्तन बदलले पाहिजे. हे बदल करणे त्याच्यावर अवलंबून आहे.
   • बहुधा आपल्या प्रियकराला आपल्यापासून दूर ठेवणे, लॉक करणे, निराश करणे, चिंताग्रस्त करणे किंवा भयभीत करणे इतके अधिकार असल्यास आपण हे नाते संपवावे.

2. 
   

   
   एखाद्या विश्वासू जवळचे समर्थन मिळवा. एक चांगला नातेसंबंध असलेली व्यक्ती बर्‍याचदा स्वत: ला मित्र आणि कुटूंबापासून दूर शोधते. ती सिझोलर होऊ शकते कारण तिला न्याय किंवा नाकारले जाण्याची भीती आहे. परंतु आपल्याला आपल्या समर्थन नेटवर्कची आवश्यकता असेल जेव्हा आपल्याला हे समजेल की आपल्याला गैरवर्तन करण्याचे हे नाते संपवावे लागेल. आपण काही काळ त्याच्याशी बोललो नसलो तरीही एखादा प्रिय व्यक्ती नक्कीच आपले समर्थन करण्यास तयार असेल.
   • आम्ही आपल्याला ऑफर करतो तो समर्थन स्वीकारा. या रोमँटिक संबंध संपवण्याचे मार्ग शोधण्यासाठी आपल्यास समर्थन देण्यास तयार असलेल्या व्यक्तीशी बोला.

3. 
   

   
   घरगुती हिंसाचाराशी संबंधित टेलीफोन प्लॅटफॉर्मवरुन समर्थन मिळवा. एसओएस घरगुती हिंसाचार टेलिफोन प्लॅटफॉर्मवर (39, 19, विनामूल्य कॉल) मनोवैज्ञानिकांचा समावेश आहे जो आपल्याला समाधान देऊ शकतो आणि या रोमँटिक संबंध संपविण्याच्या मार्गावर निर्णय घेऊ शकतो.
   • या व्यासपीठावर एक वेबसाइट (www.sosfemmes.com) देखील आहे ज्यात आपण दिवसा कोणाबरोबरही ऑनलाइन चॅट करू शकता. असोसिएशन टीम आपल्याला या वेळी कार्य करण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग जाणून घेण्यास मदत करेल. हे आपल्याला संपूर्ण फ्रान्समध्ये घरगुती हिंसाचाराच्या बळींसाठी शेकडो घरांची ऑफर देऊ शकते. आवश्यक असल्यास, आम्ही आपल्यासाठी आणि आपल्या मुलांसाठी एक शोधण्यात आपली मदत करू शकतो.

4. 
   

   
   स्वत: ला सुरक्षित ठेवण्यासाठी आपली स्वतःची योजना सेट करा. जेव्हा आपण धोक्यात किंवा जोखीम घेत असाल तेव्हा आपण नक्की काय कराल हे जाणून घेण्याचा हा एक मार्ग आहे.
   • आपण वैयक्तिकृत सुरक्षा योजना ऑनलाइन शोधू शकता, जी घरगुती हिंसाचार करणार्‍या साइटवरून येते, आपण एक मुद्रित करू शकता आणि ती स्वत: भरू शकता.
   • हा कार्यक्रम एका सुरक्षित ठिकाणी ठेवा, जिथे आपला प्रियकर सापडत नाही.

5. 
   

   
   आपल्याला सुरक्षित वाटत नसेल तर ताबडतोब सोडा. आपला संबंध धोकादायक झाला आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्याला आपल्या जोडीदारास सांगण्याची आवश्यकता नाही. त्वरित निघून जा आणि घरगुती हिंसाचारात बळी पडलेल्या महिलांसाठी घर यासारखे सुरक्षित ठिकाण शोधा.
   • आपली प्रथम प्राधान्य म्हणजे आपल्या मुलांना (आणि आपल्याकडे पाळीव प्राणी असल्यास) सुरक्षित ठेवणे.

6. 
   

   
   आपल्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा. ती आपल्याला सांगू शकते की आपले संबंध नष्ट झाले आहेत आणि आपला प्रियकर यापुढे तुमचा आदर करीत नाही. यासारखे काहीतरी लक्षात घेणे कठिण असू शकते. जेव्हा आपण स्वतःवर विश्वास ठेवता आणि स्वतःशी प्रामाणिक राहता तेव्हा आपण एक स्वस्थ आणि सुरक्षित जीवन जगू शकता.

भाग 4 रोमँटिक संबंध संपवा

1. 
   

   
   आपण काय बोलता याची योजना करा. सराव करणे चांगले आहे जेणेकरून जेव्हा आपण आपल्या प्रियकराशी ब्रेकअप करते तेव्हा आपण काय म्हणणार आहात हे आपल्याला माहिती होईल. हे स्वत: ला व्यक्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधण्यासाठी आपल्या विचारांना आत्मसात करण्यास मदत करेल. जेव्हा आपण मालमत्तेच्या प्रेमसंबंधाचा बळी पडता तेव्हा हे खूप कठीण असू शकते. परंतु आपण ऐकण्यास आणि आदर करण्यास पात्र आहात.

2. 
   

   
   सर्वोत्तम वेळ आणि ठिकाण निवडा. आपण हे सहसा व्यक्तिशः केले पाहिजे. जेव्हा आपण गैरवर्तन करण्याच्या नात्यात असता तेव्हा आपण आपल्या प्रियकरच्या प्रतिक्रियेचा अंदाज लावला पाहिजे. आपण त्याला समोरासमोर सांगू शकता, जर आपल्याला असे वाटत असेल की तो हिंसक होणार नाही. आपण एखादी सार्वजनिक जागा निवडू शकता जिथे तो तुम्हाला इजा पोहोचवू शकत नाही किंवा तुमच्या वैयक्तिक मालमत्तेची हानी करू शकत नाही.
   • तो हिंसक होईल असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण कोणतेही स्पष्टीकरण न देता निघून जावे. आवश्यक वाटल्यास आपण एक शब्द सोडू शकता. आपल्या मुलांना आणि पाळीव प्राणी आपल्याबरोबर घ्या.

3. 
   

   
   तिसर्‍या व्यक्तीबरोबर या. आपण आपल्या सुरक्षिततेची काळजी घेतल्यास आपण विश्वासू नातेवाईकासह येऊ शकता. ही व्यक्ती साक्षीदार असू शकते आणि आपला बचाव करू शकते.

4. 
   

   
   या वर्तनाबद्दल आपल्याला कसे वाटते ते वर्णन करा. संतुलित नात्यातून तुम्हाला काय अपेक्षित आहे हे सांगण्यासाठी प्रभावीपणे संवाद साधा. त्याला सांगा की हे नाते आपण अपेक्षेनुसार पूर्ण करीत नाही आणि ते संपवते.
   • आपण स्वत: चा कसा अनादर करता, स्वत: ला अलग ठेवू शकता किंवा स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता याची काही विशिष्ट उदाहरणे आपण देऊ शकता.

5. 
   

   
   त्याच्या प्रतिक्रियांपासून सावध रहा. हे जाणून घ्या की आपला प्रियकर आपले स्पष्टीकरण ऐकत नाही. तो स्वतःला चालवू शकतो. तो हिंसक होऊ शकतो, तो लैंगिक संबंध घेऊ शकतो किंवा फक्त आपल्याकडे दुर्लक्ष करू शकतो. दृढ रहा आणि आपल्यासाठी जे चांगले आहे ते करा.

6. 
   

   
   सबबीकडे दुर्लक्ष करा. आपला साथीदार आपल्यास त्याच्याकडे रहाण्यास आणि त्याला माफ करण्याची विनवणी करू शकेल. परंतु आपण बदल करण्याच्या आश्वासनांविषयी आपण अत्यंत संशयास्पद रहायला हवे. गैरवर्तन चक्रांच्या स्वरूपात उद्भवू शकते, जेथे शांतता असते आणि त्यानंतर तीव्रता येते. आक्रमकता नंतर पुन्हा सुरुवातीस संपूर्ण चक्र सुरू होऊ शकते. आपण या रोमँटिक संबंध संपवण्याचा निर्णय घेतल्यास प्रथम आणि सर्वात आधी आपल्या अंतर्ज्ञानाचे ऐका. सबब आणि विनंतिकडे दुर्लक्ष करा.
   • आपण त्याला सोडल्यास त्याच्या जीवनास डेट करण्यासाठी आलेल्या धोक्यांकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे. तो स्वत: च्या कृतींसाठी जबाबदार आहे. तो आपल्याकडे फेरफार करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी अपराधीपणाचा उपयोग करतो जेणेकरुन आपण रहा. आपण प्रथम स्वतःची सुरक्षा सुनिश्चित केली पाहिजे.

7. 
   

   
   आपण सुरक्षित वाटत नसल्यास 15 ला कॉल करा. आपला जोडीदार हिंसक झाल्यास त्वरित करा. हे आपल्याला होणार्‍या कोणत्याही शारीरिक हिंसाचारास प्रतिबंधित करते. आपण आणि आपली मुले घराबाहेर पडल्यावर आपण आपली सुरक्षितता सुनिश्चित करू शकता.
   • आपल्यावर शारीरिक अत्याचार झाल्याचे पोलिसांना सांगा. आपणास काय झाले याबद्दल तपशीलवार वर्णन करा आणि आपल्याला कोठे दुखापत झाली ते दर्शवा. दुसर्‍याच दिवशी जखम झाल्यावर पोलिसांना तुमच्या शरीरावर पडलेल्या खुणा व त्वरित फोटो घेण्यास परवानगी द्या. आपल्याला या पोलिस फाईलच्या प्रतीची आवश्यकता असल्यास, अहवाल किंवा फाइल नंबर मिळवा. हे फोटो कोर्टात वापरता येतील. आपला खटला हाताळणा police्या पोलिस अधिका of्याचे नाव व नोंदणी क्रमांक विचारा. आपल्या प्रियकराला सुरक्षित वाटत नाही असे समजल्यास पोलिस थांबवू शकतात.

8. 
   

   
   एक सुरक्षित आश्रयस्थान शोधा. आपण जिथे जाऊ शकता अशा सर्व ठिकाणांची यादी करा. आपल्या प्रियकराला माहित नसलेल्या नात्यांचा विचार करा. घरगुती हिंसाचाराच्या बळींसाठी एक निवारा शोधा. ही घरे सहसा ना नफा संस्थांद्वारे चालविली जातात. ते एका संरक्षित ठिकाणी आहेत आणि चोवीस तास पीडितांसाठी प्रवेश करण्यायोग्य आहेत. तर मध्यरात्री तुम्ही तिथे जाऊ शकता, तुमचा जोडीदारा झोपलेला असताना. या संघटना आपणास सामाजिक सेवांच्या संपर्कात राहण्यास मदत करू शकतात जेणेकरून आपल्याला आपले जीवन पुन्हा तयार करण्यासाठी समर्थन भत्ता प्राप्त होईल. ते आपल्याला जवळचे संरक्षण ऑर्डर आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या सेवा मिळविण्यात देखील मदत करू शकतात.

9. 
   

   
   आपल्या माजी प्रियकराच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ नका. हा फोन आपल्या फोनद्वारे, सोशल नेटवर्क्सद्वारे किंवा वैयक्तिकरित्या आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करत राहू शकतो. या उत्तर देऊ नका.
   • आपल्या फोनवर त्याचा नंबर हटवा. सामाजिक नेटवर्कवरील आपल्या मित्रांच्या सूचीमधून ते काढा. आपल्याला आपला फोन नंबर बदलण्याची आवश्यकता असू शकेल.
   • आपल्या दैनंदिन सवयी बदला, जर तो असा समज करून घेत असेल की तो तुमच्यामागे येत आहे किंवा तुमची हेरगिरी करीत असेल. आपण सुरक्षित वाटत नसल्यास प्रतिबंधित प्रवेश ऑर्डरसाठी पोलिसांना सांगा.

10. 
    

    
    आपल्याला आवश्यक वाटल्यास अंगरक्षक मिळवा. हे पोलिस किंवा आपल्या प्रदेशाच्या कार्यक्षेत्रातून मिळू शकते. हे आपल्याला त्रास देणारी, तुम्हाला धमकी देणारी किंवा तुम्हाला धमकावण्याचा प्रयत्न करणा someone्या व्यक्तीविरुद्ध कायदेशीर संरक्षण देते. संरक्षणाचे हे उपाय त्या व्यक्तीस आपल्या घरी किंवा कामाच्या ठिकाणी जाण्यापासून प्रतिबंधित करते.
    • आपल्या माजी केलेल्या कोणत्याही संपर्क प्रयत्नांचे तपशीलवार रेकॉर्ड ठेवा. जेव्हा जेव्हा आपल्या माजीने आपल्याशी संपर्क साधण्याचा किंवा छळ करण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा आपल्या क्रियांच्या वेळा व ठिकाणांची तपशीलवार नोंद घ्या. आपल्याला आवश्यक असल्यास वैयक्तिक संरक्षण मिळविण्यासाठी हे वापरले जाऊ शकते.

भाग 5 पुढे जा

1. 
   

   
   एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक पहा या नात्यादरम्यान होणार्‍या अत्याचाराच्या प्रमाणावर अवलंबून, हा अनुभव व्यवस्थापित करण्यासाठी आपणास काही मानसिक मदतीची आवश्यकता असू शकते. हे नाते आणि आपल्या जोडीदाराची वागणूक समजून घेण्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकांचा उपयोग करणे उपयुक्त ठरेल.

2. 
   

   
   काही सुरक्षा शोधा. आपण गमावलेला दुरुपयोगाचा संबंध संपल्यानंतर आपल्याला सुरक्षिततेची भावना पुन्हा मिळवणे आवश्यक आहे. यात शारीरिक सुरक्षा, यापुढे टीका किंवा अपमान केल्याची भावना, पैशाविषयी किंवा इतर आर्थिक समस्यांविषयी चिंता नसणे आणि आपल्या कृती आणि वागणुकीमध्ये सुरक्षित वाटत असू शकते.
   • आपण स्वत: ची संरक्षण वर्ग घेऊन सुरक्षित वाटू शकता. एखादी नोकरी मिळवून किंवा बचत खाते उघडून आपणास जास्त आर्थिक सुरक्षितता जाणवते.

3. 
   

   
   दु: ख असणे स्वीकारा. आपल्या नातेसंबंधाचा शेवट आपल्याला निराश करू शकतो, आपल्याला दोषीपणा, वेड किंवा चिंता वाटेल. स्वत: ला या भावना व्यक्त करण्यास अनुमती द्या. कलेसारखे काहीतरी सर्जनशील करा किंवा या भावनांना उद्युक्त करण्यासाठी जर्नल ठेवा.

4. 
   

   
   स्वतःसाठी वेळ शोधा. एक अस्वास्थ्यकर डेटिंग संबंध सोडल्यानंतर स्वत: ला शोधण्यासाठी वेळ मिळविणे चांगले आहे. स्वयंपाक, हायकिंग, स्कीइंग किंवा चित्रपटात जाण्यापासून आपल्याला जे जे करायला आवडते ते करा. थोडा मानसिक संतुलन पुन्हा मिळवण्यासाठी आपण काय करावे यावर लक्ष द्या.

5. 
   

   
   नवीन नात्यात प्रवेश करताना सावधगिरी बाळगा. आपण पुन्हा संबंध सुरू करण्याचा विचार करीत असताना आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि घाई करू नका. नवीन प्रेमकथेबद्दल आशावादी व्हा. परंतु या नवीन नात्यात पूर्वीच्यासारखीच कारणे शोधण्याची आपल्यात धारणा असल्यास आपण त्वरित तोडले पाहिजे. स्वत: ला त्याच लबाडीच्या मंडळामध्ये शोधू नका.
   • जोडीदारामध्ये आपण कोणते गुण शोधत आहात हे जाणून घ्या. दुरुपयोगाच्या नात्यानंतर यशस्वी प्रेमकथेसाठी आपली प्राधान्ये काय आहेत हे शोधण्यासाठी वेळ घ्या. स्वत: ला प्राधान्य द्या.

6. 
   

   
   दृढ व्हा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा. आपण बर्‍याच वेळेस मद्यपान करत असल्यास, एक उत्तम रोमँटिक संबंध तोडणे खूप कठीण आहे. दृढ व्हा आणि बरे होण्याच्या आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा. स्वतःला प्रोत्साहित करा जेणेकरून आपल्याला खात्री आहे की आपण योग्य निर्णय घेतला आहे.