शाळेत परत जाण्यापूर्वी झोपेची चांगली सवय कशी सुरू करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी भाग 1:
  लवकर झोपा
• सल्ला

सामग्रीच्या अचूकतेची आणि पूर्णतेची हमी देण्यासाठी हा लेख आमच्या संपादकांच्या आणि पात्र संशोधकांच्या सहकार्याने लिहिला गेला होता.

या लेखात 16 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

विकीहोची सामग्री व्यवस्थापन टीम प्रत्येक आयटम आमच्या उच्च गुणवत्तेच्या मानकांचे पालन करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी संपादकीय कार्यसंघाच्या कार्याची काळजीपूर्वक तपासणी करतो.

शाळेत जाण्याचा मुख्य फायदा म्हणजे उन्हाळ्यात जवळजवळ तीन महिन्यांची सुट्टी. या कालावधीत, शालेय मुलांना उशीरा झोपण्याची आणि सकाळी पुन्हा उठण्याची सवय लागते, कारण बसमध्ये जाण्यासाठी त्यांना स्मरण करून देण्याची आणखी अलार्म घड्याळ नसते. तथापि, एकदा शाळेत परत जा आणि सकाळी उठल्यावर आपल्या शरीराची तयारी सुरू करणे महत्वाचे आहे. आपल्याला हळूहळू सवय होण्यासाठी वेळ देऊन, आपण शाळा वर्षापासून सुरू होण्याकरिता संक्रमण बरेच सोपे करू शकता.

पायऱ्या

3 पैकी भाग 1:
लवकर झोपा

1. 3 दिवसा डुलकी टाळा. दिवसा दरम्यान आपल्याला थोडा थकवा जाणवेल, हे सामान्य आहे, विशेषत: जेव्हा आपल्या शरीरात या नवीन वेळापत्रकात रुपांतर होते तेव्हाच्या काळात. तथापि, आपण थकल्यासारखे वाटत असल्यास, आपण डुलकी घेऊ नये. जर आपण दिवसा झोपी गेलात तर रात्री झोपी जाणे आपल्यासाठी अधिक अवघड असेल आणि यापूर्वी जागृत होण्यासाठी आपण केलेले सर्व प्रयत्न तुम्ही खराब केले आहेत. जाहिरात

सल्ला

• अर्ध्या झोपेत असताना आपण अद्याप अलार्म सेट करीत असल्याचे आपल्यास लक्षात आल्यास, आपल्या बेडवरुन पुढे ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला बाहेर जाण्यासाठी उठणे आवश्यक असल्यास, आपण आधीच अंथरुणावर आहात आणि आपण कठोर भाग केला आहे!
• आदल्या दिवशी एक सोपा आणि वेगवान नाश्ता तयार करा. आपल्याकडे बराच वेळ नसेल तर हे जेवण वगळणे सोपे होऊ शकते, परंतु जसे ते म्हणतात, तो "दिवसाचा सर्वात महत्वाचा" आहे.
• तसेच, आदल्या रात्री आपले कपडे आणि उपकरणे तयार करा. जेव्हा आपण उठता तेव्हा आपण सर्व काही तयार केले असेल तर आपल्याला कमी ताणतणाव वाटेल आणि आपण वेळ वाचवाल.
• आठवड्याच्या शेवटी आपल्या झोपेची नवीन सवय बदलू नका. आपण झोपायला गेल्यास किंवा उशीरा उठल्यास आपण आठवड्यात केलेल्या प्रयत्नांशी तडजोड कराल.
• झोपायच्या आधी आंघोळ केली तर तुम्ही झोपू शकता.
• सर्व अनावश्यक इलेक्ट्रॉनिक्स बेडरूमच्या बाहेर ठेवा.

जाहिरात "https://fr.m..com/index.php?title=mittedndre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464" वरून पुनर्प्राप्त