एका महिन्यात 5 पौंड कसे गमावायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी भाग 1:
  लक्ष्य ठेवा
• सल्ला
• इशारे

सामग्रीच्या अचूकतेची आणि पूर्णतेची हमी देण्यासाठी हा लेख आमच्या संपादकांच्या आणि पात्र संशोधकांच्या सहकार्याने लिहिला गेला होता.

या लेखात 7 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

विकीहोची सामग्री व्यवस्थापन टीम प्रत्येक आयटम आमच्या उच्च गुणवत्तेच्या मानकांचे पालन करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी संपादकीय कार्यसंघाच्या कार्याची काळजीपूर्वक तपासणी करतो.

एका महिन्यात 5 किलो कमी करण्यासाठी, आपल्याला दररोज कॅलरी कमी करावी लागेल आणि अधिक खेळ करावे लागतील. एका महिन्यात 5 किलो कमी करण्यासाठी, आठवड्यातून 1 किलो कमी करण्याचा विचार करा. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्या आरोग्यामुळे आपल्याला या प्रकारचे आहार घेण्याची अनुमती मिळते आणि आपल्याला खरोखर 5 किलो कमी करणे आवश्यक आहे याची खात्री करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

पायऱ्या

3 पैकी भाग 1:
लक्ष्य ठेवा

1. 6 अधिक शारीरिक क्रियाकलाप असलेल्या जीवनाची निवडी करा. आपल्या वर्कआउट्स व्यतिरिक्त, आपल्या दैनंदिन सवयींमध्ये काही बदल घडवून आणण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुम्हाला आणखी हालचाल होऊ शकेल. उदाहरणार्थ, आपण हे करू शकता:
   • लिफ्टऐवजी जिन्याने जा. आपण आणखी थोडे चालण्यासाठी स्टोअरच्या प्रवेशद्वारापासून पुढे पार्क करा. कार ऐवजी दुचाकीवरून कामावर जा
   • हे छोटे बदल आपण नियमितपणे करता तोपर्यंत आपण दर आठवड्यात बर्न केलेल्या कॅलरींचे प्रमाण लक्षणीय बदलू शकतात.
   जाहिरात

सल्ला

• आपल्याबरोबर आहार सुरू करण्यासाठी एखाद्या मित्राला राजी करा. एखाद्याने आपल्याबरोबर असल्यास एखादा आहार पाळणे आणि खेळ खेळणे खूप सोपे आहे. आपण एकमेकांना प्रवृत्त कराल आणि थोडीशी निरोगी स्पर्धा तुम्हाला दूर नेईल.
• आपण प्रशिक्षित करता तेव्हा आपल्या कानांवर हेडसेट लावा आणि आपले आवडते संगीत ऐका!
• आसीन जीवनापासून दूर जाण्यासाठी आपण सर्वकाही करा.कार्यालयासमोर दररोज बसून काम करणे वजन वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
• एक पेडोमीटर मिळवा. दररोज 10,000 ते 12,000 चरणांच्या दरम्यान चालण्याचा प्रयत्न करा. वजन कमी करण्यासाठी, आपण दररोजच्या व्यायामासह हे देखील केले पाहिजे.
• बरेच लोक म्हणतात की दिवसाची सुरुवात व्यायामाने करणे विशेष फायदेशीर आहे. म्हणून उठल्यानंतर लगेचच 20 मिनिटांचा व्यायाम करा आणि नंतर प्रथिनेयुक्त न्याहारी घ्या.
• प्रत्येक जेवणानंतर क्षणभर चाला. उदाहरणार्थ, खाल्ल्यानंतर आपल्या ब्लॉकभोवती चार वेळा जा. दीड मैल चालत तुम्ही सुमारे २,००० पायर्‍या चालत जाल, जे तुम्हाला दररोज चालत जाण्यापेक्षा १/ 5th पाय !्या आहे!
• पॉपकॉर्न खाताना आपल्या खुर्चीवर बसून टीव्ही पाहू नका. खेळ खेळत असताना आपले आवडते साबण ऑपेरा पहा!
• दिवसा भरपूर व्यायाम करा आणि रात्री चांगले विश्रांती घ्या. आपल्या शरीरास योग्य रीतीने पुनर्प्राप्त करण्यासाठी कमीतकमी 8 तासांची झोप आवश्यक आहे. हे उत्कृष्ट आकारात असताना आपले वजन कमी करण्यास मदत करेल.

जाहिरात

इशारे

• कठोर आहार घेत असताना किंवा उपाशी असताना वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करु नका. हे तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक असेल आणि तुम्हाला कायमचे वजन कमी होऊ देणार नाही. आपण आपला आहार थांबविताच तोटलेले वजन पुन्हा मिळवाल. टिकाऊ वजन कमी करण्यासाठी संयम राखणे आवश्यक आहे.

"Https://fr.m..com/index.php?title=perdre-5-kigs-on-month-old&oldid=182535" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात