सकारात्मक विचार कसा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 त्याच्या विचार करण्याच्या पद्धतीचा न्याय करणे
• भाग 2 नकारात्मक विचारांवर लढा
• भाग 3 एक आशावादी जीवन जगणे

सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवणे ही निवड आहे. आपण ज्या गोष्टींचा आपला मूड सुधारेल अशा गोष्टींचा विचार करणे, रचनात्मक प्रकाशाखाली कठीण परिस्थिती पाहणे आणि आपण ज्या गोष्टी करत आहात त्यावरील आपला दिवस अधिक स्पष्ट आणि आशेने भरण्याचा निर्णय घेऊ शकता. आपल्या जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टिकोन बाळगण्याद्वारे, आपण आपल्या नकारात्मक मनापासून दूर जाऊ शकता आणि चिंता आणि अडथळ्यांनी भरलेले आयुष्य न पाहता आयुष्याला संभाव्यता आणि समाधानाने परिपूर्ण पहा.

पायऱ्या

भाग 1 त्याच्या विचार करण्याच्या पद्धतीचा न्याय करणे

1. 
   

   
   आपल्या कृतीसाठी जबाबदार रहा. आपण फक्त आपल्या विचारांना जबाबदार आहात, आयुष्यावरील आपला दृष्टीकोन निवड आहे. जर आपण नकारात्मक विचार करण्याचा विचार केला तर आपण असा विचार करणे निवडता. सराव करून, आपण अधिक सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवणे निवडू शकता.

2. 
   

   
   मनाच्या सकारात्मक स्थितीचे कोणते फायदे आहेत ते समजून घ्या. सकारात्मक विचार करणे निवडल्यास, आपण आपल्या जीवनावर अधिक चांगले नियंत्रण आणू शकाल, परंतु आपण प्रत्येक अनुभव अधिक आनंददायक बनवाल. हे आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी तसेच बदल व्यवस्थापित करण्याची आपली क्षमता देखील चांगली असू शकते. जागरूक रहा की हे फायदे आपल्याला नियमितपणे सकारात्मक विचार करण्यास प्रवृत्त करण्यास मदत करतात. सकारात्मक विचार करण्याद्वारे काही फायदे येथे आणले आहेत.
   • वाढीव आयुर्मान
   • उदासीनता आणि असहाय्यतेचे प्रमाण कमी
   • सर्दीचा प्रतिकार चांगला
   • चांगले मानसिक आणि शारीरिक कल्याण
   • तणावग्रस्त परिस्थितीला सामोरे जाण्याची अधिक चांगली क्षमता
   • संबंध आणि दुवे तयार करण्याची एक चांगली नैसर्गिक क्षमता

3. 
   

   
   
   
   आपले मत प्रतिबिंबित करणारे एक जर्नल ठेवा. आपले विचार लक्षात घेऊन आपण परत एक पाऊल उचलून आपल्या विचारांच्या पद्धतींचे मूल्यांकन करू शकता. आपण काय विचार करता आणि काय लिहिता ते लिहा, त्यानंतर ट्रिगर्स शोधण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपल्याला सकारात्मक किंवा नकारात्मक विचारांकडे नेते. आपल्या नकारात्मक विचारांना ओळखण्याचा मार्ग शोधण्यासाठी आणि त्या सकारात्मक विचारांमध्ये बदलण्याची योजना तयार करण्यासाठी प्रत्येक दिवसाच्या शेवटी या विचारांच्या पद्धतींचे अनुसरण करण्यासाठी फक्त 20 मिनिटे घ्या.
   • आपण आपल्या इच्छेनुसार स्वरूपात आपली जर्नल लिहू शकता.आपण अंतहीन विचारवंत परिच्छेद लिहू शकत नसल्यास दिवसभरात पाच सर्वात नकारात्मक आणि पाच सर्वात सकारात्मक विचारांची यादी बनवा.
   • आपल्या जर्नलमधील माहितीचे मूल्यांकन आणि विचार करण्यासाठी आपण स्वत: ला पुरेसा वेळ दिला आहे हे सुनिश्चित करा. जर आपण दररोज लिहित असाल तर आपण आठवड्याच्या शेवटी त्याबद्दल विचार करू शकता.

भाग 2 नकारात्मक विचारांवर लढा

1. 
   

   
   
   
   स्वयंचलित नकारात्मक विचार ओळखा. आपल्याला सकारात्मक विचार करण्यापासून प्रतिबंधित करते अशा नकारात्मक विचारसरणीतून बाहेर पडण्यासाठी आपल्याला याविषयी अधिक जाणीव असणे आवश्यक आहे स्वयंचलित नकारात्मक विचार. जेव्हा आपण त्यांना ओळखता तेव्हा आपण त्यांना आव्हान देऊ शकता आणि त्यांना मनापासून सोडण्याची आज्ञा देऊ शकता.
   • उदाहरणार्थ, परीक्षा दिली जाईल हे ऐकल्यानंतर आपण असा विचार करू शकता की आपण नापास व्हाल. हा विचार स्वयंचलित आहे कारण परीक्षेची बातमी ऐकल्यानंतर ही आपली प्रारंभिक प्रतिक्रिया आहे.

2. 
   

   
   आपले नकारात्मक विचार आव्हानांसमोर ठेवा. जरी आपण आपला बहुतेक वेळ नकारात्मक विचार करण्यात घालविला तरीही आपल्यास नकारात्मक राहण्याची आवश्यकता नाही. जेव्हा एखादा नकारात्मक विचार दिसून येतो, विशेषत: जर तो स्वयंचलित नकारात्मक विचार असेल तर थांबा आणि मूल्यमापन करा की विचार सत्य आहे की तंतोतंत आहे.
   • आपल्या नकारात्मक विचारांना आव्हान देण्याचा एक मार्ग म्हणजे उद्दीष्ट. नकारात्मक विचार लिहा आणि एखाद्याने आपल्याशी हा नकारात्मक विचार सामायिक केला तर आपण त्याचे उत्तर कसे द्याल याचा विचार करा. आपल्याला स्वत: ला अवघड वाटत असले तरीही, दुसर्या व्यक्तीच्या नकारात्मकतेबद्दल आपण वस्तुनिष्ठ मत देऊ शकता अशी एक चांगली संधी आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे नकारात्मक विचार असू शकतात ज्यामुळे आपण असा विचार करता की आपण परीक्षा पास होणार नाही. आपण मागील सर्व परीक्षांमध्ये अयशस्वी झाल्यास आपण अद्याप शाळेत राहण्याची शक्यता नाही. आपल्या जुन्या परीक्षा आणि ग्रेड शोधा आणि जेथे चांगले ग्रेड मिळाले तेथे परीक्षा मिळवा, जे आपल्या नकारात्मक विचारांना आव्हान देते. आपल्याला २० किंवा १ received प्राप्त झालेल्या परीक्षा देखील सापडल्या ज्यामुळे आपल्या नकारात्मक विचारांना अतिशयोक्तीपूर्ण केले जाईल हे आपल्याला आणखी चांगले कळू देते.

3. 
   

   
   सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक विचार पुनर्स्थित करा. एकदा आपल्याकडे आपले नकारात्मक विचार शोधण्याचे आणि त्यांना आव्हान देण्याचे पुरेसे आश्वासन मिळाल्यानंतर आपण नकारात्मक विचारांना सकारात्मक विचारांसह पुनर्स्थित करण्यासाठी सक्रिय निवडी करण्यास तयार आहात. याचा अर्थ असा नाही की आपल्या जीवनात घडणारी प्रत्येक गोष्ट नेहमी सकारात्मक असेल, विविध प्रकारच्या भावनांनी जाणे सामान्य आहे. तथापि, अनावश्यक विचारांची पद्धत बदलण्यासाठी आपण प्रयत्न करू शकता जे आपल्यास मदत करेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण कदाचित परीक्षेत नापास होईल असे आपल्याला वाटत असल्यास, थांबा. आपण या विचारांना आधीपासूनच नकारात्मक विचार म्हणून ओळखले आहे आणि त्यांच्या सत्यतेचा न्याय केला आहे. आता त्यांना सकारात्मक विचारांनी बदलण्याचा प्रयत्न करा. एक विचार अपरिहार्यपणे आशावादी विचार नसतो, उदाहरणार्थः मी अभ्यास करत नसलो तरी या परीक्षेला २० वी घेणार आहे. हे असे काहीतरी सोपे असू शकते: मी अभ्यासासाठी वेळ घेईन आणि या परीक्षेच्या वेळी स्वत: ला उत्तम प्रकारे करण्यास तयार करेन.
   • प्रश्नांची शक्ती वापरा.जेव्हा आपण आपल्या मेंदूत एखादा प्रश्न विचारता तेव्हा ते आपल्यासाठी उत्तर शोधण्याकडे झुकत असते. आयुष्य इतके भयानक का आहे याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटल्यास, आपला मेंदू उत्तर शोधण्याचा प्रयत्न करेल. आपण इतके भाग्यवान होण्यासाठी आपण कसे करीत आहात याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटल्यास तेच खरे आहे. स्वतःला असे प्रश्न विचारा जे आपल्याला सकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करण्यास परवानगी देतात.

4. 
   

   
   आपल्या नकारात्मकतेस उत्तेजन देणारे बाह्य प्रभाव कमी करा. आपणास असे आढळेल की विशिष्ट प्रकारचे संगीत, व्हिडिओ गेम किंवा चित्रपट आपल्या एकूण वृत्तीवर परिणाम करू शकतात. आपला तणावपूर्ण किंवा हिंसक उत्तेजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि विश्रांती देणारे संगीत किंवा वाचन ऐकण्यात जास्त वेळ घालवा. संगीत मनामध्ये बरेच फायदे आणते आणि सकारात्मक विचारांबद्दल बोलणारी पुस्तके आपल्याला अधिक आनंदी बनण्यासाठी उपयुक्त टिप्स देऊ शकतात.

5. 
   

   
   विचार टाळा काळा आणि पांढरा. या प्रकारच्या विचारात, म्हणतात ध्रुवीकरणराखाडी रंगाची छटा नाही. यामुळे लोक असा विचार करू शकतात की त्यांनी काहीतरी उत्तम प्रकारे साध्य केले आहे किंवा ते पूर्णपणे अयशस्वी झाले आहेत.
   • अशा प्रकारचे विचार टाळण्यासाठी, आपल्या जीवनात राखाडी रंगाची छटा स्वीकारा. केवळ दोन संभाव्य निराकरणे (पांढरा किंवा काळा) आहेत असा विचार करण्याऐवजी, मध्यभागी सर्व संभाव्य परिणामांची यादी तयार करा जेणेकरून गोष्टी दिसते त्यापेक्षा निराश नाहीत.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या परीक्षेची तयारी करत असाल आणि आपल्याला या विषयावर आरामदायक वाटत नसेल तर आपल्याला परीक्षा न घेण्याचा किंवा अजिबात अभ्यास न करण्याचा मोह होऊ शकेल. आपण अपयशी ठरल्यास, कारण आपण प्रयत्न देखील केलेला नाही. तथापि, आपण परीक्षेच्या तयारीसाठी वेळ घालवला तर आपण बरेच काही चांगले करू शकत नाही हे आपल्याला ठाऊक नसते.
     • आपण असा विचार करणे देखील टाळावे की परीक्षेचे एकमेव संभाव्य निकाल 20 किंवा 0 असेल.या दोन नोटांच्या मध्ये राखाडीच्या अनेक छटा आहेत.

6. 
   

   
   टाळा मनुष्यत्वाचा आरोप. वैयक्तिकृत करण्याचा अर्थ असा आहे की आपण असे गृहीत धरले आहे की चुकीच्या असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आपल्यावर वैयक्तिकपणे आरोप केले जाणे आवश्यक आहे. जर आपण या प्रकारच्या विचारसरणीत खूप पुढे गेलात तर आपण वेडापिसा होऊ शकता आणि असा विचार करू शकता की कोणीही आपल्याला आवडत नाही किंवा आपल्याबरोबर वेळ घालवू इच्छित नाही आणि आपण केलेले प्रत्येक छोटेसे पाऊल फक्त निराश होईल.
   • वैयक्तिकृत केलेली एखादी व्यक्ती असा विचार करेल की त्याच्या एका सहका colleagues्याने ऑफिसमध्ये त्याच्याकडे हास्य केले नाही कारण त्याने असे काही केले ज्यामुळे तिला राग आला. तथापि, अधिक शक्यता आहे की या सहका a्याचा दिवस खराब आहे आणि त्याच्या मनःस्थितीचा प्रश्न असलेल्या व्यक्तीशी काही संबंध नाही.

7. 
   

   
   टाळा विचार फिल्टर. जेव्हा आपण एखाद्या परिस्थितीचा नकारात्मक भाग ऐकण्याचे निवडता तेव्हा असे होते. बर्‍याच परिस्थितींमध्ये चांगले घटक आणि वाईट घटक असतात आणि त्या दोघांमधील फरक जाणून घेणे उपयुक्त ठरू शकते. जर आपण याचा असा विचार केला तर तुम्हाला कोणत्याही परिस्थितीत सकारात्मक गोष्टी दिसणार नाहीत.
   • उदाहरणार्थ, आपण परीक्षा घेऊ शकता आणि आपल्या 10 शिक्षकांच्या चिठ्ठीसह, आपल्या शेवटच्या परीक्षेपासून आपण सुधारित आहात असे दर्शवितो. फिल्टरिंगमुळे आपण या 10 बद्दल नकारात्मक विचार करू शकता आणि आपण सुधारित आहात याकडे दुर्लक्ष होऊ शकते.

8. 
   

   
   टाळा catastrophism. हे गृहित धरले जाते की सर्वात वाईट संभाव्य निकाल येईल. आपत्ती ही सहसा खराब कामगिरीबद्दलच्या चिंतेशी संबंधित असते. दिलेल्या परिस्थितीच्या संभाव्य परिणामाविषयी वास्तववादी राहून आपण आपल्या आपत्तीचा सामना करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण असा विचार करू शकता की आपण ज्या परीक्षेत शिकलात त्या परीक्षेत आपण नापास व्हाल.आपत्तिमय करणारा एखादा माणूस पुढे जाईल आणि विचार करेल की त्याचे वर्ष देखील चुकले असेल आणि जे पुन्हा दुप्पट करावे लागेल, ज्यामुळे त्याला नंतर नोकरी मिळण्यापासून रोखता येईल. आपण नकारात्मक निकालांबद्दल वास्तववादी राहिल्यास आपल्या लक्षात येईल की आपण या परीक्षेत अयशस्वी झालात तरीही आपण आपले संपूर्ण वर्ष चुकवण्याची शक्यता नाही आणि पुन्हा पुनरावृत्ती करावी लागेल.

9. 
   

   
   शांत ठिकाणी भेटू. आपल्याकडे दृष्टीकोन बदलायचा असेल तर वैयक्तिक पळवाट ठेवणे उपयुक्त ठरेल. बर्‍याच लोकांना असे दिसून आले आहे की थोडासा वेळ बाहेर घालविण्यामुळे त्यांची मनोवृत्ती सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
   • आपल्या कामाच्या ठिकाणी बेंच किंवा टेबल्ससह मैदानी क्षेत्र असल्यास, बाहेर येण्यासाठी आणि आपल्या कल्पनांना रीफ्रेश करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
   • आपण शांत जागा शोधण्यासाठी बाहेर जाऊ शकत नसल्यास, ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या मनात एक छान जागेवर जा.

भाग 3 एक आशावादी जीवन जगणे

1. 
   

   
   स्वत: ला बदलण्यासाठी वेळ द्या. सकारात्मक दृष्टिकोनाचा विकास म्हणजे प्रत्यक्षात कौशल्याचा विकास होय. इतर कोणत्याही कौशल्यांप्रमाणेच, यास पारंगत करण्यात वेळ लागतो आणि आपण त्यास सराव केला पाहिजे आणि नकारात्मक विचारात न पडण्यासाठी आपण ते लक्षात ठेवले पाहिजे.

2. 
   

   
   शारीरिकदृष्ट्या सकारात्मक व्हा. आपण आपल्या शारीरिक किंवा शरीराच्या सवयी बदलल्यास आपले मन अनुसरण करेल. सर्वसाधारणपणे अधिक सुखी होण्यासाठी, आपल्या शारीरिक कृतीकडे सकारात्मक दृष्टिकोनातून जा. चांगले रहा, सरळ उभे रहा आणि आपले खांदे खाली आणि मागे ठेवा. स्वतःला बुडवून नकारात्मक वाटेल. अधिक वेळा हसू. केवळ इतरच हसतील असे नाही तर एक साधा स्मित आपल्या शरीराला खात्री देईल की आपण आनंदी आहात.

3. 
   

   
   मानसिकतेचा सराव करा. आपल्या कृती आणि जीवनाची जाणीव करून आपण आनंदी व्हाल.जेव्हा आपण फक्त आपल्या आयुष्यातल्या रोबोटांसारख्या हालचालींकडे जाता तेव्हा आपल्याला जीवनातल्या छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये आनंदी होण्याची अधिक शक्यता असते. आपल्या सभोवतालची परिस्थिती, आपल्या निवडी आणि आपल्या दैनंदिन क्रियांची जाणीव करून आपण आपल्या जीवनावर आणि आपल्या आनंदावर अधिक चांगले नियंत्रण ठेवू शकता.
   • स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्याचा आणि चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करण्याचा मार्ग म्हणून ध्यान साधनाचा विचार करा. आपल्यास अनुकूल असलेल्या वेळी दररोज 10 ते 20 मिनिटे ध्यान करून आपण आपल्याबद्दल आणि सध्याच्या क्षणाबद्दल जागरूकता वाढवू शकता आणि चांगल्या विवेकासह वाईट विचार एकत्रित करू शकता.
   • योगाचे वर्ग घेण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या श्वासाविषयी जागरूक होऊन जगाबद्दल अधिक जागरूक होण्यास देखील मदत करू शकते.
   • जरी आपण श्वास घेणे थांबविले आणि आपल्या मनावर थोडा वेळ विश्रांती घेतली तरीही आपल्याला अधिक आनंद होईल.

4. 
   

   
   आपली सर्जनशील बाजू एक्सप्लोर करा आपल्याकडे आपल्या सर्जनशील बाजूचा शोध घेण्याची संधी नसेल तर, आता ही वेळ आहे. आपल्यात सुस्त असलेल्या कलाकारास व्यक्त करण्यासाठी आणि आपल्या मूळ विचारांचे अन्वेषण करण्यासाठी वेळ घ्या, तो तुम्हाला बॉक्सच्या बाहेर विचार करण्यास मदत करेल आणि म्हणूनच अधिक सकारात्मक विचार करू शकेल. आपणास नैसर्गिकरित्या सर्जनशीलतेकडे कल आहे असे आपणास वाटत नसले तरीही अधिक सकारात्मक होण्यासाठी स्वत: ला व्यक्त करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.
   • आपण यापूर्वी कधीही न केलेले काहीतरी शिकण्यासाठी वर्ग घ्या, जसे की कुंभारकाम, चित्रकला, कोलाज, कविता किंवा लाकूडकाम.
   • विणकाम, क्रॉशेट, शिवणकाम किंवा भरतकाम यासारखे नवीन मॅन्युअल क्रियाकलाप शिकण्याचा प्रयत्न करा. प्लॅस्टिक स्टोअर्स आणि ऑनलाइन ट्यूटोरियल हे नवशिक्यांसाठी उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत जे वर्ग घेऊ शकत नाहीत.
   • दररोज स्केचबुकमध्ये स्क्रिबल करा किंवा काढा. जुन्या रेखाटनांचे पुनरावलोकन करण्याचा प्रयत्न करा आणि काहीतरी नवीन बनवा.
   • सर्जनशील लेखक व्हा. एखादी कविता, कादंबरी वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा किंवा कादंबरी वापरुन पहा. आपण आपल्या कविता सार्वजनिक संध्याकाळी देखील सादर करू शकता.
   • आपले आवडते टीव्ही शो कॅरेक्टर किंवा कॉमिक बुक कॅरेक्टर म्हणून किंवा स्वत: चे नाटक करून भूमिका बजावण्याचा प्रयत्न करा किंवा नाटक करण्याचा प्रयत्न करा.

5. 
   

   
   स्वत: ला सकारात्मक लोकांसह वेढून घ्या. आपण बर्‍याचदा आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर प्रभाव पाडतो. आपल्या सभोवतालचे लोक नकारात्मक असल्याचे समजत असल्यास, अधिक सकारात्मक लोक शोधा. हे आपल्याला आपली स्वतःची सकारात्मकता पूर्ण करण्यात मदत करेल. जर आपल्याकडे जवळचे कुटुंबातील सदस्य किंवा नकारात्मक प्रेम जोडीदार असेल तर आपण अधिक सकारात्मक होण्याकरिता त्यांना त्याच मार्गाचे अनुसरण करण्यास प्रोत्साहित करा.
   • आपल्या सर्व उर्जा आणि सकारात्मकतेची आस असलेल्या लोकांना टाळा. आपण त्यांना टाळू शकत नसल्यास किंवा आपण इच्छित नसल्यास, त्यांना कसे सोडवायचे नाही आणि आपले संवाद कसे छोटे ठेवावे ते जाणून घ्या.
   • नकारात्मक व्यक्तीबरोबर बाहेर जाणे टाळा. आपल्याकडे आधीपासूनच नकारात्मक विचारांची प्रवृत्ती असल्यास आपण एखाद्या जाळ्यात अडकणार आहात. जर तुम्हाला सकारात्मक विचार करण्यात त्रास होत असेल अशा एखाद्या व्यक्तीशी आपण नातेसंबंधात सापडत असाल तर तोडगा काढण्यासाठी एकत्र सल्लागाराचा सल्ला घ्या.

6. 
   

   
   आपल्यासाठी अर्थपूर्ण उद्दिष्टे ठरवा. आपले ध्येय जे काही असेल, त्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपणास कठोर परिश्रम करावे लागतील आणि आपण स्वतःसाठी ठरवलेल्या कारणावर विश्वास ठेवा. एकदा आपण आपले प्रथम ध्येय गाठल्यानंतर आपण आपली इतर उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी तसेच आपल्या जीवनात नवीन जोडण्यासाठी प्रेरित असाल.आपण पोहोचलेल्या प्रत्येक उद्दीष्टानंतर, कितीही महत्त्वाचे असले तरीही, आपण आत्मविश्वास वाढवाल आणि आपला आत्मविश्वास वाढेल, जे आपल्या जीवनात अधिक सकारात्मकता आणेल.
   • आपण आपल्या लक्ष्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी केलेले प्रयत्न, जरी ते छोटेसे प्रयत्न असले तरीही आपल्याला अधिक आनंदित होण्यास मदत करतील.

7. 
   

   
   मजा करायला विसरू नका. जे लोक स्वत: ला चांगला वेळ देण्यासाठी पुरेसा वेळ देतात ते अधिक आनंदी आणि अधिक सकारात्मक असतात कारण त्यांचे जीवन एक कंटाळवाणे आणि अविरत एकपातिकपणा नसते. आपण वेळोवेळी मजा करून आपल्या कठोर परिश्रम आणि आव्हाने दूर करण्यास व्यवस्थापित कराल. लक्षात ठेवा, प्रत्येकाची मजा सारखीच नसते, म्हणून आपणास मजेदार वाटेल असे काहीतरी करायला मिळावे.
   • नेहमी हसण्यासाठी वेळ मिळवा. आपल्याला हसवणारा, थिएटरमध्ये जाण्यासाठी किंवा मजेदार चित्रपट पाहणार्‍या मित्रांसह वेळ घालवा. जेव्हा आपण मोठ्याने हसता तेव्हा negativeणात्मक असणे खूप कठीण जाईल.